在怀孕的日子里，准妈妈身体将会发生一系列变化，这会让孕妈妈深刻地体会到为人母的喜悦，当然也会增加许多担心。你会迫切地想了解很多问题，比如：宝宝情况怎么样了，宝宝什么时候会动，怎样让宝宝更健康、更聪明，自己应该注意哪些方面，如何顺利分娩……孕妈妈不仅要积极学习关于孕期及胎儿成长的相关知识，同时还应该以轻松愉快的心情，每天坚持记录属于你自己的独特的怀孕日记，因为这段时间，是孕妈妈与自己的宝宝以及亲友们共同度过的一段不平凡的日子，这不仅是给宝宝，也是给自己的一份特殊的礼物。
用食物预防和缓解便秘
1 补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。
孕妈妈必须及时补充充足水分，水分摄取量一般以每天2～3升为准，选择优质水、纯净水或矿泉水都可以。另外为了避免肚子受凉，要尽量饮用温水。
2 多吃些富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6.
3 适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只能起到辅助作用。孕妈妈在选择营养品的时候要注意质量，选择安全性高的产品。
4 通便食物
马铃薯 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益
玉米 玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效
提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气
黄豆 黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妈妈便秘
提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃
芋头 芋头富含q营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用
提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气
扁豆 扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅
提示：烹煮时间宜长不宜短，若食用没煮熟的扁豆会发生中毒
通过谈心缓解孕妈妈心理压力
1 准备好有得必有失
2 这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。
求得家庭成员的帮助
孕期中的你，注意力可能更关注宝宝，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。
3 布置一个温馨而又宁静的环境
在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，这时需要适当添一些胎儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，既可以是摄影佳作，也可以是你喜欢的一类事物，比如你是一个爱海的人，不妨收集一些这方面的资料，让它们充满你的生活空间。别忘了，把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下，你的宝宝就是这么可爱、动人！
4 与幽默亲密接触
笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗？笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。
5 记心情日记
在孕期，你将拥有很多的空闲时间。请给自己买一本装饰漂亮的日记本吧，重温少女时代的纯真与甜蜜。每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果你这一天心情特别好，请多写一些，尽可能详细地描述一下，不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的抑郁，没关系，如实地记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧，当你写完了，你的负面情绪也被释放了，你将如释重负。
孕7周重点
1 孕妈妈
外表上没有任何变化，但是出现频尿症状
2 胎宝宝
开始迅速成长，从头部到臀部的长度达到4～5毫米
3 特别提示
了解怀孕初期有关行房的问题。要注意吸收铁质
胎儿面部日渐清晰
本来只有雏形的脸部变得更加清晰。突起的鼻子已经在一张一合地运动，能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。
胎儿的身体也发生了变化，头部将移动到脊椎上面，而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变长、变宽，所以容易区分手臂和腿部，还能分辨出手和肩膀。
胎儿心脏完全形成
可以看到心脏，而且明显地分化为左心室和右心室。心脏以每分钟150次的速度快速跳动。胎儿的腹部形成了即将形成肝脏的突起，而肺部形成了支气管。胃和肠初现雏形，同时形成了盲肠和胰脏。
孕妈妈很容易尿频
怀孕5周后，为了使胎囊顺利着床，子宫内壁变得柔软，子宫颈部的黏膜也会变厚以保护子宫。怀孕期间子宫颈部的黏膜严严实实地包围着子宫。
膀胱位于子宫的正上方，所以怀孕过程中，随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致频尿，有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。怀孕晚期，由于胎儿的头部会刺激膀胱，所以孕妈妈会再度出现频尿症状。频尿虽然本身并不是什么严重的问题，但是排尿时如果出现疼痛，就应该当心是否患有膀胱炎。这是因为子宫压迫膀胱，除了导致排尿不畅，还有可能导致膀胱被细菌感染的缘故。为了防止膀胱炎，平时要注意卫生，尽量不要憋尿。
孕8周重点
1 孕妈妈
由于子宫逐渐增大，所以腰部曲线开始消失。穿以前的衣服时，会感到特别紧
2 胎宝宝
从头部到臀部的长度已达到14～20毫米
3 特别提示
要掌握预防流产的方法，去医院接受定期检查
胎儿开始细分手臂和腿
胎儿的脊椎已经变直，因此可以直立身体并能抬头。胎儿的双手放在腹部上面，向外弯曲双膝，姿势就像在游泳。
此时已经完全可以区分手臂和腿，而且长度也有很大变化，手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。
胎儿开始形成耳朵和眼皮
胎儿的脖子上端形成了外耳，脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇，同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。
孕妈妈子宫变大、体重增加
怀孕前只有鸡蛋大的子宫，已经变得拳头大。虽然外表上看不出怀孕的迹象，但是从此时开始体重逐渐增加，而且腰部曲线也消失。穿以前的衣服，会觉得非常紧。有时下腹部还有又硬又胀的感觉。
孕妈妈呕吐变严重
怀孕3个月时，害喜症状会变严重。只要闻到异味就会呕吐，甚至把刚吃过的食物也全部吐出。此时要掌握哪些是自己比较敏感的食物，注意避开敏感食物，对于想吃的食物，只能少量食用，并注意营养。
孕妈妈阴道分泌物再次增多
怀孕后，供给到阴道和阴部的血液量会迅速增加，所以颜色会加深，阴道内的黏性分泌物也增多。平时要经常换洗内衣，并且淋浴。分泌物颜色加深时，有可能是细菌感染，要及时去医院检查。
面部发生色素变化
为了给胎儿提供充分的营养和氧气，孕妈妈的新陈代谢会更加活跃，产生大量的汗液，同时可能出现各种皮肤病。有时会皮肤干燥，产生皮肤瘙痒或各种粉刺，并且脸部容易发生色素变化，出现黑斑、雀斑等。
第五章 容易流产的时期
容易流产的时期
刚刚植入子宫内膜的胚胎，与孕妈妈的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能。尤其当孕妈妈还不知道自己已经怀孕的时候，可能会做些剧烈的运动，或搬举较重的物品，或性生活等，都可能引起流产。
注意了这些人为因素，如果还是发生了流产，父母也不必感到内疚。因为在孕早期大约有15%～20%的孕妈妈会发生自然流产。这种自然流产大多不是人为因素造成的，而是胚胎本身的问题。所以，如果发生了不可逆转的流产，夫妻双方不要太难过，更不要相互指责，人类的繁衍一直遵循优胜劣汰的自然法则。
引起自然流产的主要原因
很多夫妻会选择怀孕后立刻停止性生活。其实除了孕早期和孕晚期外，怀孕期间是没有必要刻意回避性生活的。当然孕早期的性生活有很多需要注意的事情，对于容易流产的女性来说，胎儿在子宫内完全稳定之前，最好不要有性生活。
一般情况下，孕早期性生活应选择安全体位。另外，要尽量避免强烈的刺激，性爱过后还要注意清洁身体。
1 遗传因素
由于染色体的数目或结构异常，会导致胚胎发育不良。在自然流产的情况中，尤其是怀孕头3个月内的流产，遗传因素可占60%～70%，其中流产儿染色体异常占50%～60%，夫妻一方或双方有染色体异常的约占10%。
2 外界不良因素
大量吸烟（包括被动吸烟）、饮酒、接触化学性毒物、严重的噪声和震动、情绪异常激动、高温环境等，可导致胎盘和胎儿损伤，造成流产。
3 母体的疾病
母体患任何不利胎儿生长发育的疾病都可造成流产。
4 男性的因素
大约有10%～15%的男性，精液中含有一定数量的细菌，为无症状的菌精症，会导致流产。
如何预防自然流产的发生
1.要做遗传学检查，夫妇双方同时接受染色体的检查。
2.要做血型鉴定，包括Rh血型鉴定。
3.子宫内口松弛的可做内口缝扎术。
4.针对黄体功能不全治疗的药物，使用时间要超过上次流产的怀孕期限，如上次是在孕3月流产，则治疗时间不能少于从怀孕开始的3个月。
5.甲状腺功能低下，要等甲状腺功能恢复正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲低的药物。
6.避免接触有毒物质和放射性物质。
7.丈夫要做生殖系统的检查，患有菌精症的需要治疗彻底后再使妻子受孕。
8.注意休息，尽量避免房事（尤其是在上次流产前的怀孕期内），让情绪稳定，生活有规律。
9.发生流产后半年以内需要避孕，待半年以后再考虑怀孕，可减少流产的发生。
防止流产的生活准则
1 节制性生活
性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以孕早期应谨慎性生活。孕中期的性生活在次数和幅度上都应少于孕前。
2 防止外伤
孕妈妈们出门最好穿平底鞋；孕期尽量不要外出旅游；避免振动的工作环境；做家务时避免危险性动作，如登高。
3 摄取均衡的营养
远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，须保证大便通畅，避免肠胃不适。
4 充分的休息，切勿过度劳累
不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水、搬重物。
5 保持心情愉快、情绪稳定
鲜牛奶可以帮助孕妈妈预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪；橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且让你心情愉快、情绪稳定。
6 保持身体特别是会阴部的清洁
生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妈妈每晚都应坚持清洗外阴，必要时每天清洗2次。
第六章 每月一次定期产检
每月一次定期产检
从怀孕到分娩，孕妈妈不知要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们循着孕妈妈手册的日程表，孕妈妈可别忘记了定期的产检，确保母子均安。
1 产检时间表
怀孕7个月（28周）以前：每4周1次。
怀孕8～9个月（29～35周）之间：每2周1次。
怀孕10个月（36周）以后：每周1次。
此外，怀孕11～13周还可以自费进行早期唐氏症筛检，等16～17周再根据筛检结果决定是否安排羊膜穿刺，而怀孕24～28周也应该进行孕期糖尿病筛检，避免怀孕中期血糖偏高而使得早产、难产的几率增加。
每次产检详解
5～6周：超声波检查
此时通过超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置，若仍未看到，则要怀疑是否有宫外孕的可能。孕妈妈若无阴道出血的情况，仅需看看胚囊着床的位置。若有阴道出血时，通常是“先兆性流产”，这段时间若有一些组织从阴道中流出来，就要考虑是否真的已经流产。另外，在孕期5～8周期间，还可以看到胚胎数目，以确定孕妈妈是否孕育了双胞胎
7～8周：开始害喜
在这个时期开始出现恶心、呕吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饥饿性酮症。如果之前没有做过超声检查的话，现在也可做超声波检查，可看到胚胎组织在胚囊内，若能看到胎儿的心跳，则代表胎儿目前处于正常状态下。此外，还能看到供给胎儿12周以前营养所需的卵黄囊
9～11周做绒毛膜采样。若孕妈妈家族本身有遗传性疾病，可在这个时间段做绒毛膜采样。此项检查具有侵入性，常会造成孕妈妈流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议
12周：第一次产检
大多数孕妈妈在孕12周左右开始进行第一次产检。由于此时已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给孕妈妈们办理“孕妈妈健康手册”。日后医生为每位孕妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录
检查项目主要包括：1.进行问诊。2.量体重和血压。3.身体各个部位检查。4.听宝宝心跳。5.检查子宫大小。6.抽血。7.验尿。8.胎儿颈部透明带的筛查
13～16周：第二次产检
从第二次产检开始，孕妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及看宝宝的胎心音等。如果孕妈妈年龄在35周岁以上，建议你可抽血做唐氏症筛检（16～18周最佳）。胎儿颈部透明带大于3.0毫米，抽血结果几率大于1/270的孕妈妈，有唐氏症的可能性，应安排做羊膜穿刺检查。至于施行羊膜穿刺的周期，原则上是以16～20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否
17～20周：第三次产检
孕20周做超声波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较大的问题。医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。孕妈妈在孕16周时，已可看出胎儿的性别，但在孕20周时准确率会更高。至于最令孕妈妈期待的首次胎动，大约在孕18～20周时出现
21～24周：第四次产检
大部分妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症的筛检，是在孕24周做的。医生会抽取孕妈妈的血液样本进行筛查试验。如检查出患有妊娠糖尿病，在治疗上，要采取饮食及注射胰岛素来控制，千万不可使用口服的降血糖药物来治疗，以免影响胎儿。如果胆汁酸升高，那就是妊娠胆汁淤积症，须监护用药直到产后。有的甚至要提前终止妊娠。中期以后较容易出现贫血、缺钙，所以要多食用含铁的食物，补铁、补钙
25～28周：第五次产检
艾滋病抗体。此阶段最重要是为孕妈妈抽血复查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有关抗原、抗体。目的是要再次确认孕妈妈早孕时所做的反应，要检视孕妈妈本身是否带有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、胆汁酸的复查也很必要
29～32周：第六次产检
子痫前症的发生。在孕28周以后，孕妈妈的产检是每2周检查1次。医生要陆续为孕妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症会在孕28周以后发生，所以，孕妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。如果测量结果发现孕妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，孕妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。另外心电图、肝胆B超的检查也是必要的。还要根据孕妈妈情况复查血糖、胆汁酸
注意：将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，当手离开时此处不会很快地恢复，即表示有水肿现象。孕妈妈若要预防水肿的发生，平时可穿着弹性袜，睡觉时将双脚抬高，并以左侧位躺着较佳
33～35周：第七次产检
到了孕34周时，建议孕妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月分娩时的重量。一旦发现胎儿体重不足，孕妈妈就应多补充一些营养物质
注意：孕妈妈在37周前，要特别预防早产的发生，如果阵痛超过30分钟以上且持续增加，又合并有阴道出血或出水现象时，一定要立即送医院检查
36周：第八次产检
为分娩事宜做准备。从孕36周开始，孕妈妈愈来愈接近分娩日期，此时所做的产检，以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态。此阶段的孕妈妈，可开始准备一些入院用的东西，以免分娩当天太过匆忙，变得手忙脚乱
37周：第九次产检
注意临产征兆。随着胎儿长大，胎动愈来愈明显，孕妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。腹部发硬、尿频严重、胎动有所减少、阴道血性的分泌物等症状，都是临近分娩的征兆，孕妈妈要时刻准备着！破水时，要马上平卧，急送医院
38～42周：第十次产检
考虑催生。从孕38周开始，胎位开始固定，胎头已经下来并卡在骨盆腔内，此时孕妈妈应有随时准备分娩的心理。在未分娩前，仍应坚持每周检查1次，让医生进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，孕妈妈应该住院催产了，因为逾期过久，胎儿在宫内将面临缺氧的危险
孕9周重点
1 孕妈妈
随着胎儿的成长，腰部曲线越来越粗，乳房的变化也很明显
2 胎宝宝
尾巴开始消失，呈现出完整的手臂和腿部。从头部到臀部的长度为22～30毫米
3 特别提示
注意摄取维生素。应学习怀孕时的皮肤美容方法
胎儿形成手指与脚趾
怀孕第9周时，胎儿的尾巴开始消失，背部挺直。手臂逐渐变长，同时形成了手臂关节，所以可以随意弯曲，而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚，同时形成脚趾。随着胎儿肌肉的发育，孕妈妈在进行超声波检查时能感受到胎动。
胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛
脸部形成了基本的轮廓，而且脸部肌肉也逐渐发达。几周前开始形成的眼皮渐渐覆盖眼睛，同时外耳的形状清晰可见。除了形成上嘴唇外，还形成了连接头部和身体的颈部，因此脸部轮廓基本形成。
第七章 孕妈妈出现更多的皮肤疾病
孕妈妈出现更多的皮肤疾病
