日常保健
1.一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%～25%。
2.女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁。钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶，豆奶或豆浆等。
3.豆类蛋白含量最高的食物，能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
4.由于妇女一生中有很长的月经期，这使得女人比男人更容易贫血，血液中含铁量低，会引起严重的的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
经期保健
1.每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质。此时若喝茶，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，在肠道中很容易和食物中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
2.不宜捶腰：因为经期的腰酸悲痛主要是因为盆腔充血而引起的，如果这个时候再捶腰，就会导致盆腔充血更加多，就会加剧腰酸背疼的症状。而且经期后，子宫内膜剥落，这个时候再对腰部进行捶打，就会影响创面的修复和愈合，导致血流量增加，经期延长。
3.不宜拔牙：月经期拔牙导致的不良后果有三，其一，拔牙会导致出血量增多；其二，月经期间，子宫内膜释放出了较多的组织激活物质，会产生具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时因为经期出血，血小板的数量也减少，这个时候身体凝血的能力降低，止血的时间要比平常延长；其三，拔牙后，嘴里长时间地留有血腥味，这很可能造成食欲不振，进而导致经期营养不良甚至贫血。
4.不宜体检：经期做妇科体检容易造成感染。另外同样也不宜做心电图和血液检查，因为这个时候荷尔蒙的分泌增多，会影响到检查数据的准确性。
5.慎用碱性溶液清洗阴部：经期女性的阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力下降，容易造成感染。此时用一些碱性的沐浴液或者洗液来清洗阴部，这都非常容易导致碱性增加，破坏阴道内的酸碱平衡，导致阴部感染。
6.不宜饮酒：受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒容易醉。而且，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒对肝脏造成的伤害会比平时严重的多，甚至有可能引发肝脏技能障碍。
7.不宜吃生冷食物：月经期间不宜食用一些生冷的食物，否则容易造成痛经、月经不调。这些食物包括：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等等。
8.不宜吃辛辣食物：比如说肉桂、花椒、丁香、胡椒等。平时做饭时，放这些调料，可以使菜肴的味道更好。但是月经期的女性不要食用这些食物，因为它们的辛辣刺激也会导致痛经、经血过多等症状。
9.不宜游泳：游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。女性生理结构决定其容易感染，因为女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，细菌通过池水进行传播，会出现交叉感染。所以女性在月经期间，不要去公共浴池游泳，要特别注意卫生。
10.月经来潮的时候要勤换卫生巾，最好每两个小时更换一次，不要让卫生巾成为细菌的温床。避免使用含香料、颜料，或是有除臭成份的护垫、棉条，或是卫生纸。
外阴护理
1.一个健康女性，每天清洗阴部的次数最多两次，可以用温水清洗外阴部，然后用干净的毛巾擦干。一般情况下不要盲目地进行阴道冲洗，否则容易破坏阴道内的酸碱平衡，反而增加霉菌和细菌感染的机会。
2.由于女性的阴道具有自我防御的功能，所以健康女性不需要使用阴道洗液。因为这些洗液会打破女性自身的生理平衡，且容易产生依赖性，停用之后就会引起一系列的问题。另外，频繁使用中药洗剂和高锰酸钾洗外阴，还可使外阴皮肤的抗病能力下降。经常使用高锰酸钾还可使皮肤油脂减少，皮肤过干，引起外阴瘙痒症。
3.不要穿密不透气的内衣，比如说皮裤、牛仔裤、裤袜等。
4.内裤要保持清洁，新内裤一定要先清洗再穿。内衣裤的清洗的时候要和其他衣物分开，并用温和的肥皂清洗，洗衣时一定要冲洗干净。
5.阴毛对阴部起到保障作用，是细菌入侵阴部的一道屏障，所以不要剔除阴毛，防止造成刺激或感染。
6.注意外阴清洁、干燥，做好经期、孕期、分娩期及产褥期卫生。每日清洗外阴，更换短裤，毛巾专用；每日对毛巾及更换的短裤进行清洗后开水烫或煮沸3分钟以上，取出暴晒，切忌阴干，无太阳时挂在通风处吹干。
7.患急性外阴炎时，要严禁性交，平时性生活前后保持外阴清洁。
8.不要长期用卫生护垫：有些人误认为卫生护垫卫生，长期用卫生垫可不换短裤，也可不用洗外阴，这是错误的，卫生护垫透气性差，长期使用局部潮湿也是引起炎症的病因。
性保健
1.妊娠头三个月不宜性交，因为这个时候胚胎附着子宫还不牢固，性高潮时子宫强烈收缩，容易造成流产。
2.妊娠后三个月禁止性生活，因为性交容易刺激子宫收缩而导致流产、早产、子宫出血或产褥热。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早产及产后感染等危险。
3.临产前1个月或者3星期时，也不能性交。因为这个时候胎儿已经成熟，子宫口逐渐张开，这个时候性交，就极有可能造成羊水感染，还容易造成早产。
4.口服避孕药作为一种性激素类药物，打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。
5.过量密集的锻炼会使人精疲力竭，无力进行性生活。而且，当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。
6.烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量，从而造成生殖器官不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。
7.部分药物如抗过敏药物中，抑制腺体分泌的成分会造成天然阴道润滑液减少，引起性交疼痛；高血压和抗抑郁药物会导致生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。
8.患有妇科疾病，如妇科炎症的女性，在炎症的活跃期应严禁性交，以免加重病情，应在医生的指导下，治好或控制住病情后再性交。
9.倘若你的身体正患有某些严重器质性疾病，并且医生也不赞同过性生活，这时千万不要为了满足对方而勉强自己。身患某种传染性疾病的人，也应避免性交。尤其是患有某种性病的患者，更不能随便过性生活。
10.女性月经期间，子宫颈口是开放的。这时性交极易发生感染，导致子宫或附件发炎。
11.酒后尤其是大量饮用烈性酒后，常会使男方阴茎勃起困难或出现早泄，妨碍性生活，而且酒后受孕还会对胎儿不利。所以，面对饮酒过多的丈夫，妻子应多加体贴并拒绝他的性要求。
12.如果在沐浴后马上进行性生活，会使身体内的血液循环平稳失调，影响身体健康。所以女人也不可过于洁癖，过性生活之前不要洗澡。
13.产后不要过早性生活，否则很容易造成女性子宫恢复不良或子宫出血。
14.性活动的影响是全身性的，男子可能会因为精液损耗过多而受害，但女性却可因其他因素而受害。因为性交是男女双方中枢神经系统、植物神经系统等全身性综合反应的结果。
15.女子纵欲也伤身：在性交过程中，女性同样会出现肌群痉挛、心跳加快、血压升高、呼吸急促、全身酥软、大汗淋漓，甚至疲乏至极等全身表现。这或多或少地会影响女性的健康，出现腰酸、腿软、眼花、精神不振等症状。
16.不要在杂乱不堪的环境里进行性生活，否则不仅影响双方的精神状态，还有可能给双方的健康造成威胁，比如将细菌等带入对方体内，损害彼此的健康等，所以千万不可因为兴致就不顾健康。床上用品应勤洗勤换。
妇科体检
1.专家建议，女性每年都应该做一次妇科体检。据世界卫生组织调查：三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症如早期发现可以治愈，三分之一的癌症可以减轻痛苦延长生命，像子宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌，还有子宫肌瘤等常见病，通过体检都可以早发现、早治疗。
2.体检的最佳时间：最好在当月月经结束后的3～7天之内，因为这个时候子宫颈张的最开，所以是做宫颈刮片的最佳时间。月经前或月经期由于体内激素的变化，就会干扰体检数据的真实性，乳房也可能会出现一些肿块和触痛，另外月经期做妇科体检容易造成感染。
