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第14章 重新呵护受冷落的秀发

产后脱发勿担忧

产后脱发的原因

多半产后脱发会在分娩后2~3个月中发生,但到3~6个月以后就会恢复正常了。

另外如果你是顺产,那么分娩的艰苦历程会让你气血大伤,也会造成头发过多脱落。

头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高,毛发更新速度就慢;雌激素水平低,毛发更新速度就快。产后脱发,其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后,雌激素分泌增多,导致毛发更新缓慢,很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落,一直保存到产后。产后激素水平下降到正常,衰老的头发就会纷纷脱落,造成部分头皮不长头发的现象。

人的头发每隔5年就要全部更换一次,只因平时头发的更新是分期分批地进行的,人们不易觉察。女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关:雌激素水平高时,头发更新速度会变慢;雌激素水平低时,头发的更新速度会加快。妊娠期间,妈咪分泌的雌激素也较平时增加,这样一来,头发的寿命就延长了,脱发的速度也就变慢了,大量的头发“超期服役”。分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”,于是就出现了产后脱发。此外产后脱发还与精神因素相关。有的新妈咪因受到了其他不良的精神刺激,大脑皮层功能失调,植物神经功能紊乱,控制头发血管的神经亦失调,使头皮供血少,以致毛发营养不良而脱落。有些女性在怀孕期间饮食单调,不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食,造成营养不良,头发也容易折断、脱落。

产后脱发是一种暂时现象,也是一种正常现象,发生率为35%~45%。从太阳穴和囟门附近处开始。脱落的特征是发际线处脱发,使发际线后退和界线不清,太阳穴处的头发后退,整个头上的头发变稀。那么,为什么产后有近半数的新妈咪会发生脱发呢?

若分娩时精神恐惧、情绪波动以及产后劳累等,亦会使脱发加重。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发,脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复,脱发现象会自行停止,一般在6个月左右即可恢复。因此,产后脱发是正常的生理现象,新妈咪不必为此而过度担忧或恐惧,但护发措施也要做好。

有些女性在产后特别是在坐月子期间,不敢洗发、梳头,使头皮的皮脂分泌物和灰尘积了厚厚的一层,容易合并感染,引起毛囊炎症而造成头发脱落。此外,产后休息不好、睡眠不足、精神欠佳,都会影响头部的正常血液循环,造成脱发现象。

饮食调治产后脱发

这种现象在医学上被称为产后脱发症。防治脱发首先要注意精神调养,新妈咪产后应保持心情舒畅,精神愉快,气血自然会旺盛,可促使头发尽快生长。

在饮食上,注意平衡膳食,多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足身体和头发对营养的需要。应多补充蛋白质。

食疗对于防治产后脱发,效果颇佳。头发最主要的养分来源即是蛋白质,所以,妈咪产后的饮食除应注意营养均衡外,可多补充一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。

洗发力度宜适中

需注意的是,洗发次数较多的妈咪,或发质为中性、干性者,应使用化学性质温和的洗发露,以防头发的油质保护层被破坏,使头发变得枯干。洗发次数少者,或头发为油性的人,应使用去污效果好的洗发精。

洗发后需营养涂养。洗发后最好涂抹适量含有蛋白质的护发乳,防止发梢分叉、干涩,以保持头

发的光滑柔顺。提醒妈咪在用护发乳时,最好涂在头发的发稍或发尾处,这样效果才佳。在洗发时不可用力抓挠,应用指腹轻轻地按摩头皮,来促进头发的生长与脑部的血液循环。

经常用防静电木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。正确的梳发方式应由发尾开始梳,先将发尾的头发梳顺,再由发根向发尾梳理,这样可防头发分叉和断裂。接着以上方法去做,过不了多久,你的头发就会秀美如初。

头发最喜欢的养分:蛋白质

不难理解,健康的头发有赖于全身的健康,而健康的身体离不开营养。

很少有人了解,均衡的营养才是美发的根本之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质,但它之所以会不断地生长,是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养,供给发根之故。人体饮食一旦出了问题(如偏食、营养不良、节食等),头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发,日常均衡的饮食相当重要!

头发的正常生长有赖于毛乳头内有供应头发营养的血管;毛乳头周围的毛母角化细胞使头发生长茂盛;毛母色素细胞分泌黑色素,合成色素颗粒,并充盈毛发,使头发乌黑。

显然,如果头发得不到各种必需的营养,就会枯焦、稀疏、过早脱落。据分析,头发成分中97%的蛋白质,头发的生长需要一定量的含硫氨基酸,而这种氨基酸人体并不能合成,必须由摄入的蛋白质来提供。假如人们每天蛋白质的摄入量少于50克,就会造成人体蛋白质的严重缺乏,这势必影响头发的生长。

在非洲黄金海岸地区土著民族儿童的一种恶性营养不良病,得这种病的儿童,其头发明显减少,而且干、脆、无光泽、易拔脱,从正常的黑色变为淡红色或白色。

当患儿的营养状况改善时,头发则很快变黑。但营养再度缺乏时,头发又很快变白。于是同一根头发上就会出现“斑马线”一样的黑白相间颜色。

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。从营养的角度来看,新妈咪除了注意营养的平衡外,应适当多摄入些诸如牛奶、蛋等食物。

最佳洗发方式

我们每天多少都会受到来自外部环境的污染和侵害,头发与皮肤一样不能幸免。如果头发不能及时得到清洗,不仅会使头发产生异味,还会堵塞毛囊,产生真菌、头屑、断裂的现象,并且使头发极易受到紫外线的辐射。

洗发虽然是我们经常做的事,可是你会洗发吗?你知道怎么洗发最能够呵护你的秀发吗?

水温要适宜

很数人都偏好用较热的水洗发,以为水温越高,洗净效果越好。尤其是头皮较痒的时候,用热水洗起来非常舒服。其实洗发时所使用的洗发精足以洗净头皮及发丝间污垢。

如果水温太烫,反到会致使头发干涩,而且也会把头皮分泌的滋润脂质一并洗掉,如此一来发丝失去了光泽、头皮容易紧绷、发痒。

外出前不要洗发

早晨出门前洗发也是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因为头发没有擦干,头部的毛孔开放着,很容易遭受风寒,轻者会患上感冒头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉神精的麻痹。

洗发的正确步骤

洗发,将一头的灰尘洗去,闭上眼睛任凭发丝的随风舞动,享受发间的隐约清香真的是一件很惬意的事情。正确的洗发步骤应分为:预备洗、正式洗、护发及干燥四个步骤。洗发前先用大齿梳子将头发梳通,先梳发梢,然后逐渐向上,最后从发根梳通至发梢。注意,千万不要不耐烦地拉扯头发。

洗发就如同护肤一般,必须从基本的清洁工作做起,在手心把洗发露揉起泡沫,再抹上头发,从头皮部位抹起,由发根至发梢,将洗发露均匀地抹在头发上,并用指腹轻轻按摩。千万不要用指甲抓挠头皮和头发,这样会严重损伤头皮,甚至会引起头皮屑的产生。清洗时,让水淌过头发,并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力磨擦头发或用梳子粗暴地拉扯头发,因为湿发很脆弱,磨擦容易引起损伤。

洗发时不可用指甲搔抓,以免损伤头发,头发完全冲洗干净后,先用毛巾稍稍吸干,按摩头部皮肤几分钟。刚洗完的头发是处在最容易受损的状态,所以我们要尽快地吹干头发。首先要用毛巾吸掉多余的水分,方法是将毛巾包住头发,轻轻的拍,千万不要用力揉或者让头发互相摩擦。接着再用吹风机吹干头发,吹风机的温度应该设定得低一点,风力设定得弱一点。尽量远离头部,并且要小幅度晃动,避免固定同一个地方吹,同时用另一手去翻动,如此风才能吹到头发深处,连头皮也能充分干燥。

按摩护发法

人的头发并没有什么特殊的生物学功能,但在美容上却占有相当重要的地位。头皮按摩就是一种方便、有效、利于头发保健和美容的方法。按摩头皮是一种传统的头发保健法,在民间广为流传。通过反复揉擦、按摩头皮,可以促进头皮的血液循环,改善毛囊营养,有利于头发的生长,使头发亮泽、质地柔韧,并可防止头发变白、脱落,推迟发质衰老。

另外,头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢,像百会、脑户、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治许多疾病,按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩面积较大,动作较轻柔,同样能够通经活络,起到防止神经衰弱、头痛、失眠、健忘的作用。

按摩最好在洗发后进行。洗发后,用毛巾擦好,把头发分成几缕儿,涂上生发水或头皮用按摩膏之后便可按摩。头皮按摩方法简便易行,立位、坐位均可,将左右手五指分开,用指肚在头皮上轻轻按摩,先从前发际到后发际,轻推30次。再从双耳尖到巅顶轻推30次,最后用十指肚轻叩头皮各部位5分钟,每日早晚各一次,持之以恒,收效甚佳。

按摩手法

将右手或左手的五指叉开,先前后再左右按摩头皮,然后绕周围按摩,持续5分钟,直至头皮发热为止。每日早晚各一次,也可随时进行;两手的手指按在头皮上,压按转动,每一处按摩3次。移动时,手指先将头皮推动后再移位置,并非手指在头发上滑动,否则会失去按摩作用;双手的拇指压住太阳穴,其他手指张开,在头皮上旋转按摩3次;然后用中指压住太阳穴按摩3次;手放在前额正上方,轻轻揉擦头发,然后沿发际线、太阳穴、鬓角,逐渐向后移动,移至头中心,按摩4分钟。

按摩时的注意事项

坚持每天按摩,尤其是你感到有精神压力、精神紧张或头皮紧绷时,更需要按摩。按摩时只能让手指触及头皮,而不要使用整个手掌,否则使头发缠结或被拔出。按摩的部位应该是头皮,而不是头发。按摩实际是揉动,要像揉面团那样按摩头皮。在按摩头皮前可以选择适当的发乳涂于发根处,干燥型头发宜用含蛋白质的发乳,多油型的头发则应该用柠檬发乳。按摩头皮可以自己进行,也可以让其他人帮助进行。按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有破裂或炎症时,不可作头皮按摩。

小贴士

吹发不伤发的秘诀

1.分层细吹

将全部头发从外到内,分成几层,然后逐层吹干,每层吹的时间不要过长,保证吹至八成干即可。

2.重点吹发根

先重点吹发根,开小档风力,均匀吹整个头发。这样避免,已经将全部热力“攻击”在发梢上,当将发根吹干后,让发梢自然风干,可以将对发质的伤害程度减到最低。

3.时刻变换吹干位置

吹发的时候,要时刻移动吹风机,不要对着一个区域猛力加热,一只手帮助不停的拨动头发,另一只手时刻移动吹风机。

4.不要倒吹

不要将风筒对着发尾向上吹,要顺着头发的生长方向来吹。

5.最好用恒温吹风机

顾名思义,恒温吹风机就是会保持同一温度,这样避免头发受热不均匀,而导致发梢分叉。

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