不能让宝宝挨饿
产后缺乳原因很多，可能与营养不良、精神紧张、毛制品的绒毛堵塞乳孔等各种因素有一定关系。从中医理论的角度分析，缺乳是由于产妇气血虚弱、化源不足，或气机不畅、气血失调、经脉滞涩所造成。临床大致可以分为气血虚弱型和肝郁气滞型。在治疗方面应该尽量消除病因，并针对临床特点进行相应的饮食安排。
不适表现
新妈妈乳汁缺少可分为两个方面：一是身体虚弱，脾胃功能弱，摄入营养物质不足，气血生化不足，产后乳少，甚至没有；二是乳腺管（乳络）不通畅，乳汁通行受阴，乳胀而乳汁不行，抑郁微热，食欲减退。最常见的是母体体重减轻，严重时会出现营养缺乏病的症状，导致宝宝也出现营养缺乏病。
相关注意
有些药物和食物会影响乳汁分泌。如大小麦，韭菜，吃辣、腌制食品和雌性食物等。要少盐，是平时的一半。少吃寒凉食物，不要油腻太过，多吃易消化的带汤食物。
对你有益的食物
具有催乳及使乳汁增多的食物有粳米、小米等制作的粥类，小麦粉制作的流质面食，茭白、木瓜、冬瓜、丝瓜、山药、莲子、鲜藕、金针菜、南瓜子、冬瓜子、花生米、银耳；猪蹄、牛鼻肉、猪肝、胎盘、鲤鱼、鲫鱼、虾、黄鱼、猪肠、牛奶、海蜇皮；红糖、绿茶、鲜小茴香等。效果最为明显的是莴苣、金针菜、南瓜子、猪蹄。
相关菜谱推荐
双色萝卜丝
原材料 胡萝卜、白萝卜、红椒各15克，精盐、大蒜、姜、冰糖、白醋各少许。
露一手 （1）将胡萝卜、白萝卜洗净、去皮、切丝，放入碗中加精盐腌泡出水，捞出，再用冷开水冲去咸味。
（2）大蒜拍碎切末；姜、红辣椒切末。
（3）锅中倒入2杯水煮开，加入冰糖溶解，再加入白醋1大匙，熄火、待凉后倒入容器中。
（4）加入胡萝卜丝、白萝卜丝及蒜末和姜末浸泡，放入冰箱约1天即可。
金丝瓜卷
原材料 黄瓜300克，胡萝卜100克，白糖1小匙，香油3大匙，精盐1/2小匙，味精1小匙，鲜姜10克。
露一手 （1）把黄瓜洗净，刀切薄片，不要断刀，黄瓜皮要连着，用精盐把片好的黄瓜皮腌制一会儿，备用。
（2）胡萝卜去掉皮洗干净，切成细丝，用开水烫一下，加精盐、味精拌匀，鲜姜去掉皮洗干净，切成丝。
（3）用凉开水把腌好的黄瓜皮洗净，挤干水分，放在菜板上铺平，中间卷上胡萝卜丝，摆放在一个盘里。然后将香油、味精、白糖等调味料拌匀倒入黄瓜卷里泡好，用一个盘子扣上就可以了。
