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第15章 开发记忆力的心理策略

记忆的开发策略,说起来一言难尽,我们只能从两个主要方面来谈。

第一个方面,是高效识记的策略。

一是明确目的法。

请先回答这个问题:你家住的宿舍楼或学校的教学楼,每层有多少台阶?尽管你从它上面走过无数遍,怕也是十有八九不记得了。为什么?就因为你从未有过想记住它的目的。好了,现在明确目的:记住楼梯有多少台阶。只需一次,你就可以记住。是不是?心理学的实验也证明了这一点。比如,先向学生口授10个单字,三四天后询问他们,学生只能勉强回答出几个单字。后来,又一次向学生口授10个单字,但事先提出三四天后要检查,结果学生差不多都能记住。这就说明,由于明确了记忆目的,记忆效果就好。就是这样,对于一个事物,往往是只有我们打算要记住它,才能真正记住它。

要求记忆的时间长短也影响到记忆效果。有这样一个实验。老师讲解一段课文后,对甲组学生提出“次日考”的要求,对乙组学生提出“一周后考”的要求,事实上对两组学生都是两周后考。结果乙组的记忆效果高于甲组。

有人还做过一个有趣的实验。把被试分为甲乙两组,看同样一段故事中关于一所房子的描写,让甲组以卖房者自居,乙组以买房者自居。让两组被试在看完故事后,尽量回忆房子的情况。结果回忆的内容两组有明显差异:以买房者自居的乙组多回忆房子的缺点,而以卖房者自居的甲组则多回忆房子的优点。然后又让两组被试互换立场来回忆,结果回忆的内容又随新立场而改变。这是因为买方与卖方的态度不同,无形中记忆就指向了不同的内容。就是说,记忆的内容受到了记忆目的的影响。

因此,我们在学习某一部分知识之前,态度上给予重视,提出较长时间的要求,再提出具体的问题,然后试图寻找答案。这样目的明确,就容易记住。

二是充分理解法。

试试看,你能很快记住816449362516941这列数字吗?如果死记硬背,是不容易的。但是,当你仔细捉摸,发现这列数字的内在联系是9至1这些自然数的平方依次排列时,保你一下子记住,一辈子不忘。这就是在充分理解的基础上去记的好处。

心理学的多次实验也证明了理解的东西记得好。比如,让人阅读文件,要求对文件的基本精神、主要思想、内容事实、文句语词,都作认真的学习和记忆,经过一定时期,测验学习者的记忆成绩。结果表明,绝大多数人对文件的基本精神和主要思想都记得很好,而且保持了相当长的时间,而对于文件中的具体事实和词句则逐渐忘掉了,对于词句忘得更快。这是因为,对文件的基本精神和主要思想,人们可以通过意义识记去记,而文件的事实和词句的意义识记成分少,所以前者遗忘得慢,后者忘得快。这就告诉我们,平时学习一些定理、定义等知识,尽量不要死记硬背,要加强对所记材料的理解,在理解透彻之后去记忆。

三是感官并用法。

心理学有一个实验:以10张画片的材料,单凭眼看,记的效果为70%,单凭耳听,效果为60%,而眼看耳听再加上口说,效果则为既86.3%。你看,是不是眼、耳、口并用效果好?这是因为多个感官并用,可以在大脑皮层建立多通道神经联系。所以,平时记知识,应该既用眼看,又用耳听,当然还包括用口读出声,用手写一写,等等。

四是利用形象法。

有人说,一切记忆都始于形象。虽然这样说不免绝对,但在记忆时使材料形象化,确实能够提高记忆效率。形象化为什么能增强人们的记忆力呢?一种比较普遍的看法是:记忆的保存是一种双轨归纳系统。就是说,在人们的记忆存储中,包含有两种存储系统,即表象存储和语言存储两个系统。表象存储系统主要存储的是客观事物的形象通过视觉、肤觉等通道反映到大脑中的信息,称为形象信息,在心理学中称为表象;语言存储系统存储的主要是通过听觉通道传导到大脑中的语言信息,属于抽象信息。表象存储有形象清晰、结构鲜明的特点,易于保存和回忆;而语词存储则是以事物的符号形式储存,比较抽象概括,不如形象的东西容易记忆。所以,能够使记忆材料形象化,可以提高记忆效率。

记忆时怎样进行材料的形象化呢?

一是记忆具体事物时的形象化。要仔细观察,使事物的“形象”在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象,便于以后回忆。

二是记忆表示具体事物的语词时的形象化。要把该事物的形象浮现在脑子里。如记忆“桌子”一词时,只记住桌子两个字不行,还要让具体的桌子的形象浮现在脑子里,为了更鲜明一些,最好是把你使用的桌子或者印象深的桌子的形象,浮现在脑子里,记忆会更牢。

三是记忆抽象概念时的形象化。有许多语词并不直观地表示事物形象,如“真理”、“和平”等,并不代表具体事物。要想与具体形象联系起来,就要进行联想。比如,在人们的意识中“和平”常与鸽子相联系,因此,记忆“和平”一词时与鸽子的形象联系起来,就容易记忆。数字是非常抽象的,不容易记住。如果将数字形象化,就会产生良好的记忆效果。有经验的教师把1~10的形状作了形象性描述,并编成一首儿歌:1像铅笔细长条,2像小鸭水上漂,3像耳朵听声音,4像小旗随风摇,5像称钩来卖菜,6像豆芽咧嘴笑,7像镰刀割青草,8像麻花拧一遭,9像饭勺能盛饭,0像鸡蛋做蛋糕。对数字形象化时,把数字与自己生活中熟悉的事物形象联系起来,效果会更好。

总之,要想提高记忆效率,形象化是秘诀之一。只要经常留心,注意练习,就能掌握住。怎么样,你也试一试?

五是附加意义法。

你也许说,我也知道死记硬背不好,可对有些缺少意义联系或没有意义联系的知识就只好死记了,我就经常为这发愁。别愁,下面的窍门可帮你变“死记”为“巧记”。

窍门之一是歌诀法。一句“一三五七八十腊,三十一天整不差”,不是曾帮你记住了哪个月是31天吗?你还可以把书本上一些知识自编成歌诀,让它顺口好记。比如,可以把我国历史朝代变成下面的歌诀:

夏商周秦汉三国,西晋东晋十六国;

南朝北朝连隋唐,五代十国北南宋;

辽与西夏还有金,后面便是元明清。

窍门之二是谐音法。有个故事讲:从前有个先生,在山下私塾教书,山顶住着个和尚,两人都爱喝酒。有一回,先生把圆周率3.1415926535897932384626写在黑板上,让学生背,自己上山同和尚饮酒去了。背这么长一串数字该有多难!有个学生灵机一动,把这些数字谐音成了几句话:“山巅一寺一壶酒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐尔乐。”同学们都跟着哇啦哇啦地这样背,等先生回来时,个个都背诵如流。这就是谐音法的好处。

你可以类推试试,找到一些这样的窍门。比如,把“钾钙钠镁铝锌铁锡铅氢铜汞银铝金”这一金属活动顺序表,谐音为“加个那美丽新的锡铅氢,统共一百斤”,也可以帮你牢记不忘。

窍门之三是形象法。这个窍门与前面的利用形象法差不多,区别在于,利用形象法里说的形象与事物本来的意义有联系,这里说的形象则硬是附加上去的,根本没有什么联系。比如,马克思诞生于1818年5月5日,怎么记效果好?你可以形象化地想成:从马克思诞生,一巴掌一巴掌(1818年)打得资产阶级呜呜(5月5日)直哭。这样既形象又谐音,一下子就记住了。

窍门之四是推导法。比如,辛亥革命发生在哪一年?可以这样推导:它比中国共产党建立(1921)恰好早10年,是1911年,还可以由中国共产党诞生于1921年往前推导,前两年(1919)爆发“五四运动”,再前两年(1917)爆发“十月革命”。这样一推导,不是一下可以记住几个重要历史年代了?

窍门之五是附会法。该记的东西本没这个意思,我们硬给它附会上这个意思。比如,富士山海拔12365英尺,我们硬把富士山说成是“两岁”的山——前两位数看成12个月为一岁,后三位数看成365天为一岁。好,一下子记住了。

这五个窍门的共同点,是人为地找一些“意义”给它附加上去,所以统称为“附加意义法”。既然是附加意义,就别管它在不在理,只要好记就行了。

最后需要提醒一点:窍门总是爱和勤奋的人交朋友。越是爱动脑筋的人,越是容易找到记忆的窍门。

第二个方面,是高效复习的策略。

要想提高记忆效率,识记之后还需要复习,好让知识在大脑中得到巩固。说到复习,你也许说:“复习有什么,不就是多花点时间多看几遍吗?”其实不然,复习的效果,可不是光由复习时间的长短和次数的多少决定的。如下科学的复习方法,才能帮你提高复习的效率。

一是及时复习法。我们已经知道了遗忘的发展规律是“先快后漫”。因此,应在遗忘将要“大规模”开始之前及时复习。这一点谈到艾宾浩斯遗忘曲线的时候已经谈到。这里再谈谈的是,及时复习的时间怎样把握?一般学过的知识在一两天内复习效果好,重要的内容最好放在当天晚上临睡前复习。

二是分散复习法。有的同学一复习起来就一两个小时“连续作战”,这叫集中复习;有的同学则把这一两个小时分为几个半小时零星使用,这叫分散复习。哪种方法好?一般说,后者效果好。这是因为,一来集中复习时容易有抑制过程的积累,而分散复习可以使抑制得以消除;二来分散复习有较多的时间间隔使神经联系得以“自行巩固”,而集中复习则“剥夺”了这个机会。至于复习间隔的时间长短,应视具体情况而定,一般最初复习间隔要短些,以后逐渐加长。

三是穿插复习法。在一段时间里要复习多种知识,应把不同知识穿插进行复习。因为长时间复习一种知识,单一刺激容易引起抑制,而不同知识穿插复习,可以保持刺激的新异性。在穿插复习的时候,要注意避免前后两种知识之间的相互干扰。一般规律是差异性越大干扰越小。比如期末复习,你可以一会儿语文,一会儿数学,一会儿政治,一会儿物理……

四是试背复习法。试背就是尝试背诵。把机械阅读跟尝试背诵结合起来,比单一的机械阅读的效果好。因为在尝试背诵时,一来大脑处于更积极的活动状态,有更好的兴奋性;二来又可以自我检查,以发现不好背的地方引起更多注意,查漏补缺。你也许说:我还不熟呢,怎么试背?正是这样,不要等记熟了再去试背,越是早试背,效果越好。甚至干脆你可以刚读一遍就试背。

五是问答复习法。当记忆到一定程度的时候,可以用问答的方式两人相互一问一答,以检查对内容的巩固程度。问的同学不是单纯地听回答,而是要辨别答案的正确性。答的同学当然需要思考并检查答案的正确性。这样,对双方都有加深理解与巩固记忆的作用,还可以纠正或防止错误。

六是系统复习法。期末复习,你可以把平时学的知识进行归类整理,如编提纲,列图表等。这样,使脑子里的知识条理化,系统化。越是有系统有条理的知识记忆越巩固,也越容易回忆起来。这正如存放在仓库里的东西,越有条理越容易找出来一样。比如,可以把化学物质整理成下列图表。

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