遇到陌生人，你会脸红、紧张吗？多数人或多或少都会有一点儿。更严重者，在和家人、朋友说话时，脸也会红，手心也会冒汗，与人打交道的恐惧心理折磨得他们无法正常生活。
青少年时期是我们成长发育的重要转折期，该时期会出现许多心理问题，心理恐惧就是其中常见的问题之一。恐惧是世上最摧折人心的一种情绪，每个人都会有感觉恐惧的时候。
心理学家认为，恐惧是人类普遍的心理障碍，有的人怕狗，有的人怕猫，有的人怕工作不好，有的人怕看恐怖电影，有的人怕死，有的人怕烦，有的人怕战争、飓风和地震等，人们有着无穷无尽的莫名担忧，尽管那些所谓的恐惧离我们很远。
青少年朋友，我们来看这样一个案例吧：
心理医生陈大夫和王某第一次结识是在学校咨询室开始的。那天在电话里预约好之后，陈大夫如期等待着她的到来。
看得出王某是一位十分文静的女生，长着一双明亮的大眼睛，一笑起来嘴角向上翘翘的，给人的印象就是甜甜的青春女孩。同时，王某还是一位很聪明的女孩，有自己的见解，兴趣也很广泛，然而却一直因为没有知心朋友而十分烦恼。
“我觉得自己很孤独，周围的人与我格格不入，我觉得自己简直就是另类。”王某开门见山地说。
“为什么会有这样的感觉？什么时候开始的？”陈大夫开始发问。
“大概是大二开始的吧？进入大三以来这种感觉越来越强烈。”
“说说你过去的经历吧！”
稍事停顿，王某开始作自我陈述：
我小的时候，父母因为我是女孩子，从不鼓励我和其他小朋友交往，因此我独处的时间比较多。上高中的时候，我的班主任很凶，还时常打人，再加上我们学习压力普遍比较大，于是我内心开始产生了紧张感，现在更加严重了。
例如有时上课，老师看看我，我就特别不舒服，很紧张，课也听不下去，有时候，老师如果讲得很吸引人，我就会忘了紧张，但多数情况下，总觉得老师在看我。
参加集体活动，例如演讲会等，即使不要求我去演讲，只是做一个听众，我都会紧张。还有，现在和同学交往时，特别是在彼此距离很远时，同学会大声叫我，和我打招呼，但我却不能大声回应，同学就以为我冷漠。
实际上并非如此，而是我担心大声地叫喊，会让身边的人用异样的眼光看我，觉得怪怪的，如果是比较近的距离，我还比较自如。
最近，我刚参加了一个文艺社团，结果有一次在路上一个刚认识的社团成员和我打招呼，我又觉得特别紧张了，心慌意乱，说话时语无伦次。
“他是一个男生，我心里知道，那只是一个简单的打招呼而已，但我就是控制不住自己的紧张。前天，校团委召集我和他及其他同学开会，我就借故回避了，可又觉得这样不好。”
这位同学与人交流就产生紧张的情绪，其实也是一种恐惧心理作祟——社交。你出现在陌生环境、见到陌生人和异性时，有没有心悸、心慌、战栗、出汗、头晕等症状？这些其实都是社交恐惧的症状。
不过，这些症状并不一定表明你患上了恐惧症。调查显示，95%以上的人在陌生环境时会有不适的感觉，见到陌生人初期会有紧张、恐惧、害怕说错话等反应。
在陌生环境看到陌生人，几乎每个人都会或多或少的有一些恐惧，不知道对方底细嘛！不过，大多数人能够通过微笑、整理衣襟、上厕所等举动缓解紧张情绪，以达到“不当众出丑”的理想效果。
恐惧，本身是一种正常的心理反应，也是自我保护的一种方式。不过，当恐惧的情绪影响到自己或身边人的正常工作、生活、学习时，这就是一种病态反映了。
小王是成都某公司的业务员，性格外向的他跟客户打交道如鱼得水，工作业绩攀升很快，深得领导器重。
前段时间，小王不愿意上班，看到客户就心慌、脸红、手心冒汗，说话时眼睛不敢直视客户，甚至说话也结巴起来，一看到客户，平时很熟悉的产品特性都想不起来，心里莫名地害怕。
小王以为是自己状态不佳，可没想到星期一起床后，小王看到镜子里的自己很陌生，看到父母时突然心跳得厉害，走出小区大门时也不敢抬手叫出租车，走进单位大门碰到同事也不敢打招呼。
小王很害怕，却不知道自己到底怕什么，只想一直待在家里不出门。小王的父母发现，儿子跟他们说话时，紧张得手不停地搓衣服，面红耳赤，表现出很烦躁的情绪，整天低着头。
小王的这些表现，就是比较严重的恐惧症症状了，必须要治疗才行。
社交恐惧分为几级。普通人遇到异性、陌生人时，心慌、脸红，是正常现象，也是社交恐惧的初级表现。但如果与身边认识的人交往都感觉恐惧时，就是社交恐惧的二级表现，也是社交恐惧中度表现。
如果像小王一样，与家人、朋友这样很熟的人交往时，也会有恐惧的心理，那他就是社交恐惧三级表现。一般来说，初级症状不需要治疗，但如果是二级或二级以上，就需要看医生了。
在恐惧心理出现之前，我们一般能以常态应对社交活动，就算有恐惧也是在初级阶段。一个人一旦出现社交恐惧，一般来说可能是他在成长过程中曾受过很大的挫折，那些事有可能他本人已经忘了，但在潜意识里还影响着他。
社交恐惧症往往不是突然产生的，而是长期积累形成的。患者往往从小就在社交上存在一定的问题，这些问题没有随着年龄的增长而自然解决，总是一遍遍重复旧有的困扰，令患者十分痛苦。
社交恐惧症在临床上是很常见的疾病之一，多数以青少年发病率最高。具体表现形式是复杂多样的，主要有以下几个种类：
1.红脸恐惧症。遇到羞涩的、难为情的或不好意思的情景时，不少青少年会脸红或发生其他变化，这是很正常的。
而红脸恐惧症患者则不然，他们不曾遇到那些情景，却非常担心自己在公众场合被人关注或谈论，会不由自主地出现不自然的表情动作，弄得自己尴尬难堪，因而恐惧社交。
2.对视恐惧症。主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。
例如上课低着头不敢看老师，怕和老师的目光碰上；出行时避开行人高峰时段，或走僻静小道，走在路上不敢抬头，害怕和行人的目光碰撞。
3.交往恐惧症。这是比较常见的也是较典型、较严重的一种表现形式。这类青少年在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧，焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学。
4.被洞悉恐惧症。这类患者担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的良好名声受到不应有的影响。
5.露丑恐惧症。这类患者害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情，如讲错话，动作举止不自然，衣着打扮不整洁、不得体，从而影响自己的形象。
这种人尤其害怕单独出现在众人面前被大家注视，若迫不得已上台演讲或从大家面前走过，则会讲话杂乱无章，走路手足无措，腿发软，甚至有一脚高一脚低等过度紧张的表现。重症者往往会当众晕倒。因此患者会极力避免出现在这种被他认为可怕的场所中。例如迟到了，干脆就不进教室。
还有一些其他形式的社交恐惧症，如被人欺负了，担心再遇到欺负自己的人而不敢出门；被老师批评了或被当众嘲笑了而觉得无脸见人，害怕再次遭遇类似情况而回避社交等，都属于广义的社交恐惧症。
“亚社交恐惧症”常常被忽视，这类患者也属于“怕见人”一族，只是其严重程度不及社交恐惧症。其实质表现就是内心深处害怕与人交往，不愿主动或尽量避免主动与人交往，被动交往时也希望尽快结束。
例如让其购物、借东西，或与人谈判、交涉什么事，他们总是找各种理由推辞，或者不做，或者让别人去做。他们回避当众讲话，上课很少发言，上课、开会不愿坐在前排，若是被安排到了前排则拘谨、不自在，不敢轻易变换姿势。
这种“亚社交恐惧症”对青少年的学习影响不大，但对其今后的正常工作影响颇大，必须引起重视，极早纠正。
患社交恐惧症的青少年普遍存在一些性格上的弱点，比如害羞，内向，胆小，懦弱，敏感，自信心不足，爱面子，争强好胜，过于关注别人对自己的看法、评价，对批评特别在乎、敏感等。
恐惧，是通向成功的绊脚石。因为恐惧，我们常常会长别人的威风，灭自己的志气，使自己陷入自卑当中。恐惧束缚了我们的行动，自卑抑制了我们才华的展现。恐惧和自卑好比给自己制造了一座无形的监狱，使生命失去自由。
要克服社交恐惧，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
一是悦纳自己，树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二是不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三是不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四是勇敢地去面对。有社交恐惧心理的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除恐惧，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服恐惧的最好办法就是勇敢地去面对恐惧！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
直面恐惧的根本还是在于人的心态。已经发生的事，必定会有解决的办法，车到山前必有路，所以就没必要去害怕；没有发生的事不一定会发生，对莫须有的事物或东西就更没有必要有恐惧感了。
亲爱的朋友，让我们摆正心态，丢掉恐惧，朝着自己的理想努力前进吧！
