青少年朋友，你是否经常在课堂上走神溜号呢？你是否上课时也想专心听讲，但就是无法控制“走神”现象，管不住自己呢？是不是经常胡思乱想，或者是在本上、书上乱画，或者是玩文具盒里的学习用具呢？或许在上课的时候和周围的同学说话、传纸条逗乐？
你是不是人在教室里上课，心却在操场上和别的班级同学一起上体育课？别人都在聚精会神地听课，你的思想却像一匹脱了缰的野马在草原上狂奔乱跑，想让它停也停不了呢？
你也知道，这些毛病是不好的，你想彻底克服这样的毛病吗？告诉你一些小诀窍吧！
要想解决上课溜号的问题，首先，强化“有意注意”。善于支配和控制自己，上课铃一响，万事抛在脑后，使上课成为一种自觉行动。
作为学生要努力克制自己不受外界干扰，把注意力集中在课堂学习上。要做到这一点最根本的还是应当在提高学习兴趣上下功夫。因为说到底，对一件事的兴趣程度与对那件事的注意水平是成正比的。不信你想想看，做游戏或者看动画片的时候有谁会溜号？奥秘就在于感兴趣。因此，从这个意义上看，树立明确而自觉的学习态度，使学习成为自己由衷喜欢的一件事，面对干扰时就能做到视而不见、听而不闻了。
其次，告诫自己，分离干扰。外在无关的刺激常常会干扰我们的注意力。如汽车鸣笛声、高音喇叭的叫声、机器的噪声、嘈杂的人声等，都会使我们心烦意乱或心有所迁，很难集中注意力学习。
针对外界的干扰，我们除了可以更换环境以外，还可以提醒自己用坚强的意志力抵挡外界的干扰。比如，我们可以暗示自己：“我决心抵挡外界干扰，外界的干扰越大，我就越是能集中注意力，做到充耳不闻、闹中取静。”
很多时候的干扰，不是外界干扰我们，而是我们受外界干扰。当我们不愿意受外界干扰时，外界就再难以对我们产生影响了。
再次，可以借助词语提醒。例如：俄国作家果戈理在注意力分散、无法下笔时，就在纸条上写下了这样的句子：“我今天为什么写不出？”然后渐渐地进入专注状态。作为学生，上课分心时，也可自我提醒，如“老师在讲什么”，“老师为什么要这样分析”，“我要注意听讲，别开小差”或写张纸条“注意力要集中”等，以此来提醒自己。
最后，要跟上老师课堂上对注意力的调换。正常情况下，中学生的注意力能保持在30～40分钟，超过这个时间就会因为大脑疲劳而注意力涣散。所以，聪明的老师很少拖堂，而且在课堂上总是会想方设法地通过教学形式和内容的变换，来调换我们的注意力。如数学课上，老师讲解新知识后就变换形式让同学做练习，然后再由老师和学生共同分析，这样有计划地变换讲课的内容、形式，使学生们始终保持注意力集中。作为聪明的学生，就应该主动跟上老师对注意力调换的节奏。同时，要利用下课时间抓紧休息，而不是学习。
