登陆注册
6247700000011

第11章 面对自己的先天心理健康素质

一个人的先天心理健康素质很重要,它在维持和保证心理健康方面起着主要作用。下面我们就来认识一下自己的先天心理素质。

心理健康素质差要当心

海强读大学时各方面成绩都十分优秀,曾连续三年获得学校奖学金,他自己也非常看重自己在别人眼中的印象,别人的评价对他影响很大。毕业工作后,他原以为能在工作中也表现得同样出色,没想到自己经常在工作中出错,被单位很多人认为是"高分低能"。这让海强难以接受,心里十分不舒服,经常失眠。结果这又再次影响到他的工作,最后只好暂时离职。

晓峰今年28岁,是一位研究员,发表过不少著作,他自己很有成就感。可他有一个习惯他自己也感觉很无奈,就是每次只要出差在外,他总是会失眠。这让他身心都感到非常不舒服。因此,只要单位提到要出差,他就会非常恐惧。

文林以前上学时不论大考小考,每次考前都会非常担心,也因此经常睡不好觉,但只要考试结束,他就能恢复正常。工作后也是如此,只要是让他面对一些考察他工作能力的项目,考查前他都会和当年上学时反应一样。有次单位举行内部提拔考试,他由于过分担心导致失眠,结果发挥失常,错失了晋升机会。

上面三位都属于心理健康素质比较差的典型,他们的工作和生活因此受到了不良影响。他们的表现其实各代表了心理健康素质包括的不同方面,下面我们来具体分析。

心理健康素质的四大主要方面

心理健康素质主要包括四方面:神经类型、心理承受力、心理适应性、焦虑特质等方面的状况。

1. 神经类型

前苏联生理学家巴甫洛夫认为每个人的大脑天生都有两种基本的过程:兴奋和抑制。兴奋是神经活动的激发,抑制是神经活动的减弱或消失,而它们又表现出或强或弱的两种不同类型。

不少心理问题都和神经类型有关,例如,弱型的人,更敏感、内向、承受力弱,适应能力差;强型的人,不敏感、外向、承受力强,适应能力强。由于强型和弱型与遗传的关系较大,很难加以改变,所以只有在日常生活中,不断进行自我调节。

2. 心理承受力

心理承受力就是指一个人能承受多大来自环境和事件的压力。前面的海强就属于心理承受力较弱的人。很多心理疾病的产生,都是与心理承受力有关。承受力强的人,对一些事件能够忍受,不会导致心理冲突;而承受力弱的人,对很小的事件就产生强烈的反应,导致比较严重的心理冲突,带来心理矛盾,从而产生心理疾病。

3. 心理适应性

案例中的晓峰就属于心理适应能力差的人。实践表明,由于这样类型的人对环境的适应能力差,他们对新的环境中难以适应,容易导致身心系统的紊乱,带来生理或心理的疾病。要解决这种情况,首先要从心态上解决,尽量消除对陌生环境的畏惧和厌烦感。

4. 焦虑特质

案例中的文林就属于焦虑特质。我们先来说说焦虑。焦虑最初的表现包括一系列生理反应,如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发冷、皮肤苍白、口干舌燥等;同时出现一系列的心理反应,如苦恼、不安、担忧等,甚至产生自我否定或胆怯的心理。焦虑反应加剧的表现多种多样,如坐立不安、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞状态等。

焦虑有两种类型:一种是情境性焦虑,就是遇到重要事件产生的焦虑。这几乎每个人都会有,只是程度不同。二是特质性焦虑,这类人无论遇到什么样的事情,都容易产生焦虑,比如文林这样的,这很容易产生应激性心理疾病。

提高你的心理健康素质

上面的四方面虽然很大程度上来源于先天遗传因素,但并不是无法改观的。广大青年朋友如果在这四方面存在一定问题,就一定要加以重视,尽快完善,下面告诉大家一些方法:

(1)平时要多了解一些心理健康的知识。广大青年朋友可以多看多听一些心理健康指导类书籍或讲座,充分了解自己的性格特点以及出现的问题,然后有针对性利用知识进行改善。

(2)平时要注意加强体育锻炼。实践证明,体育锻炼不但能为心理健康发展提供坚实的物质基础,而且可以培养良好的意志品质。尤其要多参加一些团队性的体育活动,不但能锻炼自己与人合作的能力,而且能改变内向带来的弊端,认识更多朋友。另外还能培养自己接受别人意见的能力。

(3)摆正心态,不要把自己和某一事件看得过重。只有以平静、客观的心态去面对自己和外在事物,才能避免过分担忧导致的焦虑。

(4)勇于并且坚持在生活实践中接受磨练,不断总结经验。逃避不是办法,只有勇于面对,并及时事后总结,才能在挫折中成长。

总结提示:

虽说性格决定命运,并且很多人说性格是天生的,但也有人说"环境造就人"。的确,一个人性格的形成与后天有很大关系,其中比较重要的就是环境因素,比如家庭环境,家庭被称为"制造人类性格的工厂"。除此之外还有学习环境、社会环境等,都能对性格的形成产生重要影响。但是,影响性格的还一个重要因素,那就是主观心理因素。简单说就是自己对自己的认识,这对一个人的性格形成和发展也起着至关重要的作用。

同类推荐
  • 实话实说:与大学生谈求职技巧

    实话实说:与大学生谈求职技巧

    了解人才行情是成功求职第一步,本世纪最抢手、最赚钱的人才分析,拟写成功简历的9大标准,人事主管心目中的理想回答,学会说“我”、树立自我意识,用事实说话,展示自己,自谋职业,小心陷阱,聘用合同的谈判技巧。
  • 感动青少年的100个感恩老师故事

    感动青少年的100个感恩老师故事

    这套感恩书系正是我们需要的心灵“慧眼”,它像一架显微镜,于平凡的生活小故事中让我们发现爱的真谛;它是一块点金石,让我们在普通生活的点滴中发现爱的璀璨光芒;它是一台心灵的热感仪,无论多么细微或深沉的爱和善良,它都可以敏锐地帮助我们感触到。阅读了它,我们就可以从批评中品享到关切;阅读了它,我们就可以从轻轻的埋怨中体味到温暖和幸福;阅读了它,我们就可以在霜雪中眺望到春天的阳光;阅读了它,我们就可以在风雨中意想到彩虹的华美。
  • 善待自己,宽容他人

    善待自己,宽容他人

    一部改变几代人,生活观念的心灵读物。刘墉、席幕容首次联袂推荐。也许自私是每个人的天性,也许忌妒是每个人的本能,可是,当我们选择放下心灵的包袱时,自私就会转化成奉献的基石,忌妒也会转化为向上超越的动力。打开心窗,与世界相拥,与快乐同行。我们的人生会因为忘掉不愉快而变得春光灿烂。
  • 能说会道:最新最实用的说话技巧全集

    能说会道:最新最实用的说话技巧全集

    在社会生活中,人与人之间不可避免地需要通过语言进行交流。因此学会说话,掌握一定的说话技巧,就是生活中不可缺少的一门学问,话说得好可以成全美事,说得不好就会惹出是非。同样意思的话,说的方式不同,结果很可能截然相反,使用正确的说话方法往往可以事半功倍。本书将社会生活的各个方面囊括其中,让读者们能够随意学习必要的“话术”,以方便读者在不同的场合使用不同的“语术”,你需要做的就是翻开本书,充分领略能说会道、打动人心的艺术。
  • 女人要懂得的人生哲理

    女人要懂得的人生哲理

    本书以生动的故事、通俗的语言为你娓娓道来你必须懂得的人生智慧,内容包括:美丽是女人一生的必修课、女人要懂得爱自己、女人不要自怨自艾、调节自己心态、女人的自我修炼和提升、女人要懂得男人、女人要会花钱等。
热门推荐
  • 血图谱

    血图谱

    历史从来都掌握在强者的手上,杀戮冷血残酷的战斗战争,从来就没有停止过。身处和平年代的人,却意外成为了克隆人,穿越到千年后,无力、无能、无知。靠什么能够改变?信念、信仰已经不再重要,重要的是,笑着活下去。
  • 落差

    落差

    自传体连体长篇小说第一部,作者以大学生毕业之后踏上工作岗位的悲惨遭遇为写作素材,仗义执言,见证了校园和社会之公愤的落差。
  • 遗爱三年,首席要收网

    遗爱三年,首席要收网

    为了一个目的,他强势闯入了她的人生,掌管她的一切。他给她一切能给的,却也让她体会到了无极的情殇。后来,她想跟情人私奔脱离他的掌控,却阴差阳错成了他的妻。所有人都认为他爱她入骨,只有她知道,他只是用她如具。遗爱三年,他来到她的身边,“跟我回去?”她冷漠疏离,“这次又想利用我完成什么?”“照亮我内心的幽暗,你是我唯一的阳光。”她心尖猛然一颤,随之嗤笑出声……
  • 嗜血天魔

    嗜血天魔

    一个小盗墓贼误打误撞进入了一个纯种血族的墓室然后因祸得福,得到了纯种血族的改造成了吸血鬼。看主角如何独领风骚各路美女通通拜倒在他的花裤衩下~~~~
  • 爱恨恢恢

    爱恨恢恢

    诸天湮灭,六道不存,无尽的时空还留下什么痕迹。新人,文笔不行,写书是为了圆自己的小说梦。不喜勿喷
  • 外星科学家

    外星科学家

    一个获得了外星科学家记忆的人,他的生活会发生什么变化呢?
  • 界寂

    界寂

    混沌初开,五行所蕴,六道皆属。天之所穹,地乃所载,海为所藏。苍昴之外,仙神之境,名曰九天。皇天之巅,修罗之道,名曰非天。遗民之途,人间之土,名曰圣荒。后土之渊,万魔之府,名曰冥域。归墟之堑,亡妖之所,名曰无间。纵横六和,神剑魔劫,轮回无界。
  • 绯恋倾城

    绯恋倾城

    他说:“我没有办法为了你放弃一切,我有我的责任,有我的梦想,同时我也无法放弃你,如果要我选择的话,那我也告诉你,我都要,你别想离开,你是我的,你就是死也只能死在我的怀里。”她说:“你所谓的责任就是你的梦想,你的野心,姐夫,我爱你,但我不会和你在一起,你令我一无所有,现在连仅剩的尊严你也要拿走吗?我告诉你我是不会屈服的!”这是一场爱恨交织的倾城之恋,他冷酷绝情,却替她保留了那一丝温暖。她潇洒不羁,却宁愿为他驻足停留。这是一场难舍难分的绯色之恋,当一切都尘埃落定后他们是相携一生还是相忘江湖?
  • 独战天下,唯爱一人

    独战天下,唯爱一人

    游戏让他找到了挚爱,让他活泼开朗起来,是游戏让他唯我独尊,让他在现实也越来越勇敢,敢爱敢恨!
  • 百炼化神传

    百炼化神传

    覃飞,本属于超级大宗门弟子,在某次秘境试炼中,与宿敌拼死相搏,后阴差阳错竟被传送至大陆边陲岛屿。在寻找归途的旅程中,他确立了三个目标。第一:寻一位人生道侣;第二:感受一下妖孽天才而被众星捧月的光环;第三:只准我打你的脸,不准你打我的脸。“呔,妖孽,看拳!”覃飞喝道。