没有人不想拥有健康。一想到健康，我们往往先想到饮食，想到锻炼，想到卫生，这固然不错。但是，我们更应该想得远一点，因为有一个似乎离健康较远，却遥控健康的东西，这就是情感。可以说，情感是握在每个人手上的健康的遥控器。
情感是怎样遥控健康的呢？
我们先看一个动物实验。
实验中把A、B两只猴子的身体固定在相邻的铁架上，只让它们的前肢自由活动，后肢均有导线相连，可由一个自动控制的仪器通电给以电击。两只猴子面前各置一弹簧开关，放松就自动弹回。不同的是，A猴面前的开关可用来切断电流，使两只猴子都解除痛苦，B猴面前的开关虽然也可操纵却不管用。实验开始前，先让猴子学会操纵开关。正式实验每次时间为6个小时，然后休息6个小时。实验中每隔20秒电击一次，在通电之前先以亮灯为信号。你猜结果哪个猴子的身体健康更受到危害？实验中，A猴要时刻警觉，每隔20秒要操纵一次开关，以免受到电击。因而，它比只能"坐以待击"的B猴更感紧张焦虑。实验持续23天后，A猴便不支死去了，经解剖发现其肠胃中已产生溃疡。而B猴的肠胃却安然无恙。
从这个实验我们清楚地看到，紧张焦虑的情绪状态对内脏器官的破坏作用，消极情绪可以使内脏器官发生器质性病变。
动物是这样，我们人的身体健康是否一样受到情绪的影响呢？
我们先看一个特殊的医疗观察实验。美国一位叫作沃尔夫的医生，在纽约康纳尔大学曾治疗过一位名叫阿汤的病人。阿汤的父亲在铁路车场工作，一个炎热的夏天，他带了一大壶像啤酒样的东西回家，实际上壶里是滚烫的肉杂碎。9岁的阿汤并不知道这一点，他乘父亲不备，吞吃了一大口这些滚烫的东西。当时他被烫得想吐出，但又怕吐出来弄脏他母亲刚拖过的地板，因而强行吞下，致使食管受到严重烫伤。虽然送到医院急救，但食管仍受到严重损伤，愈后形成的疤痕长合在一起，食道便闭塞了。为了使食物能进入胃中，外科医生替他在腹壁上开了一个洞。于是，在此后60年中，该洞便是阿汤唯一的食物进口。
阿汤的特殊情况，正好是研究不良情绪对消化系统影响的好对象。因为研究者可以很方便地随时用仪器观察他胃中的情况。沃尔夫通过对阿汤胃部的详细观察，发现人的胃不仅是日复一日，而且是一分钟复一分钟地受到情绪的影响。如当阿汤因某种原因而发怒时，可观察到他的胃粘膜便发红充血，胃过分地活动，产生额外多的胃酸，甚至可看到胃壁粘膜受胃酸腐蚀。当他觉得前途暗淡，或因某些事而悲伤忧虑时，胃粘膜就变得苍自，胃的活动减低，胃液也分泌不足。当沃尔夫安慰他，向他保证他的前途并不如他想象中那样坏时，他胃内的情况就变得好些。
和上面的特殊实验一样，许多研究表明，不良情绪的持续存在，会使作为高级神经系统的大脑皮层的机能降低，同时，也会使比较低级的神经中枢的机能反而亢进，从而造成胃和十二指肠功能的不正常：胃酸分泌过多，酸度增加，引起胃粘膜糜烂，胃部肌肉紧张性增强，蠕动增加，供应胃和十二指肠血液的血管痉挛等，最后导致胃和十二指肠的溃疡。
不良情绪不仅会导致肠胃疾病，许多疾病都与不良情绪有关。
有学者曾对500多人进行调查分析，结果表明，人们在经历一系列紧张事件后，各种疾病都有所增加。据美国耶鲁大学医学院报告，在所有门诊病人中，属于情绪紧张而患病的占76%。这些病人因为长期陷入不良情绪状态，对那种紧张的心情已经习以为常，所以往往只把注意力集中到身体症状上，而不觉得它和情绪有关了。美国一位医生曾经调查了250多位癌症患者，发现其中有156人在患病前都有过重大精神打击。为此，他得出结论："压抑情绪容易生癌。"俄国外科学家波罗戈夫曾经报导，在战场上，胜利者的伤口愈合比失败者伤口愈合得好，愈合得快。我国心理学工作者对232例高血压病人的研究表明，病人病前不良的个性和情绪特点，在高血压的病因中占74.5%。
你看，我们人的身体健康不仅一样会受到情绪的影响，而且由于人情感活动的复杂强烈，对身体健康的影响更大。
不良的情绪为什么能扰乱人的心理和生理功能，给人的心身健康带来损害？
这是因为，情绪活动既是一种过程又是一种状态。任何一种心理活动，如感知、记忆、思维、想象等，都必然在一定情绪状态中进行，并受到它们的影响。另外，情绪活动既受大脑皮层的调节，又与边缘系统、脑干网状结构、下丘脑、脑垂体及自主神经系统密切相关。而神经系统的这些部位，又正好是人体内脏器官和内分泌腺活动的控制者。下图会帮助我们理解上述情绪活动的神经控制情况。
现代神经生理学的研究结果还表明：情绪活动的中枢部位不在大脑皮层，而在边缘系统。通过毁损或刺激边缘系统的实验，证明情绪活动确实与边缘系统有密切的联系。
实验采用埋藏电极和自我刺激的方法，在白鼠的下丘脑以及隔区、杏仁核、海马、尾核和中央灰质等部位，发现有愉快和奖励或痛苦和惩罚的效应。因此，研究者提出大脑的某些部位存在"快乐中枢"和"痛苦中枢"的设想。后来，有人在开颅手术病人脑内做刺激实验，也发现刺激有些部位可产生轻松、愉快等情绪反应；刺激有些点则引起紧张、焦虑、恐惧、不安等反应。还有人通过毁损丘脑下部腹侧核的方法，使动物变得愤怒而凶猛。但是，对凶猛的雄狮，在全部毁损杏仁核以后，则可以使它十分温和而驯服地在大街上散步。毁损了狗的杏仁核背内侧区，则狗变得不再驯从，并常表现为激怒和攻击；如果又把它的杏仁核外侧区毁损，则狗变得活跃和爱玩耍等。上面谈到的一些脑组织，也许你很陌生。这不要紧，我们知道它们都属于脑的边缘系统就可以了。
上面，我们看到了消极情绪对身体健康的危害。反过来，积极情绪自然就会有利于身体健康了。你能想象积极情绪对人健康的帮助有多大吗？
健康专家洪昭光先生曾经收治一个病人。病人是刚刚退休的干部，大面积心肌梗塞，室壁瘤，里面还有血栓。因为病人家在外省，当地医生说，这里没有办法，唯一的一线希望是上北京安贞医院做搭桥，再把室壁瘤切除了。洪教授说："你要做可以，但要做一个心肌存活试验，如果心肌还有存活的，搭桥就有效，否则搭桥也无效"。可是一做心肌存活试验，没有活的心肌。唉呀，他说这下完了。刚巧那天医院里有个健康教育课，每月一次。结果听了这场教育课，他说："听了这次课，胜读十年书，灵魂受到很大震荡，别看我当了这么多年的银行行长，也算有知识，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，要想健康应该怎么去做。现在才知道该怎么办了。"
过了两年了，病人回来复查，一照片子，心脏明显缩小。放射科的主任竟然不能相信："错了，片子拿错了。"重照结果还是那样。主任说："两年前心脏这么大，能活到现在就很少；再说，心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢，我是第一次见到。"做超声心动检查，心功能明显改善，血栓消失。
他现在活得很好，还天天爬山。这简直是奇迹了！
如果说是奇迹，谁的身上都会发生这样的奇迹。我们每个人，只要有个良好的心态，人体都有很大的抗病能力。一个人心理平衡，保持积极乐观的情绪，什么病都不容易得，得了病也好得快，任何病都是这样。心情作用这个力量非常强大，有时强大得我们不可想象。
美国人治疗癌症，先是一个一个地治，结果病人存活率低，效果不好。怎么治好呢？于是就来个小组治疗。癌症病人每个星期三下午，七八个人一组座谈，大家一起聊聊天，说说话，心里怎么难受，尽管说出来，互相鼓励鼓励。这么个小组疗法一来，大家心情很好，病人相互成了好朋友。结果呢，死亡率降低，存活率提高。
北京总结过抗癌明星的康复经验，也发现这样的情况。医生说只能活半年一年，结果活十几年都好好的。医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还能活得那么好呢？因为他们都在公园集体活动锻炼，每人早晨，北京八一湖公同有两千人都跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊！于是就成立"抗癌俱乐部"。问他们，为什么说有些病人半年就要死，可20年还活得好好的呢？他们没有一人说我是用好药延长寿命，都说，我心情很愉快，充满信心，对未来充满希望，心里过得很快活。
你看，这就是良好的心态和积极的情绪的作用。所以，生活和学习中，我们应该让积极乐观伴随自己，让自己每天都有一份好心情。
为什么情绪状态对身体健康有这么强大的作用？这是通过心理暗示。
有一个发生在洛杉矶市的蒙特利公园橄榄球赛场的故事。当时，有几位队员出现食物中毒的现象，经推断可能是汽水有问题，因为这些人都是在喝了汽水之后才发现有异样的。随之喇叭便开始广播，警告人们注意别去买贩卖机里的饮料，因为有人病了，同时还描述发病的症状。立时整个观众席便发生恐慌，有人开始反胃，有人昏厥，甚至有些只是经过贩卖机而什么都没有买的人，都觉得不对劲了。那天，救护车飞驰于球场和医院之间，忙着载运病人。后来经过证实贩卖机和汽水没有问题，奇怪的是先前的病人竟然都不药而愈了。这就是心理暗示。
心理暗示对人的身体的生理机能的影响是非常大的。消极的心理暗示会削弱甚至摧毁人的生命潜能，积极的心理暗示会最大限度地激发人的生命潜能。
国外有人以就要执行的死刑犯作被试，告知被试在特殊的装置情境下给他们以大量抽血的方式结束其生命，来测试人的生命能经受抽多少血。被试不能看到却能听到的抽出血液的嘀嗒声。结果到一定的时间，被试真的结束了生命。其实这一切都是虚拟的，根本就没有给被试抽血。这是为什么？就是消极的心理暗示摧毁了人的生命。
生活中也有这样的情形。一位干部为赶火车，跑了一段路后心跳过速，胸部发闷，导致昏厥。本来这没什么大不了。他却认为是发作了心脏病，精神紧张起来，再也不敢单独出门。随之，他自诉的症状越来越多，越来越重，以致卧床不起。你瞧，这岂不是杯弓蛇影般的消极心理暗示带来的危害？
相反，积极的心理暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。比如，有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效。医生检查，发现此人患的是"疑病症"。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：你患的是一种综合征，正巧，刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实，所谓"特效药"不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是积极的心理暗示。又如，医生治高血压。发给病人一粒胶囊，半黄半绿，非常漂亮的胶囊。医生说这个降压药美国进口的，非常好，你们吃了下星期再来复查。其实里面装的是淀粉。但是，下星期一检查，果然很多病人血压恢复到正常，头不疼了，睡觉也好了。再如，胃大部切除的病人，疼得不得了，打针吗啡止疼，一打就好了，40%的人完全不疼了。告诉他是吗啡，其实打的是生理盐水。就是打真正的吗啡，也只能95%的人不疼，还有5%的人不管用。看，单是个生理盐水就有这么大的作用。这就是积极心理暗示的作用。
心理暗示就好像给人贴上了一个标签，人常常会如标签所标明的那样发展。有人把这叫做"标签效应"。哈佛大学的亨利·比彻博士的一项实验证实了这一点。实验以100个医学院学生为被试，分为两组，各50人。第一组分配了红色胶囊包装的兴奋剂，第二组则分配了蓝色胶囊包装的镇定剂。实际上胶囊里面的药粉却调了包，只是被试不知道。结果两组被试的反应如何？吃了红色胶囊的一组很兴奋，吃了蓝色胶囊的一组则很平静。可见，是他们不同的心理暗示抑制了身体用药后的生化反应。就是这样，当人自认为是怎样时，他的神经系统便会传达一个不容置疑的指令，"命令"他身体的生化机能发生相应的极大改变。这就是"标签效应"的原理。
看来，给自己贴一个好标签，利用积极的心理暗示，营造良好的情绪状态，我们就会赢得身心健康。
每年的10月10日，是世界卫生日。2005年世界卫生日的主题是"心身健康幸福一生"。这是非常深刻而正确的主题。心身健康，是人生一切幸福的源泉，是人生一切成功的基石。每一个渴望成功的人，怎能不积极营造自己的健康？怎能不积极营造自己的好心情？
说到这里你也许说，以后一定要注意调整自己的情感状态，不能让泪水和怒火毁了自己的健康。如果认为调整情感状态就是消灭压抑消极情绪，那么，这种看法也是不很科学的。
心理学告诉我们，当一个人面对严重挫折出现强烈的消极情绪后，如果用意志力量强加压抑，表现出通常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以用来应付某些社会场合的要求，但却会把由挫折引起的紧张累积起来，最终导致精神崩溃，带来更大的身心危害。比如，愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片"晴空"。
宣泄有两种方式可供选择：一是理智性的合理宣泄，如对父母、老师或同学诉说心中的痛苦，或者打开日记，让心中的苦水顺笔端流泄出来。二是情感性的合理宣泄，如在适当场合和时间，大哭一场，一任泪水横流；大叫一阵，一任怒火喷发。宣泄法是明智之举，是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。宣泄之后，可以换来心灵晴朗的天空，可以重新看到未来的希望，可以继续走好成功之路。
