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第30章 摆脱敏感与恐惧的阴影

由于中国女性天生内敛、含蓄的性格,不善于表达自己,很容易产生对他人的恐惧心理,每在与人交往时就会表现得焦躁不安。引起这些的原因有可能是你对自己不够自信,在此教你几个小方法,问题就会迎刃而解。

1.不否定自己,不断地告诫自己,在心中默念“我是最棒的”,“天生我材必有用”。

2.凡事不要苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3.不要总是回忆不愉快的过去,过去的就让它过去,没有什么比现在更重要的。

4.友善地对待别人,把助人看做快乐之本。在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值。

5.找个倾诉的对象,有烦恼或心结的时候一定要说出来。找个可信赖的人说出自己的烦恼,这个人不一定能帮助你解决问题,但至少可以让你发泄一下。要知道,长期压抑和控制自己会让你的情绪更低落。

6.每天给自己10分钟的思考时间,不断总结自己才能有足够的精力和信心面对新的问题和挑战。

7.到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给路过的每一个人微笑。

你生活在情感过于充沛的海洋里,敏感的神经随时都可以被调动起来,因为周围发生的一切都会在你的心里留下深深的痕迹。电视新闻里一个沉重的报道会让你没有食欲。有一天,你目睹了一场车祸,你用了好几个月才缓过来。

当你感到自己受到伤害的时候,心中便升起极度委屈的情绪。比如在商场里,如果售货员用干巴巴的口吻对你说“没有你要的尺码”,你的心情立即就会变得很坏。

你不能接受别人对你的负面评论。虽然你已走上了工作岗位,给自己披上了一个职业女性的外壳,显得果敢而练达,但是在别人对你的工作提出某种批评时,你会好几个小时在那里琢磨,缓不过劲来。

朋友说了在你看来很难接受的话,你就会耿耿于怀,心里不舒服。他们的言语越是在你心里挥之不去,你就越感到无法释怀。而如果你感到身边的朋友欺骗了你,那情况就更糟了,你会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实你知道,应该从自我沉默中走出来,重新与朋友交流,否则,很快你就不会再有朋友可以同你一起逛街或下馆子。

这些都是敏感心理的普遍反应,也是一种社会病,存在极为普遍,因此要正确认识和调适自己过度敏感的心理。

要真正了解自己敏感的根源。过度敏感往往是不成熟的表现,遇到微妙又棘手的事情,受了一点点委屈,眼泪很快就涌了上来,于是跑到洗手间去哭。当自己敏感的神经被激发出来的时候,应该问自己几个问题:是谁让我这么敏感?我敏感的是什么?我不敢说出口的又是什么?

比如,你在你的上司面前哭泣,是因为你缺乏自信,还是惧怕权势,还是内心世界潜藏着别的什么原因?心理治疗学家说:“当过去的痛苦经历再次出现的时候,人们往往会变得过度敏感。”结果是,别人碰到了你的痛处,你就不能自制了。

不要让坏事影响自己的心情。过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向,一个小小的挫折都往心里去,随即开始怀疑自己的全部。于是,所有外界的批评都是有道理的、应该的,一切都是自己的错,很快就变成了:我自己一无是处,太平庸了,是个傻瓜……其实,搞清楚敏感的根源之后,再遇到不愉快的事情,稍微进行一下自我反省就可以了,并不需要对自己进行全面检讨,继而全面否定。

心理学家说:“如果一个人对你指责很过分,那么你也要懂得回敬那个指责你的人,不要让别人自以为有权利无端指责你。”碰到让你伤心的事,要努力寻找一个解脱的办法,比如你可以向朋友倾诉。越跟别人多交流,就越能从相对论的角度看问题。原本认为很严重的事,其实并没有那么糟糕;原本天大的事,其实也很渺小。有了一次经历,下次就能够轻松地面对,要让自己从内心接受正在发生的一切。

世界对你的微笑永远都会是灿烂的。生活虽然不会有太多轰轰烈烈的事情,但是你的生活也绝对没有理由总是处于消极的状态中,要珍视那些小小的快乐。过度敏感的人的弱点在于他们缺乏自信心,总是在寻找抱怨的理由。结果是,即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想,所以,为了克服这种情况,过度敏感的人要学会自我赞扬,要培养一种积极的思维。

其实,过度敏感的人是一个更善于倾听、观察细致的人。他们有很敏锐的知觉,能一下子就看出人性中的弱点,如言不由衷的阿谀,欲言又止的犹豫和眼神中流露的不信任,一切都逃不过他们的眼睛。虽然过度敏感的人容易想得太多,跟自己过不去,但这种人却可以是一个有心人,不至于撞到了南墙还觉得在云里雾里。

过度敏感的人可能会更快地意识到问题,而不会对周边事物视而不见。或许我们从过度敏感者的身上可以获得某种启迪,那就是防止让自己变成心理麻木者。别人提出批评时,问问自己,他说的有否说对的地方?如果能这样,那么别人的批评对你的进步和成熟便是起到了建设性的作用。

女人容易产生敏感而恐惧的心理,是由于交往范围窄,同时,自己的知识领域也过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。其实这种恐惧心理谁都有过,由于缺乏自信,在与别人交往的时候难免会有恐惧感。

女人要坦然地接受自己,包括自己的优缺点,只有接受自己的人才能为对方所接受,否则你的内心将充满焦躁、挣扎、恐惧和不安,也自此变得更加敏感,更加在意他人的看法。女人,也许在你接受自己的同时,你就已经开始悄然改变了。

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