四、乒乓球运动的竞赛规则
（一）乒乓球比赛的基本规则
1.场地器材
球台用木料或其他材料制成长274㎝、宽152.5㎝，离地面高度76㎝。球桌中间横放一长183㎝、高15.25㎝的球网。
2.比赛项目
乒乓球比赛设男女单打、男女双打、男女团体七个比赛项目。
3.一局比赛
在一局比赛中，先得11分的一方为胜方。但打到10平后，先多得2分的一方为胜方。一场比赛应采用五局三胜制或七局四胜制。
4.发球、接发球次序及方位
（1）当比分达到2分后，接发球一方即成为发球方，依次类推直至该局结束；或直至双方的比分都达到10分；或直至实行轮换发球法。
（2）在双打比赛中由发球方确定第一发球员，再由对方确定第一接发球员。一经确定第一发球员和第一接发球员后，即形成全场比赛发球员与接发球员固定关系。
（3）双方比分都达到10分，或者开始实行轮换发球法时，发球和接发球次序仍然不变，但每人只轮发一分球，直至该局结束。
（4）一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。
（5）在双打比赛第一局之后的各局中，确定第一个发球员后，第一个接发球员应是前一局发球给他的运动员。
（6）一局中，在某一方位比赛的一方，在该下一局就换到另一方位。
5.合法发球
球静放于伸平的手掌心上。上抛球高度不少于16㎝，不得偏离垂直线45°以上，不能使球旋转，球下降才能击球。球应先落在本方台面，然后越过网落在对方台面。
6.合法还击
运动员必须用球拍或执拍手手腕以下部位击球，使其越过球网落在对方台面。
7.失分
除重发球外，在每个回合中出现下列情况就判失一分。
（1）未能合法击球和合法还击。
（2）拦击或阻挡。
（3）连续两次击球或球连续两次触击本方台区。
（4）运动员和其他物品移动了台面和触击球网。
（5）不持拍的手触击台面。
（6）发球时运动员或同伴跺脚。
（7）在双打比赛中，除发球和接发球外，运动员未按正确的次序击球。
（二）团体赛
1.团体赛形式
（1）五场三胜制（五场单打）
①一个队由3名运动员组成。
②比赛顺序是：
A-X、B-Y、C-Z、A-Y、B-X
（2）五场三胜制（四场单打和一场双打）
①一个队由2、3或4名运动员组成。
②比赛顺序是：
A-X、B-Y、双打、A-Y、B-X
（3）七场四胜制（六场单打和一场双打）
①一个队由3、4或5名运动员组成。
②比赛顺序是：
A-Y、B-X、C-Z、双打、A-X、C-Y、B-Z
2.团体比赛程序
（1）所有出场运动员应来自团体报名表。
（2）团体比赛前由抽签的中签者优先选择A、B、C或X、Y、Z。由队长将该队名单提交给裁判长或其代理人，并对每一名单打运动员确定一个字母所代表的相应位置。
（3）双打比赛的配对不必立即提交，直到前一场单打比赛结束。
（4）需要连场的运动员有资格在连场的比赛之间有最多5分钟的休息时间。
（5）所有比赛场次采用三局两胜制。
（6）当一个队赢得足够多数场次时，为一次团体比赛结束。
第五节 羽毛球
羽毛球运动具有球小、速度快、变化多的特点，运动器材设备比较简单，在室内室外均可开展，容易被普及，已成为在全世界盛行的体育项目。羽毛球比赛设有男女团体、男女单打、男女双打、男女混双打共七个比赛项目。
一、羽毛球运动简介
现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。19世纪60年代，一批退役的英国军官把印度的“普那”，是一种近似于后来的羽毛球运动的游戏，带回英国，并加以改进，逐渐成为现代的羽毛球运动。1870年，英国出现了用羽毛、软木做成的球和穿弦的球拍。
1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡的伯明顿庄园里进行了一次羽毛球游戏，这是世界上第一次羽毛球比赛，伯明顿（Badminton）也因此作为羽毛球的英文名称。1934年，由加拿大、丹麦、英国、法国、爱尔兰、荷兰等10多个国家发起成立了国际羽毛球联合会简称国际羽联），总部设在伦敦，主席为汤姆斯。国际羽联1948～1949年举办的第1届世界男子团体赛的奖杯，即由汤姆斯所赠。1978年2月，由亚非国家组成的世界羽毛球联合会于香港成立，同年11月举办了第1届世界羽毛球锦标赛。国际羽联和世界羽联于1981年5月26日宣布合并，统一称国际羽毛球联合会，其管辖的比赛有汤姆斯杯赛、尤伯杯赛、世界锦标赛、全英羽毛球锦标赛和世界羽毛球系列大奖赛。
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之林。70年代，国际羽毛球坛是印尼与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，设男、女单打和男、女双打4项比赛。在我国羽毛球运动的发展过程中涌现出了杨阳、赵剑华、熊国宝、李永波、林丹、陈金、林瑛、吴迪茜、李玲蔚、谢杏芳、张宁等一批世界羽坛顶尖高手，从而进一步奠定了我国羽毛球技术水平处于世界羽坛领先地位的基础，在一系列世界大赛中他们为祖国夺得了众多的金牌，创造了中国羽毛球历史上的辉煌时期。
二、羽毛球的基本技术
（一）正手握拍
虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，拇指和食指相对贴在拍柄两个大小宽面上，中指、无名指、小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄末端与小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。
（二）反手握拍
在正手握拍的基础上，将拇指与食指相对改为拇指横贴在拍的内侧的宽面上，食指下收向中指靠拢，四指并拢后握住拍柄。
（三）基本步法
羽毛球与其他的球类运动项目不一样，很讲究步法的完整性、连续性和规范性，如果步法发生错误，就会使比赛处于不利地位。羽毛球步法移动是由垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等组成。完成场上的移动又是由起动、移动、协助完成击球动作和回动四个环节所构成。根据移动方向和场区位置来划分，通常有上网步法、后退步法和两侧移动步法等。
1.上网步法：通常采用跨步、垫步、蹬步和交叉步。不论是一步、两步、三步上网击球，最后一步要求与持球拍那只手同侧的脚在前，身体重心交在前脚上。
2.后退步法：通常采用侧步、并步和交叉步后退，要求最后一步是右脚在后，重心放在右脚上。按其击球方法分为正手和反手后退。
3.两侧移动步法：指从中心位置向左右两侧边线方向移动的步法。往往是利用不同形式的单个步子来完成左右两侧的步法移动。
（四）发球
分正手发球和反手发球两种。根据球在空中飞行的弧线和落点不同，可分为发高远球、平高球、平快球、网前球。
1.发高远球顾名思义就是将球发得又高又远，几乎垂直下落在对方的底线附近。发球时侧身，左脚在前，右脚在后，左手将球举在身体的右前方抛球，右手后引并由上而下向右前方挥拍击球。身体重心由右脚移向左脚。
2.发网前球就是将发的球刚好越过网顶落到对方前发球区附近。其动作与发高远球相近，只是挥拍的幅度要小，当球与球拍接触的一刹那，利用小臂挥动和手腕的力量由右向左横切推送把球击出。
“练习方法”
（1）徒手挥拍练习。
（2）先学发高球再学发网前球。
（3）先发直线再学发斜线球。
（4）先练发定点球再练发不是定点球。
（5）综合练习不同种类的发球。
（五）接发球
接发球就是还击对方发过来的球。如果说发球是争得每分胜利的开端，那么接发球就是争得每一分的第一步。所以接发球技术有同样重要的作用。它包括接发球的站位、判断、判断后的移动击球。
1.站位：双脚前后开立，身体半侧向网并前倾，重心在前脚上，后脚跟微提起，举拍于身前，站在离前发球线1.5m靠近中线处，两眼注视对方来球。
2.判断：由于发球变化的多样性，为了不盲目接球，造成失败，所以就应该注意从以下几个方面进行判断：
从对方发球的动态来判断；
从对方发球出手的动作来判断。
3.判断后的移动击球：当判断准确后身体应迅速作出反应，注意步法的移动、选择击球的有利位置，采取较好手法击出有威胁的球，赢得场上主动权。
（六）击球的基本方法
正确的击球方法是打好羽毛球的关键基本技术之一。在击球过程中，是以身体的反应判断和步法的移动为基础，其关键是通过手的挥臂动作来完成击球的。因此必须全面、合理、熟练以下几种击球方法。
1.正手高远击球：是指为调整和牵制对方，将自己后场的球用正手高远击球，以较高的弧线把球击到对方底线附近，它是羽毛球运动中最主要的基本击球技术。
“动作要领”：正手高远击球时手举拍并向后拉引。肘弯曲比肩略低，当球落到一定高度时，手臂迅速向上挥拍，手腕充分后曲，以肩为轴上臂带动前臂快速向前甩动手腕。
2.吊球：是把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈或拦吊到对方的网前区。
3.杀球：又称扣杀球。杀球是羽毛球运动的一种攻击手段，是将高球用力向前下方重压或重切击球，使球飞行弧线较直，落地快，对对方威胁大。
“动作要领”
（1）判断球的落点迅速移动。
（2）重心移至右脚尖，向后挥拍。
（3）上体后仰，将持拍臂肘弯曲。
（4）转身带肘以画圆状击球，击球点比高远球略前。
（5）击球迅速发力后，手和拍顺圆弧自然摆至左下方。
4.放网前球在对方吊球或放网前球时，在网的上端以扑球、搓球、勾球和推平球等技术轻轻地将球挑过网，使球一过网顶便向下坠落。
5.挑高球击球者在近网的下部，把对方的吊球或网前球以高弧线回击到对方底线附近。它可以调动对方位置，诱使对方底线进攻，并借球飞行弧线高、时间长来调整和恢复自己。
（七）羽毛球的基本练习方法
1.加强脚步移动练习。
2.徒手挥拍练习。
3.各种击球方法的练习。
4.定位球练习。
5.悬吊球练习。
6.一对一半蹲快打练习，可用平抽、推挡等方法。
（八）羽毛球的基本打法
1.快速拉吊结合突击
它以快速准确的平高球或吊球控制后场底线和网前两角，调动对方，伺机突击扣杀。
2.压底线结合吊杀
这种以打法威胁大、速度快的平高球紧压对方底线，迫使对方后退，然后配合杀球或吊球进攻。
3.守中反攻
本身的进攻能力不是很强，但是防守好，能够顶住对方的凶猛扣杀，并能用准确的落点控制对方，迫使对方四处奔跑勉强进攻，造成失误，并便于伺机大力扣杀攻击对方。
三、羽毛球基本战术
羽毛球战术是指在比赛过程中，根据比赛规则、双方技术、体力及心理状况，合理运用个人技术，组织配合，以取得比赛胜利的方法，是指在比赛中根据对手而采取的计谋和行动。
（一）羽毛球战术的目的
1.调动对方位置
对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。
2.迫使对方击出中后场高球
以平高球、劈杀、劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。
3.使对方重心失去控制
利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时问而回球质量差，造成被动。
4.消耗对方体力
控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的4个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的扣杀球，当对手体力不支时，再行进取。
（二）单打战术
1.发球抢攻战术
发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第3拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。
2.攻后场战术
采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。
3.逼反手战术
后场反手击球对于后场反手较差的对手加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如先吊对方正手网前，对方挑高球，我方便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。
4.打四点球突击战术
以快速的平高球、吊球准确地打到对方场区的4个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。
5.吊、杀上网战术
先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到对方身上。
（三）双打战术
1.攻人战术
这是双打比赛中常用的一种战术。在对方两名队员技术水平不平衡时，一般都采用这种战术，即使对付两名球员技术水平相差不大的对手时也可灵活运用。先通过将球下压或控制前场取得进攻机会，然后集中力量“二打一”，避其所长，攻其所短。
2.攻中路战术
将球击到对方两名队员站位之间的空隙，从而造成对方经常出现争抢回击，或相互让球漏接等错误，尤其针对一些配合不够默契的对手，行之有效。当对方前后站位时，可将球击到对方中场两侧边线处。而在对方分边左右站位防守时，则可利用扣杀球、吊球等技术攻击对方的中路。
四、羽毛球比赛规则
（一）场地与器材
场地为长方形，长13.4m，双打宽6.1m，单打宽5.18m，场地包括各线宽度。网高lI 55m，网中央1.524m，网长6.1m，宽0.76m。
（二）决定比赛胜负与计分
羽毛球比赛均采用三局二胜制。除女子单打每局11分外，其余每局均为15分。
不论是单打还是双打，除女子单打外，当双方比分打到14平时，先得14分一方有权选择再赛3分或按规定打满15分。女子单打则是比分打到10平先得10分一方可选择再赛。获准再赛时的比分从0比0开始报分。
（三）交换场地
每赛完一局或再决胜局中某方先得8分（15分为一局）。女子单打先得6分（11分为一局）时，双方交换场地，由上局胜方发球。
（四）得分和换发球
只有发球方胜球，才能得分，输球不失分换为对方发球。接发球方胜球不得分，只获得发球权。
（五）发球方位
单打比赛中发球方分数为零或偶数时，双方应在右发球区发球和接发球。分数为奇数时，双方应在左发球区发球和接发球。双打中每方有两次发球权（每局开始发球的一方只有一次发球权），每次换发球时，无论得分情况如何，均从右区先发球，发球方得分，交换方位继续发球，只要一方继续发球，就要在两发球区交替发球至斜对方的发球区，但双方方位不变。两次发球权失去后，换由对方发球。
（六）重发球
在下列情况均判为重发球：发球时已挥拍，但没有击中球；球过网时停置在网上或虽已过网但挂在网上；发球方位或顺序错误；球在飞行时羽毛与球托分离；裁判员未报完比分就将球发出；发球时双方同时违例；遇有外界干扰时；裁判员不能作出判决时。
（七）合法发球
发球时（球与球拍接触的瞬间），球的任何部分与拍的击球点不得高过发球员的腰部。球拍顶端虽未向下，整个拍框应该明显低于握拍的整个手部。两脚或任何一脚不得移动或离地，也不得踏线。发过去的球应落在规定的对方区域。
（八）合法击球
击球时不得连击、持球、过网击球。
第六节 网球
一、网球运动简介
（一）网球运动的起源和发展
网球运动起源于法国。是在12～13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。到18世纪资产阶级兴起后，网球运动才逐渐流入市民阶层和资产阶级手中。
1877年首届草地网球锦标赛，即温布尔顿第一届比赛在英国举行，这标志着近代网球运动的开始。
1913年，国际网球联合会在法国巴黎正式成立。国际网球联合会的成立，是网球运动发展史上新的里程碑，为世界范围内网球运动的进一步发展开辟了广阔的前景。
戴维斯杯网球赛是由国际网球联合会主办的国际网球男子团体赛。得到国际网球联合会承认的以个人名义参加的个人比赛有：温布尔顿国际草地网球锦标赛、美国网球公开赛、法国网球公开赛、澳大利亚草地网球公开赛。
网球运动是在19世纪后期随着西方近代体育的传播进入我国的。新中国网球运动的国际交往是从1956年开始的。1958年新中国首次派队参加温布尔顿网球赛。1980年中国网球协会被接纳为正式会员。1981年集中了当时国内最优秀的女子网球选手参加了“联合会杯”赛。第l轮战胜泰国队，第2轮负于澳大利亚队。1983年参加戴维斯杯网球赛，中国队在东方区的半决赛中被淘汰，但同年获得了亚洲男子网球团体冠军。1986年的第十届亚运会上，中国女子网球队以2：l战胜韩国队，摘取了女子网球团体冠军。我国首次承办国际网联男子网球巡回赛是在1993年，共有15个国家和地区的运动员参赛。近年我国女子网球水平有所提高，在雅典奥运会上，李婷、孙甜甜获取女子双打冠军。
网球运动具有独特的欣赏价值。它是一种技巧性很强的对抗运动，如有些网球高手使发球、击球技术达到炉火纯青的地步，看了令人叫绝。网球比赛中的战术运用也令人回味无穷。在前后左右，真真假假的变化中，导演出许多令人眼花缭乱的精彩场面，使人乐而忘返。网球比赛的环境布置，十分注意美的氛围的营造，如运动员的服装早就自成体系，别具一格。
（二）著名赛事介绍
1.温布尔顿网球锦标赛
温布尔顿网球锦标赛由全英俱乐部和英国草地网球协会于1877年创办的，是现代网球史上最旱举办的重要赛事之一。该赛事在每年的6月底或7月初在英国伦敦西郊的温布尔顿进行，为草地型网球比赛，是四大网球公开赛的第三站赛事。
2.美国网球公开赛
美国网球公开赛始建于1881年，1968年被正式列为四大网球公开赛之一。该赛事于每年的8～9月期间进行，是商业化程度较高的硬地型网球比赛，为四大网球公开赛的最后一站。
3.法国网球公开赛
法国网球公开赛始于1891年，该赛事于每年的5月底6月初在巴黎西部蒙特高地的罗兰。加罗斯体育场进行，该体育场始建于1927年，是以在第一次世界大战中为国捐躯的飞行员罗兰·加罗斯的名字命名的。法国网球公开赛为慢速红土场型比赛，是四大网球公开赛的第二站赛事。17岁的美籍华裔选手张德培荣登冠军宝座，并成为法国公开赛中最年轻的冠军。
4.澳大利亚网球公开赛
澳大利亚网球公开赛于1905年创建，是四大网球公开赛中历史最短的赛事该赛事于每年的1月底至2月初在墨尔本举行，属硬地型网球比赛，为四大网球公开赛的第一站赛事。
5.戴维斯杯赛
戴维斯杯赛是由美国人于1900年创办的一项世界男子团体网球比赛，因此，该赛事又称为世界男子团体网球赛。第一届戴维斯杯赛是在美国波士顿举行，当时的比赛规模较小，仅有美国和英国两个国家的选手参赛。
戴维斯杯赛采用4单1双5盘3胜的赛制。比赛分3天进行，第一天为两场单打，第二天为1场双打，第三天为两场单打，第三天的比赛采用3盘2胜制。戴维斯杯赛赛地的确定类似主、客场制的比赛，两队首次交锋，则抽签决定其中哪个国家为比赛地点；如以后再次相遇，则赛地安排在另一国家。
6.联合会杯赛
1962年，在巴黎举行的国际网球联合会上，由英国人玛丽提议的关于举办国际女子网球团体赛的建议获得通过，并于1963年在英国伦敦的女子俱乐部举行了第一届联合会杯赛。
7.大满贯杯赛
网球赛事中的大满贯是指球员在一年之中同时获得澳大利亚、法国、温布尔顿和美国四大网球公开赛冠军的称号。因此，四大网球公开赛又称为“四大满贯赛事”。
大满贯杯赛是由国际网球联合会发起并主办，参赛选手为每年四大网球公开赛中获得优异成绩，在当年世界排名前16位的男球员。比赛实行淘汰制，只设奖金而没有积分，大满贯杯赛以高额的奖金著称，1990年，在德国慕尼黑举办的首届赛事，即以总奖金600万美元，冠军奖金200万美元创下了职业网坛的奖金记录。
8.年终总决赛
年终总决赛是指世界男子网球协会（ATP），国际女子职业网球协会（WTA）组织的世界网球锦标赛。该赛事是ATF和WTA巡回赛的最后一站，在每年的11月进行，世界优秀选手的年终排名将由此最终确定。
ATP年终排名，于每年1月在德国汉诺威举行的ATP世界锦标赛最后确定，且只有获得世界排名前8名的选手才有资格参加。而WTA的年终排名，则由美国纽约举行的WTA世界锦标赛最终确定。
（三）网球运动的分类
网球运动根据场地、器材和比赛方法不同，可分为硬式、软式和短式三大类。硬式网球即指使用常规场地和器材进行活动。
软式网球是从硬式（草地）网球派生出来的一种网球运动。软式网球诞生于日本的明治维新初期。第一届世界软式网球锦标赛是1975年10月在美国的夏威夷举行的。
短式网球是世界网球运动进入高速发展时期，针对少年儿童身心发育的特点和身体负荷能力而产生的一种儿童网球运动。短式网球富有网球运动的全部内涵，适合5岁起各年龄儿童的生理、心理特点，是对儿童进行网球启蒙训练的有效方法和手段，也是通过训练与正规网球接轨的必经途径。
