让声音凸显你最美好的一面
驾驭你的谈吐
说话是人的天赋本能，但良好的谈吐都靠后天的练习。说话是一门艺术，但也是技术。
这技术牵涉到人体器官的构造、发音的技巧、词汇的运用、速度的控制、甚至对说话这门“艺术”的认识，也是练就良好谈吐的“技术”之一。
本篇是你改善谈吐的“基础训练”。
小说家亚诺·本奈说：日常生活中大部分的磨擦、冲突都起于恼人的声音、语调以及不良的谈吐习惯。语言的缺陷可能会导致失业或分离。你的谈吐能促使人们决定：是否愿意聘你为他们工作，是否愿意请你担任家庭医生，是否愿意选你为代表、议员，也能促使人们决定愿否向你购买商品，愿否邀请你到家中作进一步的认识。
即使你的思想如星星般闪耀生辉，即使你替公司谋利的主意像首富保罗·盖蒂一般高明，即使你胸怀中充溢着艺术、运动、飞机、矿物学、演奏会、电脑的渊博知识，但却不一定能够保证你免除语言障碍的困扰。除非你能引起人们的注意，温和亲切地与人沟通，否则极少有人愿意听你说完。若是你的声音沉闷疲乏，你绝对无法达到你的目标，那种声音大概只有为人母者才会爱听。
马歇尔·麦克卢汉的名言：“媒体即信息”，也许并不适用于所有的交流方式，但却绝对适用于谈吐。
语言障碍及表达能力不足，会让人低估你，会散布残酷无情的谎言，更会扭曲你的形象。
有些语言习癖，就像身体毁形一样，需要整形外科的手术矫正。有些人只需做些轻微改变，就像修改去年的衣服；有些象松驰的肚腹，需要拉紧。有些谈吐就像汽车需要调整；或象汽车的弹簧，需要上油滋润。另一些人则象小男孩的脏脸孔，需要在温肥皂水里结结实实地擦洗一下。
表达方式重于内容
如同叉子、筷子产生之前就有手纸，咕噜、尖叫、狂吼、哇哇及嘻笑都先于言语。尼安德塔人一辈子也不必分析句子，但凭着声音与语调的抑扬顿挫，他们一样能够吓阻敌人，也同样能打动尼安德塔少女的心扉。
自从人类创造语言以来，语言便改变了国家的命运。由于萨凡纳罗的动人言词，使得千百世纪的佛罗伦萨从荒淫奢靡转变为严谨自律的城市，修道士彼得的言辞打动了千百万的男女、幼童，为了将耶路撒冷从穆斯林教徒手中夺回，纷纷拥入中东，参与一场徒然而血腥的十字军运动。
遗憾的是以往那些伟大演说家的声音未能随着文辞留传后世。想想看，要是你能亲身聆听西塞罗在罗马元老院说道：“迦太基必须毁灭！”听派崔克·享利喊道：“对我而言，不自由，毋宁死！”听亚伯拉罕·林肯说：“在上帝守卫之下，这个国家应享有自由的新生！”或威廉·坚宁斯·布莱安：“你们不能将这顶荆冠覆在劳工的额上！你们不可将人类钉死在一座金十字架上！”
这些话语映现在纸上，依然是字字珠玑，闪耀着光芒，然而却象失落了镶架的珠宝，说话者的真实性、人格、声音的节拍，热诚及激动——这些，全都永远消失了。
好莱坞的黑死病
今日人们早已理所当然地将动人的谈吐视为演员的必备要求，但在以往的电影中却非绝对如此。
一九二○ 年末期，有声电影出现后，当时的电影明星都象被镰刀横扫而过，淘汰精光，正如黑死病席卷了好莱坞似的。在以往的无声片中，明星素来不必注意谈吐，因为影迷根本听不见他们的声音，所以声音的出现令大家惊慌失措。一位前程似锦的明星在第一次听完自己的录音之后，竟吞服了过量的安眠药。曾是许多影迷梦中情人的卡蕾妮·葛菲丝，看了《时代》周刊毫不留情的批评之后，竟长别影坛永远退休了。影迷如此说道：“美艳的卡蕾妮·葛菲丝是用鼻子来讲话的。”
就在声音与电影结合之前，银幕的大情圣鲁道夫·范伦铁诺的后继者——约翰·吉伯特，签订了一项四年的合同，年薪一百万美元。在第一部有声影片中，吉伯特那副尖细的高音引得观众哄笑连连，而那些观众仅仅一年前还为他热情的演出狂烈喝彩呢！
有声电影取代了无声片，无声片的黄金时代终于过去了。
利用录音机这面声音之镜
运用录音机
若是男人，谈吐障碍将会夺走你的能力、权威及说服力；若是女人，则会使你丧失女性魅力，减少你的吸引力，使人们在初次听到你的声音之际便退避三舍。这些缺点破坏了原本美好的形象，那么如何才能辨认这些缺点呢？
脸上若有疤痕可以从镜子中望见，可以到药房或化妆品柜台去买些药品、化妆品，将其遮掩起来。要是相当严重的话不妨再去整形，将此疤痕消除。
语言缺陷也可以同样去除，但是如何辨认自己的缺陷呢？在治疗和消除之前，先得辨认出这些缺陷才行。
一面镜子能使你对自己的样子有个印象。例如：镜子能告诉你的手是否动作过多……你是否皱起唇角，使得谈吐和脸部都丑陋不堪……是否过于冷漠、僵硬、紧张……强抑声调……说话时唇角全无掀动。
然而最忠实的记录还是录音机。百货公司里很容易买到价格便宜的小型袖珍录音机；只要家里有镜子就该有一台录音机。最好再有一架便宜的录像机，要立刻能播映出录下的声音和影像，不但能听见自己的声音，还能看到自己的影像。目前，购买一台录音机为首要之务。录音机能使人私下听见自己真正的语调，你会发现自己的缺点、短处，然后，轻易地遵循本篇的指示来检查结果。
在事业上，利用录音机改进谈吐是走向成功的最佳之策，你可以利用录音机大声练习你的建议，练习或组合演讲词、预习晤谈，也可以把你的电话交谈录下来，好检查自己的声音及谈话习惯。
录音机可以为你的小孩留下永久的纪念，成为一本有声的婴儿手册。要是你的家庭喜爱大声朗诵故事（我希望如此），录音机能为你保留那些轻松愉快的时光，也可以使你的孩子跟上语言的发展。
要是没有录音机，仍然可由下列两种简单的方法了解你的声音：
1、将鼻子贴靠在一本半开的大开本杂志中央，说几句话，你会听到一个扩大了的声音。
2、面对房间一隅，尽量紧靠墙壁，站坐均可。将手弯成杯形，轻盖耳上，用平常的音调说话，声音便会扩大了反射回来，也许你会被这个声音吓一跳呢！（2000年前，霍瑞斯曾对罗马的政治家说：他们应在澡堂吟诵。他说：“密闭会使声音产生旋律。”事实上，他应归功于大理石墙壁。歌唱家参加巡回演唱时，从不在旅馆房间里练唱，有些歌唱家反而在浴室中练唱，因为瓷砖似乎能增加声音的明朗及光辉。）
哪些是该注意避免的语言缺陷？如何辨认这些缺陷呢？
你是否用鼻音说话？
这是特别常见且极具破坏性的缺点，用鼻腔说话，你就会发出鼻音。用大姆指和食指捏住鼻子。然后说：“姆……哼……嗯……”你的手指便会感受到发音时所引起的鼻部颤动，这些就是鼻音。
现在以同样的方式捏住鼻子，然后说：“乌欧，欧，乌欧，欧，乌欧！”这种声音应该完全由口腔发出，要是在发“欧”时会有嗡嗡之声，就表示你是用鼻腔说话。在电影里，要是演员扮演的是一个喜欢抱怨、脾气不好的角色，就经常采用这种鼻音的说话方式。
如果你用鼻腔说话，那么第一次见面时你绝对不可能引人倾慕。你听来象在抱怨，恢恢无生气，十分消极。不过要是说话时嘴巴张得不够大，声音仍然会经鼻腔发出，最好上下齿间常保持半英寸的距离。
相反的，要是你的牙齿象玉米芯上的两列玉米，紧紧靠合，或者更紧些，你的嘴唇根本就像腹语者一样紧闭不动，那么毫无疑问可以断定你是用鼻音说话。
鼻音对女人的伤害比男人更深。你听过谁用鼻音说话而显得迷人的？当然没有！要是你希望自己象广告巨子玛丽·威尔斯一样令人心旷神怡，那么别用鼻腔来共鸣，你该从胸部产生共鸣。
一度，紧闭的下颚被视为“上流社会”的说话方式。“别牵动肌肉，不能在脸上显露兴奋之色；大可不笑，会生皱纹。”其实是你缺少笑纹，大概是因为你笑得不够；在这个难题充溢的世界里，我们需要多些笑声。我们脸上的生动神采，正是与他人沟通的一种方式。
紧闭下颚来说话，会散发出紧张及痛苦。我的一位好友就因此而无法达成心愿：她希望能为盲人灌制录音带，然而盲人听众虽然看不见她，却能感受到她声音中的紧张。
一位先生说，那种紧闭的下颚——常被称为“蝉谷牙关紧闭症”或“马萨诸塞闭合不良症”——正是由于往日那些紧贴的高统鞋，箍紧的假象牙领和紧身胸衣所造成的痛苦表情。
照照自己的声音
倾听自己
语言能翱翔到巍峨的山之巅，但它的泉源，正象一位长者不断提醒的：仍然是人体。
这位长者是一位外科医生，也是解剖学教授，他深信解剖影片对医学院学生的学习价值非凡，因此，他制作了六百多部影片，至今仍然通行于全世界。
了解人体结构，对人们如何发音控制讲话是非常有帮助的。要是你曾经仔细慎密地观察影片中与呼吸相关的肌肉系统，也许你也就有不会声音嘶哑或濒于失声。
早年的师长不断对歌唱家们说：“千万要记住，在声音之下有个躯体。”可是许多人开始一直都未能完全领悟其真谛。有一位演员，当她正在为第一次求职做着准备的时候，突然患了重感冒，但她却依然练习不缀——而且缺乏适当的呼吸辅助。结果，感冒转为了喉炎，在加入到圣路易市立歌剧团还不到一周的时间，她就完全失声了，被立刻送到了费城一位著名的喉科专家诊所，医生用灯照射她的声带，要求她喊：“啊——啊——”她无法做到。他摇摇头，“你的声带出血了，此外，还长了瘤块，小姐。”他说：“我们立刻就得动手术，这样的话，很可能你以后再也无法唱歌了。”
这些演员竭力说服她（用笔），要医生答应先让她保持绝对安静，试试看是否有效。三个星期之后，她的声带的情况有十分明显的好转，于是医生取消了手术。在这以后的三个月中，一句话、一点声音却没发出，完全通过笔和纸来与人交谈。最后令医生大吃一惊的是：她的声带竟然完全恢复到了原来的状况。几个星期以后，她通过了大都会歌剧院的试唱，她的歌唱生涯终于顺利展开了。
从此，她绝对让声音得到呼吸的辅助与适当的表达。往后，虽然这位演员曾在千百个烟雾弥漫的夜总会中献曲歌唱，却再也没有患上过喉炎。
帕瓦罗蒂的金玉良言
要是男人能称得上“美”而又不失之雄健，那么帕瓦罗蒂确实可称得上是“美男子”。他的头发似凝冻的飞瀑，胸膛宽阔，显露了狮子般的王者气度。恰似狮子的巨吼，是以震撼山林，帕瓦罗蒂雄浑的声音也令大都会歌剧院大厅的屋椽震撼动摇。他的声音从胸膛的共鸣板勃升而出，再以卡西斯·克雷的强劲拳力弹跃回来。据说安瑞哥·卡罗索的声音幅度，能震碎两只玻璃杯。
帕瓦罗蒂不但向人们证实呼吸的控制与伟大的演唱家是多么不可分割，还使人们领悟到，了解呼吸控制助益极大。
“想想看”他说，“就像一个乒乓球在一道喷泉顶端不停地弹蹦，试想，那个兵乓球就是你的声音，喷泉就是支持声音的呼吸。只要支持的力量不泻，乒乓球一定能够保持在原位。但是，如果支持的力量溃散，球就会坠落了。”
“缺乏呼吸的支持，”他继续说：“人们就听不见你的声音，你的声音也就会变得疲乏苍老，经常会遭到沙哑、喉咙痛及喉炎等病症的侵袭。”
呼吸的支持力量必须加以控制及固定，这并不费力气，发出一个字需要的呼吸仅相当于两万分之一的马力不到。假定地球上三百五十亿的人们同时说出一句话，全部呼吸的能量总和无法使一辆六汽缸的汽车穿过十字路口。
在睡觉或其他正常状态下，不交谈时，我们仍得用鼻子呼吸。然而在说话时，却是用嘴巴呼吸的。若不开口，腹部会不自觉地凸隆起来，说话时，腹部应该收紧缩入，就像弹簧一样，必要时随时给予助力。
不必猛力呼吸
适当的呼吸控制不在于吸入的空气量，而是如何在呼气时运用它。我们说一句话时仅需要少量空气，那不是深呼吸，不会使你紧张。演唱家在冗长的乐句之间一般根本不可能有时间停下来做深呼吸（虽然他们很想这么做）。他们运用的方法是：在唱歌的同时，不断从口中轻轻地吸气。这种小口的呼吸迅捷而轻快。支持着歌唱。
仅仅一次呼气便足以使你唱完一首八行或八行以上的短曲了。
要想拥有一副清脆、悦耳的嗓音，首要的条件及其关键就在于肌肉的运用，与深呼吸并无多大关系。
学会聪明地呼吸
智慧的呼吸
正确呼吸的第一步是要有正确的姿势。实际上，正确的呼吸姿势使别人看来要年轻十岁，也使你显得加倍漂亮。要是浑圆的肩膀和松垂的腹部能帮助说话，那么，人们一定会毫不犹豫地想拥有一副浑圆的肩膀和松垂的腹部。然而，实际却是，挺直的身躯自然而然就将你生命力中心的肌肉摆在可能的最佳位置，以供应你支持一个美妙的声音所需要的固定呼气，请遵照教友派的心诀：
抬头，举颚：
挺胸，收腹。
附带一提的是：这条戒律不运用于少年儿童。如果你有个未满九岁的孩子，千万别因为他无法挺肩、收腹而斥责他。他做不到，他不得不鼓着肚子，因为他的骨盆结构还容纳不下肚腹。
姿势的重要
若你未满九岁，就应该搁下本书到外边去玩耍，要是你已经满九岁了，那么，从此刻起，就应该把头抬得高一些，背也挺得直一些。这就是“领袖姿势”，这对于你的声音及精神均有俾益。莎士比亚说过：“悲伤十分骄傲，因此使他的主人佝偻了。”要是你拒绝佝偻在你身上，那么，你就应该将悲伤踩在脚底下。
读本篇时，你是否弯腰驼背，上脊椎骨已抵靠在椅背上？如果是这样，那么，你的动力中心早已经松弛。摸摸你的中央，看看是否松软无力？你的腰部后陷，躯干及脖颈却紧张着——产生了对声音最不理想的呼吸辅助。
请用“领袖姿势”来代替弯腰驼背，此种姿势毫不神秘，就是在前面描述过的躯干。
最近，有一位掌管公司兼并事务的副总裁来找语言训练专家，因为他在会议及讨论时的效果不佳，他缺少权威。从他刚刚跨进会议室，问题就来了。他的双肩紧紧并靠下垂，令人感到紧窄，他的姿势就表明了“胆怯”而非“强权”。“领袖姿势”使他完全改变了面貌，他的肩膀似乎变得宽了，整个人都显得泰然自若，声音沉着多了，也更富权威，更加悦耳。仅仅是把肩膀扳平，挺直坐正，便使他完全摆脱了畏首畏尾的形象。
另外的一位女子的问题是往下陷坐，她总是斜倚在椅子中，两腿交叠着缩坐在那里。她的焦点是裹在皱缩上移裙子里的右臂，这个姿势使她看来真是一团糟。此外，交叠着的双腿妨碍了她的动力中心，对此，语言专家只要花几分钟就能使她了解如何坐正，然后，再上几课，使她养成习惯。现在在人们的眼中，她已经变成了一位端庄、迷人的少女，虽然她还没有开始上消除鼻音的课程，但是，她的鼻音已经由于姿势的改进而消失了。
另一位学生，在她情绪不激动时，声音十分柔和悦耳，但是，当她一兴奋时，声音就会变得尖厉。专家说服她采用下脊椎骨抵靠在椅背的姿势来转移喉咙的紧张，有时，甚至让她用指甲扣住另一只手的手心。其最终目标是完全消除她的紧张。可是，这在一天之内是无法完成的。然而，由于紧张转移了，她能够保持声音的放松、脸部从容镇定。她将紧张藏之于内，使人无法察觉。
良好姿势的规则
要是打算在一群人面前说话——或仅只是向一个朋友说话——请遵照教友派心诀：
挺胸，收腹。
如果你是站着，还得再加一条：
全在重量均匀分配于两足。
要是坐着：
双脚平放地面，双腿不可交叠。（交叠双腿还会妨碍血液循环。）
保持双“L”字型（从侧面望）——脚和小腿形成一个“L”大腿及躯干形成另一个“L”。
以下脊椎骨用力抵靠椅背，以帮助你的腹部，感受到生命力中心紧张起来，别再松垮！
有时由于需要相当大的音量，有些人会修改是后一条规则。据一位专家所知，一位合唱团指挥曾令所有的团员都坐在椅子的前八英寸。他说保持“L”字型的姿势坐在椅边，可以使他们的声音响亮、集中；要是让他们靠后坐，他们就会松懈，原先，如大炮般的声音便会变成玩具枪的声音了。
姿势的规则，就像正确的呼吸规则一样，只要你娴熟，偶而也可破例。据说玛丽娅·卡拉斯是俯躺在地上唱《托斯卡》中的咏叹调的，另一位歌唱家因而决定仰躺着唱《帕西瓦尔》中的咏叹调。她成功了——但那是因为她学会了如何运用辅助肌肉。保持平躺姿势时，那些肌肉必须多费好几倍的力量。（要想体会花费多少力量，不妨仰卧平躺，然后完全不借双手的力量坐起来，再站起身。）这个原则就好比一位诗人，一旦娴熟各类诗体，便可以写自由体了，他晓得他在做什么。要是毕加索的图画激起你矫正的意念，请记住：毕加索是当今最具有天份的伟大画家。
因此，偶尔可以破例，但须记住：需先精通娴熟规则。如果真的破例，也得尽量赋予风格。
让声音充满青春活力
朝气蓬勃的声音
声音可以使人对你产生极美好的幻觉，也可以使人产生最恶劣的错觉，它能在你疲倦时，让别人感到你仍“精力旺盛”，能在你七十多岁还使人觉得你仍“年轻”，但千万小心，别在你精神充沛之际让人“疲乏”，强壮时让人觉得“虚弱”，成功时令人感到“挫败”，当你依然年轻，竟令人感觉你“老了”。
或迟或早人都会老。过一个时期之后，今天的美国小姐会感谢姬丝·露丝，你对她说她的身段依然象往日那么美好——只不过缩了几英寸。我们这里下坠，那里长出皱纹，发胖了，要不就变得枯瘦，我们放弃了骑马，不再象往日那样喜爱熬通宵了。
别让声音泄露年龄——除非你还很小。富兰克林·罗斯福即使在最后几次演说中——那时他早已病入膏肓——仍然竭立设法使自己看来年轻有力。温斯顿·丘吉尔一直到他肩膀浑圆、步覆艰难时，声音依然保持盛年之声。
别使人感到你的声音疲乏，要是你在声音中注入活力，他很可能会受到你的影响振奋起来，声音是会传染的。
你一定明白松垮的袜子对女人的影响有多么大，松垮的声音就更糟。这里有些秘诀能使你的声音象时装模特的丝袜一样服服贴贴。要求声音活泼生动，首先得遵照前几页的呼吸原则。其次，再认真地依照下列方法实行。
将下列字词各说两遍——先轻声地念前一个，然后用强调的语气念下一个。前面的字词念法就像在对十英尺开外的人说话，后面的念法要象在对着二十五英尺距离的人说话。假想你正站在阳台上向下面房间的另一端说话，如此可以帮助你抑制音调的提高。
跑 跑！
肃静 肃静！
不要 不要！
做 做！
预备 预备！
试一试 试一试！
瞧 瞧！
进来 进来！
开枪 开枪！
爬 爬！
火 火！
站起来 站起来！
不 不！
棒 棒！
开始 开始！
回家 回家！
冲 冲！
离开 离开！
拉 拉！
开车 开车！
撞 撞！
留下 留下！
推 推！
继续 继续！
当你情绪激动，如：生气、激愤、违抗、命令时，你的辅助肌肉就必须多费力量，因此绝不该提高音调。你的声音在情绪激动时是否易于变尖？那么，请你练习下列句子，记住，每说到一个希望强调的字眼时，一定要活力中心予以额外的辅助力量。要是你无法进行强调，那你不妨试着拍击桌子！以深具信念……挑战……愤怒……烦闷……喧闹……权威……命令等各种不同的方式来说。
1.我生于斯，长于斯，死于斯。
2.身为一个泱泱大国的子民，我们应该因此庆幸，并且要求得到应得的权利！
3.在此种情况下，需要坚强的心志，勇敢的心灵，永恒而持久的信心以及我们坚强的双手！
4.我们独立奋战，但是这决不仅仅是为己而战。
5.我们需要梦想家、思想家、实践家——我们需要你！
6.我已做好准备，随时可以行动，而且我们行动绝对无愧于我的良心、国家、人民及上帝。
沙哑
你从事的工作是否需要不断在电话中谈话？你是否需要在喧嚣的杂音——象在锅炉工厂或舞厅中努力吸引听众的注意力？（相形之下，锅炉工厂要安静多了。）若果如此，除非你懂得如何保护嗓子，否则势必无法免于沙哑。
许多刺激都会导致沙哑及喉炎，用力过度便是其中之一，经常由于急躁或在嘈杂中试图让别人听到你的声音而引起的。抽烟——不论你抽还是别人抽，是刺激声带的另一事物。情绪性的紧张，费力的咳嗽，大笑及不停的清嗓子都会使人竭力使用喉咙。要是在上述情况下检视你的喉咙，你就会看到正常的白色声带此时已转为愤怒的红色，因为你正使声带彼此磨擦。
尽量避免清嗓子来缓和烦躁，（许多职业演唱家都喝啤酒和牛奶，因为这两种东西含产生较多的粘液。要是你发现有痰液的倾向，你也应该在谈话的数小时之前避免喝奶。）你不妨轻咬舌尖，（如此会产生唾液）吞咽唾液来代替清嗓子。
去掉“靓音”上的瑕疵
尖音与鼻音
有多少美国人在用鼻腔说话？调查表并没有专门问到这个问题，不过，要是由这样的一些人组成第三党的话，据专家们预算他们的人数一定相当之多。
要是将国内用尖音说话的人也都聚集起来的话，他们的候选人可能会在全国的选举中获胜。
想矫正鼻音及尖音，达到天鹅绒般地圆润平滑的胸腔共鸣，必须先努力减低生理上的紧张。尤其重要的是：要学习放松你的下颚、舌头、张开喉头、嘴巴、使得声音可以由此散发，而非转从鼻中泄出。
消除紧张
紧张就像乌烟瘴气，是现代生活中不可缺少的一部分。屈指算算你现在感到紧张的一些原因：也许你刚费了好大的劲才叫到了一辆出租汽车；也许是一张银行到期的期票，或是因为工作辛劳；或是战争、贫困、种族等问题以及近日里各项难题的关心与忧虑。
虽然这里无法消除你紧张的原因，但至少，能够较为理想地协助你摆脱一部分的紧张状况。
放松之道
只要依循下列建议，你便能放松整个头部、颈部，全身都会感到舒畅多了。
法则一：
1.头部前垂，闭上眼睛，心里缓缓地数6下。
2.再慢慢地数6下，将悬垂的头抬起来，眼睛慢慢地睁开，直到望见了天花板为止，你会感到紧张感开始消散了。
3.反复数次。
法则二：
头部再次前垂，下鄂也放松，仿佛就要脱落下来似的。缓缓地将头转到一边，然后抬起来，再换到另一边，然后再抬起来。
下颚
要了解颚部能够放松到什么程度，首先，将指尖放在耳朵前那块上下颚的接合之处。要是嘴巴闭起来，那个地方就会微微凸起来。要是放松嘴巴凸块就会消失，而且还会凹下一块。在镜中观察自己，一旦适当的放松之后，你的下颚便会垂在上颚之后。别担心那层双下巴；等这些练习完毕之后，它就会自然消失。（而且，尖音、鼻音等不良现象也都会很快消失）。
法则三：
1.放松下颚，舌头无力地悬在下排牙齿及下嘴唇上。慵倦的呼吸着，仿佛麻醉药已经开始产生效力了。
2.默默地数着一——二——三——四，此刻的呼吸听来象打鼾的那一刹那。
3.每呼一口气，便以一声呻吟来代替数数，注意千万别在呼气与吸气之间停顿，呼吸量必须连续固定，除非你想打呵欠，否则绝对停止。
法则四：
将舌头搁置在下唇及牙齿之间，放松，然后发出“啊”的声音，声音拖长，引导它从舌唇接触点迫出。你会有一种感觉：“啊”实际是你的嘴巴之外的——那正是应在的地方。
舌头
要是要求你把头垂在脖子上，你能轻而易举地做到，然而你能够放松舌头吗？你到镜子前面去对着镜子检查，虽然舌头或许能隆起，皱卷、后缩、旁伸，但是，你能否使舌头变得松软无力，完全放松的躺在嘴底？大多数的人是无法做到这一点的。你得象对一只未训练的小狗般地向它说话。对它说：“？舌头？下来些！放松！放松点！”
现在，下颚及舌头都完全放松了，再说：“啦，啦，啦，啦，啦，啦。”，那么你的紧张感很快就会消失的。
喉咙
打呵欠是最有效的放松剂，你能否随意控制打呵欠？下面有一个办法：
1.轻轻闭上眼睛，合上双唇。
2.放松下巴，嘴唇依然闭着。
3.打一个懒洋洋的大呵欠，张大嘴巴及喉咙深处，就会看到小舌象揭起的幕帘一样升吊着，好让声音发出。
除了说摸、玻、哼之外，要发出其他所有的语音，喉咙都须张开。要了解紧闭的喉咙与张开的喉咙有何区别，你只要说：“哼——啊，哼——啊——，哼——啊。”数遍。当你说“啊”时，喉咙完全张开，说“哼”时，完全闭合。试在说话时保持这种喉咙张开的感觉。
若想一下练习放松下颚与张开喉咙，请用此法：
1.手肘放在桌上，将手背支靠着下颚。
2.抬起头，使得下颚离手一英寸左右。
3.就像打呵欠的感觉一样，说：“呀，呀——呀——呀，”“哟——哟——哟——哟——哟——哟”；“唷——唷，唷，唷，唷。”使下颚放松每念一个音便使下颚放松碰手一次。同时，将另一只手放在锁骨之下的胸口部位，察觉那儿的摆动。现在再没有鼻音——没有钳紧的下颚——没有瘪紧的嘴巴了。
嘴巴
以一手的食指和中指比成“V”型，指尖轻放在嘴角上。你的下颔裂口或接合点应恰好在“V”的底部上面。要是说话时，你的嘴巴朝“V”顶移动，无疑你是用鼻腔说话。
如前所述，说话时牙齿间应保持半英寸的空间，下列两种练习可以帮助那些嘴唇紧闭，下颚钳紧的人张开嘴巴，将声音送达口腔之外。
一、关节法
将食指或中指的关节在上下排牙齿之间，努力大声朗读一熟悉的文章，声音应该含糊不清。然后移开关节，重述这段文章，同时依然要张大嘴巴让声音毫无阻碍的通过。
二、麦克风
将嘴唇当作麦克风运用，“W”是一个美好的扩音机，能象海风拂散雾气似的驱除鼻音及低语。
低语音
“W”的发音也能矫正低语，使你的嘴唇活泼，一般而言，男人的嘴唇要比女人的嘴懒散，这并无显著的理由。留意电视机上男人经常以一种“僵硬的上唇”说话，那副样子好像刚刚才剃掉胡须，上唇还来不及恢复柔软。
一般而言，懒散的嘴唇及懒散的腹肌若非携手同行，至少也并肩而行。用低语说话的人很可能将语句中的整个音节省略。
治疗低语的最佳办法就是缓缓诵读一些多音节字，完全运用呼吸辅助，确切读清每一音节。
这个问题在律师业比其他行业更为普遍。人们都以为清晰有力的声音是辩护的必要条件，然而，一次又一次，许多律师来到语言训练中心上课，他们说话时嘴唇几乎根本不动，他们在低语，完全没有用到呼吸辅助，难道是因为他们不希望对方的律师听见他们说话吗？
旋律起伏的谈吐
抑扬顿挫的语调
想一想，一张没有微笑、没有蹙眉、缺乏情感火花的脸，眼睛没有神采、毫无表情。你是否会觉得这张脸相当呆板乏味？你的声音也可能变得毫无表情。如果声音缺乏音调、速度、表情及语言的变化，剩下的便毫无光彩了。你夺走了自己的热诚、温暖及人性。
假如你为单调所苦，也许是因为说话未能充分运用你的音调，试唱“多来咪法梭”，然后再往上唱四五个音“来咪法梭多”。只要能运用那么广的音域来说话，你的声音一定会生动而充满活力。现在只唱“多来咪法梭”——然后停止，这就是个狭窄的音域，也正是声音缺乏变化的原因。这种声音和大黄蜂发出的嗡嗡声所差无几，如能有十六音符的声音真美妙极了。
要获得变化的途径是将欲强调的字眼降低声调说出。现在请以降低的声调念出下列字词：
高个子、矮个子、胖子、瘦子、高傲的家伙、冷漠的家伙、关切的家伙。
现在试着强调整个字词，念到关键时稍微加重，试念下列这段享利·华德·华区的文章，切勿以相同的尾音来收句：
“除非思想已有表达的字眼，否则思想不清晰。我们必须写、说、或实现我们的思想，否则思想便会停留在半迟滞的状态。我们的感情必须有表达的字眼，否则便会象云一样，除非化为雨点降落，否则绝不会开花结果，因此所有的内在感情都由表达的字眼表露出来。思想是含苞待放的花蕾，语言是盛开的花朵，行动是之后的果实。”
获求效果的停顿是另一项增加生动的方法，如果运用得当可以增加语言的表达及感情。在下列阿拉伯谚语中，你会不证自明地找到应该停顿的地方：
一个博学多闻且有自知之明的人
是个智者——追随他
一个博学多闻但无自知之明的人
是睡着了——唤醒他
既不博学多闻又乏自知之明的人
是个愚人——避开他
并非广博多闻但有自知之明的人
是个孩童——教导他
大声说：“噢！我相信他绝对不会不这么做”。一次又一次的重述，每次强调的字都不相同。
你会发现这个平淡无奇的句子竟然能产生无数寓意。变化强调之处，你会发现一句话有许多组合方式。（这便是以强调来增加生动。）
用五种方式说（来啊！）这两个字——假想成：
1.游泳被逆流卷住，正在高声呼救。
2.呼唤爱人到身旁来。
3.有件急于告诉朋友的消息。
4.军中的下士在对列兵说话。
5.唤令犯错误孩子的父母。
这是透过声音的腔调来增加行动。
以下列不同寓意对电话里说：（你好！）或（早安！）（电话的另一端并不一定有人）
1.不管你是谁，很高兴你打电话来。
2.我恨这个世界。
3.我准备要痛快地聊一聊。
4.我很忙，现在没空多聊，有什么话请立刻直说。
你能否说出“我爱你”。而令人感觉象是一个温馨的搂抱？说到“爱”时将你所有的爱意全部贯注其中，并使此字的音调比“我”字稍低，象这样“我爱你”。你不妨今晚便对你的爱人试验一下，依循你所想表达的意念来增加行动：
“我爱你”（没有你，我活不下去！）
“我爱你”（你使每件事都充满乐趣。）
“我爱你”（你难道不明白吗？你这个傻瓜！）等等。
希望广义的运用“爱”字，这种习惯也许是演员在夜总会中献唱养成的。一当有听众温暖的给予回报，他们就不得不说。
报纸不但可以帮助你检查声音是否单调，还可以矫正此项缺陷。要是你有一台录音机，请大声念一篇社论录下，听听你念社论是否象在念一张购物的清单？现在重读那篇社论，真正念出字句的意思，强调所有的形容词，不时加强整个词句，尤其最重要的字眼要达到强调的巅峰。变化速度，时快时慢，找出适当的停顿之处。现在再听听你的录音，那篇社论听来是否有趣多了？
多读一些优美的名作或演讲，下面是约翰·肯尼迪就职演说中的一段：
“对于半个地球中生活于草屋茅舍，为挣脱悲苦的生活奋斗的民族，任何必要之时我们应尽我们最大的努力协助他们自助——不是因为共产党可能会这么做，而是因为这是对的。要是一个社会无法帮助大部分的穷人，必定也无法去解救那些寥寥无几的有钱人。”
倘若缺乏色彩，这段文章就会象二年级的课本一样单调，记得形容词是演讲者的最佳密友，应当正确的运用与强调。现在，在你认为强调的字词下划线，然后重读此段文章。观察那些强调的字词，如何使前后的字眼发出光泽，你会发现整段行文都象经过了一次蜕变，突然复活过来，引人注目。
“诸位，我已年迈体衰，此刻已无力多说，但义愤填膺，使我按捺不住。要是面对如此荒谬横暴的规则，而不把对此无尽的憎厌宣喊出来，今夕我将无法成眠，亦无法安躺在枕席上。”
试想你就是威廉·彼特——充满信念、义愤填膺，如何才能使这些伟大的字句栩栩如生？
舒服迷人的语速
行云流水的谈吐
一家大报的广告部经理给语言中心打来：“你们是否帮助我保留一位女工的工作？”他问道，“她六十多岁，已往担任我的秘书有十五年之久了，我很喜欢她，可是，她的说话速度快得令我跟不上。几年前，我并不会像现在这样的在意，可是，工作的压力已越来越重，她的声音对我的刺激也越来越大。我并不想辞退她，可是，要是她不能放慢说话的速度，我只好让她离开，以保持自己的神智清醒了。”
当他的秘书到语言中心这儿来与专家见面时，专家对他的难处颇有同感，但，专家也同情这位女士的困难。忙碌，忙碌，截止日期，危机难关，她将声音的速度与一天的节奏配合，她说得太快常常会漏掉整个音节。
在开始指导她运用“减速”的技巧之前，先开了药方：做卡片，要她贴在电话上或其他能引起她注意的地方，上面写上“慢，勿跳。”
因为她就像大部分说话快速的人们一样，话语跳得很厉害，专家特别强调要她将一句话中的字词串连起来。
三周内她十分小心注意自己的语速，慢慢的，可喜的宁静降临了她的办公室，有一天，这位广告经理又打电话来了，“以前她听来就像一阵冰雹落在屋顶。”他快活地说：“现在，她就像小溪一样潺潺轻唱！”（到底不愧是广告界的！）
第二天，轮到他的秘书打电话来了，她兴奋地说：“我真象登上了九重天，布兰克先生说我听起来再也不像是架机关枪了！”
滑音与断音
音乐中有两个重要的术语，那就是“滑音”与“断音”。滑音是连续的音调，没有停顿，圆滑平顺；断音是连续的音，唱时截短或分开。
谈话不一定能绝对划分为滑音或断音两种，然而，要是你停顿的次数越多，声音听起来就越不舒服，以滑音说话的声音的人则把句子分割成字，又把字分成零碎部分。
你说起话来是否像一辆旧车在颠簸的路上那样一顿一顿？“我们的——厨房——的确需要——整修了。”这就是断音，赶快学习如何圆顺的说话。
速度
与说话快速相反的是那些永远用慢挡说话的男男女女。
一位推销员来找语言中心的专家，因为他发现自己往常无法把说的话在限定的时间内说完。他也许会跑了一百英里的路程到一位顾客的家中，却发现他只有十五分钟的时间来介绍他的产品。他的困难之一是组织，他必须学会安排该说的话，如此，必要时，他就可以缩短话语而不影响句子的力量。更要紧的是，他得学会如何调整速度配合情况，而不致丧失说话的清晰及说服性。在他开始练习调整声速之前，一般人只需要十分钟便可以轻易地讨论完的问题，他却要花十五分钟。现在，必要的话，他可以在十分钟内有效地讨论，别人要花费二十分钟的问题，他可以随意地加快或减慢速度。
因此，声音的调适有双重效果，只是你的说话速度太快，下列各点可以使你减慢，反之也是如此：
1.从一数到十，第一次在五秒钟之内说完，第二次十秒，第三次二十秒。
2.经常练习高声朗诵报纸上的社论，先以铅笔将你认为要连续的字词做个记号，朗读时，一面移动铅笔，引导你的声音。要是觉得你平常的速度太慢，就加快一些，要是太快，就放慢些。
3.以录音机录音，然后倒回重放，检核自己的速度，是否流畅？是否跳顿？
4.录下好的新闻报告。试着模仿他们的速度，体会话语的顺畅。
一些南方的行政主管们发现，虽然他们的说话速度对南方人十分恰当，但到了北方，就显得像乌龟般地迟缓了，大多数的北方人都惜时如金，因此，说话的速度也快了许多。
经过训练之后，现在那些弗吉尼亚人已往可以根据情况的需要，随意调整他们说话的速度了。他们对这个进步感到十分喜悦。
一旦你能控制你的语言，它就会乖乖地听你驾驭了。
你可以缓和速度以配合听众的需要，你可以依照一天的情况，听众的构成、演讲的气氛，来调整声音速度，说话速度随着商场、社交场合、星期一到周末，午餐到晚餐、从面对面的谈话到打电话而变异，各个时间、场合的说话速度亦随之不同。
你的说话速度没有必要象河马一样迟缓、既不要太快也不要太慢，重要的是顺畅无碍。
别让“小节”唱主角
添补语
神是对的，犯错误是人之常情，但发出“呃”却应该视为死罪。专家们对消除“呃”的唯一抱怨是：在它繁衍为患之前，就应该将其消灭。因为今日它的后代已快占领我们的整个世界了。
“呃”只不过是无数丑化我们语言的一项添补语而已。贺姆斯曾警告：“勿在你的讲话中散布那些可怕的呃音。”依照今日的情况更改为：“为了解除听众的烦恼和悲伤，请勿在你的讲话中散布那些你晓得——你晓得”。“呃”和“你晓得”是一些毫无意义的补白——添补语——填入停顿的声音，此外还有一些大家熟知的添补语，象“所以”，“而且”，“现在”，“据说”，“那么”，“反正”，“你懂我的意思”，“你懂吗？”，“这个，这个……”，“等等，等等，等等。”以及喘息声、噘嘴声、清嗓子声以及吃吃笑等声音。
清嗓子不仅会刺激说话者的喉咙，也同样会刺激听众的耳朵，其结果，也会令他们想清嗓子。
有位学生是劳工律师，他向专家抱怨说：不论何时，他一开口说话，就会看到听众眼睛里的痛苦之色。“我晓得，”他说，“我的演讲写得非常好，那么，到底我说话的时候有什么毛病？”问题很简单，他的毛病只是不断地清嗓子，一旦察觉到这个习癖，他立刻迅速地改掉了。（在此涉及的所有问题中，请勿低估“自律”的力量，只要是能够自律，大部分的语言障碍都是可以治愈的。）
其次是吃吃地笑，未满十四岁的人，吃吃笑是可以原谅的。要是超过这个年纪，就该算一项“刑事”罪了。
一位矮小圆胖的中年妇女带着尖锐持久刺人耳膜的笑声来找专家，专家设法将她的笑声降低，使之不致刺耳，最后终于将这种笑声完全消除。
为达到目的，这里仅仅运用了前述的方法，其中之一是运用卡片，在“吃吃笑”上面划个大叉，另一种方法是练习呼吸顺畅地说每一句话，如此就不会停下来了。
专家们还运用了一项心理方法，吃吃笑令人想到青少年，“要是你吃吃笑，你也该穿条少女的迷你裙吧？”专家问道。要消除习癖的第一步就是察觉到它的存在，的确，有时先只是察觉就足以消除了。
卡片是理想的提醒物，要是你发现自己在说话中会说“呃”，就将“呃”写在贴纸上，然后在上面划个叉或划条线，最少要做六张卡片，把它们贴在你一定会看到的地方，像：书桌上、厨房灶炉旁、电话上、确实去做，几天内你的缺点就会消失了。
