在这个竞争激烈的时代，人们背负着社会的责任、家庭的希望，不得不对自己严格要求，对事业抱有较高的期望值，因而时常是身不由己地卷入到充满压力的境况之中。
当压力长时间统治着你、折磨着你的时候，你的工作效率就会下降，并且会严重地影响你的个人生活，使你失去工作和生活的热情。
有人也许还会质疑，这些压力比起突发的灾难事件又算得了什么？但是，心理学家研究发现，持续压力对健康的影响远远超过偶尔发生的灾难事件。日常生活中的压力往往存在已久，而人们却有意无意地忽视它，其结果很可能是，身体在无法承受压力时突然崩塌，酿成悲剧。
持续不断的压力，使人的大脑长期处于高度紧张状态，长期得不到充分休息的大脑，会影响自主神经系统、内分泌系统，导致人体生物钟混乱、内分泌失调、电解质紊乱、胃肠功能低下、心律不齐，种下各种疾病的祸根。
一项上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查显示：66%的人有失眠、多梦、不易入睡等现象；经常腰酸背痛的为62%；一干活就累的占58%；爬楼时感到吃力或记忆明显减退者达57%；皮肤干燥瘙痒、面色晦暗、脾气暴躁、心里焦急者为48%。国家体育总局群众体育研究中心在近十年作了三次国民体质监测，发现一个共同现象：40岁左右的中年人，其形态、机能、素质都呈比较明显的下降趋势。
长期处于压力状态下，人就会出现疲劳。疲劳有两层含义：身体疲劳和心理疲劳。身体疲劳比较容易理解。心理疲劳是指由于长期处于超负荷的精神压力状态下，所造成的精力不足和精神效能降低的现象。其大部分症候是通过躯体症状表现出来的，所以往往被忽视，或当作躯体疾病来治。
从科学的角度来看，适度的压力对工作、生活有利，也对健康有利，只是心理压力的度不好掌握。心理压力到底在什么情况下就是过度呢？当你经常处于下列情绪中，说明面对的压力超过了承受的限度。
◆经常有放声大哭的冲动；
◆面对一些不知如何处理的情况表现出神经质；
◆很难集中精神，若短时间内需要做出决定时，会不知所措；
◆往往为了别人的一句话或者微不足道的一件事情就大发雷霆，觉得自己受到了伤害；
◆觉得身旁的人对你虎视眈眈，自己的言谈举止也都在被人监视；
◆时常在吃东西，尽管并不觉得饥饿；
◆习惯于用吸烟和喝酒来缓解紧张的情绪，否则心情久久不能平静下来；
◆有很长一段时间没有酣睡过，晚上不是失眠就是时常惊醒；
◆对性生活失去兴趣，觉得身心很疲惫；
◆对什么事情都从坏处着想，对别人缺乏信心，认为人人都是自私自利的。
作为一个压力如影随形的现代人，当感到压力太大时，要学会放松身心，以防止精神失控。
美国一家企业的董事长发现自己被工作压得喘不过气来，行为都变得异常了。
他为自己找了一件“差事”——钉纽扣。他一感到心烦意乱、手足无措的时候，就会停下工作，在一块布上钉一颗纽扣。日久天长，纽扣钉得越来越多，好几块布上都钉满了各种各样的纽扣。
再后来，他把这一方式加以拓展，很多时候，员工都会看到他一个人坐在办公室里削铅笔，或者帮其他员工削铅笔，最后发展到帮员工煮咖啡、倒垃圾……看上去简直就像个小勤杂工一样。
一年后，他的精神状态恢复了正常，他再也不像以前那样拼命地工作了，而是把工作分成三种：必须自己做的；可以交给别人做的；可以完全放下的。这样，工作对他来说变成一件快乐的事，他也不用靠钉纽扣、削铅笔来放松自己了，如今他可以去打高尔夫球、去游泳……他发现了新的工作方式。
回避压力恐怕是天方夜谭，关键是要适时释放压力，这样才能在竞争中游刃有余，在压力下挥洒自如。
如何缓解心理压力，保持身心健康，已成为人们普遍关心的问题。在此问题上，应把握有以下几点。
（1）用积极的态度面对压力
在充满竞争的社会里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会在不断地进步，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
（2）控制住欲望
有一则寓言说，有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又极像小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”等。
很多压力是由人过分贪婪的本性带来的。有的人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，人还会被生活压趴下吗？
金钱、名誉、地位如同过眼云烟，不应为之所累。要学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
（3）抓住生活中的关键
生活中繁杂的事务会耗费大量的时间和精力，使我们没有充足的时间和精力去做最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，什么是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样不仅可以为自己赢得宝贵的时间，更重要的是可以减轻压力。
（4）不过分追求完美
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都做得完美无缺。在达到素质或质量要求的前提下，适当放低一下标准，便能放松心情，减轻压力。
（5）不要总与别人相比
有些人总喜欢与别人相比，越比越想不开，越比压力越大。例如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力、做好了自己的工作，就应心地坦然。有些东西是急不来也想不来的，与其为此而自寻烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，使自己的生活过得更开心、更有意义。
（6）正面看待自己
当你遭到挫折和失败时，应该这样想：我不是神，挫折和失败在所难免，重要的是不要让它们影响、控制我的将来。只要你不把自己看作是失败者，压力自然减轻。
（7）客观地看待事物
有一些压力可能是因为对事情本身的理解有偏差造成的。例如，夸大事情的重要性或后果，往往会导致心理负担加重。因此，客观地、实事求是地看待事物，不被其假象所迷惑，可以减少那些主观因素造成的压力。
（8）知道转移情绪
压力太重“背”不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来，等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？还可以做一些体育运动，如散步、骑车、慢跑、划船、游泳、爬楼、跳绳、打球、打太极拳等。因为运动能使你很好地发泄，把压力释放出去。
（9）不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而引起过分的焦急与紧张。适当的休息不但能缓解大脑疲劳，而且可以放松紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
心灵的呼救
很多人不懂得释放压力，最终在压力下崩溃。当持续不断的压力折磨着你时，你的工作效率就会下降，并且会严重地影响到你的生活和健康，使你失去工作和生活的热情。
