工作的压力，有目共睹。做不完的事情，始终像一块石头一样压在胸口，让人觉得堵得慌。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。
工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。
许多外部环境因素会导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等。但是，没有两个人会在同一环境下，对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致工作压力。面对同样的工作任务，那些过分担心自己工作的人压力更大。
有个故事大家都耳熟能详：住在楼下的人被楼上一只掉在地板上的鞋子所惊动，那种声音虽然搅得他烦躁不安，可是真正令他焦虑的却是不知道另一只鞋什么时候会掉在地板上。为了那只迟迟没有落地的鞋子，他惶恐地等待了一整夜。
在实际生活中也常常这样，往往是高悬在半空中的鞭子才给人以更大的压力，真正打在身上也不过如此而已，是我们过分担心，自己把自己吓着了。
在当今职场，“在太短的时间内有太多事情要做”和“不得不迫使自己跟上新科技或本领域的发展”已成为职场人士最主要的工作压力。“白天拼命工作，业余时间拼命学习”的现象就是这种压力作用下的产物。
怎么办？有这样一个故事：
在清华大学组织的一次培训课上，老师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的学员：“各位认为这杯水有多重呢？”
有人说是半斤，有人说是一斤，老师却说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起它，如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力在某段时间适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。”
这位老师讲得很有道理，不失为应对压力的一个好办法。
有的时候，看看自己手里的日程表，难免就会烦闷起来，就像看到了一张银行催要还款的客户通知书。怎样克服这种烦闷情绪、保持良好的心态呢？
（1）给自己一个准确的定位
简单地说，就是你准备做一个什么样的人，你的人生准备实现哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响是十分巨大的，每个人应该保证自己的目标切实可行，给自己定太高的目标，根本无法实现，只能增加自己的压力。
如果压力是由自己的实力不够，对实现目标感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接、最有效的方法，便是去了解、掌握情况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径充实自己，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减轻、消除。
（2）不要成为时间的奴隶
工作压力的产生往往与对时间的紧迫感密切相关。解决这种紧迫感的根本办法是对时间进行有效的管理。在时间安排上，应权衡各种事情的轻重缓急，然后确定处理的先后顺序，要学会“弹钢琴”。要增强工作的前瞻性，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然。对将要进行的工作，制定一些短期计划，做好充分的准备。
（3）不要独自承担所有压力
压力过大时，应寻求主管的帮助，不要一个人把所有压力勉强承担下来；必要时，应主动寻求心理援助，如采取向家人、朋友倾诉，以及心理咨询等方式来疏解压力。
（4）今日任务今日毕
压力很多时候来自对未来的焦虑和担心。应对这样压力，头脑中要树立这样一个观念：我们首先要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边实实在的事，因为为明日做好准备的最佳办法，就是集中精力把今天的工作做好。
（5）建立良好的工作关系
与同事建立有益的、愉快的合作关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
多给别人微笑，不要板着脸，好像总有人欠你钱一样。
（6）享受业余生活
重视业余生活，不要总是想着工作，每天应安排一定时间处理自己的事情，多与家人、朋友在一起。
主动调节自己的情绪，不要把工作上的压力带回家。把工作和生活分开来。
（7）用“暴力”来减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站这样建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子，在众人面前歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。据说，在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。当然，不管采取何种方法和手段来宣泄、排解压力，必须以不危害他人和妨碍公共秩序为前提。
心灵的呼救
面对压力，能不能承受与疏解，关键在于你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但都需要用一种积极的态度去解决问题。
