白岩松说：“有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们不容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右，行走在人群中，我们总是感觉有无数穿心掠肺的目光，有很多飞短流长的冷言，最终乱了心神，渐渐被缚于自己编织的一团乱麻中。其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心中。”
敏感多疑的人其实还很多。多年前，我一个朋友突然跑到我家哭诉：“我在办公室没法呆了，他们合起伙来欺负我。那天，我推门进办公室，小张和小刘同时看我一眼，就不说话了。她们一定在说我坏话。昨天，组长和我说，让我把表格内容改好一点。他看我不顺眼，在那么多人面前不给我面子，小张、小刘那些长舌妇更得意了。呜呜……我想调组，离开这些小人。”我说：“组长说你的话，我听见了，那很普通啊！我做错事时，他也这样说过。还有小张和小刘本是好朋友，经常在一起说些悄悄话，但她们一定不是针对你的。你们之间也没有什么利益冲突，大家各干自己的工作，你别多想了。……”我左劝右劝，却没有化解朋友的想法，她仍旧觉得其他同事都在针对她。
我这位同事就犯了敏感多疑病。像她这样，在交往过程中，自我牵连倾向太重，整天怀疑其他人正在对她不利，她心里无时无刻都处在戒备和小心的状态，她使自己长期处在忧心、焦虑的心理状态中，并不断地给自己心理加压，这样她的心能不累吗？最终也会导致心理崩溃，出现种种“心衰”症状。
可见，过于敏感多疑会严重影响到自身的身体健康，而造成敏感多疑的原因是与自己缺乏自信有关。多疑的人，看似在怀疑别人，实际上也是在对自己的怀疑。比如有个人头发很少，若他是多疑的人，又很讨厌自己的头发少，当别人说灯泡很亮这几个字，他都在怀疑那人一定是在讽刺他。而若是一个自信的人，他无所谓头发多还是头发少，自然不会在意别人是否会拿他的头发多少来说事。
还有一个原因就如“疑人偷斧”故事中所讲的，说是一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。可是，不久在山谷里找到了斧头，再看那个邻居儿子，竟然一点也不像偷斧者。丢斧之人对自己假想的目标越疑越像，封闭了自己的思路，跳不出自己画的圈子中。
因此，多疑之人若想摆脱心累压力，无忧无虑地生活就得消除过于敏感的多疑之心，不要感觉自己在哪都是别人议论的主角，他人并不是围绕着你来生活，你的出现对很多人来说并没有多大意义。控制自己的多疑，可试着从以下几方面开始：
第一、增加自信心。多疑者是对自己的不自信，自信者无所谓他人的看法和想法，做自己想做的事。只有培养起自信心，充满信心地去工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人在挑剔自己，为难自己了。
第二、敞开心扉，及时沟通，解除疑惑。世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要有消除误会的能力与办法，如果误会得不到尽快的解除，就会发展疑惑，甚至不幸。所以如果可能的话，最好同 “怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，只有敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑虑公之于众，或者面对面地与被猜疑者推心置腹地交谈，以便弄清真相，解除误会。
第三、心胸开阔。谁人背后无人说，哪个人前不说人。遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
第四、克制冲动情绪的发生。当发现自己开始怀疑别人时，要用理智控制自己的情绪，平复情绪寻找产生怀疑的原因。现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，却会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，跳出“先入为主”的陷阱，才能促使猜疑之心在得不到自我证实的情况下自行消失。
