4岁1～3个月体质体能训练
模仿用积木砌3～4层楼梯
目的理解递增的摆积木方法。
玩法两层楼梯的搭建只要在楼旁边用1块积木便成，而在两块的旁边摆上搭3块的高楼的积木，就组成三级楼梯。再在三级的旁边摆上搭4块的高楼的积木，就组成四级楼梯。个别孩子能自己出主意把搭5块高楼的积木放在四级楼梯旁边组成5级楼梯。
意义砌4层楼梯比砌金字塔困难。孩子在过去玩积木时总是两边对称，而楼梯是不对称的一边高一边低，这就需要在孩子心目中建立不对称的概念。不少孩子把楼梯摆成没有空隙的金字塔搭成了不成形的楼梯。经过几次模仿才能学会这项技术，美国儿童发展专家格塞尔认为孩子5岁之前不能学会，但是经过几年观察，我国许多孩子是在四岁第一个季度就已学会。如果不成功可以留在下一个季度再慢慢练习。
选择正确的彩笔填颜色
目的练习选择恰当颜色填图，并把图内填满。
玩法
分两步学习：第一步，让孩子先看看苹果的颜色，然后从彩笔中挑选最合适的，并在纸上划一下看看挑选的是否正确，再从彩笔中选出可以填葡萄及桔子的彩笔放在图旁边备用。
第二步，学习填图，教孩子先用彩笔在图中央部位画直线或斜线，要求从中央向两边轻涂，不让斜线超出图的边界。待中央及边缘基本上涂上颜色后再沿着边界向中央斜涂，补充边缘颜色的不足。初学时往往涂越边界，甚至看不出原来的图样。大人可以帮助把边缘再涂清楚，使图样重新显示出来。
意义填色是练习手的协调动作，为以后写字画画打基础。选颜色是视觉训练，要精确选出适宜的颜色而且找准深浅是需要练习的。
接住抛向高处的球
目的练习向高处抛球和接球。
玩法大人和孩子各拿一球，将球抛向高处，拍手然后将球接住。初学时球抛得不高，还来不及拍手就要忙于接球。逐渐练习能把球抛得较高，有时能连续拍手几下球才落下接住。大人和孩子一起玩，看看谁的球抛得高，谁拍手的次数多才接住球。
意义
练习自己抛、接球，自己控制抛的高度和球的落点，使接球之前能从容地拍手等待落下。抛球时孩子头向上仰，脊柱后弯，能缓解久坐的疲劳。在讲故事和低头看书之后做抛球运动能使视野开阔、颈后仰、缓解腰脊的疲劳。
4岁4～6个月体质体能训练
用筷子快速夹花生米入瓶
目的练习灵巧地用筷子。
玩法在孩子用筷子吃饭的基础上，同孩子比赛用筷子夹细小之物，用口径2.5厘米的小瓶同大人比赛看谁先把10颗花生米夹入瓶中。要求25秒之内完成。
意义这项活动锻炼了孩子手的精细动作，使孩子更自如地使用筷子。
折纸、飞机、做船
目的按步骤折成玩具。
玩法用方形纸对角折成三角形，从一折侧向中线成为锐角，再把锐角边折向中线使角更尖锐。两边同样折法得出锐角当飞机头，平展两翼可用力向前抛飞。
折船及折其他简单玩具可参看有关的书。
意义
一方面玩由自己动手完成的玩具可引发孩子更大的兴趣，另一方面也锻炼了动手能力。
用环投套玩具
目的学习投掷瞄准。
玩法将小玩具如积木、小球、小猫、小车等在1米之外排放。用内径12厘米的环（可用铁丝拧成）（人在划好的圈内）抛投，看看能投套住几个玩具。
意义练习瞄准，用环投套目标，使手的动作与目测距离协同。
4岁7～9个月体质体能训练
跳起够物
目的练习跳高，锻炼弹跳能力。
玩法大人可把一个孩子想玩的玩具吊在比孩子伸手还高5～6厘米处，让孩子跳起够取，玩具最好放在高处触点就能落下，使孩子发生兴趣，然后渐渐固定于一定高度让孩子触到后晃动，使他看到自己的成果。
先练习5厘米，后升到7厘米，再升到10及15厘米，循序渐进。
意义练习跳高使手能触到高处之物是很有兴趣的锻炼。跳高要求全身向上动，双足离开地面一定距离，除了下肢用力外，上肢要伸高，头仰视才能够着目的物。是项良好的全身伸展和双腿弹跳动作结合的运动。
4岁10～12个月体质体能训练
玩抢椅子游戏
目的动作灵敏，理解游戏规则。
玩法大人和孩子或者与邻居小朋友一起游戏。椅子比人数少一张，把椅子一正一反方向排成行。参加游戏的人围着椅子随音乐节拍拍手走步，一旦音乐停止马上坐到椅子上。坐不到的人算输了，可以拿出一把椅子坐在圈外参观游戏，看谁能坚持到最后坐上惟一的椅子就算得胜。如果孩子不明白游戏规则，当坐不上椅子时会哭闹以为受人欺负，理解游戏的孩子会十分注意音乐的节奏，随时准备停时坐上椅子。
意义这是听觉与活动综合的游戏，孩子通过玩学会听觉注意。听觉注意力的培养对以后课堂纪律和课上注意都有帮助。
跳砖过河
目的练习迈长步越过障碍。
玩法把地作河用砖作桥，砖与砖之间距离大约10余厘米，孩子只有踏砖过河。孩子要看着每块砖的位置，小心地踏砖走，初学时砖摆成直线，距离相等。孩子练习几次之后，可把砖放歪或放横，有些距离10厘米，有些距离20厘米，摆放不规则难度加大，会促进孩子克服困难而越过“河”。
意义孩子要在跳到不同距离的砖上保持身体平衡才能不掉到“河”中。在初学迈长步和后来的不规则步伐中要保持身体平衡，这是视觉综合的身体训练。
