生活在繁忙的大都市，许多40岁的男人肩负着来自事业与家庭等各方面的压力，时间一长，身心不堪重负，于是紧张、焦虑、失眠、性欲减退、亚健康等也都接踵而来了。40岁的男人应该学会一些减轻压力的方法，这不仅是维护身心健康的需要，更是提高生活质量所必需的。
当压力太大时，应找个人倾诉内心的痛苦与烦恼，而不要把它们埋藏在心里。
作为万物之灵的人类，尤其是男人，习惯被女人依靠，习惯被社会赋予太多的责任，习惯承担家庭的重担，习惯“男儿有泪不轻弹”的压抑，还习惯了拒绝将痛苦发泄。只是，当社会、家庭要求40岁的男人承担过重的压力与责任时，又有谁真正想过他们面对世界、宇宙一样也是单薄的肩膀与身心能否承受生命中不能承受之重呢？
生活中，男人与女人都会遇到各种各样的压力，但女人似乎天生比男人更容易化解压力。比如，当一个女人内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助；当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使自己的情绪得以暂时缓解。男人则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，很多40岁的男人常常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良的习惯，但这些行为非但对缓解痛苦无益，反而对健康还造成了不小的伤害。
心理学家研究认为，40～65岁的男人，心血管疾病的罹患率较女人多出3倍，这一方面除了与女人有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男人承受的压力比女人高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病导致的严重后果。分析家认为，男人开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。
作为40岁的男人，承载了太多太多来自各方面的压力，因此，我们一定要学会化解自己心中的痛苦与烦恼。而解除痛苦最好的方法，就是要学会与身边的人分享自己的痛苦。
40岁的男人，当内心有难以言说的巨大痛苦与烦恼时、学会把它们说出来吧。要知道，只有释放出了心中的压抑情绪，我们的心灵才会收获轻松和健康。
其实，分享也并不只有谈话一种方式。当每次心情波动的时候，我们也可以通过书写，写出自己的感受，这也是一种消除痛苦与烦恼的好方法。
总之，40岁男人，想要拥有健康，首先就要学会自我释放、自我调节心中不良的情绪。
40岁的男人要学会让痛苦的感觉随风飘散，让幸福的感觉在心中蔓延、盛开。要学会在生活中与身边的人分享快乐，分担痛苦。
