1.每周饮食提案：孕中晚期更要补铁
饮食要点：饮食是补铁第一法
孕28～35周准妈妈贫血发生率为26.37%，而铁缺乏可达80.5%。早孕时贫血可引起胚胎停育、流产等；中、晚期妊娠由于母体贫血，对胎盘及胎儿供氧不足，常引起胎儿生长受限。准妈妈在孕中晚期尤其要采用各种饮食方法满足身体对铁的需求。
饮食小提案：多方法满足铁的需求
增加血红素铁的摄入量。增加畜禽、鱼肉、肝脏、动物血等即可增加血红素铁的摄入，此外，动物性食品中富含的蛋白质和核黄素也可促进铁的吸收。鱼、禽、瘦肉等摄入量每天宜200～300克；每周可进食猪肝、鸡肝两次，每次50克。
增加维生素C 的摄入量。维生素C 能促进铁的溶解及吸收，所以准妈妈要注意多进食含维生素C 丰富的新鲜蔬菜和水果。
增加维生素B12和叶酸的摄入量。维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长。
必要时，准妈妈应听从医嘱适当补充铁剂。
每周食物之星：黄花菜
因黄花菜中粗纤维、磷、钙、铁及矿物质的含量很丰富，所以和木耳、香菇和玉兰片并称为干菜的”四大金刚“。
患有皮肤瘙痒症的准妈妈不宜食用黄花菜。
2.孕期保健要点：不同皮肤瘙痒要区分对待
皮肤扩张引起的瘙痒。这种肌肤瘙痒，主要部位集中在腹部。由于其症状轻微，一般无需特殊治疗。准妈妈在日常生活中需注意不要用热水、肥皂水擦洗，少吃辣椒、韭菜、大蒜等刺激性食物，尽量不要抓挠，避免再刺激皮肤而加剧痒感。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，并保证每天的饮水量，保持心情舒畅及排泄通畅。也可以辅以皮肤的按摩和滋养，维持皮肤弹性。
妊娠期肝内胆汁郁积症引起的瘙痒。它与因肌肤膨胀引起的瘙痒截然不同，表现为眼内或肌肤表层有黄疸出现，还伴有呕吐、恶心等症状。其瘙痒感可遍布全身肌肤，但首先以四肢瘙痒为主。妊娠期肝内胆汁郁积症对胎儿影响很大，严重者会发生早产、胎死宫内等非常严重的后果。因此如果发现肌肤瘙痒并伴有黄疸出现，准妈妈应高度重视，必须尽快到医院就诊，千万不可擅自乱用药。
3.胎教小指南：品格胎教使母婴受益
胎教知识堂
胎儿和婴儿时期的教育，关键是父母双方，准妈妈本身的作用更是关键中的重点。准妈妈注意自己的人格道德修养，注重培养自己的正气，为人处事追求仁义、礼貌、信誉，追求真善美，这对胎儿良好人格及胎儿的容貌的形成有很大作用。
本周胎教做什么
准妈妈在早晨起床前先闭目让自己放松，使身心头脑处于宁静舒适的状态，并暗示自己：”我是一个正气的人，我也要培养出一个品行端正的孩子，所以起床后一定要注意保持行为品格的端正，一天不得出错。我相信自己完全能做到。“并继续暗示自己：”我心中充满了爱意，不仅爱丈夫，也爱亲人、朋友和他人，爱所有的孩子。我将以最真诚的心对待他们，我相信我腹中的孩子也会感受到这一切，相信他也会这样为人的。“您也可以做一些积极健康的心理暗示，并在每晚睡前检查自己一日的行为，如果做到了，要为自己的努力而自豪，如果没有做到，就要在以后的日子里多加注意。
胎教学一招
在准妈妈怀孕期间，家庭所有成员都应给予热情的帮助和充分的体谅，共同努力在准妈妈周围形成一个宽松的生活环境，使胎儿在祥和的气氛中健康地成长。
