1.每周饮食提案：孕期饮品精挑细选
饮食要点：饮料不能想喝就喝
从营养学角度来说，准妈妈喝饮料确实要忌讳很多。这是由身体本身的具体状况决定的。准妈妈如果想喝什么就喝什么，最后可能会导致身体不适以及影响日后宝宝的体质。
饮食小提案：选择合适的饮料
蔬果汁要好好挑。喝纯蔬果汁热饮比较好，对准妈妈来说既安全又有营养。像胡萝卜汁、西瓜汁、苹果汁、橙汁、草莓汁等，能有效地补充人体所需的各种维生素、胡萝卜素等营养成分。
牛奶和豆浆也可以。牛奶和豆浆更是不错的热饮，对胎儿的好处是显而易见的。
咖啡类饮料要少喝。像咖啡、可乐类含有咖啡因成分的饮料会让准妈妈出现心跳加快等症状，还会使胎儿神经处于兴奋状态，甚至宝宝出生后仍会很兴奋。
酒精类饮料坚决不喝。这些饮料可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害。
市售饮料留心喝。需要注意的是，许多市面上出售的果汁饮料的含糖量比较高，准妈妈也不适宜多喝。
每周食物之星：酸奶
酸奶的营养价值远远超过新鲜牛奶。它含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。准妈妈常喝酸奶，会使皮肤白嫩、光洁，还能促进胎宝宝大脑发育。
2.孕期保健要点：区别对待各类型水肿
生理性水肿。大多数水肿属于生理性的，主要是由于增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，致使血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积。生理性水肿一般不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈。准妈妈应避免长时间站立，并注意休息，休息时抬高双腿有助于消肿，夜间睡眠时应取侧卧位，饮食中应适当控制食盐摄入量。
病理性水肿。倘若随着妊娠进展，准妈妈的水肿不断加重，或出现血压升高、蛋白尿（ 小便中出现蛋白）、贫血等，这时的水肿常常是由病理性因素引起的，如妊娠高血压疾病、贫血等。妊娠期下肢水肿，还可能由心脏疾患引起，若在浮肿的同时出现心慌、气短等症状，必要时应进行明确诊断，并给予处理。另外，出现以下一些症状时准妈妈也应尽快到医院进行检查：浮肿出现在早晨，体重在1周内增加500克以上；感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。
3.胎教小指南：饮食胎教培养宝宝好胃口
胎教知识堂
您知道吗，培养宝宝出生后的饮食习惯也是胎教的重要内容。胎宝宝通过子宫”尝“到食物味道，并通过超强的记忆力熟记各种味道，并同时接收到哪些食物安全、可食用等信息，进而由这些深刻的”印象“左右胎宝宝长大后对食物的选择和接受程度。也就是说，宝宝会”复制“妈妈的饮食风格。
本周胎教做什么
首先准妈妈的三餐要定时，最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点，不论多忙碌，都应该按时吃饭。三餐还要定量，要将热量摄取与营养的均衡平分在各餐之中。三餐应定点，还应在固定地点进餐，防止别人的干扰。最后，准妈妈应尽量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。
综合以上观点，准妈妈的饮食胎教原则就是摄取均衡营养，培养良好饮食习惯。
胎教学一招
许多妈妈都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，但若妈妈在怀孕时也尽量多吃原始食物，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，以后就不会太操心了。
