1.每周饮食提案：孕期补铁防贫血
饮食要点：饮食补铁关系母婴健康
此时胎宝宝和母体的生长发育都需要更多的营养，胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，而准妈妈也可能出现贫血。因此，准妈妈应该多吃富含铁质的食物。已经出现贫血的准妈妈也可在医生的指导下补充铁剂。
饮食小提案：多吃含铁食物
从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，每日需铁量增至5～10毫克。因此，孕13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多吃含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等。
每周食物之星：瘦肉
瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，因此被认为是极强的补铁食物。
2.孕期保健要点： 做第3次产检和Ｂ超检查
19～20周左右，准妈妈需要去医院进行第三次产检。再过几周，准妈妈还要通过B 超做胎儿畸形筛查。胎儿畸形筛查一般医院认为孕22～24周进行较合适。
做B 超。B 超是检查胎儿是否健康的最佳办法。它可以帮助您了解胎宝宝的生长情况、筛查某些出生缺陷、检查胎盘和脐带、确定您的预产期是否准确，以及您到底怀了几个宝宝等。
测量宫高。宫高是指从下腹耻骨联合上沿
至子宫底间的长度，从现在开始准妈妈每周的宫高都应增加1厘米，若持续2周没有变化就应请医生做检查。从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。
关注妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征。坚持定期孕检，关注妊高征的种种迹象，积极预防妊娠高血压综合征很有必要。
3.胎教小指南：语言胎教之子宫对话法
胎教知识堂
语言胎教，其实就是给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为宝宝后天的学习打下基础。子宫对话胎教是语言胎教的一种，即是通过和宝宝多说说话，激发宝宝的听觉神经，帮助宝宝对语言有一个最初步的认识。虽然胎儿听不懂说话的内容，但是胎儿能够通过听觉来感受外界的声音和语调，感受来自母亲的呼唤，通过对胎儿不断的刺激，会让胎儿的识别能力逐步提高，理解能力也会不断增强。随着记忆与体验的加深，胎儿的精神也从无意识存在发展为有意识。
本周胎教做什么
早晨起床前轻抚腹部，说声”早上好，宝宝“。打开窗户告诉胎儿”哦，天气真好！“洗脸、刷牙、梳头、换衣服时都可以不厌其烦地向胎儿解说。吃早餐时先深呼吸几次，问：”闻到了吗？宝宝，这是牛奶啊！“散步时，可以把眼前的景色生动地讲解给胎儿：”瞧，青青的草，红红的花，多美啊！“淋浴时随着冲洗的动作轻柔地介绍：”听，这是流水声，妈妈洗澡啦。“就寝前，可以由准爸爸通过准妈妈的腹部轻轻地抚摸胎儿，同时实施对话：”哦，小宝宝，爸爸来啦，起来活动活动吧。对啦，小手伸出来，小脚丫在哪儿呢？让爸爸摸一摸。啊，会蹬腿了，再来一个……再见！“最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环往复，不断强化，效果比较好。
胎教学一招
从怀孕第5个月开始，准妈妈要尝试着让胎儿集中意识，并大声地教他（她）基本的单字、数数的方法、自然界的花草树木等等，让他时刻感受到您和他的交流，从而促进他智力的发展。
