1.每周饮食提案：食物巧搭，打造孕期智力食谱饮食要点：打造孕期的智力食谱
怀孕后是否真的要吃两个人的饭呢？其实不是，让胎儿营养充足的关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是通过多吃来达到。做好膳食搭配能让宝宝”吃“得好，”吃“得聪明！
饮食小提案：智力食谱三原则
全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E） 和钙等营养成分构成。所以准妈妈的营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55% 左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。不过，生活中要如此细化很难操作， 只要你做到了广吃博食、不偏食、不挑食，也就大致差不多了。
自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、葡萄、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、果仁、桂圆等。
每周食物之星：香蕉
香蕉被誉为”智慧之果“。说起来，这可能是因为香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对大脑有益。
2.孕期保健要点：做好孕期的身体养护
鼻子问题也不少。准妈妈的鼻子不通气的情况在孕期中很常见，它被称为”妊娠性鼻炎“。一些怀孕女性还会出现流鼻血现象，这是由于鼻腔中血管的扩张所导致的。另外，准妈妈患上感冒或过敏了，也会引起鼻子不适。不管是哪一种情况，怀孕期间要远离刺激物，如香烟、烟雾和酒精。
要重视脚保健。准妈妈怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。最好选择柔软、天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈妈迅速恢复步态优雅的风姿。
保护皮肤勤洗澡。准妈妈皮肤内血流增加易感到发热，所以较平时易出汗。天天洗澡就显得很重要，甚至一天洗两次。洗澡要用温水而不是热水，因为热水将使毛孔张开，更易出汗。穿纯棉的内衣能防止出汗，保持凉爽，并且对机体没有任何刺激。
注意口腔卫生。怀孕后，由于内分泌的改变，准妈妈牙龈多有充血或出血，同时由于饮食结构不当，身体慵懒不愿运动，没有及时刷牙等都有可能引发牙周炎。准妈妈应注意口腔卫生。目前胎儿的状况已经稳定，孕早期不能接受的拔牙、治疗牙病的情况现在可以解决了。
3.胎教小指南：科学选择胎教音乐
胎教知识堂：胎教音乐也有标准
胎教音乐是专门为孕妇和胎儿创作的具有一定胎教作用的音乐作品。并非所有的音乐都可以用于胎教，只有在旋律、节奏、力度、音色、曲式和配器等方面适合孕妇和胎儿的生理、心理状态，经过科学鉴定确实具有良好的胎教效果的音乐，才可以成为胎教音乐。
本周胎教做什么：给宝宝听适合的胎教音乐
孕期第5个月胎宝宝能分辨和听到各种不同的声音了。为了提高胎儿听觉能力，从这个月起，准妈妈可以每天进行两次听觉训练，每次3～5分钟。在选择胎教音乐作品时，在频率、节奏、力度和频响范围等方面，应尽可能与宫内胎音合拍。
先要从曲风上进行选择。专供准妈妈欣赏的音乐，以宁静、柔美、优雅、平和为原则，既使人感动，又能使人产生美好的联想。专门放给胎儿听的，以活泼欢快、清新明朗为原则。
另外，音乐的节奏不能太快，音乐的音域不宜过高。太快的节奏会使胎儿紧张。胎儿的脑部发育尚未完整，过高的音域会造成神经之间的刺激串连，使胎儿无法负荷，造成脑神经的损伤。
胎教学一招
古典音乐，特别是巴洛克音乐，因为其节奏和母亲的心跳频率相近，所以对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用。
