1.每周饮食提案：孕期吃好”加餐食品“
饮食要点：准妈妈就该馋一点
零食，在人们的饮食中，正在成为不可或缺的”加餐食品“。准妈妈由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人，此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用”少量多餐“的办法来解决。您可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些标准的食物有：葡萄干、大枣、西梅、核桃、酸奶、奶酪、苹果、板栗、全麦面包、海苔等等。
饮食小提案：干果，孕期必不可少的零食
干果是孕期必不可少的补充食物。它富含人体所必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、维生素K 等。这些食品油脂的含量高达44%～70%，蛋白质含量约为12%～25%。
脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，为胎儿脑固体物质的35%～60%。有约三分之一的胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸。准妈妈每日应有3～6克的必需脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育。这些均可以从干果中获取。
干（坚）果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、榛子等。
每周食物之星：板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于促进骨盆发育成熟，并消除孕期的疲劳。
2.孕期保健要点：孕期腹泻如何处理
孕期腹泻对准妈妈来说是个危险的信号，它有可能导致流产或早产，所以千万不能忽视。
注意腹泻的预防。孕期腹泻一般由感染引起的。最常见的病原体有沙门氏菌、志贺氏痢疾杆菌、弯曲杆菌与病毒等。此外，食物中毒或其他部位的病毒感染也可能引起孕妇腹泻。为此，准妈妈一定要注意饮食的安全性及卫生与清洁。
配合医生积极治疗。准妈妈腹泻时，主要治疗措施是：适当补液，补足体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子；同时，密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆，并遵医生嘱咐尽早选择高效、对症的抗生素予以治疗。
不要自行用药。使用抗生素应由医生指导，准妈妈不要自行随意用药。因为常用的多种抗生素与抗原虫药物，对胎儿有潜在的致畸危险。在妊娠期，特别是怀孕前3个月应禁用这些药物。
3.每周脂教指南：用音乐胎教活跃胎儿右脑
胎教知识堂
胎儿期的右脑发育水平几乎决定了人一生的智商和天赋。精确的音乐胎教便是用声音开发妈妈的右脑，进而开发宝宝的右脑。这是因为准妈妈同时用图像与胎儿沟通，能提高自己的思维联想能力，这样的宝宝将来爱动脑、学东西快。
本周胎教做什么
少量听音乐。准妈妈可以少量听一些较轻松、和缓的轻音乐，音量小一些，声源离人远一些。流行歌曲和带歌词的音乐也不作考虑。听音乐的时间不要太长，每次不超过15分钟。注意力不要齐集在外部声音上，而是很轻松、随意地听。
结合想像听音乐。现在妈妈听音乐的主要目的不是调节心情，而是开发右脑，开发右脑的关键便是练习想象力。所以，您要在听音乐的同时脑子里想象出一幅幅的场景。
用音波激发潜能。在怀孕的前4个月内，准妈妈可以像歌唱家练声那样轻声唱”啊“音，从低到高地唱，也可以从高到低地唱，一次只唱一个音，在唱的同时领会身体的谐振，对一个音有点感受了再换下一个音。这种锻炼方式对激发身体的潜能很有帮助。
胎教学一招
准妈妈要给宝宝听一流的音乐。如欧洲的古典音乐，即莫扎特、勃拉姆斯、贝多芬、柴可夫斯基等的优秀作品。
