旅行，不仅可以让孩子开阔视野，见识更多风光，积累更多知识，同时也是一个锻炼孩子独立性的机会。
有人说，大城市里的孩子最“可怜”了，因为他们感受不到四季的变化，看不见真正的高山草原、蓝天白云，他们能看到的只是城市中狭小灰蒙蒙的天。他们搞不懂昼夜的更替，他们看到的只是天色的明暗，在他们眼中四季带来的变化只不过是衣服的增减。
正是意识到这一点，暑假期间带孩子出游的人越来越多，在家长的期望中，带孩子去旅游，既是一种放松，也是增广见识的好方法。古人常说读万卷书，不如行万里路。
刚开学，老师还没走进教室，就听孩子们在里边吵吵开了。“假期我去上海姥姥家。”“上海算什么，我去的是香港迪斯尼，可漂亮了。”“哼，我去的是新加坡”……
对于孩子来说，出门旅游已近成为了孩子之间相互炫耀的资本。却丝毫领会不到爸爸妈妈带自己旅行的用心。这样的旅行，起不到任何增长见闻的目的，只是一种炫耀的资本，为孩子间的相互攀比提供素材。所以，爸爸妈妈们在带孩子出去旅行前，首先要告诉孩子的就是旅行目的是什么。
当然这里的旅行目的并不是一篇或几篇旅行的游记、各种漂亮的小纪念品之类的东西。和妈妈旅行过三次的鬼鬼说他再也不愿意出门旅行了，他宁愿待在家中，因为这样不需要写上一篇游记。对于爸爸妈妈来说，写上一篇游记做旅行的纪念是一件很普通的事情。可是对于孩子来说，这是一件让人无法忍受的事情，从心底抵触这件事情。对孩子来说，快乐的行程最后都是不完美的。
一位家长说：“既然是为了快乐，那么就不要有不快乐的结尾，开心出发也要有个happyending。”有的父母或许会觉得这样有些遗憾。这位家长则是这样认为的，虽然孩子不用写游记，但是我们会一起回忆旅途上最难忘的人，最好玩的东西，最好吃的食物，最遗憾的事情……就算帮他复习了，每次复习都会给我们带来更多的快乐。
其实，我们希望孩子写游记的目的是为了让孩子记住旅行中的更多的细节，可是，让孩子用无法掌控的言语来叙述他的经历是一件困难的事情。但是这些孩子叙述不清的事情并不会就此消亡，对于孩子来说，那些他细说不清的经历对他有着潜移默化的影响。他们可以记得旅行中的各种有趣的事情，记得看到的各种不一样的人，在观察中去感受，去选择自己得到快乐的方式。他们从旅行中领悟的部分成为他们性格当中的一部分，伴随着他的成长。
带孩子旅行，是为了让孩子更多解的风土人情，行万里路，看到的不仅仅是沿途的风光，更多是开阔视野。要想让旅行真正起到增长见闻的作用。不仅父母要深入了解当地的相关风土人情，也应该让孩子先了解一下当地的风土人情。这样一方面让孩子增添了知识，另方面也让孩子对目的地有个初步的认识，并且充满了期待！
6岁的涓涓得知国庆节前要带她到新疆游玩，她从网上搜索一些介绍沿途情况的文字，其中包括地理历史、政治文化、风土人情、民族语言、食品物产……在路上，她就像一个小导游，不管到那她都能够准确的说出当地的情况，让旅行团的其他人赞叹不已，甚至会以为她已经到过这些地方，可是却不知道涓涓也是第一次到这个地方。等到了目的地，涓涓就会用她的小眼睛去观察、去寻找、去证实自己看到的资料，用他的小嘴巴去品尝当地的美食。
旅行，不仅可以让孩子开阔视野，见识更多风光，看到更多景色，同时也是一个锻炼孩子独立性的机会，但很多父母忽略了这一点。
其实从收拾东西出发，到途中每一个环节，都可以让孩子参与进去。
有一位经常带孩子旅行的家长这样讲述自己的孩子，第一次出游时，自己没有要求孩子一定要做一些准备，但她会以提问的方式来引导孩子围绕着旅行地点来思考，算是一种较间接的准备。比如，知道香格里拉在哪里吗？那里有几个不同民族的人居住在一起等等。
让孩子自由发问是旅行的重点。刚开始时是她问孩子问题，而孩子们会自觉提问了。每次出发前，孩子会有各种各样的问题抛过来，让她应对不暇，虽然，那些问题看起来跟旅行目的地的人文历史关系不大，比如有什么新奇的物品可买，有没有上过荧幕、有没有水洗澡等，同时他们还会自己制作一个行李小计划，列个清单，然后让家长帮着完善即可。孩子收拾自己的东西，总会有遗漏的，作为父母仅仅是最好进行检查，漏了东西时也不要一味批评孩子，下回注意就好。这样孩子渐渐养成了自主收拾，能够独立计划，不再让父母操心了。
可以说，旅游是让孩子长见识的过程，同时也是让孩子们长常识，长能力的过程，所以不要浪费掉这些培养孩子的好时机。
最后还有一点值得爸爸妈妈们注意。那就是很多父母存在这样一个误区，带孩子旅行，自然是越远越好，让孩子感受到和生活中不一样的事物，这样才算是达到目的。其实，有时去郊外玩一下也是不错的选择。爸爸妈妈与孩子出去旅游，孩子视野得到开阔这是一大益处。同样与父母亲子关系的互动才是最重要的。用自己的眼睛去观察，比通过别人的眼睛看世界又有更真实和自我的收获。
各种营养素的食物来源。
维生素A：鱼肝油、猪肝、蛋（鸡）、奶油、人奶、牛奶、菠菜、胡萝卜。
维生素B1：大豆、麦片、小米、标准面粉、猪肉、猪肝、猪心、赤小豆。
维生素B2：鲜鸡蛋、猪肉、牛肉、鲜牛乳、麦片、菠菜、干酵母。
维生素B6：牛肝、牛肾、奶油、花生、马铃薯、白米、白菜、胡萝卜。
维生素C：鲜柚汁、先柠檬汁、鲜橘汁、鲜番茄汁。
维生素B12：牛肝、羊腿、大豆、牛奶。
锌：海产品、蛋、肉、坚果类，锌强化食品。
