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第147章 培养乐观的情绪

世事繁杂,家家都有一本难念的经,生活中遇到不如意的事是常事。从伟人到芸芸众生,无不如此。算起来,生活中哪一天没有不顺心的事?工作不如意、同事间的误会、钱不够花等等,你把自己陷在这些烦恼中,即使晴天丽日也会觉得天气不好。

怎样才能寻找快乐和开发快乐呢?心理学家戴维·G·迈尔斯给人们开了8条秘方:

1.不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响,关键是对自己的收入是否感到心满意足。

2.珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事,而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。

3.学会喜欢自己。据研究,拥有健康和自尊心理的人,在面对挫折时表现得较为坚强。

4.通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。

5.偶尔休息几天,花上几个小时独享宁静时光,换上一副快乐的笑脸——即使你并不感到快乐。

6.锻炼。散步、跑步和游泳等,可起到矫治轻度忧郁和焦虑症,增添快乐的作用。

7.睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”,对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。

8.建立良好的人际关系。医治烦恼的方法是友谊。如你已结婚,与你的配偶保持良好关系显得尤为重要。

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