要培养坚强的意志力，除了要掌握前面提到的四大要素和战胜四大敌人之外，还应该学会下面四种辅助手段：自我激励。自我暗示。自我沟通和积极进取。
1.自我激励
自我激励，即激发自己。鼓励自己，自己激发自己的动机，充实动力源，使自己的精神振作起来。自我激励之所以能够培养意志力，在于自励能够激发你成功的信心与欲望，从而使你具备一往无前的动机。
自我激励是激励的一种。有没有激励，人朝目标前进的动力是很不一样的。美国心理学家詹姆士的研究表明，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，共能力可以发挥出90%，相当于前者的3～4倍。可见，自我激励不仅对培养意志力，而且对开发潜能也大有影响。
在现代社会中，学会自我激励是很重要的，这是因为剧变的社会既为人们创造了大量的发展机会，也为人们设置了种种的“陷阱”。当人们处于顺境时，一般容易兴高采烈，甚至忘乎所以；而当人们陷于逆境时，往往不知所措。消极悲观。想干一番事业，干出一点成绩来，也许就会有许多意想不到的事情发生。挫折。打击会突然降临到你的头上，流言蜚语。造谣中伤会接踵而来，如果碰到一些很会耍心计。玩权术的顶头上司，那么难堪的小鞋。莫名其妙的打击，就会一个接一个。此时，尤其需要自励，使自己保持一颗平常心，重新取得心理平衡，使精神振作起来，保持自己旺盛的斗志。
对于那些意志力不是很强，稍有一点“风吹草动”。稍稍遭到失败就无法忍受的人，特别需要使用自我激励这种辅助手段来培养意志力。
那么，怎样运用自我激励来培养意志力呢？
首先，必须学会正确认识自己。古人门：“君子不患人之不己知，患不自知也，”认识自己就是认识自己的长处和短处，不将长处当短处，不将短处当长处，决不护短，决不自己原谅自己。只有知道自己遭到失败。挫折的原因在哪儿，才会有的放矢地重新起步，也才有可能培养你的意志力。
怎样认识自己的短处呢？认真反省是一个关键。
自我激励的重要因素是要自己看得起自己。有许多人有这样一个毛病；风平浪静时，自贵。自爱甚至自夸得不得了，一遇到问题，就妄自菲薄。自暴自弃。消极颓废，有时甚至还想用一些激化矛盾的方式进行对抗。为什么会这样？其实就是因为自己的内心过于自卑，过于自馁，认为自己这也不行那也不行，什么都干不了，因此一定要自尊，要采取切实措施自己帮助自己，这是自我激励得以实现的重要手段。也就是说，在遇到挫折失败之后，在认真吸取教训的基础上，重新没定奋斗目标，采取一些切实可行的措施。拟定可行性的计划。用一点一点的成功来激励自己，用社会的承认来增强信心，脚踏实地，一步一步前进。
只要你认真地抱着希望：“我希望自己能成功”，或是“我希望自己成为首屈一指的人”，你就一定能找到成功的方法，这就是“贾金斯法则”。
贾金斯博士说：“睡眠之前留在脑海中的知识或意识，会成为潜意识，深刻地留在自己的脑海中，并可转化成行动力。”
这个原则经常被我们应用在牛活之中。例如。明天要占旅行，必须早上5点钟起床，可是家里又没有闹钟，在这种情况之下，怀着一颗忐忑不安的心入睡，生怕自己睡过了头。结果，早上果然5点钟准时起床。在我们的日常生活中，这种靠着潜意识控制自己生理时钟的例子，一年总有几次。
再例如，有些人每晚临睡前一定要看一点书，这就是利用心理学上的记忆原则来增强记忆。问样我们可以将贾金斯法则应用在自我激励和意志力的培养上面。
如果你认为自己的意志薄弱，那就对自己说：“我一定可以加强自己的意志。”例如，你看到一位很有希望的顾客，你就假想自己很成功地和这位顾客签约的情景。只要你有信心，这种自信心就能让伯；成为很有魅力的人。这样，每晚就寝前想一次，你就能培养自信，锻炼意志力。
但是，运用这个方法时要注意下面几：
第一，做好睡眠的准备之后再上床：
第二，声音不可太大。不要一边听收音机，一边行动。
第三，读书或自我期许之后就睡觉。
第四，上了床之后就不要再下床做别的事。
现在就剩下实行了。不，应该说是持续地进行。首先要让自己具有清楚的意志，然后不断地实行，这样你就能够不断地进行自我激励，你的人生就能逐渐步向成功之路。
2.自我暗示
自我暗示是一种典型的自我激励的方法，也是培养意志力的很好的辅助手段。
所谓“人若败之，必先自败”。许多具有真才实学的人终其一生却少有所成，其原因在于他们深为令人泄气的自我暗示所害。无论他们想开始做什么事，他们总是胡思乱想着可能招致的失败，他们总是想像着失败之后随之而来的羞辱，一直到他们完全丧失意志力和创造力为止。
对一个人来说，可能发生的最坏的事情莫过于他的脑子里总认为自己生来就是个不幸的人，命运之神总是跟他过不去。其实，在我们自己的思想王国之外，根本就没有什么命运女神。我们是自己的命运女神，我们自己控制。主宰着自己的命运。
在每个地方，尽管都有一些人抱怨他们的环境不好，他们没有机会施展自己的才华，但是，就是在相同的条件下，有一些人却设法取得了成功，使自己脱颖而出，天下闻名。这两种人最大的区别就在于自我暗示的不同，前者始终抱着必败的心态，而后者则始终坚信自己会成功。
成功是不可能来自于自认为失败的自我暗示的，就好像玫瑰是不可能来自于长满蓟草的土壤一样。当一个人非常担心失败或贫困时，当他总是想着可能会失败或贫困时，他的潜意识里就会形成这种失败思想的印象，因而，他就会使自己处于越来越不利的地位。换句话说，他的思想。他的心态使得他试图做成的事情也变得不可能了。
我们的幸运，或是我们自己认为的所谓“残酷的命运”，其实与我们的自我暗示有莫大的关系。我们经常看到有些能力并不十分突出的人却干得非常不错，而我们自己的境况反不如他们，甚至一败涂地，我们往往认为有某种神秘的命运在帮他们，而在我们身上总有某种东西在拖我们的后腿。但是，实际上却是我们的思想。我们的心态出了问题。
可以这么说，我们面临的问题便是我们根本不知道该如何提高自己。我们对自己不够严格，我们对自己的要求不够高。我们应该期待自己有更加光辉灿烂的未来，应该认为自己是具有超凡潜质的卓越人物。总之，我们一定要对自己有很高的评价。
无论别人如何评价你的能力，你绝不能容许自己怀疑能成就一番事业的能力，你应对自己能成为杰出人物怀有充分的信心。而运用自我暗示，能够很成功地增强你的信心。
个人的自我暗示中蕴藏着一笔很大的财富，蕴藏着一笔极大的资本。你在立身行事时，要不断地暗示自己一定会成功，会获得发展。进步。光是这种发展的声音，光是这种积极进取的声音，光是这种能有所成就的声音，光是这种在社会中举足轻重的声音，就足以激起你无限的潜力。
如果人们遇到你，他们会仔细观察你是否积极向上，你是否又取得了一点进步，你是否长高了一点，你是否又长大了一点，你是否比上次他们见到你时又成熟了一点，他们会仔细观察你将来是否会长成他们昕预料的样子。
健康的自我暗示要求我们绝不要自轻自贱，绝不要把自己视做一个软弱无能的。不健康的人，而应该把自己视做完整。完美和完善的化身，绝不能容许自己产生可能会失败的念头，绝不能失去必胜的意志。
看到了自己身上如上帝般崇高的那一面的人，一直与神性不断沟通的人，是绝不会感到失败和痛苦的。失败和痛苦是专为那种不能具备坚强的意志力的人和那种不能发现自身神圣品质的人准备的。
坚定地宣称自己在世界上将占一席之地，自己将在这一席之地上像一个真正的人一样生活，这才是我们真正需要的自我暗示。一定要训练自己期待成就伟业。在行为举止中，绝不要表现出你似乎认为自己一生不会有什么作为的样子。如果你躬行践履并毫不动摇地坚持这种积极的。建设性的自我暗示，那么，有朝一日你的这种心态会使你获得一席之地，并会创造出你所渴望的东西来。一定要相信，世上没有无缘无故的好事，发生好事的原因便是特定的心态或思想，也就是我们所说的自我暗示。
自我暗示可以帮助你获得成功，但最重要的是，你的潜意识要完全接受这些新的心态或思想，否则以前那些错误的心态，又会再回到你身上。然而，如何才能接受这些新的心态或思想呢？
自我暗示最容易让你接受新的心态或思想，因为你的意识经过自己的判断和外力正确的引导，可以让潜意识产生极大的创造力。
与情绪的影响力相比，自我暗示更能掌握情绪的控制——尤其不会受到消极想法所左右。当然，在心情平静时，情绪很容易控制；但是你心情恶劣。充满不安的感觉时，情绪就很难做有效的控制——除非你经由持续的练习和训练！而在自我暗示的状态下，你才有能力练习控制情绪。再者，由于情绪在追求理想时所扮演的角色十分重要，因此学会情绪的控制，在你个人的事业上，都将产生重大的影响力。
自我暗示，就是对自己提示某种确实而特定的东西，对内心的自我进行告诫。有这样一段故事：一位从纽约到芝加哥的人看丁一下他的手表，然后告诉他芝加哥的朋友说已经12点了，其实表上的时间要比芝加哥的时间早一个小时。但这位在芝加哥的人没有想到芝加哥和纽约之间的时差，听混已经12点了。就对这位纽约客人说他已经饿了，他要去吃中午饭。这个故事很有趣，同时也告诉我们自我暗示的作用：只要你给自己一个暗示，那么你的行为就将遵循这一暗示的指导。
自我暗示还可用来消除各式各样的畏惧和其他消极。不好的状况。一位年轻的歌手受邀参加试唱会，她一直期盼能有这个机会，但是她过去已经参加过3次了，每次都因为害怕失败，最终败得很惨。这位年轻的女士嗓子很好，但是，过去她一直对自己说：”轮到我演唱的时候，便担心观众也许会不喜欢我。我会努力，但是我心中充满了畏惧和忧虑不安。”这样消极的自我暗示肯定不能帮助她演唱成功。
地以下面的方法克服这种消极的自我暗示。她把自己关在房中，一天3次，舒服地坐在—张太师椅中，放松她的身体，闭上她的眼睛，尽可能使她的心灵和身体平静下来。因为身体停止活动，可以形成心智的不抵抗，而使心智更容易去接受暗示。然后她对自己说：“我唱得很好。我泰然自若，沉着安详，有信心而镇静。”以此来反击畏惧的提示。她每次都带着感情，缓慢而静静地重复说上5～10次。她每天必定“坐”3次，再加上睡前的一次。一个星期过去以后，她真的完全泰然自若。充满丁信心。当试唱会来临的时候，她唱得好极了。
许多抱怨自己脾气暴躁的人，被证明极易接受自我提示，而且能够获得很好的效果。办法是，大约花1个月的时间，每天早晨。中午和晚上临睡之前，对自己说下面的话：“从今以后，我将变得更具有幽默感。每天我将变得更可爱，更谅解别人。从现在起，我将要成为周围人愉悦和友善的中心，我以幽默感染他们。这种快乐。欢愉和幸福的心情，日渐成为我正常而自然的心智状态：我时时心存感恩。”
和自我激励一样，自我暗示可以给自我以信心，同时暗示的内容本身就是你前进的动力与方向，所以自我暗示可以让你鼓起勇气，一往无前，由此你获得了战胜自我，特别是战胜内心恐惧感的强大意志力。
3.自我沟通
自我沟通和自我暗示都是自我激励的一种途径。不同的是，自我暗示强调的是给自我的一种暗示，或叫提示；而自我沟通更强调内心的一种沟通，可以是高贵与低下的斗争，也可以是友善的娓娓道来。通过沟通，可以加强自我暗示的力量。
你如果想最充分地施展自己的才华，你就应该使一切事情恢复正常，你就应该严厉对待自己或严格要求自己，你就应该好好地和自己谈谈，进行自我沟通，要像一个苦口婆心的父亲与儿子谈话一样。通过这种内心的交流，来寻找你真正的目标与成功的动力，从而培养你的意志力。
一旦你开始从事一件事情时，你就不妨对自己说：“现在，我做这件事是最恰当不过了。我必定会取得成功：在这件事情上，我或者表现出勇气，或者只能陷于懦弱。我没有任何退路。”
自我沟通时要不断地对自己说一些催人奋发。鼓舞人心。使人勇敢。坚毅起来的话语，诸如：“给予我面对一切的勇气吧！”
你会惊异地发现，这种自我沟通会迅速地使你重新鼓起勇气，使你重新振作起来，使你重新拾起已经丢掉的意志力。
生活中有很多人就是通过和自己诚心诚意地探讨自己的行为举止而受益的。当一个人感到自己没有做他应该做的事情时，当他感到自己犯了一些低级。愚蠢的错误时，当他感到在任何交易中没有利用好自己的良好感觉。丰富经验和敏锐的判断力时，当他感到自己的精力和抱负日益颓废时，他就会独自一人去乡村，如果可能的话，他会独自一人去森林，静静地坐下来，让头脑一片空灵，然后按照此种方式和自己进行内心的交流：
“小伙子，现在你需要静下心来回顾一下过去的作为了，你需要全面地振作起来。你正在变得落伍，而且你的标准开始下降了，你的理想变得麻木了。最坏的事情便是，当你的工作干得很糟糕的时候，或者说，当你对你的着装打扮和行为举止上的缺陷一点也不在意，表现出一副无所谓态度的时候，你却不像过去那样感到事态严重了。你没有用心去实现心中的理想，如果你再不警惕，你的懒散。你的惰性。你的这些异常表现，将会毁了你的一生。你正让许多好机会白白地从你的身边溜走，因为你已丧失你应该有的那种积极进取。紧跟时代发展潮流的精神。”
“你的理想需要重新擦拭，因为它们业已蒙上灰尘。你开始变得懒散了，你开始习惯于放松自己了。事实上到目前为止，还没有哪个萎靡不振。放松对自己的要求。让自己的抱负烟消云散的人取得了什么骄人的成就。小伙子，现在，我打算紧跟在你的身后监督你，直到你恰当地对待你自己时为止：这种‘放松自己’的哲学绝不可能使你达到理想。你必须认真地检讨自己，否则，你就会成为时代的落伍者，你会被时代远远地抛在后面。”
“我相信你一定能比现在干得更好。从今天开始，你就应该有这种坚强的决心，即从今晚开始，你就要从你的工作中得到比以前更大的回报，你就要比以前更加努力地工作。你必定会成为一个胜利者。振奋起来，清除你头脑中的各种陈腐观念，扫掉积在你大脑中的思想灰尘。思考，再思考，不断地思考，直到达到你心中的理想！不要再稀里糊涂。没精打采地过日子。如果是这样，就与行尸走肉无异，你赶紧开始行动吧！”
看完这些“对话”，你就能清楚地知道自我沟通对一个人的激励作用，对一个人培养意志力的辅助作用有多大了。自我沟通的这种作用更鲜明地体现在你存在内心恐惧时。
当你感到内心开始萌发一种莫名的恐惧时，一定要尽可能迅速地将它排除在心灵之外，并运用自我沟通的方法，想像你自己是绝对无所畏惧的。不妨对你自己说：“我不是懦夫。只有懦夫，才会感到恐惧。畏缩和怯懦，而我是勇士。恐惧是孩童脆弱心理的表现，而成人是不会恐惧的。我坚决拒绝屈就这一使人蒙羞的事情。恐惧是一种不正常的心理过程，但我是一个正常人。恐惧不可能影响到我，因为我没有恐惧的思想：我绝不容许恐惧毁了我的一生。”
实际上，世间并没有主宰人们浮浮沉沉的命运。“我们并不听从命运的安排，我们都是自己命运的主人。”人若败之，必先自败。承认自己是低人一等。自愿充当低等角色的人真的会成为低等的人，因为他认为所有的好事都是属于别人的。而这全是一派胡言。世界属于能征服它的人，好事也属于那些能凭借意志的力量和坚强的决心去获得它们的人。根本不存在什么力量将好事分配给“命定”的少数几个人，而将坏事分配给你我。
4.积极进取
积极进取也是一种伟大的自我激励的力量。和意志力一样，进取心也是一种自我推动力，但是进取心还可以增强意志力的强度和持久度。进取心越强，意志力也就越坚强，同时也就越能持久：所以进取心理应成为培养意志力的第四大辅助手段。
尽管进取心如此重要，但却很少有人想过进取心是什么，它是怎么来的；如果我们能解释进取心的本质，那也就能解释宇宙的奥秘了。事实上，激励我们前进的，是我们生命中潜藏的一种最有趣。最神秘的力量。它存在于我们每个人的生命中，就像我们自我保护的本能一样。
我们都明白，工厂里那些已经制造好后放置在陈列室的航海罗盘，在没有磁化以前，无论放在哪里，其指针所指的方向总是各不相同。但一旦被磁化以后，它们就完全不同了，仿佛受到了一种神秘力量的支配。究其缘由，没被磁化以前，地球的磁场对它们就没有任何影响，指针也不可能指向北极。然而一旦被磁化，指针立刻就会转向北极，并且一直指向那里。
许多人就像没被磁化的指针一样，习惯：于在原地不动甚至没有方向，他们在进取心这种神秘力量被激发之前，对任何刺激都毫无反应。
然而，正是这种积极进取的精神激励着人们朝着自己的目标前进。这是神秘的宇宙力量在人身上的体现，这种动力并不是纯粹的人为力量就能创造的。我们每个人都感到，我们都需要这种激励，它是我们人生的支柱。为了获得和满足这种需要，我们甚至愿意放弃舒适乃至自我牺牲。
那么，这种推动人们朝着既定目标努力的巨大推动力到底从何而来？一个人的进取心又源于何处？它是怎样进入我们生命的呢？
向上的力量是每一种生物体所具有的本能，连埋在地里的种子也存在这样的力量。正是这种力量激发它破土而出，推动它向上生长，并向世界展示自己的美丽与芬芳。
同样地，这种力量也存在于我们人体内，它推动我们完善自我，追求完美的人生。
但是，这种向上的愿望，这种至高无上的力量，也有可能会消失。一旦染上了懒惰的习性，我们就会丧失这种力量。
一旦我们有幸受这种伟大推动力的引导和驱使，我们就会成长。开花。结果；而如果我们无视这种力量的存在，或者只是偶尔接受这种力量的引导，我们就只能使自己变得微不足道，不会取得任何成就。
这种内在的推动力就是进取心，它从不允许我们停息，它总是激励我们为了更加美好的明天而努力。人类的发展就像一条永无尽头的河流，为此，我们的进取心和欲望也是无法满足的。我们迄今所到达的境地也是以令人羡慕，但是我们今日的位置和昨日的位置一样，无法让自己完全满足。一旦我们想原地踏步时，我们的耳边就会响起那个声音，听到了向更高目标努力的召唤。也就是说，总是有一种神秘的力量在推动我们追求更高的理想。
琼·菲特说：“进取心和理想是我们追求幸福和进步的一种强大推动力。”
梭罗说：“你是否听说过这样的事：一个人穷尽毕生精力向着一个目标努力，竟然会一事无成？一个人始终有所期望。受到持久的激励，竟然无法使自己提升？一个人以英勇般的姿态。宽广的胸襟。真诚的信念和追求真理的决心行事处世，竟然没有任何收获？难道这些努力会白费吗？”
进取心是一种伟大的自我激励力量，它会使我们的人生更加崇高。当你培养了一种不断自我激励。始终向着更高目标前进的意志时，你身上所有的不良品质就都会逐渐消失，因为自此以后，它们就再也没有滋生的环境和土壤了。在一个人的个性品质中，只有那些经常受到鼓励和培育的品质才会不断发展。因此，灭除这些不良品性的最佳方式就是铲除它们赖以生存的土壤。
哪怕只是一种最微弱的进取心，它也是天堂里的一颗种子。只要经过我们的耐心培育和扶植，它就会茁壮成长，直至开花结果。但如果我们的身体和精神土壤得不到足够的照料和滋养，那么追求上进和完美的种子就无法生长，反而会使野草。荆棘和有毒的东西繁殖蔓延。
大多数年轻人都认为，进取心是一种天生的东西，无法通过后天的努力加以增进。但事实上，即使是最伟大的雄心壮志，它也会由于多种原因而受到严重的伤害。比如，拖延的毛病。避重就轻的习惯都会严重损害一个人的意志力。
积极进取时常会叩响我们心灵的大门，但如果我们不注意它，不给予它鼓励，它就会渐渐远离我们。正如一个人的功能和品质如果未加利用就会退化一样，人的意志也会因未能得到发挥而退化，它甚至在尚未发挥任何作用之前就消失得无影无踪。
上帝会在所有生灵的耳边低语：“努力向前”。宇宙中的所有生命都在努力达到更高的境界，万物在进化过程中总是向前发展的。
如果你发现自己拒绝这种来自内心的召唤，这种催你奋进的声音，那你可要加以注意了。如果你真的这样不思悔改，这种声音就会越来越微弱，直至消失。因此，当积极进取的声音在你耳边回响时，你一定要注意聆听。它是你最好的朋友，将指引你走向光明和快乐。
