1.产后要有良好的休养环境
（1）要清洁卫生：在产妇出院之前，室内最好用3%的来苏水（200～300毫升/平方米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，2小时后通风。卧具、家具亦要消毒，在阳光下直射5小时可以达到消毒的目的。除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清洗大小便池，以免产生臭气，污染室内空气。在产妇室内燃烧卫生香，可调节室内空气，消毒抑菌。当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃一支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起中毒。
（2）要温度适宜：以“寒无凄怆，热无出汗”为原则。即冬天温度18℃～25℃，湿度30%～50%；夏天温度23℃～28℃，湿度40%～60%。产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定。产妇居室采光要明暗适中，随时调节。要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样，夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
（3）要保持室内空气清新：空气清新有益于产妇精神与情绪愉快，有利于休息。不可为了庆贺，宾朋满座，设宴摆酒，室内烟雾弥漫，酒气熏人，污染空气。亦要注意避风寒湿邪，因为产妇的身体比较虚弱，抗风寒能力较差。如果室内空气不流通，室内卫生环境差，空气混浊，易使产妇和婴儿患呼吸道感染疾病。
2.捂月子害处多
有的产妇在坐月子时，把屋子封得很严实。窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样对产妇和婴儿都是极其不利的。
首先，屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都不利。产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要空气新鲜、通风良好和清洁卫生的环境。否则，容易得感冒、患肺炎等病，有碍健康成长。
其次，屋子捂得过严，室内通风不好必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。更重要的是，产妇和婴儿都需要阳光的照射，只有在阳光照射下身体才会正常发育，如果把屋子捂得过严，整月不见阳光会使产妇和婴儿的身体健康受损。
产妇和婴儿在室内都是暂时的，过一段时间就要到室外活动。如果室内封得过严使他们不能接触外界环境，以后到室外活动时就形成环境变化过大，必然造成不适。这种不适就会导致一些病症，影响身体健康。如果屋内通风好，有阳光照射，这就为以后到室外活动创造了条件。
3.产后掉头发的处理方法
很多年轻的妈妈在刚生完宝宝时都会出现脱发的现象，这是为什么呢？
产后身体内分泌水平骤然降低是产后脱发的主要原因。妇女怀孕之后，体内激素的分泌量大大增加。除雌激素、孕激素外，还产生一定量的催产素和生乳素。它们的作用共同维持着母体的各种生理平衡。对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，并促进乳腺发育。在这些激素共同作用下，头发会加速生长，故孕期头发数量可增多，且富有光泽。然而，随着一朝分娩，这些激素便会相应地大量减少，头发营养供应自然减少了，于是就发生了头发脱落的现象。同时，如果分娩时有精神恐惧、情绪波动，以及产后劳累等，亦会使脱发加重。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。
因此，产后脱发是正常的生理现象，产妇不必为此而过度担忧或恐惧。孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，可以有效地减轻脱发。故产妇应保持心情愉快，饮食起居要有规律，少吃过于油腻及刺激性食物，并注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头1次，自然晾干，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。
4.产后汗多不是体虚
不管天热还是天冷，产妇分娩后总是比正常人汗多。有的产妇会大汗淋漓，如果稍微活动或进食时，更是汗流满面，全身汗出，黏湿难受。为什么会出现这种现象呢？
一般情况下产后出汗是一种生理调解现象，并非体虚，不必担忧。产妇在妊娠期间，体内水分积蓄，仅是血液就比孕前增加30%左右。一个正常人的血液量约占体重的10%，为4000～5000毫升，而妊娠期孕妇则要增加1000毫升左右。分娩之后，这些体液就成为多余的东西，不排出体外会增加心脏负担。所以，身体会从多种途径将多余的液体排出体外。
体内的水分排泄有3个主要途径：一是通过肾脏由尿液排出；二是通过肺的呼吸排出；三是通过汗腺由皮肤表面的毛孔蒸发。所以产后会汗多。还有，产妇甲状腺功能亢进，产后尚未恢复，脂肪、糖、蛋白质代谢旺盛也会造成出汗过多。另外，产后进食较多的高能量食物又多喝汤水，这也是产后多出汗的原因。
但是，产妇也必须注意病理性出汗，表现为汗湿衣，持续不断，常伴气短懒言，倦怠嗜睡，或见睡中多汗，醒来即止，五心烦热，口干咽燥，头晕耳鸣等症状。这种情况要请医生诊治。
因此，在产褥期，产妇不仅尿多，而且管理汗腺的交感神经兴奋占据优势，汗腺的分泌活动也增强，从而使产妇在产后出汗较多。由此可见，产后汗多是机体在产后进行自我调整的表现，所以不需要任何特殊治疗，只是产妇应注意避免出汗后伤风受凉。
5.产后2周尽量不要看书写字
分娩后大约需要2周时间，妈妈便可逐渐习惯3口之家的生活。虽然忙于给宝宝喂奶和洗尿布，有时感到睡眠不足，但只要丈夫勤于帮助，妈妈仍然可以好好休息，缓解疲劳。在宝宝睡觉时，母亲有时感到无事可做，想看看育儿知识、看看电视，写写育儿日志，但又碍于一些老的说法：产后要在床上休息1个月。其实，产后也不是绝对地不能看书写字，只是要注意劳逸结合。
我们知道，分娩不仅影响性器官，还影响到母亲全身。产后身体各个系统，包括皮肤、眼睛都需要一定的时间慢慢恢复，所以消耗精力的事情应等到产褥期结束后再去做。在产褥期一定要休息好，不要过于疲劳。
母亲在产后2周后，只要不感到疲劳，就可以适当地看电视、报纸、书籍。育儿日志也可以记，但应避免写一些很长的费神的东西。当然，想把宝宝成长过程记录下来的心情是可以理解的，此事可请丈夫参与，两人记录既可以增强夫妻间的感情交流，又给做了父亲的丈夫提供了照料宝宝的方便。在选择育儿日志本时尽量选择宽格子的，铅笔也宜用深颜色的。尽管叫日志，并不一定每天都要记，可根据具体情况而定。
6.月子里眼睛的护理
妈妈坐月子时，眼睛的护理非常重要。如果眼睛失去养分，不仅影响眼的生理功能，还会失去眼睛昔日的美丽。
（1）要经常闭目养神：月子里，妈妈需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。
（2）不要长时间看物：长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。
（3）补充合理营养：多吃富含维生素A的食品，如一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜。可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光亮中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。
（4）注意用眼卫生：看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直射下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。
7.劳逸结合才能早日康复
合理安排产后的休息与活动，对避免留下疾病、促进产妇身体的康复有着十分重要的意义。
在妇女地位低下的年代，许多妇女产后没几天就照常操持家务，下地干活或去工厂做工。产后过早、过重的劳动，有引起产后大出血的危险，还可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复。日后易造成子宫脱垂、阴道壁膨出和尿失禁等后遗症。现在，随着妇女社会地位的提高及生活条件的改善，产妇对围产期保健越来越重视，这是应肯定的。但不少产妇即便是顺产，也绝对静卧，产后1月内吃、喝、拉、撒均不出居室，甚至在床上。产后过于劳累，当然影响身体的康复，但是将产妇禁锢在床上，一切由别人包办、伺候，对产后并非有利。产妇若持久仰卧，可引起子宫后位，出现经常腰骶酸痛的症状。适当地活动，有利于子宫的复原和排出恶露；促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓形成；有利于促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘，还可促进胃肠道的消化功能，改善食欲。因此，在顺产后，6～8小时即可坐起来，12小时后可自己下地大小便，48小时后可下地轻微活动。不过，如果产妇有异常情况，如体温升高，心脏病，高血压，严重贫血，难产手术等，应适当延迟下地活动的时间。
总之，每个产妇应根据自己的具体情况，注意劳逸结合，争取早日康复。
8.月子里不可完全卧床休息
有人认为，坐月子就要完全卧床1个月，以休息来恢复怀孕期和分娩时的劳累，其实这完全是不必要的。我们知道，人的生命在于运动，人的健康也来自运动，如果卧床休息1个月，结果将是怎样呢？也许1个月后，产妇根本就不能起床走路了。
生命在于运动，可是如何让月子里的产妇合理运动呢？一般产后第1天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。为此，周围环境应保持安静，家人从各方面给予护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不净、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床做轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复；也可增进食欲，并促进胃肠道蠕动，使大小便通畅。有人主张还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。
第1～3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下；1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动。将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目；半月后，可做些扫地、做饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪堆积，避免产后肥胖症，保持体态美。
早期适量活动，还可增强消化功能，以利恶露排出，避免压疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的。
9.产后注意皮肤保养和防脱发
十月怀胎往往会造成产妇头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。因此，产后妈妈们还应注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和无机盐，这将有助于头发的恢复和生长。
另外，产后为了喂养宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。所以，产妇应保证每天睡眠时间不少于8个小时。分娩后，产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以，产后应勤刷牙并适当补充钙剂，消除牙齿松动情况。
10.月子里家居生活中的正误
坐月子期间，对于子宫的保护非常重要。稍有疏忽就会给年轻的妈妈带来长久的痛苦，有些病很难治愈。然而宝宝一出生，家务骤增，刚刚生产后的妈妈不得不插手。因此，正确的家务安排会有助于妈妈保持正确姿势，避免造成对子宫的损伤。
产妇应避免久蹲、久站及频繁或幅度较大的弯腰活动。因此，在家居生活中应注意以下事项。
错误1 把热水瓶放在地上。
正确做法：应该放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶易使子宫下垂或不易复位。
错误2 把宝宝的奶具放置在柜橱底层。
正确做法：应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜橱的中上层，但也不能太高，以妈妈伸手可及为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下，有利于子宫的复位。
错误3 把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层。
正确做法：最好放在专用于给宝宝换尿布的台子上，这样的台子通常有放置以上用品的抽屉，并且与婴儿床或摇篮相连，还有与之匹配的椅子，妈妈站着或坐下便可取得到用品，在产妇给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰，可避免引起腰痛，而且台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位。
但需注意的是：妈妈不可以在把宝宝放在台子上时离开，即使几秒钟也不可以。
错误4 经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝。
正确做法：最好购买可以升降的童床和较高的童车，这样，每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大。
错误5 把宝宝的洗浴用品放在浴室低处。
正确做法：因为宝宝要经常洗澡，如果位置过低，妈妈要不停地下蹲去取，而且，浴室往往较滑，容易使产后体质虚弱的妈妈滑倒。应该放在浴室台架上，伸手及可，或放在换尿布台的抽屉里。
错误6 给宝宝洗澡时浴盆放在地上。
正确做法：如果把浴盆放在地上，妈妈给宝宝洗澡时会久蹲。应该把宝宝洗澡的浴盆放在换尿布的台子上或茶几上，并在旁边放一把小凳子，妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡。
11.产后康复细则
许多妈妈以为，给宝宝哺乳过程中，最容易出现问题的是宝宝，殊不知，在这期间，由于种种不正确的做法，妈妈自身的健康也很容易受到影响。
（1）腰酸腿痛时——要保证摄入充足的钙。哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙不足影响婴儿的生长发育；在自身钙不足的情况下哺乳还可能使妈妈体内的钙消耗过多，造成骨质疏松等问题。
（2）大量掉头发时——不要过度用脑。产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑也会影响血液循环，从而造成脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
（3）两个乳房大小不一致时——正确哺乳。哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因宝宝单吸一侧而引起乳房不对称。
（4）身体僵硬、不灵活时——多喝水，多运动。产后，由于整个生活都要围绕着宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动，早晨早点起来，做做操，可以让身体更加灵活，缓解僵硬感。
（5）乳房松弛下垂时——坚持戴乳罩、坚持运动。哺乳过程中应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗乳房1～2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。
（6）感觉心情烦躁，易发脾气时——少吃酸性食物。哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多会大大影响身体的消化功能，也容易上火。火气旺，加上有了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
（7）明显消瘦时——注意产后休养。生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
（8）经常困倦时——保证睡眠质量。宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了或者有人照看时，妈妈不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
（9）皮肤松弛，皱纹明显增多时——多吃含胶质的食物。生育加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈不注意营养补充，脸色也会变得很难看。这时要多吃含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
