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第94章 生活上应注意的事

妊娠三月早孕反应最为严重,又易流产,此月份妊娠保健的重点应在这两个方面。

要劳逸结合,起居有常

孕妇在日常生活中要注意尽量使腹部放松,避免增加腹压的动作,因为使腹部紧张,增加腹压和振动身体均易发生流产。以下动作均为孕妇所注意:上下楼梯,提携重物,往高处伸手取物件的动作;长久站立,穿高跟鞋或步行3公里以上路途;用力排便,严重咳嗽,粗暴性交,剧烈运动和舞蹈等。

坚持工作的孕妇,更要注意量力而行,应该努力争取单位里同事们的谅解。

此外,不要乘坐强烈摇摆的交通工具,如汽车、单车等。避免水中工作,预防着凉,浴后要注意保暖,不游冬泳,在夏天睡觉宜用毛巾被盖在肚子上,冬天尽量减少外出。

如果有下腹部疼痛和少量出血现象,要立即去医院就诊,千万不可掉以轻心。

分泌物在这个时期增多,不易保持卫生,因此要每日洗澡,以保持身体的清洁。

防止便秘的产生

由于妊娠期间有某些激素升高,因而造成排泄迟缓(肠的肌肉组织更为松弛)。此外,日渐膨胀的子宫压迫到肠,因而抑制肠的正常活动。而便秘的后果之一是引起疮痔的产生,必须想办法排除便秘。

(1)多吃点含纤维素的食物,如新鲜水果和蔬菜、豆类(干豆荚和豌豆)以及脱水水果(葡萄干、梅干、杏干、无花果)。倘若平素吃纤维素类的食物很少,则要不断增加这类高纤维食物,否则胃难以适应。孕妇亦可将每天的纤维摄取量分散在所吃的每餐上。

(2)水分充足。因为摄取足够的流质,便秘就毫无立足之地,原因是大部分的流质——尤其是开水、水果和蔬菜汁,对软化大便和促进消化道内食物的推进有很好的效果。

(3)适当运动。至少轻快散步半小时,并把这运动变成日常的习惯;此外,尽量增加几项喜欢而又顾及安全的运动。

莫要让医生为难

医生常会碰到这样的事情,一点儿小问题,孕妇及一大家人就围着医生左问右问,惴惴不安。妊娠呕吐会不会引起胎儿营养不良?孕前曾服某药会不会造成胎儿畸形?接触铅、砷等有害物质是否会引起胎儿发育异常?惊吓了,摔跤了,碰到腹部了,闻到什么异样气味了,接触病人了,或者家族中有遗传病史,有先天性心病病人等等,会不会影响胎儿……咨询者都想从医生这里得到“圆满而准确的”答复,这常常是最令医生为难的。经常见到的问题就是:服了某种药物会导致胎儿畸形吗?医生很难做出肯定的回答,是还是不是,都是一种可能性。孕妇会感觉到不安,甚至可能影响整个孕期。如果药物或疾患“更猛烈些”,下医嘱反而简单了。孕10周,患了“单纯疱疹”,这是病毒感染,对胎儿有很大影响。这种情况,长痛就不如短痛了。若孕妇患了很明确的可导致胎儿异常的疾病就应当机立断,不能存在侥幸心理;若孕妇没有患被明确认定可导致胎儿异常的疾病,或服的药物对胎儿没有肯定的影响,大可不必担惊受怕,一切顺其自然。药物对胎儿的影响是很难明确的。有的药物证明对胎儿有致畸的作用。如降压药转换酶抑制剂、抗癌药、驱虫药、某些抗生素(甲硝唑、喹诺酮、氨基苷类等)。有的药物没有明确的致畸作用,但也并非是安全用药。有些药没对孕妇作过临床观察,只从理论上推测它有没有致畸作用是不可信的。孕妇应当注意不要自行服药。服药前要慎之又慎,服药后就不必想它了(除非有明确致畸作用的药)。

若孕妇总是提心吊胆,时而愧疚,时而焦躁不安,整个孕期缺乏自信心,则会产生负面影响。愉快的心情会增强机体的抗病能力,低落伤感的情绪会使机体防御功能下降,容易导致健康的孕妇、胎儿罹患疾病。

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