现代人，不愁吃、不愁穿，生活越来越好，60岁的人，精力充沛，经验丰富，突然要从工作岗位上退下来，有些人感到很不适应。在职时，上门拜访求事的人络绎不绝；退休了，寒舍的门槛没有人迈了。有相当多数人会产生严重失落感，烦躁、激怒、牢骚……看什么都不顺眼，慢慢地失眠、消瘦接踵而来。从心理学上讲，称这种现象为“退休综合征”，在退休的人员中，或多或少都有这么一个心态失衡过程。只要自我调节得当，心理得到平衡，“退休综合征”也就会不治自愈。
案例1
王局长退休后，不愿出门，不与人交往。经常无端对老伴于老师大发雷霆，骂她老不死的；就连他平时最喜欢的大孙子棋棋找他下围棋，他都瞪眼，去去，我才不跟小孩子下棋呢，小孩子好耍赖；他喜欢独自坐在书房里发呆，傻笑，自说自话；有时还让老伴去开门，说有人敲门，而每次老伴开门后，门外都没人。有一次，他对着书橱大声说话：你是怎么搞的？你辜负了我对你的期望……你们几个一定要把这项工作抓好，出了问题我撤你们的职——同志们，现在开会，今天我着重讲三个问题……我是一名老党员啦，我敢以党性原则作保证，我没有贪污受贿行为；我也没有嫖女色，养情人——
案例2
周先生已经退休，孩子都很孝顺，自己也不缺钱花，一向性格开朗的他最近一段时间像换了一个人似的，变得情绪低落，沉默少语，而不愿与人交往，经常感到紧张焦虑，失眠比较严重，爱钻牛角尖，特别爱生气，而且退休后变得比较内向，怕与人交往。找过医生，说是神经官能症，和性格有关。周先生说：“我也觉得我的性格有问题，很痛苦，不知道为什么活得那么累。”
退休之后却没有过上以前盼望的那种悠闲日子。花鸟鱼虫、琴棋书画也没有给他带来预想的乐趣。一下子退休了，还真不适应，心里总有一种失落感，总觉得退休后人家看自己的眼光、对自己的态度与以前不一样，爱跟人吵架，说不清楚自己到底哪里委屈，却经常想大哭一场。这可能是生活钟的惯性，常常是情不自禁地早早起来，匆匆地做好早饭，急急忙忙地嗽洗完毕，准备吃完早饭去上班。等吃完饭，才潜意识中意识出自己已经退休了，不用紧张了，也不用去班了，心里咯噔下生出一种失落感，无比的沮丧，无比懊恼，我老了！我没事可做了！内退在家，身体好好的，一点事情没有，有时就会生闷气，看这事也不顺眼，那样事也不顺心，老是想借题发挥。虽然自己常常理智地抑制自己的情绪，但不免有发作的时候，不少老年人退下来性格变了，情绪不稳定，变得唠叨，爱管闲事等等。
夕阳无限好，只是近黄昏
离退休的老年人失去了与同事们共同学习的机会，而儿女成家立业，没有时间陪伴在身边。空巢老人越来越多。而大多数子女只注重对老人们生活上的照顾，忽视了情感上的交流，特别是当老人生病时，这种孤独与失落感与日俱增。另外，过去长期习惯了的生活日程骤然改变，再加上“夕阳无限好，只是近黄昏”等不胜唏嘘，易产生情绪上的波动，产生自卑、无用感，甚至焦虑、抑郁。此外老年丧偶、亲友生死离别等，对老年人都是最强烈的生活事件，从而感到无限悲伤。以至于难以解脱，对生活失去兴趣，因此产生行为退缩，不愿与人交往。
对退休老人的几点建议
第一，对退休要有一个正确的看法。不管职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。
第二，让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈谈。做领导的，少坐些公车，少一些应酬。
第三，退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。
第四，退休老人要善于学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。
第五，要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，了解不同的生活，充实生活。
第六，如果经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。另外，家人的体谅和帮助很重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，还是搞点副业，使其在心理上彻底放松，应对自如。此外，退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮助他们尽快适应退休后的新生活。
忙碌就是幸福！
忙碌能给人带来快乐和幸福，忙碌象征着你依然年轻，证明你活着有意义，有价值；能为社会创造财富。到不忙碌了，闲下来了，就说明你已经退出历史的舞台，没多少价值了，不能为人类社会创造财富，对社会不能再有所贡献了，心里真的很失落。
在忙碌中，享受生活，在忙碌中才能感悟到生活的真谛，才能找到自己的快乐。如美国有位叫雷莉丝的儿科医生，退休后在她91岁高龄时又开了诊所，每天为病人忙碌着。经她治愈的儿童不计其数，更为让人惊奇的是，她现在已经100岁了，仍然在自己的岗位上忙碌着。雷莉丝为什么要放弃安逸、安度晚年的生活，而要选择忙碌呢？可见忙碌是幸福的。这正如她自己所说的那样：“只要有工作，我就感到其乐无穷。”这就是她要开诊所，选择忙碌的答案！
我想：人，活着只有忙碌了，才使你感到精神焕发，忙碌了，才能健康，才能少了抱怨，少些唉叹，少些夕阳无限好，只是近黄昏的无奈，忙碌了，才能给你带来生活的乐趣，才能有丰硕的人生，才能给你带来幸福和乐趣！因为现在企业提倡内退，有的人不到40岁，就从岗位上下来，如果说就这么在家待着，还有大半辈子时间，不是一种生命的浪费吗。随着我国卫生保健事业的发展和提高，人的寿命一般都要活70——80岁，百岁老人不在话下。如果我们内退后就在家享福，恐怕没病也能蹲出病来。我想，虽然我们从单位上岗位上退下来，我们还应该从事一些有益的社会事业，不管你从事的事情大小，只要你能为社会，为他人作出贡献的，有利于他人的事，都是有价值的。千万不能让自己早早地闲下来，让宝贵的生命，有限的时间，白白地在你有生之年流淌掉。
关爱老人，远离抑郁
老年抑郁症的诱发因素首先是社会心理因素。特别是退休后，老年人在家庭地位和经济上觉得自己不再是家里的顶梁柱，失去了自己的价值，身体上也大不如前，因而可能会产生一些不适感，使得人格发生变化，变得脆弱、敏感、自私等，表现在脾气暴躁、爱发牢骚甚至封闭自己。退休后，在生活中的地位和角色都发生了巨大改变，社会生活范围缩小、同事间交往逐渐中断，其子女长大后成家立业，与老人在一起的时间亦减少，使老人备感寂寞孤独，有被社会抛弃的失落感。另外，老年人生活中的负性事件不断出现，如丧偶、亲朋好友去世等诸多因素都容易使老年人产生悲观情绪。
身体疾病也可引起抑郁症，如心脏疾病、甲状腺疾病、恶性肿瘤、肾上腺疾病、代谢失调疾病等。临床资料表明，脑中风及帕金森病与抑郁的关系也十分密切。
不少老年人常用的药物如利血平、可乐宁、心得安、左旋多巴、金刚烷胺、安定、胍乙啶、胰岛素、类固醇等都可能引起抑郁。
老年抑郁症表现老年抑郁症起病十分隐蔽，往往不易觉察到，早期常被误诊为心情不佳引起的郁闷，应引起足够的重视。老年抑郁症的主要表现有：情绪压抑、沮丧、痛苦、悲观、厌世、自责、食欲下降、失眠等，甚至出现自杀倾向或自杀行为，具体来说有以下9个方面：
1.兴趣丧失，无愉快感。
2.精力减退、精神不振、疲乏无力。
3.言行减少，好独处，不愿与人交往。
4.自我评价下降，自责自罪，有内疚感。
5.反复出现想死的念头或有自杀倾向，据研究，患抑郁症的老人有10%以上会有自杀行为。
6.对前途悲观失望，有厌世心理。
7.自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%的老年抑郁症患者会出现疑病症状。
8.睡眠欠佳，失眠早醒。
9.食欲不振或体重明显减轻。此外，也会有记忆力明显下降、反应迟钝的症状，80%左右的老年抑郁症患者会出现记忆力衰退。
早期发现很重要早期发现老年抑郁症很重要，因为越早发现疗效越好，如果不及时发现并治疗，容易引发老人的自杀等消极行为。据调查表明，老年抑郁症患者自杀率约为10%至15%，首次发作后的5年间自杀率最高。所以家人应注意观察老人发病的蛛丝马迹，做到尽早诊治。
老年抑郁症早期症状包括：情绪不好，表现为郁郁寡欢，悲观绝望，以前喜欢的人或物突然不感兴趣了，不愿与人交往；思维障碍，以前会做的饭现在不会做了；自责想法，经常想起一些不愉快的往事，总觉得自己对不起别人，是家人的包袱；记忆力明显减退，过去发生的事想不起来，也不愿说；行为改变，如活动量减少，步履变小；自杀倾向，认为活着不如死了好。同时还会出现周身乏力、没精打采、耳鸣目眩、肢麻失眠、食欲减退、胸闷、胃痛等躯体症状。
危害很严重及早治疗老年人抑郁的后果是极其严重的，甚至有可能危及生命。由于抑郁是长期情绪低落的结果，因而很容易引发心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。据美国对250名癌症患者的调查，其中有156人在发病前曾因强烈的精神刺激而发生过持续的情绪低落。同时，抑郁又是自杀的最常见原因之一。据研究，在抑郁的第一年，实施自杀的人数为1%，而抑郁反复发作者，其终身的自杀率为15%。所以对抑郁症不能等闲视之。
由于老年抑郁症经常具有其他生理疾病的背景，甚至是其直接的病因，所以首先要尽量把已有的身体疾病治疗好，对不可治愈的疾病也应设法减轻其痛苦。其次，要调理好离退休后的心理状态，克服自身的性格缺陷，保持一种积极向上的精神生活，培养兴趣和爱好，扩大人际交往，多参加一些社会活动。再次，改善家庭环境也是非常重要的，丧偶的老人如条件允许可以考虑再婚，再婚对缓解老年人的抑郁心理有较大的帮助，当然，子女晚辈对老年人也应给予充分的关心和照顾。
老人抑郁症的预防，子女应该尽力创造家庭和睦气氛，家庭成员间要多关心、多支持，老人如身有疾病，就更要多给予照顾。老人退休后，收入减少，会认为在家里的地位下降，再加上活动空间变小，很容易让老人产生失落孤独感，所以子女应多主动给予老人财力上的支持；要多和老人聊天，因为老年人容易孤独，特别希望得到别人重视和尊重，当老人向儿女诉说自己的身体不适时，不管老人真的是否有病，儿女都要带他们去检查身体，这是给老人最好的心理安慰。要鼓励老人多参加社区活动，丰富日常生活，多学新知识，培养新的兴趣爱好。同时，劝告老人们，要学会倾诉，心里有什么不痛快的事，要向儿女诉说。
