愿望和满足若能相继产生，其间的间隔又不长不短的话，这时苦恼就最少，也就是所谓幸福的生活。
身体是一个人赖以生存和生活的物质基础。离开了这一物质基础，就谈不上从事社会活动和改造自然的活动，更谈不上获得个人事业上的成功。身体对每个人来讲，都是首要的，其健康状况直接关系到一个人的日常活动。因此，养成锻炼身体的习惯是一个人一生中必不可缺少的。
这里所讲的身体是指生理上的“身体”这一概念和动手能力的有机结合体。生理学中的身体是指物质人体，而动手能力是这一物质人体所具有的基本能力。生活在世界上的人，有些人们认为他健康，而有些人体弱多病，人们认为他不健康，健康与不健康有什么差别，健康又有什么特殊的标准呢？一个完整的身体包括强健的体格、健全的精神和完美的身体技能三个方面。
人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢三大部分，从内部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，我们就认为是一个健全的身体。
人的每一个器官，每一个系统，都是有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
什么样的大脑才算健全的大脑呢？
这个问题是很难说清楚的，世界上也没有一个明确的标准，但有几点一定要具备才行：
记忆能力：很多现象和情景是再现的，类似的情景再现时，就需要准确的记忆和判断，来帮助人改善自然。
贮存能力：与记忆很相似，许多不同的情景再现后，大脑可以按条理式或按某一规律，让它们一一刻痕在一定的部位进行贮存。
思维能力：这是大脑健全的一个最主要的标志。在物质和意识的关系中，物质决定意识，而意识对物质又具有能动作用。这个能动作用，就是通过人的大脑对各种现象的比较和归纳、思维，最后总结出某些规律，再把这些规律运用来指导实践。这其中重要的一个环节就是思维。
分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判断能力，也是思维的一个范畴。
大脑只要具有上述这四种能力，特别是思维能力，人也就具有了一个健全的大脑。
良好的身体，不仅包含强健的体格，还包含有健康的精神。只有精神健康的人，才会不断地战胜自己，创造机遇，把自己的事业推上成功。
一个精神健康者，说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，生活，就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示一个真实来。
具有健康精神的人是非常自尊的，他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，补充自己的能量，坚持奋斗在事业的第一线，不断地超越自我。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。
具有健康精神的人，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。
精神健康的人，休息时间似乎比别人少得多。但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中渡过。他们做事，从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体。在生活中，也总是充满朝气，永不厌倦。
精神健康的人，总是以饱满的热情来投人到生活中去，认真地完成自己的工作，正确对待现实。用愉快的心清，积极的努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。
精神健康的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人在逆境中奋进。和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。
一个人的一生，不可能总是由成功铺满，肯定会有千千万万的失败做先导，如果不能正确对待失败，人就要走向失败。
精神健康的人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏，他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时他们认为，所谓的成功，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。
精神健康的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。
精神健康的人，始终保持着一颗年轻的心，对事情好奇、向往，追求真理。他们不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，他们凭着对真理的追求，而披荆斩棘。对什么事情，都要亲自去试一试，找到答案。
精神健康的人，不会悔恨过去，他们清楚地知道，过去的已经过去，过去的失败，用悔恨是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能有益于成功。
精神健康的人，也不会忧患未来。未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。
强健的心理、情绪与精神，都来自健壮的身体，假如你想功成名就，第一步，就是要考虑健康问题。因此，当你能够出人头地之前，首先需要学习的一个简单而重要的课题，就是让你自己的体格强壮。因为只有一个身体健壮的人，才能具有精明的脑子和旺盛的精力。没有好的身体，在这个物质世界上，什么也甭想实现。简单地说，身体健康是一个人获得成功的“硬件”，一个人成功的基础是身体健康。通过体育锻炼和良好的饮食，才能有聪明睿智的脑子。
可现代大多数人最容易犯的一个毛病，就是对于已经拥有的东西不怎么珍惜，而对于将要失去的却想挽留，这一点在对待健康方面体现得最为明显。当一个人无病无灾时，他总觉得自己是“铁打”的机械人，可以不吃不喝一天干它24小时。这种情况多体现在年轻力壮的青年人身上，因为年轻，他们不懂得爱惜自己的身体，天天为赚钱而奔波，在商场里逐鹿争雄，总想着出人头地。不过，当年龄到了一定的岁数，精神和体力都会明显衰退。到了百病缠身时，他们可能要花上大量的时间用来休养和无数的金钱进行治疗。其实，如果在年轻时就注意自己身体的保养，也可能用不了多少时间和金钱，你就会拥有一个强健的体魄。
其实，健康就是财富，年轻人千万不要为了追求身外的财富而忽略了自己最大的“财富”——健康。做人除了要懂得给自己“减压”之外，及时进行适当的治疗和注意日常健康，也非常重要。食物方面，经营者不妨多选取一些新鲜的东西，不含添加剂和色素者为佳。像罐头、方便面、饮料、巧克力等，都不会给人带来健康的身体和需要的营养，经营者尽量少用或不用。
只要合理安排，注意健康与你的工作和事业丝毫不会产生矛盾，有时一个微小的举动或者一个很简单的改进，都会令你享受到健康的快乐。当疲惫不堪时，与其勉强苦苦地硬撑着在那里工作，何不稍稍休息一下，然后再以充沛的精力投入工作，你会发现这样做之后工作效率可能更高。
心理因素的影响，往往比肉体劳动更容易产生疲劳。一个人感觉厌烦的时候，他身体的血压和氧化作用都会降低，而一旦当他对面临的事情发生了兴趣，他的新陈代谢的作用又会立刻加速。这时使他感到的是兴奋，而不是疲倦。
科学家曾试图了解，人类的脑子能够工作多久而不至使“工作能量减低”，也就是科学上对疲劳的定义。令这些科学家们非常吃惊的是，他们发现通过活动中的脑细胞的血液，毫无疲劳的迹象。但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“疲劳毒素”。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在一天的终了，也不会有任何疲劳毒素在内。
如果只讨论脑的话，那么它“在八个或者十二个小时之后，工作能量还像开始时一样地迅速和有效率”，脑部是完全不会疲倦的……那么是什么使你疲倦呢？
心理治疗专家们都说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费，在他那本《权力心理学》里说：“绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
一位美国著名的心理分析家布列尔博士说得更详细。他说：“一个坐着的工作者，如果健康情形良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影响。”烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过于匆忙、焦急、忧虑等等，这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素。
为什么我们在劳心的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松！放松！
再放松！要学会在工作时放轻松一点。
要做到放松并不容易，可是作这种努力是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。威廉·詹姆斯说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的环习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。
你怎样才能放松呢？
随时放松你自己，使你的身体软得像一只旧袜子。如果你达不到像一只旧袜子的话，一只猫也可以。你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它来的时候，它的头就像打湿了的报纸一样塌下去。要是你能学猫一样地放松自己，大概就能避免这些问题了。
工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。
每天自我检讨几次，问问你自己：“我有没有使我的工作变得比实际上更重？我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉！”这些都有助于你养成放松的好习惯。就像大卫·哈罗·芬克博士所说的：“那些对心理学最了解的人们，都知道疲倦有三分之二是习惯性的。”
每天晚上再检讨一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔·何西林说，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”
自1900年以来，人类的寿命已经增加了50%，活到七八十岁是常态，但却有一些事至今还未改变。例如，现代医药依然无法防止癌症或心脏病，对如关节炎、糖尿病、多发性囊肿和骨质疏松症这类慢性病，除了止痛及减缓发展过程的支持疗法之外，也束手无策。虽然有无数的研究，但食物依然富含高量的脂肪，现代人三餐不定时、热量高、营养不足。诸多省时的装置只是让我们休闲的时候更少，对缓减压力毫无助益，至于心理功能更因缺乏“运动”，而随着年龄增长日益老化。
虽然每一个人的状况不同，有些人身体比较健康。精神比较清醒、在情绪上也比较能够应付压力，但要不要好好照顾你的身体，其实取决于你自己的决定。不费心在自己羽毛上涂油的鸭子，将使自己身陷险境，同样的，如果你不把照顾自己的身心列在第一优先位置，也会让自己置身险境。
由今天开始，花时间照顾自己。下定决心按时运动，由每天20分钟的运动开始。下定决心从此以后要好好进食，准备新鲜而富含维生素的餐点。下定决心要正视你的压力，接着找出放轻松的时间。每天都学习一点新的事物，活动你的心智。
古印度圣贤把健康的生命活力称为“普拉纳”。各种文化和宗教都以不同的名称形容这样的生命活力，但不论其名称为何，指的都是维持身、心和性灵的平衡，让你获得活力、热忱、免疫力、精明的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托，和幸福快乐的感受。
健康的生活必须要吃得好，包含多种新鲜蔬果、复合碳水化合物、易消化的蛋白质、大量清水的饮食，并尽量少摄取臆渍油炸的食物。运动也很重要，因为这能协助身体恢复精力，最好的运动是户外活动，因为大量新鲜空气和变化多端的风景能够使你产生高度兴趣和动机。经常沉思冥想则能够清除你内心负面的情绪，缓和你的紧张，每天至少冥想20分钟，不但能让你学习缓慢深沉呼吸的技巧，也让你的官能恢复平衡。经由冥想、祈祷和接触大自然，把自己交托给自然，能够让你释放负面的情感，恢复信心、希望和信任。参与促进地球福祉的活动——喂食鸟儿和其他野生动物、养花植树、参加本地的资源保育工作，或者为大自然尽一分心力，这些都可以增进你身、心和性灵方面的活力。
为了有效地防止疲劳，应该在感到疲劳之前就休息。这一点为何重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次实验，证明即使是年轻人，如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的能力，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个三尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续50、70甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70下的时候，一天24小时里，实际的工作时间只有9小时。也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。”
一般常人每天大概需睡足8个小时，但也有些人多，有些人少，完全视个人的情况而定。重要的是，如果你夜晚必须睡8个小时，第二天才有足够的精神，则工作再忙碌，也应该尽量避免减缩睡眠时间。你如果常因工作而夜晚无法成眠，则不妨考虑运用沃克教授推荐的下列方法改变自己的睡眠习惯。
“一躺下，便即刻入睡”是最理想的睡眠习惯，可设法使它变成一种条件反射。譬如夜晚定时在10点左右上床睡觉，习惯既成，则每晚一到这个时间就会想睡，一上床便能很快睡去。
停止延长工作时间的坏习惯，将未完成的思考先预留在潜意识中，让大脑获得完全休息，将烦恼事一律抛到九霄云外。实际做法是，你不妨想些与工作无关，美好的回忆或描绘一些甜美的画面，渐渐地，睡意上升，你便会朦胧入睡。
一般而言，人在有意识的情况之下就有警觉心，有警觉就难以成眠。因此，想睡个好觉，则必须命令自己不去想任何事情，进人无意识状态。如此，你便能安心地睡好觉。
根据我个人的经验，上床后，立刻闭上眼睛，使头脑里一片漆黑，没有任何影像，并进入完全停止思考的状态，则很快地，5分钟后就能产生睡意。
心中总惦记着一件事情时，也不容易入睡。此时，你应将事情先记在备忘录上，留待明天再去思考，让头脑完全停止运作，不久，便会睡去。
上床之后，你是倒头就睡，还是辗转难以成眠呢？基本上，晚上能放松自己，完全进入沉睡状态的人，白天也能如此，其秘诀便在于同时调整身心。
心理学家认为，有智慧的人都能意识到全身放松的好处，而在追求目标前先找了可使自己放松的方法。人们在10个星期内就能学成放松精神的方法。
其方法是这样的：首先，全身放松，仰卧在床上，将头部垫高。然后，拿一个枕头放在膝下，使腿略往上抬起；另外，持二个枕头放在身体两侧，使双臂搁在上面，全身放松。
接着，闭上嘴，眼睑轻合，使下颚肌肉放松，双臂亦尽量放松。然后每开始吐一口气，就对自己的手臂说：“放松、放松、放松……”不能有所间断。不久之后，双臂肌肉便能完全放松。然后，对其他部位的肌肉及呼吸器官、胸部、肩部、腿都、颈部、脸部、头部乃至于眼球都利用相同的方法取得放松，直至全身放松为止。
习惯这种方式之后，没有床和枕头，也随时随地都能做。
在人的一生中，大脑的作用太重要了，它是人体各种活动的指挥官，是人体健康的一个重要标志，对它的保健，是任何人都不能忽略的。
大脑是思维的物质器官，在思维活动中，必然要消耗大量的能量，因此需要经常加强大脑部分的营养。
蛋白质是构成细胞的主要物质基础，摄取大量的蛋白质，就使脑细胞取得了充足的营养源，就可增强大脑的代谢，加速大脑皮层细胞的抑制和兴奋，提高大脑工作的效率，同时增加对大脑的保护作用。因此平时要多吃蛋白质含量较高的食品，如蛋类、豆类和奶类食品。
葡萄糖是人脑中提供能量的主要物质，人脑从事脑力活动的能量，大部分都靠葡萄糖分解而产生，正常的大脑每天需要消耗130克左右的葡萄糖，否则人脑所需要的能量就不充足，人就会感到疲劳，思路不清。
大脑中维生系含量虽然较少，但对人体神经功能的调节却起到重要的作用。维生素A对人的视力有很好的调节作用，缺乏就能导致夜盲症；维生素B，能促进大脑中碳水化合物的代谢，从而保护神经系统；维生素C是蛋白质和糖类分解不可缺少的物质；而维生素B6和B12则能对大脑神经起保护和镇定的作用。因此，要多吃含维生素的食物，如胡萝卜、蔬菜和水果。
钙和铁在人脑中能平衡和调节神经系统，对人脑正常的生理机能起着重要的作用。补充钙、铁等，主要从水果和蔬菜类食品及动物肝脏中获得。
当然，大脑还需要其它的许多种养分。食物中，各成分的含量是不一样的，日常生活中只要不偏食，不挑食，就可以获得大脑所需的各种营养成分。
大脑皮层的兴奋，就促使与脑皮层相关的细胞处于“劳动”状态，使人完成某项活动。然而大脑皮层细胞兴奋过度，就导致大脑过度疲劳。神经系统的平衡就会被打破，功能就会紊乱，表现在食欲不振，头晕眼花，反应迟钝，注意力不集中，记忆力衰退，甚至导致疾病的产生。因此，要谨防大脑疲劳过度。
防止大脑疲劳过度的方法首先就是要保证有充足的睡眠时间，使大脑皮层细胞处于抑制状态。其次是要有适当的体育活动，增强大脑细胞的活动能力和各种神经细胞的调节能力。再次就是转移大脑皮层中细胞的兴奋中心。大脑中各个功能是分区的，不同的细胞负责不同的生理功能，在某一活动中感到疲劳时，可用另一种活动代替这一活动，让细胞交替兴奋或抑制，使大脑皮层的各个区域都得到休息，从而避免过度兴奋而导致疲劳过度。
研究证明，对大脑功能有重大影响的因素有三种：空气、声音和颜色。
空气中含有丰富的氧气，对大脑生理功能的发挥起着重要的作用，要想获得清新的空气，就要保持空气新鲜和常进行室外活动。声音的频率的不同，对大脑功能发挥的影响也就不同，悦耳的声音，使人振奋，而杂乱的声音，会使大脑反应迟钝。有的颜色使人平静，有的颜色则使人躁动不安。因此，为使大脑发挥正确的生理功能，需要营造适宜其发挥的环境。
大脑和人的生命一样，是有成长、衰老和死亡规律的。大脑的衰老我们虽然不可以控制，但我们可以通过适当的方法来延缓其衰老，使其尽可能长地保持旺盛的生理功能。
首先，勤用。脑是劳动器官的一部分。手经常使用，肌肉就粗壮有力，伸缩性和灵活性就越高。脑和手一样，经常使用，会提高其灵敏度。反之，手经常不用，肌肉就会萎缩、退化。脑也一样，因此在工作学习中，要勤用脑，保持脑中各部分的协调性和灵活性，这样才能使脑青春永驻。
其次，提倡劳逸结合。用脑是有限度的，脑细胞不可能无穷尽地一直活动下去，要注意脑的休息，另外脑是人的指挥中枢，它发出的指令需要身体的其它部位来协助执行，因此要注意身体其它部分的协调性，做到脑力与体力相结合。
再次，生活要有一定的规律。生活有一定的规律，人脑也会养成一种规律，使得大脑中不同区域的细胞活动有秩序，大脑细胞才能有充分的休息时间，保持大脑进行良好的生理营养。
另外，乐观向上的情绪，也是使人脑青春永驻的奥秘。
