你想了解爱有多广多深吗？可以试试用下列方法进行测量。
一、你离“爱”有多远——人际接纳感的测量先来看下面一个简易测量。
说明：请把最能描述你的关系的那个图形圈出来：
“他人纳入自我量表”（Inclusion of Other in Self Scale）。该量表可用于评估人际关系中双方的紧密联系程度或者亲密感受水平，只含有唯一项目，并按两圆重叠程度从1（无重叠）到7（几乎完全重叠）计分。在量表编制者1992年进行的一次测量中，208名参与者在与家人、朋友或恋人等密切关系上的平均得分为4.74.
尽管以上量表因仅含一个项目而难免让人怀疑其测量功效，但它以简单的方式表明：亲密关系与较强的接纳感和融合感相联系。反之，人们在一般人际交往中则更多感受到人际距离的存在。而爱心可使人更善意更积极地理解他人的言行和更自觉更经常地尊重他人的价值，更愿意与他人建立和保持较强的情感联系，更愿意主动接纳和积极响应他人的情感表达，所以一个富有爱心的人，应该是人际距离感更少更小和能够有效克服这种距离感的人，因而可以从接纳感的角度来测量包括爱心等在内的人际态度。比如，费伊（W。F。Fey）在1955年采用接纳他人量表发现，接纳他人得分高的人反过来也感觉容易被他人所接纳，而且事实上也容易被他人容纳，认为自己明显高于他人的人往往自觉他人能够接纳自己，但事实上却明显不招人喜欢。下面的量表是根据费伊所用量表翻译修改而成，可用于大致评估一个人对他人的接纳程度。
说明：请在阅读下面每一句话后，按句中陈述与你真实想法和感受的符合程度，在你认为最适合或最接近的那个选项后打“√”。回答时无需思考太久，也不要有任何顾虑。
计分方式：“很符合”记1分、“比较符合”记2分、“中立”记3分、“比较不符合”记4分，“很不符合”记5分；带“*”的题项按相反方式计分。全部题项得分相加即得总分。
全量表总分最低20分（容纳他人的程度最低），最高100分（容纳他人的程度最高），中间值为60分，因此可按以下方式解释：
20分至50分，说明你可能排斥（比如轻视或反感）他人，因此你很需要更多地关注他人的积极品质，发现和承认他人身上的优点。
51分至70分，说明你对他人既不很排斥，也不很接纳，那也需要更积极主动地改善对他人的看法并与之交往和交流。
71分以上，说明你对他人的总体看法比较乐观，更愿意尊重和接纳他人。当然，在很多情况下，起码的距离能够使他人感到受尊重、有安全感，因而不必苛求自己得到100分，否则还可能引起他人的不安甚至反感，自己也容易因此而感到困惑或失落。
二、什么样的人更有爱心——与爱心有关的人格测量
爱心作为一种态度，与很多人格因素都存在或强或弱的联系，因而可视为成熟人格或健全人格的一个侧面。许多人格测量，如16PF中“合群性”等维度以及五因素人格结构中“宜人性”等维度都不同程度涉及爱心。
比如，NEO人格调查表修订版（NEO-PI-R）中包含了宜人性、责任性、外倾性、神经质、开放性共5个人格维度，每个维度包括6个层面，共240个项目。其中，“宜人性”包括6个层面，即信任、坦率、利他、遵从、谦逊和心慈。总体而言，“宜人性”表示一个人是否利他、友好和富有爱心。因NEO-PI-R中“宜人性”维度相应的题项较多，这里只列出根据国际人格项目池（IPIP）中“宜人性”维度翻译修改而成的一个子量表，共20个题项。
说明：请阅读下面每一句话后，按句中陈述与你真实想法或感受的符合程度，在你认为最适合或最接近的那个选项后打“√”。回答时无需思考太久，也不要有任何顾虑。
计分可按下列步骤进行：
第一步：选择“很符合”记5分、“比较符合”记4分、“中立”记3分、“比较不符合”记2分，“很不符合”记1分。
第二步：第1至10题项得分相加，记为P；第11至20题项得分相加，记为N。
第三步：P减去N得到最终得分。
上述量表最终得分在-40到 40之间，中间值为0，因此可按以下方式解释：
-40到-10之间，说明你对人很有敌意、多疑，喜欢为了个人利益或观念与人争斗，在他人看来缺乏爱心、不可爱。因而，你需要反省，学会信任他人、与人为善，做出必要的妥协，掌握与人和睦相处的技巧。
-10到 10之间，说明你对他人既没有明显的敌意，也没有明显的信任，可进一步改进自己的人际态度，缩小与他人的距离。
10以上，说明你比较乐于助人、值得信赖和富有同情心，注重合作而不强调竞争，在人们看来你是一个有爱心的人，因而更容易得到人们的接纳和喜欢。但如果得分很接近 40，虽然你是一个相当讨人喜欢的人，但往往轻信别人而不善于自我保护，竞争意识弱，甚至缺乏原则性，故而也需要作相应改进。
三、亲密关系中爱心的测量
相对于一般人际交往过程而言，爱心在亲密关系中更扮演着不可缺少的角色。接下来介绍几个分别用于亲子关系、爱情关系和朋友关系的测量工具。
（一）亲子间态度的测量
亲子关系可从多个方面进行评估，比如第二节提到的依恋风格和教养方式。下面给出一个与亲子交流态度有关的问卷，可用于青少年的家长作答。如果对表述作适当修改，这个问卷也可用于青少年作答，从而比较家长态度与孩子感受之间的差异，从而为评估和提升亲子关系质量提供更多参考信息。
说明：请按下列陈述与你真实情况或感受相符的程度，在句子前面的横线上填写适当数字。其中：1—非常不符合，2—不符合，3—还算符合，4—符合，5—非常符合。
把横线上的20个数字加起来，就得到在本量表上的总分。总分在20到100分之间，中间值为60分，因而可按以下方式进行解释：
远低于60分，说明你更倾向于否定和控制孩子，不大从孩子的角度理解和思考孩子的问题，因而孩子可能感到你难以亲近、难以与你很好地交流，亲子关系可能已经陷入危机或者正处于危机边缘，因此建议你改变对孩子的看法，把爱心和爱的艺术更好地结合起来。
60分到80分之间，说明你与孩子的关系一般。如果你能进一步深入孩子的内心，更多地尊重和理解孩子，多给孩子一些独立思考和自主选择的机会，多花点时间陪陪孩子，则你在孩子的眼中可能是一个更具亲和力和说服力的父母，亲子关系质量也会得到进一步提升。
80分以上，说明你与孩子的关系好，能深入孩子的内心世界，满足他（她）的情感需要，尊重他（她）们的意见和选择，会使用更艺术的方式帮助孩子分析和解决面临的问题。作为自然而然的回报，孩子和你之间的情感联系可能会更加深厚而融洽。不过，要得到100分则是一个艰巨甚至不可能完成的任务，因此不要苛求自己——因为你也应该允许自己有时间去做做个人喜欢的事情，而且生活和孩子都很难给你得100分的机会。
（二）友谊质量的测量
个体对友谊概念的理解以及友谊本身的变化是随年龄而发展的。一般来说，学龄前儿童把共同活动和游戏看做友谊关系的主要内容，而学龄期儿童开始把平等、互惠、分享和合作等看做友谊关系的基础，青少年则进一步把共同兴趣、亲密情感和相互支持视为友谊关系的核心。因而，制订适应于全部年龄人群的友谊测量工具是很难甚至不可能的。比如，《友谊质量问卷（修订版）》（FQQ-R），共41个题项，从6个方面评价童年中期友谊：陪伴与娱乐（比如呆在一起吃午饭）、亲密交换（比如告诉对方自己的秘密）、帮助与指导（比如帮助对方完成作业）、肯定与关注（比如关心朋友的感受）、冲突与背叛（争论或争吵得厉害）、冲突解决（发生争斗后容易和好）。但其他年龄段人用FQQ-R得出的友谊结构又有所不同。
下面是对FQQ-R删减修改而成的一个问卷，可从“帮助与分享”（第1至7题项）
和“亲密与关心”（第8至14题项）两个方面大致评估中学生友谊质量。
说明：以下陈述涉及你和你的某一位朋友的关系。请阅读每个陈述后，在前面的括号内用一个适当的数字标明该陈述与这种关系的符合程度。
其中：1—很不符合，2—比较不符合，3—不确定，4—比较符合，5—很符合计分方法是，将第1至7题项前括号中的数字相加，得到“帮助与分享”得分；其他题项相加，得到“亲密与关心”得分；全部题项相加即为总分。
因为总分在14到70分之间，中间值为42分，所以可按以下方式大致解释：
低于28分，说明你与这位“朋友”之间并没有亲密的友谊，或者只是有些好感，如果你们真的愿意成为朋友，则需要相互信任、坦诚相待，你应该多关心他（她）的感受，并尽你的力量去帮助他（她）；28到60分之间，说明你与这位朋友之间可以互称“朋友”，但还需要在相互信任和相互关心上多做些努力；高于60分，说明你与这位朋友之间存在比较亲密而真诚的友谊，相互间是可信赖的人；但如果很接近70分，说明你在很多问题上可能更依赖朋友而不是家人，更多时候是同朋友呆在一起，所以建议你能够同家人作更多交流，并在家人和朋友之间更合理地分配时间。
友谊意味着相互信任、相互关心、相互帮助和相互支持。但对友谊的评价还不能只着眼于友情本身，因为纯真的友谊不仅应该相互满足情感的需要，还应该能够促进双方的成长与发展，并符合社会的期望和利益。所以，如果你是一名青少年，建议你虚心听取他人特别是年长者对友谊的意见。
（三）爱情的测量
爱情与其他亲密关系最大的区别在于两个方面，一是它与性紧密联系，二是它具有普遍而强烈的排他性。但爱情不是仅靠性就能维持的，与其他亲密关系一样，也需要或者说更需要爱心，正如我们在第一节中所讨论的那样，以相互的理解和尊重、亲近和接纳以及关心和承诺来维持和发展。下面来介绍几种关于爱情的测量工具。
1.是爱情还是友情
一个有趣的事实是，同性之间比异性之间更容易建立和维持友谊关系，而异性友谊至少在部分人看来似乎处在爱情“边缘”。人们有时候也疑惑：（那）两个人之间发生或存在的，到底是爱情还是友情？在鲁宾（Z。Rubin）看来，爱情因其有归属/依赖需要、帮助意愿和排他性等3个特点而与友情相区别，并编制了爱情和喜欢量表，该量表或许能帮助你解答上述疑惑。
说明：下面描述你与某个人之间的关系，请在与你真实情况或感受相符的题项后打“√”。
第1至13题项是爱情量表，第14至26题项是喜欢量表。因此，如果勾选出的项目更多在第1至13项，表示“爱情”成分居多，反之，如果更多集中在第14至26项，表示“喜欢”成分居多。
2.爱情里有什么
上述量表是最早的爱情测量工具之一，此后，心理学家又陆续发展出更专门化的爱情测量工具，比如从成人依恋的角度去测量爱情，或者制订了更结构化的爱情测量工具。后者的一个代表是斯滕伯格（Sternberg，1986）的爱情三角形量表，其理论基础是爱情三角形理论。该理论认为，爱情当中包含了亲密、激情、决定/承诺等成分。爱情三角形量表第一版包括3个成分共72个项目，采用9级计分制，其中“感受”类和“行动”类项目各占一半。仅列出该版部分“感受”类题项，各题项前的数字是原版中的序号。恋爱或者已婚的读者不妨按5级计分制（即1—很不符合，2—比较不符合，3—不确定，4—比较符合，5—很符合）试测一下吧，看看你在各个维度上得分的高低。
如果要给出以上3个成分的温度的话，亲密就是“温暖”的情感，而激情是“炽热”的动机，决定/承诺则是“冷却”或称冷静的认知（以及行动）。就如“少是夫妻老是伴”所言，一般来说，随着关系继续向前发展特别是进入婚姻阶段之后，激情会相对下降，亲密相对上升，爱情逐渐增添了亲情的色彩，而浪漫爱逐渐让位于友伴爱，亲密和决定/承诺日益成为支持爱情存续与发展的关键因素，因而更体现出“爱心”的价值和魅力。
3.你拥有什么样的爱情
另一个很有代表性的爱情测量是围绕爱情风格（或类型）这个主题进行的，其理论基础是李（J。A。Lee）的爱情色轮论。在李看来，爱情就像一个色轮，随着上面放置的颜色的种类、数量以及色轮的旋转速度等不同，爱情也呈现出不同色彩。而爱情的“三基色”是“激情”、“游戏”和“友谊”，这“三基色”的不同组合即是爱情的各种次级形式。下面列出的是根据该理论发展出的爱情态度量表——减缩形式。
说明：下面的陈述与你曾经拥有或现在拥有的一段浪漫关系有关，请你仔细阅读并判断下面陈述的对错（如果对请在前面打“√”，否则打“×”）。请不要有任何遗漏，并请尽量诚实作答。
其次，得分为3或4的风格勾选出来，就得到了你的爱情风格清单。各风格的意义。最终可能一种风格也没有选中，这说明爱情态度或关系不能归为其中某类，而是一种混合型风格。也可能不只选中一种风格，比如，游戏爱情和利他爱情都在其中，这时出问题了——因为“游戏”与“利他”通常“水火不相容”，说明你可能在随意作答或者并未诚实作答。但有些风格可以组合在一起，像浪漫爱情和利他爱情、友伴爱情和占有爱情等。在这一点上，爱情风格量表和爱情三角形量表很相似。需要强调的是，爱情特别是它的最初阶段需要激情也经常表现出激情，但爱情不是简单满足自我身心需要的游戏，也不仅是一种相互温暖的过程，它更需要用尊重和理解来支撑，用亲近和接纳来维系，用关心和承诺来推动，才能最终成就两个人一生的幸福之旅。
本节没有给出直接测量爱心的工具，而是介绍了与爱心特别是与亲密关系有关的测量。在某种意义上可以说，测量爱心最简便而有效的工具可能恰好就是一个人自己，特别是当其已经形成“爱他人，就像爱自己”的坚定信念和长期习惯时。
