登陆注册
6136100000042

第42章 职场孕妇如何吃好午餐

Q 怀孕后工作时间不规律,午餐常常吃不好,很担心自己摄入的营养不能满足胎儿的营养需求,请问有什么好办法呢?

(来自上海网友)

A 在外就餐的上班族孕妇,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎儿的生长发育,而且一不留神就会让孕妇胖起来。孕妇吃工作餐时应注意以下几点:

1.拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妇应该少吃太咸的食物,以防止引起血压上升或双足水肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

2.远离油炸食物

外面的油炸食物在制作过程中所用的油大多是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妇应该远离。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妇最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素。如果办公室清洗不方便,孕妇可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妇需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

5.谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮。

同类推荐
  • 孩子,男生为什么讨好你

    孩子,男生为什么讨好你

    本书将自己通过生活磨练所获得的种种经历、感悟,以及父亲内心深处对女儿的期望、心疼、担忧,以最随意的方式表达出来,告诉他的女儿每个人都是一道风景,不必过多地在意别人的言论和评价,只要走好自己的路,做好自己就很好了。
  • 孩子这样教才对

    孩子这样教才对

    本书列举了80后父母在家庭教育中的77个教子经验,既分析了原因,又提出了解决方案,让读者远离教子误区。
  • 孕育:准妈妈健康宝典

    孕育:准妈妈健康宝典

    本书内容围绕孕产健康展开,包括孕早期、孕中期、孕晚期、增强孕产免疫力、分娩时刻、新妈妈·新宝宝·新生活及附录。
  • 姐姐北大,妹妹清华

    姐姐北大,妹妹清华

    本书经提炼浓缩成英雄母亲盼女成凤的至情至爱和英才培育的超凡智慧,以及两个女儿富有实效的精妙学习方法和高考实战技巧,展示了现代青少年的情感、心理、习惯、志趣、潜能等成功素质的培育进程。
  • 精雕细琢12年

    精雕细琢12年

    本书介绍了抓好孩子成长的关键期,家长应注意从兴趣、积极、礼貌、责任、品质、技能等六方面着手,让孩子在12岁之前铸就健全人格。
热门推荐
  • 古道寻仙

    古道寻仙

    一段流传自洪荒末年的传说,亘古岁月之后出现的四方九域,三千神山、八百水域!九龙鼎封印界域之谜,天旱之战后的上古动乱皆是因为一人?传说中的百战仙域,何以造成当世无仙?而、若干年后一个被逐下“昆仑”的少年,被世人遗弃的邪魔,正与邪?能否追寻到源头,仙路在哪里,神佛又在何方?洪荒古秘、百战源头!带你走进洪荒流传的传说之中、揭开天旱之战后上古动乱的源头!
  • 带上异界混末世

    带上异界混末世

    植物人的郝杰醒来发现末日降临,动物、虫族、丧尸、病毒、重叠世界,危险似乎远远不止如此。毅然踏上寻找妹妹道路的他,仗着神奇戒指,恶魔系统,异界里种种田、盗盗墓、升升级、玩玩少女养成、还要被逼玩称霸;末世里资源回收利用、冒冒险、和蒂法谈场恋爱,还要面对下神秘组织;誓要杀出一条求生之路,找回真正的自己。咦,原来失忆前的自己在异界风评那么差啊,冤枉啊,我不知情啊。嗯?还不止这么简单。总之末世异界两手抓,那隐藏中的敌人可不等待……
  • 长生棋局

    长生棋局

    生命的奥秘,谁能洞悉?轮回尽头,谁能主宰乾坤?失去记忆的青年林之轩误入火族禁地,被没落的火族所救,无意间发现火族始祖预言。一个又一个惊天阴谋浮出水面,命运弄人,一切皆是虚妄!天地棋局,众生为子,天地为局!他一步步走向强大,却发现更高处那令人绝望的存在!生与死的抉择,爱与恨的纠缠。前世今生,他究竟该何去何从,轮回尽头,隐藏了怎样的秘密?一切尽在《天地棋局》!
  • 融炼虚空

    融炼虚空

    阴谋诡计?在绝对的实力面前那都是不值一提的浮云。什么是魔?什么是神?神魔皆由我心。让雷轩带领大家遨游异界大陆,看人情冷暖破无道苍穹。
  • 出马仙师傅

    出马仙师傅

    挂算有缘不可攀随心随意度人间心锁早解红尘梦处处禅机妙不言又曰香堂法圣观自在青烟袅袅地人天早有道缘来修成天时即到人马全出马仙胡黄柳白灰为内五行是动物到直接修道仙界的正仙与人类生活最密切息息相关有仙家缘分的人交地马地马经过立堂养堂出堂或出道能够和仙家充分沟通
  • 燕闻轶事

    燕闻轶事

    《撒旦的生死符》番外篇系列,主要讲述的是林飞燕与萧俊杰之间的纠缠与瓜葛。爱情是什么?有人说,爱情不是糖果,不是说要就要,要不到就抢。有人说,爱情是奢侈品,不是每个平凡渺小的我们可以拥有的。有人说,爱情是拥有,拥有了彼此,就拥有了整个世界。也有人说,爱情是成全与放弃,看到喜欢的他(她)幸福快乐,那么自己也会快乐。不论爱情是什么,爱本身都没有是非对错。爱的对与错,是与非取决于你是否在对的时间爱了对的人……简介:故事从男一号萧俊杰去踢馆开始。因为被对方暗算,俊杰负伤而归,暗恋着俊杰的林飞燕找了男二号傅迪云去替俊杰报酬。虽然不愿意,但是迪云还是做了。故事进入了倒叙。一年前,傅迪云的父亲和林飞燕的父亲为两人订了婚,可是林飞燕对迪云毫无兴趣,迪云却对燕相当满意。为此,迪云非常苦闷。他压抑着自己,相信只要在燕的身边,燕终有一天会对他倾心的。此时,身在纽约的林飞燕的哥哥传来被绑架的噩耗。傅迪云同林飞燕一起飞往纽约。经过一系列的纠缠,燕的哥哥终于安全脱身。回到上海之后,迪云坚持着他对燕的爱,对燕无微不至。但是,他错了。他越接近,燕就离他越来越远。她将自己的初恋故事告诉了迪云,希望他听了以后可以放手。但是,迪云是顽固的,燕没有如愿。又一个新学期,萧俊杰从外校转进林飞燕所在的学校,丽源高中。没想到林飞燕对俊杰一见钟情,但俊杰却只把燕当普通朋友。终于,傅迪云意识到自己已经彻底的失去了燕,失去理智的他找上了俊杰,而燕却为了俊杰不惜牺牲自己。看清了现实的迪云终究还是放了手。故事再次回到现实中。一切看似风平浪静之后,林飞燕的童年好友叶冰又转入了丽源高中。故友重逢让两人相当感动。可是谁也没有想到,叶冰会和萧俊杰走到了一起。即使刚转进学校的时候,叶冰答应过燕不会和俊杰交往,但是爱情往往让人措手不及,俊杰的猛烈攻势让叶冰毫无招架之力,终究还是融化在了俊杰的柔情里。两人成了男女朋友,而林飞燕的希望也随之破灭。不甘心的燕决定与叶冰对立。她不顾俊杰的劝阻,执意如此。童年好友就此分裂。当俊杰举着正在播放生日歌的手机朝向燕的窗户时,燕的心彻底碎了……
  • 青春,你好!再见!

    青春,你好!再见!

    苏洋说谁的年少不轻狂?她的青春就是一步步狂过来的。凌沐笑笑,我的青春就是看着你一步步走到我心上的。
  • 临天帝王之旅

    临天帝王之旅

    为复仇、踏红尘、得异宝、入校园、泡校花、打流氓、商界巨头?修真界中王中王!跨仙班、成圣仙、世界之巅、王者何惜!大千都市任我闯,我为王!
  • 那个网瘾少女

    那个网瘾少女

    在你的身边有个网瘾少女,每天看着她,你都会觉得生活真的像心电图一样。
  • 英雄录之死神归来

    英雄录之死神归来

    那年少的软弱,终于在一点点的积累中,化作无上的勇气。那一次次的劫难,终于在脆弱的内心种下逆反的根源。那缕缕鲜血,却成为我洗刷这无尽腐败的猩红液体。那传说的逍遥自在,也不知在脚下埋葬了多少枯骨……。