小丽是一家单位的会计，为了提高自己的业务水平，报名参加了自学考试，为此全天都把自己搞得紧紧张张的，没有喘息的机会。半年前因感冒生病后，就变得十分容易劳累，没有精神气，连平时的爱好都提不起精神去做，后来有医生诊断她患上了慢性疲劳综合症。
因过度疲劳引发的各种身心疾病在我们身边屡有耳闻，尤其是在、传媒这些新兴行业的从业人群，发病率甚至达到了10%-20%。那些只知消耗不知保养的人，或者事业心特强被称为“工作狂”的人，以及有遗传早亡血统又自以为很健康的人，最容易结缘“慢性疲劳综合症”，严重的甚至引发“过劳死”。
慢性疲劳综合症会表现在以下几个方面：
1.心理方面
患者首先感到自己容易疲劳，做事情总是有些力不从心的感觉。对平常的工作都感到累，更不想去加班。再就是老是爱忘事，注意力不能集中，总感觉听不清楚别人在讲什么。长此以往，变得爱发脾气，易敏感，心情越来越差，大家都会对你敬而远之，人际关系也变得很糟糕。
2.身体方面
一个不容忽视的事实是，疲劳综合症所困扰的恰恰是那些年富力强的中青年，并且近年来患者的年龄正在呈现出逐年降低的趋势。
咽炎、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了，但躯体检查又没问题。其病因是患者长时间地工作、学习强度大和不善于劳逸结合是其病因。疲劳综合症轻者伤害心身健康，影响工作、学习效率及人际关系；严重的会造成猝死。
体力和脑力的疲劳通常是由我们的工作生活压力太大而造成的。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度疲劳经过休息是可以很快恢复的。但如果长时间如此，再加上夜生活过多，休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。在现在这个竞争过于激烈的社会，“过劳死”已不是什么新鲜的话题，而且大部分过劳死的人都是正当壮年。过劳是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。要注意合理安排工作、生活，劳逸结合，并有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，提高身体素质，避免滑向亚健康状态。
很多被疲劳所困扰的上班族，希望借助某种增强体力的药物或保健品来恢复体能，这只是被动的做法。要知道，规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、选择较好的工作环境等，才是挥别疲劳倦怠的好办法，在这里提供几种预防和调适的方法。
（1）每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙地开始一天的生活。
（2）服用复合维生素。如果你因为错失一餐、节食或饮食不正常而感到不安，不妨每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因为营养不良可能引起疲劳。尽管使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但别期待任何维生素能立刻赐予你能量。
（3）自我放松术。仰卧床上，松开腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来，约10-20分钟即可。千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。
职业倦怠症：请你远离我
佟瞳跳槽到了一家新的单位，她很庆幸自己能够找到一份合适的工作，专业对口、收入颇丰，还很稳定。这可是很多人梦寐以求的啊。刚开始时，她信心百倍，热情似火，可是一年过去了，她发现每天都是重复同样枯燥的工作，并且被条条框框所禁固，没有自由，没有激情。当初对工作的那种豪情万丈已经被消磨得无影无踪了。尤其是当她看到办公室的种种争斗时，更感到很是厌恶。她从此不再热心，经常报怨，发火等异常情绪时有出现。可怕的是，她周围的朋友也有类似的现象。佟瞳和她的同事还没有意识到，她们和许许多多的职场白领一样患上了职业倦怠症。
工作倦怠症也是一种心理障碍，从概念上来讲，它是指人们在紧张忙碌的生活及工作中，生活和工作中的情绪感受会随着大环境的变动，身心紧张或调节不当而产生的行为。
染上工作倦怠的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，现代人工作8个月就开始对工作厌倦，有高于40%的人想着跳槽，很大程度上都与职业倦怠症有关。
另据上海一项调查显示：有33.3%的人出现了工作倦怠现象，有2.6%的人患上了工作倦怠症。由此，心理学家建议，在同一岗位工作满两年的人群中，失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍都需要及时缓解和治疗，否则就会对患者身心产生很严重的负面影响。心理学家多德拉认为，如果一个环境给你带来了不良症状和障碍，当你在此过程中遇到心理上的冲突时，要解决这些症状和障碍就得去认识你身上存在的冲突。
一般职场人士心理上的冲突主要表现在以下几个方面：
1.希望获得成就但又害怕改变
心理学家马斯洛认为，当基本需求都得到满足的时候，自我价值的实现便是一个人的最终目标。最容易导致上班族工作倦怠的情况是无任何计划性地去工作。
这是很多人都明白的道理，事物是不断变化的，只有在变化中才能求得发展。许多白领已经习惯于现状，她们惧怕改变，尽管单调如一的生活已经没有了新鲜感，他们的大脑越来越懒惰，他们不愿去想、不敢去想已经在危害着他们身心健康的种种因素。
2.做优秀职员与做合格家长
公司职员、慈爱父母和孝顺儿女等这些不同的角色都需要一个成熟的女人来“扮演”。工作上的压力已经很大，回家之后难免会带有工作情绪，使家庭幸福受到影响。众多的角色集于一身，可以说每一个角色都是责任，都有压力，当承受不了时，其冲突也就发生了。因此，家庭事业顾此而失彼，这是许多职场女性的头痛的问题。
3.关怀与维护自尊
社会在进步，科技在发展，企业的人力资源也在不断地优化，员工的个体价值也得到更大限度的开发。但企业使用了先进的管理措施和高级的技术设备，使人处于不停的忙碌状态，进而减少了相互交流的时间和空间。特别是有了一定地位的白领阶层，她们更是放不下所谓的面子，很少主动与人交流。大家都相互压抑着自己，尽管都渴望得到别人的关心，希望多些可以分担忧愁的朋友，但问题是我们把自己包裹得太紧了，总认为这样才是最安全的。
4.保住工作与忍受骚扰
“性骚扰”已不再陌生，尤其在办公室里，年轻的白领女性常常为此而大大伤透了脑筋。
找到了一个喜欢的工作且收入也过得去的工作不容易，可是却有一个令人作呕的环境，何去何从，很多女性常因为这个问题左右为难……
1.要学会做自己的主人
大多的职场女性都在抱怨太累了，每天只能是工作，把命卖给公司了，没有一点自己的时间与想法。其实只要你能有自己明确的目标和理想所在，整个人会年轻起来，心中也充满朝气。让自己敢想，敢于去做，勇于改变，那你就会在职场潇洒地遨游。
2.转移情绪，消除怨气
良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。回到家前先告诉自己笑一笑；周末放下所有负担，和家人一起逛逛公园；生气的时候伸个懒腰，站起来走走；经常换不同的衣服穿……有心的人永远会快乐，生气是拿别人的错误惩罚自己。
3.和和睦睦万事兴
在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，唯我独尊；老员工资历不浅，心中不服……事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低，但是这样只会伤害了同事之间的关系。古人云：退一步海阔天空，何不聪明一点搞好同事关系呢？给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。著名心理咨询专家唐汶告诫大家，做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你就有了成功的基础。
4.增强自我保护意识
在办公室里，许多白领女性往往缺乏保护自己的意识，面对自己的男同事或上司缺少防范的意识，其实只要有敏锐的感觉你就一定能识破不良的意图。在职场中，职业女性无论从穿着还是从言行举止都要得体有分寸，不要给别人传达错误的信息；不要因为不好意思而接受有所意图的邀请；面对存在的骚扰要有坚决拒绝的态度。女性是一个独立自强的群体，不是男人的宠物，在职场中你和男人是平等的。
相信聪明的你会调节好自己的心理状态，能在职场中寻找到新鲜的水源，做条自由欢快的鱼。
对工作的恐惧和担心
市场经济发展到今天，竞争可谓无处不在。除了市场上的商业竞争，职场上的也是如火如荼。在这样的大环境下，许多心理素质稍差的人，便因为害怕事业而使陷入了极度的恐慌之中。虽然有时也知道这种恐惧没有什么太大的意义，但一想到要失业或要从事某种有挑战性的职业时仍控制不住恐惧、害怕。这时人们会极力回避所害怕的事，无法逃避也就只好带着十分的畏惧去忍受职场现实的考验。
特别是那些衣着光鲜的白领们，或许是出于面子上的原因，她们大多都不愿承认自己内心的恐惧，就是等到夜深人静，她们在床上辗转反侧、无法入眠时，还是不知道是内心的恐惧感使然。
经过一番走访调查，我们发现，每个职业恐惧者虽然各有各的具体情况，但其中有一个共同的原因：即她们都遇到一些诱发恐惧的现实事件，比如晋升考试、自己不太擅长的工作任务或者是过于繁重的工作任务。
其实很多人在面对一项新的挑战时，内心都会有一定的焦虑反应，只要不至于引发其他方面的异常反应，都是正常的，它意味着个体已调动自己进入竞技状态。但为什么有的人会出现过度焦虑甚至恐惧呢，这与个体的既往经历不无关系，即恐惧是一种条件反射，也就是说如果某些无害的事物或情境与令人害怕的刺激多次重叠出现，便很快或逐渐形成条件反射，使无害的物体或情境也成为令人害怕的对象。对于害怕失业者而言，如果他以前有过类似的失败经历，如考试失败、失恋、甚至失业等遭遇，在这些事件的反复刺激下，当他一想到有可能失业，再次体验失败时，就会有出现焦虑恐惧。
如果有一天你染上了职业恐惧症，你的精神上会产生恐慌、害怕、心烦、紧张甚至觉得大难临头，有窒息感、濒死感。因为害怕而在行为上回避某些事、某些人、某些场景。有时候可能会用一些不利于健康的方式缓解恐惧焦虑，如酗酒、吸毒、滥交等，其目的是假借外物（外人）缓解焦虑，但这些行为的效果却是犹如抱薪救火，薪不尽火不灭，使焦虑和恐惧愈演愈烈。
然而，这仅仅是个开始，如果不加以控制，更可怕的事情就会发生——焦虑恐惧开始吞噬你的健康。开始的时候是你的身体上开始出现多种不适感，如肠胃功能紊乱，腹痛胃胀，食欲减退；心慌憋气、胸闷气短，甚至呼吸困难；泌尿系统有小便频繁症状；睡眠障碍，具体为入睡困难、睡眠表浅，易惊醒，或被噩梦所困；性功能也会受影响，致使性欲减退。另外还可能有满脸通红、手抖、出汗等表现。
由于中国女性天生内敛、含蓄的性格，不善于表达自己，很容易产生恐惧和排斥的心理。此时不要担心，更不要以为自己患了什么社交恐惧症。引起这些的原因有可能是你对自己不够自信，教你几个小方法，问题就会迎刃而解了。
（1）不否定自己，不断地告诫自己，在心中默念：“我是最棒的”，“天生我材必有用”。
（2）凡事不要苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
（3）不要总是回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。
（4）友善地对待别人，把助人看作快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
（5）找个倾诉的对象，有烦恼或心结的时候一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。这个人不一定就能帮助你解决问题，但至少可以让你发泄一下。要知道，长期压抑和控制自己会让你的情绪更低落。
（6）每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己才能有足够的精力和信心面对新的问题和挑战。
（7）到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给路过的每一个人微笑。
孕产期的心理疾病
对于女人来说，在怀孕期间，无论是在生理还是心理上，都是一个非常敏感的时期。关于生理上的话题，女性朋友们应该很熟悉了。在这里，我们重点要说的是长期以来被大家所忽视的孕产期的心理问题。女性在孕产期，常见的心理障碍多为焦虑与抑郁，并且主要是围绕丈夫和孩子。有位孕妇说：“我丈夫回家较晚我就怀疑他有对不起我的事，虽然我也知道他不会，但我不能控制自己，只要他回来晚了我就坐立不安。”
孕妇在生产后多会出现情绪低落的现象，这是因为在产后由于雌激素水平大落，有一项调查说约有70%产妇在产后1周之内出现了委屈、爱哭等心理异常。产后第1个月时抑郁的发生率约在10%左右，到产后一年发生率可达20%。主要表现为：无故焦急、悲伤、不安、烦躁、冷漠、失眠、性欲下降等。
另外，由于暂时无法查明的原因，约有千分之一的产妇可能发生精神病。这种现象常在产后数日内就发病，需按精神病治疗，多数治疗后情况较好。
