急躁情绪的特点是缺乏沉稳、心境浮躁、办事不踏实，并且容易动怒，不善于控制自己的情绪。这种心理对人生发展的负面影响是很大的。
英国生物学家达尔文说过：“人要是不能良好地控制自己，而为一些细小的事情都会急躁发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”的确，急躁是最容易使人失去理智的。如果你是一个心理急躁的人，那么就该让自己敲敲警钟，多多反省了。
1.认识急躁与耐心
遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是我们的一种不良的情绪。这种毛病在我们男性朋友中较为常见。
急躁心理，是当我们的很想实现某个价值目标，但还没有准备好的心理状态。如果由于时间方面的原因而不得不等待的话，等待期间就会心神不宁、惴惴不安，如热锅上的蚂蚁，仿佛度日如年。
只有把事情办成或者即使办不成，但因有不可逾越的障碍而只能如此时，心情才会彻底放松，把紧绷的神经松弛下来。
急躁作为人格表现缺陷方面的一般心理问题，其情景同样是明显的，即一般只有遇到与我们自己切身利益紧密相关或与维持自尊和自身形象紧密相关的事情时，我们的急躁性格才会显露出来。
而与自己的切身利益、自尊等无关痛痒的事、可办可不办的事，或虽与自己的切身利益、自尊相关，但目前无法办成，其相关紧密度又不是很高的事，或与将来的切身利益、自尊紧密相关，但如今无伤大雅的事等，则通常不会表现出急躁的心情。
比如给友人复信、帮人购物、在学习期间想到毕业后的出路等，自知可急可不急或急也没有用，因而很少甚至不会表现出急躁情绪。
急躁与暴躁不同。急躁虽然有时也会导致发怒甚至暴跳如雷，但主要不是表现为发怒和暴跳如雷，而表现为心急、焦躁、不安、耽忧，一般不会殃及他人。
而暴躁虽然有时也表现为焦躁不安、心烦意乱，显得很急躁，但主要表现为暴怒，甚至唇枪舌战，拳脚相加，通常会殃及他人。
虽然我们的急躁心理不会对他人造成很大的危害，但是这种心理状态对于我们个人所要做的事情来说，影响一般是不好的，并且往往导致我们做事失败。
相反耐心却往往是我们做事成功的基础。急躁会犯很多错误，会自己打败自己，而对手只用坐收渔利，一个耐心的人往往占据主动。
中华传统之精髓在于静心，而静心是自我修养必须达到的基本境界，静心就不会急躁，只会耐心等待结果，尽人力而安天命。
耐心是一份涵养，它要求你不急不躁，冷静行事。耐心是一份理解，它要求你能反思，多替别人想一想。
耐心是一份宽容，它要求你满怀爱意，对待自己身边的朋友。耐心又是一份期盼，它要求我们撒下种子，耐心等待成熟，而不是揠苗助长、杀鸡取卵。
我们有了耐心，就会冷静地对待自己遇到的这样那样的问题，并妥善地加以解决。精诚所至，金石为开。
更重要的是，因为我们有了耐心，也使得自身每天都拥有一份好心情，去领略成功的喜悦。
2.去除急躁的方法
诗人萨迪说过：“事业常成于坚忍，毁于急躁。”的确如此，急躁常使我们不能冷静地审视客观条件而任意行事，其结果往往是事倍功半，甚至事与愿违，欲速则不达。那么我们如何克服自己容易急躁的毛病呢？
（1）认清危害
只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉去克服的动机与力量。
在实际中，急躁给我们带来很多不良后果。它会打乱我们平时的工作秩序，浪费掉大量的时间。它容易使人完不成任务，灰心丧气。
我们有急躁心理的男人，常感情用事，易发脾气，出言不逊，不计后果，不顾人家的自尊心与个性特点，一味强求别人与自己保持统一，从而使人际关系难以和谐。
长期急躁可能会危害我们自己的身体健康。因为我们总是坐立不安，急得像热锅上的蚂蚁，这样就会使得大脑长期处于兴奋状态之中，得不到休息，影响机体其他功能的协调发挥。
（2）找到原因
我们要认识到急躁是一种常见的心理现象，急躁与一个人的气质和性格类型有关，多血质和胆汁质的人，相对容易急躁。
由于我们的性格在很大程度上是天生的，后天改变起来就比较困难，但这并不是说急躁就不能改变。只要我们持之以恒，在做我们应该做的事情中有意识地改变自己，急躁情绪还是可以得到缓解的。
除气质与性格有一定的影响外，与我们后天所处的环境与教育、自身的修养、认识也有较大的关系，除了这些，也跟我们当前的事件一定的关系。
我们每个男人都有急躁的一面，脾气急躁跟身体的状况也有关系的，平时多喝点枸杞菊花茶，注意尽量要早点睡觉，可以养肝。找到原因后，我们才好对症治疗，认清了自己急躁的根本原因，是我们克服急躁心理的最重要一步。
（2）对症治疗
另外，我们要从小事做起，当自己急躁的时候，就抽空把自己急躁的原因写下来，并写下你认为更好的解决方法，如果下次再遇到类似的事情，我们就要严格的按照这个方法去做，一点一点来，慢慢的习惯成自然，逐渐的就能控制自己的脾气了。
（3）加强修养
我们可以不断的加强自身修养，通过修身养性来调节自己的情绪，增加自己的心理包容性，目的就是给你自己一个舒适的环境，宽松怡人，忘掉烦恼，摆脱急躁情绪。
（4）适时自我暗示
适时进行自我暗示，这样可以淡化我们的急躁心理。当急躁情绪出现时，就自己提醒自己：“要冷静点，靠着心急能解决问题吗？心急只会把事情弄糟的。”“何必太心急呢？”等，也可请人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免急躁心理。
（5）不要过于执著
应该接受一个事实，谋事在人成事在天。而且事情的成败终究是次要的，不要太执著，这样也会有效克服我们不该有的急躁。
（6）劳逸结合
劳逸结合也是我们克服急躁情绪的有效措施。文武之道，一张一弛，在紧张工作之余，可以听音乐、散步或郊游，使紧张的心情得到放松，使得大脑神经兴奋中心转移，与工作相关的神经细胞得到休息，这不仅有利于提高工作效率，还能避免急躁情绪出现。
（7）素质训练
急躁往往与我们的个性紧密联系在一起，并形成了习惯，要克服急躁，可以采取一些措施，把急性子磨慢。例如，我们可利用业余时间打太极拳、钓鱼、练习书法绘画、下棋等。只要我们长期坚持、一丝不苟，就能克服急躁，培养起耐心和韧性。
（8）持之以恒
我们容易急躁者做事情往往虎头蛇尾，不能善始善终。要想克服急躁情绪，必须努力做到始终如一。急躁的情绪不是一天形成的，因此，克服起来也要有毅力。只要坚持下去，急躁情绪就会被克服。
3.培养耐心的方法
耐心是帮助我们男人成功的一个良好基础，因为我们缺乏耐心，因此也失去了许多成功的机会。那么我们在现实生活中，如何让自己更加有耐心呢？
（1）从小事做起
耐心的培养需要我们从日常的点滴做起，最重要的是不要考虑太多，要扎扎实实做好你手头的每项工作，所有的事情都踏实去做，时间长了我们也就觉得心态平静了。
耐心的培养不是一朝一夕的事，只要我们努力去做到，相信我们就能做到。让我们从平时的小事做起，努力改变自己吧！
（2）形成思考的习惯
我们平时要形成冷静慎重，三思而行的习惯。要看到世界是复杂的，不可能都按我们个人的意愿行事，任何一件事都可能受到其他因素的制约。
要冷静地思考，慎重地决策，全面地分析各种可能出现的情况，耐心地处理，尽量避免一些偏差，提高办事的效率。如果条件暂时不成熟，就尽可能创造条件，耐心等待时机。对不具备可能性的事就改换目标或途径，以免费力不讨好。
（3）制定计划
做事之前我们要给自己制定一个计划，做计划时力求从总体上来把握，不拘泥于一些细节，在执行计划时，可根据具体情况增加或减少一些内容，这样能使生活、学习和工作显得有条不紊。
（4）充分准备
一般情况下，我们想要达到的价值目标相对高于自己的能力，却想马上实现，就会产生躁动不安的心理并引发急躁的情绪。
所以只要我们能够理智地看待自身能力与目标实现的可能，并为实现目标做好充分的准备，包括失败的准备，就心平气和得多了。
（5）统领全局
不断提高我们认识事物和为人处事的能力，那么就能站到统领全局的位置上，即便是千军万马，也凭我们羽扇挥来摇去。那时，我们还有什么不耐心的呢？
（6）找到规律
我们的急躁往往还由于对事情规律的了解还不够充分而完整，计划不够完备造成的，没有做好事情后面阶段的相应准备，所以当你失去对事情的控制的时候，你就会产生希望目标马上实现的急躁情绪。
如果我们能够掌握事情的发展规律，并妥当地做好充分的准备，那么，完成事情的过程就会变得十分有趣。
想想看，当事情的发展在我们的掌控之中并按我们的预计在发展的时候，我们一定会充分享受这个过程，享受这种控制事情而不是被事情控制的感觉，那种感觉就像诸葛亮坐在空城城头目送司马懿退兵一样。这时候我们是不是一定非常耐心啊！
贴心小提示
也许男人的急躁心情可能不断出现，这就需要你不断地进行心理上的自我放松，直至急躁情绪被克服为止，到那时你才会找到一个真正心理平和的自己，让自己做起事来更加得心应手！下面是一些有效的方法，你不妨尝试一下！
你可以随身携带写有“冷静”字样的条幅，遇到自己急躁情绪袭来时，马上拿出来看一看，迫使自己冷静下来。
当你急躁的时候，你可以往双脚的大脚趾上使劲儿，此外，也可以往腹肌上用力。
这是因为人在急躁不安的时候往往会抖动腿脚，有的人则习惯地跷起二郎腿。这是无意识之中限制血液向大脑涌流保持平衡作用的方法，腿部作用所以有益于消除急躁情绪，是因为它位于与头部截然相反的方向，调节血液循环的效果最佳。
下面的方法能帮助你尽快消除急躁情绪，保持健康心态。结合自己所处的实际，采取站立或坐卧的方式；做好准备后尽力往整个双腿上使劲，使双腿肌肉紧张，持续30秒后复位；身体处于坐姿时，可脚跟着地用力跷起大脚趾，使腿部肌肉紧张，持续30秒后复位；可以用上述方法向腹部肌肉用力，收到的效果会更好。
反复重复上述动作，就能获得预期效果。
下面的训练能够使你心胸开阔、情绪稳定，并强化心肺功能。选择平坦的地面，双手各自紧握一本书或其他物件，自然站好；握紧书的双手慢慢展开，逐渐伸平；伸平双手后，躯体向前卧，身体要尽量向前弯曲，而后挺直；挺直身体后，身体向后仰，要尽量向后弯曲，而后复位。每次做前卧和后仰各10下，共做3次，能够收到改善血液循环、情绪好转的效果。
