心理空虚是由于我们男人不思追求、无所事事造成的。因为不思追求，所以人生就缺乏奋斗目标，就不会有拼搏的乐趣和成功的欢愉。
因此，我们要让自己充实起来，让自己的生活更加丰富多彩，让自己活得更像一个真正的男人。
1.辩证的看待空虚与充实
心理空虚是一种社会普遍的心理现象，当一个社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，我们就容易产生这种空虚的心态。
空虚通常发生在这样两种情景之中，一种是我们的物质条件十分优越，胸无大志，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的。
另一种是我们心比天高，对别人向往的目标不屑追求，而我们自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是心灵虚无空荡，精神无从着落。
我们精神空虚的男人会什么事都不想做，因为我们一旦懒惰下去，精神就更加空虚萎靡起来，身体也会跟着出现很多乱七八糟的症状。
于是，为了摆脱这种心理上的饥饿，我们就有可能因寻求刺激而去抽烟、喝酒、赌博、甚至闹事，以此来排遣时间。个别的还会走上偷盗、奸淫等犯罪的道路。因此，摆脱精神空虚必须根据自己的实际情况，采取相应措施。
生活是不是过的充实，这个绝大部分应该是取决于我们自己，为了充实就让自己不停的忙碌，没有闲下来的时间去想别的事情，这并不是长久之计，也许这在一段时间内让你感觉充实了，但同时也会带来其他的烦恼。
我们之所以想过的充实，一方面也许是你想让自己的生活过得更有意义，一方面也许是你想让自己不去想一些不开心事情，但不管怎么样，这些都取决于你的心里，无论从哪个角度讲，劳与逸相结合才是科学的，而且时间也是最好的药方。
打个比方，我们都见过倒车吧！但是谁看见一辆车会无止境地倒呢？没有吧！由此可见倒车不是为了后退，而是为了更好的前进。
我们也会时常看见汽车转弯，汽车转弯不是为了画圈，而是为了重新选择方向。其实生活是丰富的、是多彩的，就看自己是怎么看的，很多时候，很多东西是要辨证的看的，打起精神，勇敢面对生活，生活就充实了。
2.消除空虚的方法
空虚是指百无聊赖，寂寞孤单，闲散寂寞，事与愿违的消极心态，是心理不充实的表现。
当人们长期生活在空虚状态中，就会产生抑郁病、忧郁症、孤独症等病态。那么如果我们正在遭遇精神空虚，我们该怎么办呢？
（1）拥有良好志向
有志向，才会有追求。当然，我们的志向要与自身的实际水平和能力相适应，志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力和奋斗。
（2）善于调整目标
在充实自己的过程中，要适当的自我改善计划。如果你觉得干点别的事情比这件事情更有效于自我充实，那么请不要犹豫，立即修改计划。
比如说，也许你会觉得多读一点有关精神方面的书籍比自我反省有用多了，那么你就可以把每天的计划从自我反省改为书籍阅读。另一方面，如果你觉得它们两者都有存在的必要，那么你可以把两者都编入计划，做计划的原则是越少越好。
还有一种可能就是增加工作的强度，使自己更上一个台阶。比如说，作为男人可以把每天半个小时的体育锻炼改为每天一个小时的体育锻炼。通过这种方式，我们就可以确保自己每天都在全方面地丰富着自己的生活。
虽然我们有时会经常忘记自己每天的计划任务，但是我们还是会在某段时间里作出计划任务，而且很高兴看到通过这样的方法使我们的生活变得和谐、充实、丰富，成功克服空虚的心理。
（3）赢得朋友支持
当我们男人失意或徘徊的时候，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解，只有在获得很多人支持时，我们才不会感到空虚和寂寞。
（4）懂得适时放下
当某一种目标难以实现，受到阻碍时，我们不妨暂时放下，培养一下自己的业余爱好，使困扰的心平静下来。
当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。
（5）果断行动
摆脱精神空虚就必须强迫我们行动起来，虽然一开始会很难，不过我们可以慢慢来，做什么都没关系，可以从自己喜欢的和不得不做的事开始，比如上述几件事情或听音乐跳舞等。
这样，日子就会过得充实起来，虽然有时会觉得累，但日子充实，精神也会跟着充实起来，精神空虚自然摆脱了。
（6）改变懒散习性
懒散与空虚只有一纸之隔。因为懒散，就不想有所追求，就会无所事事或不愿做事，就会胡思乱想，或者设法寻求消极的刺激，结果就会慢慢变得空虚起来。
因此，我们男人只有在生活中克服自己的懒散习性，逐渐养成勤劳的习惯，在劳作中忘却不必要的烦恼，消除不切实际的幻想，从中获得乐趣，才能克服自己的空虚心灵。
3.保持充实的方法
生活的充实要求我们男人充实地生活，而充实自己就是充实生活的方式。我们要适时改变，要有好的控制力，充实自己，充实生活。我们该如何才能让自己充实起来呢？
（1）确立目标
要有充实的生活，首先要给自己的生活定下目标计划，有理想有目标才会有动力，然后再有计划的一步步去实现它。围绕丰富物质生活与精神生活、进行体育锻炼及社会交往这四个方面去制定自己的计划。
相信，我们的物质生活，精神生活，身体状况，社交能力都会达到一个很高的水平，我们的生活自然而然就已经是丰富的、充实的了。
给自己定的目标要现实，首先要从小事做起，勉励自己努力去完成，然后一步步去计划大一点的目标。
比如说每天要坚持早起，那么一定要克服睡懒觉的习惯，提醒自己早起对自己身体有益。那么你坚持下来后就会觉得小有成就的感觉，这样会给你下一个目标带来更多的动力。
（2）把握机会
每一天都是一个好机会，如何充分利用好每一个机会则完全取决于我们自己。每天必须确定一些必须要做的事情。简而言之，就每一个方面而言，挑选一至两个每天必做的工作。
（3）记录生活
在制定好各方面的各项任务之后，你所需要做的就是确保你会完成所有任务。所以我们的每一项任务都是应该被记录下来的，这样你就可以知道自己是否已经完成任务了。
我们可以用一个笔记本，一份电子表格或者其他任何你需要的工具，记下你是否每一天都完成了各项任务，并方便以后查看相应的进度。这样一来，我们就很容易发现哪一方面的任务，自己经常忘记，然后付出更多的努力去完成。
（4）善于阅读
读书能使我们从狭窄的经验天地奔向无限浩瀚的知识海洋，从中获得智慧、吸取力量，从而情绪高涨、精神饱满，使空虚的心灵不断得到充实。读书是填补空虚的良方。
通过读书使我们解脱出来，读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
（5）勤奋工作
劳动是让我们摆脱空虚极好的措施。当我们集中精力，全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
（6）与人交往
与人交往能在相互启示、相互激励、相互帮助中让我们自己受到心灵的感染，使心灵充实。
当然我们交际的对象应该是有志向的，这样的人能对自己产生良性影响。如果我们交际的对象也是心理空虚的人，这样的人就只能使自己的空虚更加明显，甚至造成不良的后果。
贴心小提示
作为男人的你对目前的生活满足吗？你的精神生活充实吗？这是一个有点让人难以回答的问题，所以我们很有必要通过某种方式进行一下测试，以便更好地了解自己现在是空虚还是充实。那现在就请你用是否来坦率回答下面的问题吧！
是否不大和友人交往？
是否没什么特殊的爱好？
是否不大喜欢单位的领导和同事？
是否经常与其他家庭成员发生口角？
是否吃饭时不感到愉悦？
是否对工作感觉很痛苦？
是否常常一有钱便购买想要的东西？
是否对将来并不怎么乐观？
是否无论干什么都不值得高兴？
是否不大希望受到别人的重视？
是否经常埋怨单位离家太远？
是否虽然生活不错，却不大快活？
是否常常因零钱少而感到不满？
是否常常想改变目前的工作单位？
是否认为各方面有很多不如意的地方？
有一项不符合自己的计1分。积分在6分以下，说明我们的生活充实度严重不够，对生活和工作多有不满，难以感觉到生活的乐趣。
但因态度坦诚，从而表明这种人具有改变生活、工作现状的愿望。有这种愿望还应认真分析不满的原因，并应积极想办法加以解决。
9分以上，表示我们对生活工作现状满意，精神上较充实，往往生活态度乐观，充满热情。
但如果答题时不够诚实，则说明对生活、工作中的种种不满被隐瞒了起来，也许这种人没有改变这种现状的愿望，因此很难自我改善。
