积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体都有好处，它可以引起心脏血液输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期遭受这些不良情绪的影响，往往会引发多种疾病，如高血压、胃溃疡及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起到的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。
那么，怎样去调节和控制情绪呢？
（1）提高认识和修养水平
平常，我们能看到那些文化素质低、缺乏修养的人往往不善于控制自己，出口成“脏”；而一个有修养的人，他是无论如何不会去骂大街的，同时他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节好情绪是很有帮助的。
（2）要培养自己乐观的生活态度
无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
（3）要适当地发泄积存在心中的不良情绪
比如可以向知己倾诉自己的苦恼和忧伤等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
（4）学会自我安慰
自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由，为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
（5）要保持适当的紧张和热情
紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛适度，就会使生活更有节奏和情趣。
（6）要善于理智控制自己
青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。这样做对维持心理平衡、培养健康情绪有好处。
