体育运动和游戏活动都具有程序性、技巧性、科学性。虽然运动的目的是培养健康的体魄，但如果不讲究动作要领，不熟悉和遵守规则，反而会适得其反，导致运动中伤害事故的发生。
那么，如何进行运动安全防护以及运动受伤后的处理呢？
（1）做好运动前的准备活动
运动前，人体的各部机能尚未适应，突然进行剧烈运动，就容易造成损伤。运动前做好准备，一方面可以使血液循环加快，使肌肉进入工作状态；另一方面，可以调动全身器官与其他运动器官的协调性。
此外，休息时，人的大脑对运动技能的条件反射缺乏应有的敏感度，准备活动则可以帮助其恢复。活动内容通常包括以下几方面：
①舒展身体各处关节的走、跳、踏步、伸展等活动；
②使身体达到发热程度的摆臂、压腿、踢腿、转腰、高抬腿等活动；
③除了一般性准备活动外，一些专门项目还需要进行20分钟左右的专门性准备，使身体感觉发热，四肢关节灵活；
④有些特殊体育项目，除了做好上述准备外，着装也应该到位，如游泳、足球、登山等。
（2）学会如何进行运动安全防护
除了上述身体机能的运动准备外，还要采取以下安全防护措施。
①定期检查身体，若自己或家族有过不宜从事某种运动的先天性疾病，要加以防范，如患有心脏、心血管和哮喘等疾病的，都属于运动中的高危人群，需要特别注意；
②了解运动的类型是否适合自己参加；
③选择安全的运动环境，事先了解场地状况、活动组织者的能力，注意场地四周的异常变化；
④注意寻求专业教师或教练有关具体运动项目的安全建议及防护。
（3）学会自己处理运动受伤
运动中常见的伤情及处理办法如下。
①关节扭伤。一般性扭伤，要即刻停止剧烈运动，用药水或止痛膏敷在受伤部位；严重扭伤时，有出血的先行清理伤口、止血，使受伤肢体抬高，禁止用手揉伤口处，同时用冷毛巾冷敷降温，包扎伤口。两天后适当热敷。
②皮肤擦伤。一般性的，先用清水或酒精将伤口清洗干净，再涂上红药水或者紫药水即可；严重的，或用绷带加压包扎，或用手指直接点压伤口止血；伴有软组织损伤的，还应同时进行局部降温。
③鼻子出血时，坐好，抬头，用手捏住或用纱布塞住鼻孔，以冷毛巾敷在前额及鼻梁处即可，若血流不止，应立即送往医院救治。
④脑震荡。轻度者，要安静卧床休息1～2天再下床走动；中度和重度者，要保持绝对安静，仰卧平躺，头部以毛巾冷敷，身体注意保暖，并及时送医院治疗。
⑤脱臼时，扎好绷带，保持关节固定不动，然后送医院治疗。
⑥骨折时，要仰卧，对伤员不可乱搬乱动，要止血止痛，有经验者可对其骨折部位进行简易包扎固定，然后速送医院救治；不能实施简易包扎时，要保护好受伤部位，立即送医院救治。
