如果你将仇恨的锁链拴在敌人的脖子上，那么锁链的另一端，就会牢牢拴在你的脖子上。
——爱默生
生活的经验告诉人们，不管理由如何，仇恨总是不值得的，潜留在内心里的侮辱，永难平复的创伤，都能损坏生活中的许多可爱的事物。人们被锁在自己的苦恼之渊里，甚至无法为别人的幸运而愉快。仇恨就像毒害血液、细胞的毒素一样，影响、侵蚀着人的生命。
有位朋友曾接到一封爱发牢骚的亲戚写来的信，他说：“我永远记得，我新婚的嫂嫂和哥哥在我生日的那天一同外出旅行，而没有对我说一句祝贺生日的话。”这句话的言语之中就埋着仇恨的种子，而这通常也是毒害你身体的毒药的种子。
据研究显示，头痛、消化不良、失眠和严重的疲倦等，是怀恨的人常有的生理症状。某医学院曾做过一次调查，报告中说：“与心情较为愉快的人相比，心存怨恨的人更经常进医院。”医务人员所做的试验显示，患心脏病的人常常不是工作辛劳的人，而是抱怨工作辛劳的人。最足以引起高血压的原因，莫过于外表好像很安静，内心却在经受着强烈的怨恨的煎熬。怨恨甚至会造成意外事件，交通问题专家说：“发怒的时候永远不要开车。”
与仇恨情绪作战的第一步，便是先要确定仇恨情绪的来源。如果能坦白地检讨，十次之中有九次，会发现其来源是很接近于自己这方面的。忽略自己的缺陷与弱点，乃是人之常情。在任何可能的时候，人们总会把自己的短处变成别人的错处，而后加以无以名状的仇恨。例如，在每一桩离婚案件中，几乎很明显的，所谓无辜的一方往往并不如其所描述的那般无辜。
“这是很奇怪的现象。”心理学家说，“我们自己的过错好像比别人的过错要轻微得多。我想，这是由于我们完全了解有关犯下错误的一切情形，于是对自己多少会心存原谅，而对别人的错误则不可能如此。”
仇恨的根由发现了之后，务须尽全力去对付之，第二步要做且是最有效的事便是忘记它。有理智的人并不仅以把宿怨掏干为满足，他们还经常用新的梦想和热诚填进他们生活中的洼地。据心理学家说，人们不能同时拥有两种强烈的情感，既要爱又要恨，那是不可能的。仇恨大部分是以自我为中心的，所以要想忘记自己，最好的方法便是帮助别人。
在帮助别人之后，你会发现在这个世界，善意总是多于恶意的。一所大学的研究结果显示，一种真正以友谊待人的态度，65%～90%是可以引起对方友谊的反应的。因此，人们常说：“爱产生爱，恨产生恨。”
古印度有一个国王叫做长灾王，他在与临国交战时被俘。临刑前，长灾王嘱咐王子“不要冤冤相报”，随即从容赴死。
王子历经劫难获得释放，他无时无刻不想替亡父报仇。于是他乔装成老百姓，混到邻国国王身边当差，准备伺机报复。过了不久，由于他表现出色，深得国王的信任，复仇的机会很快就到来了。
有一天，国王带着这位王子外出打猎，在归途中，国王觉得很疲倦，便躺在树下休息。
这时候，王子拔出预藏匕首，抵住国王的脖子。正想置他于死地，忽然想起父亲临终时所说的话，一时之间犹豫不决。
不久，国王醒了过来，王子未能达成复仇的目的，遂坦白地将心中的念头告诉了国王。
国王听了长灾王临终的遗言，深受感动。不但向王子坦陈自己的罪过，并且将长灾王的国土归还给这位王子。从此以后，两国之间的怨恨终于解除了，永久和平共处。
心怀仇恨寻求报复，虽然可以使自己的恨意消除，但这只是暂时的解脱，接踵而来的是仇恨的不断循环。许许多多怨恨，因为含有浓厚的敌意，所以无法消除。因此，必须先化解敌意，仇恨才能消失。但是，世人往往忘不了仇恨，反而被仇恨冲昏了头，甚至不惜任何代价要与仇人同归于尽。
唯有原谅对方的愚蠢，才能使我们常保心灵清净。当我们心中生出恨意的时候，应该将恨意转化成对自己的磨练。
受到别人的欺侮，不妨安慰自己：“你尽量打击我吧，那只会使我增强信心！”
别人的非难，是上苍赐与的磨练，也是一种恩宠，我们不但要坦然接受，而且心中要存感谢之念。
孔子说：君子无所争。中国文化所讲的君子是无所争的，不但于人无争，于事也无所争，一切是讲礼让而得。
争论的结果会使双方比以前更相信自己是绝对正确的，你赢不了争论。要是输了，当然你就输了；如果你赢了，还是输了。为什么？如果你的胜利，使对方的论点被攻击得千疮百孔，证明他一无是处，你会觉得洋洋自得。但他呢？你使他自惭。你伤了他的自尊，他便会怨恨你的胜利。
