讲述人：韩影
产期：10天
生下宝宝第二天，医生来检查我和宝宝的身体的时候，就对我讲要想身体较快恢复，就要在休息的同时适当地运动，不要整天躺在床上，这样不利于身体恢复。
生下宝宝的第三天，我们回到了家中。回家之后，开始不停地喂宝宝吃奶，为宝宝换尿布，宝宝睡了之后，我也想闭上眼睛休息，哪里还有精神运动呀。
可是，医生的话时不时响在我耳边，此外，我也担心在床上躺一个月不运动会长一身赘肉，因此决定下床在房间慢慢散步。我在房间里走了大约十几分钟，就觉得大气只喘，体力透支。
婆婆看见了立即将我扶上床，并说：“月子里就是让休息的，你就安心的躺着吧。医生的话就当做不知道就行了。现在万一累着身体，落下月子病，以后治也治不好了。再说，你身上的伤口现在还没有愈合，你乱动，万一撕裂了伤口怎么办？还是躺在床上不要动了。”
……
按照传统说法，月子里是要卧床休息一个月。可现在，很多医生却会嘱咐产妇们适当运动一下，这两种观点矛盾吗？
专家如是说：
受传统观念影响，很多人认为“坐月子”就是要卧床一个月，，以休息来恢复怀孕期和分娩时的劳累。如果过早下床活动就会伤身体，其实这是完全不必要的，对身体的恢复健康也是不利的。产后进行适当的活动，身体才能较快恢复。
一般产后第1天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，周围环境应保持安静，家人从各方面给予护理和照顾。
体质较好的产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不净、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复；也可增进食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。如果产妇觉得体力较差，可于下床前先在床上坐一会儿，若不觉得头晕、眼花，可由护士或家属协助下床活动，以后逐渐增加活动量，在走廊、卧室中慢慢行走，循序渐进地做几节产后保健操，活动活动身体，这样有利于加速血液循环、组织代谢和体力恢复。
产后第三天，产妇可以适当做一些产后简单体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。如第1~3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4~5次，每次5~6下；1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动。将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目；产后10天可开始做整套的产褥期操：
第一节：双手平伸，做深吸气。一边呼气，一边把手举到胸前，手掌合扰，再吸气，胳膊恢复原状。
第二节：仰卧，用足底与两肩支撑，将臂部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。
第三节：仰卧，两手紧靠躯干、双膝屈收，双足做蹬踩自行车动作。
第四节：仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气
每五节：双膝直立，大腿和床成直角，单脚抬起，与床平行，继续弯曲至大腿根靠紧肚子，同时呼吸一次，然后腿伸直呼吸一次放下腿，换另侧
第六节：仰卧，抱住双膝，用反作用力，立起上半身，再回到仰卧状态，像摇椅一样，起来、躺下。
第七节：俯卧，手放在身体两侧向后平伸，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟；站立，使身体向后仰，用力5秒钟
第八节：在床上仰卧，双手扶住床沿。扭动腰部，把左腿伸向床铺的右侧，脸向左侧。上半身尽量放在床上，再换右腿
第九节：两腿稍分开站立，一边呼气，一边将腰部慢慢地向前弯曲，双手碰到地板，起身，一边呼气，一边将上身慢慢地向后仰。
第十节：身体俯卧，两腿膝部屈赂胸部，臀部抬起，大腿与床面垂直，胸部与床贴紧。每天2～3次，每次10分钟。
半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。
剖宫产的产妇可适当推迟活动时间。24小时拔出尿管后应尽早下床走动，能增加肠蠕动、早排气，防止肠粘连及血栓形成，也能促使子宫收缩，利于伤口早日愈合。当然，剖腹产的妈妈为了避免在恢复运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操最初需以呼吸为主；产后大约十五天之后可以进行适当的运动，运动可以使产妇的体力和精神得到较快恢复，并且随着活动量的加大，可增加产妇食欲，减少大小便的困难，促进腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂等毛病。
PK结果：
由上述专家讲解可知，产妇坐月子期间不要完全卧床，要进行适当地地活动，单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的；只有进行合适地锻炼，才能更快地恢复身体个系统的机能。因此，这场PK战的胜利者应该是韩影。
