脑力活动瘦身法欧洲一家研究所经过多年研究，得出脑力劳动有较好的瘦身美体作用。日常生活中可以观察到，经常进行体力劳动的人，体格普遍较为健壮，而常进行脑力劳动的人则普遍偏瘦。研究证明，任何的脑力劳动都会消耗大量的能量，且脑力劳动强度越大，消耗营养物质越多。
这是因为人在用脑时，可促使某些内分泌腺（如肾上腺等）的激素分泌量增加，这些激素具有加速物质代谢的作用。
利用这一原理，肥胖者可以通过脑力劳动来使身体变瘦。建议瘦身者每天都能花一定的时间做些脑力运动，使大脑紧张起来，如读书看报、书法绘画、写作、学习技术、研究学问、做些智力测验题等，这样，既可以提高知识水平，又达到了瘦身的效果，可谓一举两得。
睡眠充足能瘦身许多肥胖者往往是夜猫子型的，此外，还有一部分肥胖者是由于高节奏和高压力导致睡眠少的人。甚至有的人认为，少睡觉来瘦身肯定会取得奇效，于是少睡瘦身法在部分肥胖者中渐渐盛行起来。
在人的体内存有两种可以调节人的食欲的激素，一种是能增加人的饥饿感，刺激人的食欲；另一种则让人有一种饱腹感，压抑人的食欲。
两种激素分泌量的多少。能直接影响一个人的胖瘦。
有专家曾对1000多名志愿者进行跟踪调查，发现睡眠越少，饱觉激素分泌就越少，人就容易饥饿，就想进食，以缓解饥饿带来的刺激。
而且还发现，每天睡5个小时的人，其血液中的“饱觉激素”浓度要比睡满8个小时的人少15％，而相对应的“饿觉激素”的浓度却增加了15％。因此，睡眠少的人容易饥饿，进食也多，这部分人肥胖起来，自然是可以理解的。
另外有研究人员曾做过这样的试验，他们组织了一些男士，将每晚的睡眠时间控制在4～7小时之内，以6天为一个试验周期。结果意外地发现，少睡者血液中的葡萄糖和胰岛素的含量升高了，而胰岛素会促使体内脂肪的增加，同时少睡觉会打乱人的生物钟和机体新陈代谢的平衡，对健康十分不利。
看来，保证充足的睡眠，才是瘦身的有效手段之一。睡眠也是有规矩的，睡前3个小时不能进食，刚吃饱后也不能马上做运动，可以做做仰卧起坐及简单的伸展操。当然，在睡眠的同时，还要和运动、休息、营养相配合，不要以瘦身为借口，躺在床上，从早睡到晚，从晚睡到早。空气浴瘦身法人的肌肤需要空气。然而，人们身上一层又一层的衣服将皮肤同空气隔开。医学专家们建议，不妨在有条件的情况下，偶尔洗几次空气浴。
夏季是洗空气浴的好时机，可以在自家进行。将窗打开，让空气自由进入室内，脱去全部衣服，让风吹拂你的玉体，时间越长越好。
这里要强调一下冷空气浴，秋去冬来，空气渐冷，肥胖者经过夏秋两季的空气浴锻炼，也许习惯了外界的气温，因此可以坚持下去。冬季冷空气浴（有人还用雪擦身）的作用明显，因平时的热和冷气的冷，可以使皮肤、血管接受冷热交替的作用，加强血液循环，保持皮肤弹性和青春。
冷空气浴还有一大好处，就是加强皮下脂肪的“燃烧”，这是瘦身的好方法。
唱歌也可以瘦身，不要感到奇怪，在德国，唱歌瘦身法已受到众多肥胖患者的青睐。
唱歌可以帮助体内中性脂肪的燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。德国一内科医生指出，只要唱歌的方法正确，能够充分利用身体各部分的肌肉和内脏，就可以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。
经他测量发现，一个人唱完一首歌后，氧气消耗量竟和跑完1000米后的氧气消耗量相差无几，这也就是说，唱一首歌等于跑了1000米的路程。既娱乐了心情，又减轻了体重，真可谓是一举两得。
但值得指出的是，在进行唱歌瘦身时，需要采用腹式呼吸法。因为横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量．脂肪分解时所需的氧气能充分地被吸收掉，这些都有助于脂肪的燃烧。
唱歌瘦身的具体操作方法如下：仰卧在地上或床上，在腹部放上l～2千克重的对象，维持这样的姿势唱一首歌，切记，要看见腹部一上一下地起伏着，才能确保用的是腹式呼吸法。每日练习几次，慢慢就会熟能生巧了。
束发瘦身法对于长发飘飘的女性朋友们，这里推荐一个既方便又有效的瘦身好方法——束头发。束发瘦身法不需要剧烈的运动，只是用一些简便又科学的方法，就可以帮助完美你的体形。
束发瘦身法可以通过束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经末梢，对这些神经反射点的刺激。可以立即被传递到人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量和促进燃烧脂肪的作用。
束发瘦身能使身体的很多部位都变得纤细。
1．手臂纤细法。从耳朵最高处向上手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心，将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，保持15分钟。
2．腿部变细法。从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发旋开始，平握拳，约第三根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以l小时为宜。
3．腰部变细法。在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称地绑起来，维持15分钟。
4．臀部上翘法。从头顶部的发旋开始，平握拳，以第3根指头正下方为中心，两侧各4厘米的位置对应的是瘦臀及大腿的位置。将这两个部位的头发扎起10分钟。束发瘦身法对于不喜欢运动或性格比较安静，或由于身体条件的限制不适宜做运动的人来说，都是非常理想的。此方法有着很广的适用范围，所以，效果也比较明显。
刷牙瘦身法以前就很流行刷牙瘦身法，但是受欢迎的原因是，饭前刷牙可以改变味觉、降低食欲。最近再度掀起流行，但是主张的道理完全不同，而是“用牙刷清扫舌头表面的味觉”。
舌头脏的话，味觉跟着麻痹，必须吃味道重的东西，才有吃东西的感觉。味道重会增加食欲，所以想瘦的人不能吃重口味的食物，那么，首先要做的就是把舌头清干净，让味觉更敏锐。
日本医学博士阪本洋介主张，每天每餐饭前饭后各一次，一天总计刷6次牙。先把牙刷洗干净，然后用左手拿着轻轻地抚拭舌头。仔细清扫舌的表面和侧面，这样一整天都会觉得口腔清爽。
既然把牙和舌头都刷干净了，自然不想再吃东西，倒也收到了控制食欲的效果。虽然没有即效性，但是养成每天做的习惯后，或许瘦身的成果会一点一点呈现。总而言之，这个做法没有伤害身体的副作用，基于清洁口腔的目的，不妨有耐性地坚持下去。
另外，市面上也有专门清除污垢的器具出售，不过还是牙刷的刺激会比较舒服。值得提醒的是，一定要选用刷毛柔软的牙刷才行。
一种塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮肤上按摩后产生与人的体温相近的温度后，渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织，经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环，将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。
塑身按摩油是靠什么达到“瘦身”的目的呢？原因在于按摩油中的两大“主力”。
第一主力：它有一个很好听的名字叫“百里香”，它含有丰富的挥发性精油和麝香草酚，气味芳香，善于通过经络、血脉运行到达脑部，兴奋中枢神经，增进大脑细胞的活动；同时还具有较强的、平稳地排泄体内污秽和化解体内毒素及多余脂肪的功能。
第二主力：它有一种常用的重要配方，叫做“丝柏”。早在《本草纲目》中就有对它的介绍，丝柏可以祛风解毒，行气排阻，活血脉，通经络，祛风湿，清邪热，可见它也有较强的“通”与“排”的功效。
当然，塑身按摩油中还有其他“队员”。比如柠檬、葡萄柚、杜松子等。精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量，刺激循环系统，使血液循环畅通，帮助解决肥胖症和水分滞留体内的问题。
当体内所累积的毒素越来越多，通过精油来净身体，紧实肌肉、光滑皮肤以塑造出优美的曲线，何乐而不为呢？
香味瘦身法香味瘦身法是指利用某种特殊的香味作用于肥胖者，使他们食欲减少，以达到瘦身的目的。
美国芝加哥大学阿兰？霍斯博士做过实验：将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中，让实验对象来闻它们的香味，每天3次，总共进行了6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14千克！而且发现，一个肥胖者越是喜欢闻某种香味，那么这种气味对他的瘦身效果越明显。
根据这项研究成果，国外制作出一种减肥膏。这是一种与伤痛止痛膏般大小的蓝色药膏，可贴在手背、手腕和前胸。这种膏药的主要成分是薄荷得精、苹果香精、柠檬香精、葡萄柚香精等，它们可以促进体内的新陈代谢；并去除体内多余的水分，消除水肿，减少食欲，并最终达到瘦身的目的。另外，英国一家公司还发明了一种含有咖啡因的唇膏，女性涂上后只需在疲劳时舔舔嘴唇，就能及时起到提神的作用，也可改善体态，既时髦又可以瘦身。
现在有一种简便的闻香瘦身法介绍给大家：将10毫升无水酒精、滴玫瑰花精油或熏衣草精油先后倒入喷雾式瓶内。
然后加入90毫升矿泉水摇匀。而后朝天花板喷，使室内充满花香，肥胖者在此环境中深呼吸几下，便可使食欲大大减少，从而达到瘦身的效果。
另外还有一种利用香味的瘦身法。
芳香学家和心理学家经过长时间的研究，比较一致地认为：香水不仅能净化空气，使人心旷神怡，精神振奋，而且能激发记忆、增进联想。研究还发现每个人都有自己的体香，相同或相似身材和体型的人体香也相似。
因而，根据自己的体型来选择相应的香水，可以使别人对自己的身材另眼相看。
绿香型或中性躏型：如绿草，苔藓等的自然香味。会使人产生一种清爽感，此时无论对方肥胖与否，他的脑海中通常会出现一种纤巧身段的影像。
出醛调香型：如浓郁清甜的花香、带有甜味的水果香等，会使人脑海中有一种体态丰腴乃至身段稍肥胖的感觉。
木香型（森林调香型）会使人有身材相对较高的印象。
清香型：如熏衣草、丁香、石竹等，具有春天刚萌芽的嫩枝绿叶和青草的香气，会给人以年轻饱含激情的感觉。蔬果香型：如柠檬、橙子、菠萝等，会给人以相对成熟的感觉。所谓的生长激素（HGH）是由人体的脑下垂体前叶所分泌的。生长激素分泌后，马上就进入血液中，随着血液来到肝脏，然后被肝脏吸收，再由肝脏转变成不同的生长激素来进行各种生化作用。人体身体内每一个器官的发育生长，都需要HGH和各种生长激素，而且还要每一种激素都分泌正常，人体的器官才会正常发育。
生长激素的分泌是依照生理时钟变化来进行的。一般来说以晚上11点至凌晨1点的分泌最多。但是其他因素也会刺激生长激素的分泌，比如运动、压力、情绪甚至包括节食等。另外，HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，60岁时，身体内的生长激素就只有年轻人的一半了。
生长激素原本是用来帮助生长激素分泌不足的小孩长大增高的利器，但是随着对生长激素的研究与应用，人们还发现生长激素有燃烧脂肪的功能。生长激素能将脂肪转变成能源，加速燃烧脂肪的作用，是不用节食的天然瘦身方法。
生长激素之所以有瘦身的功效。主要是因为脂肪细胞上有所谓的“生长激素受体”。当生长激素与此受体结合后，会在细胞内启动一连串分解脂肪的酵素反应，称为“脂肪分解”。
另一方面，生长激素还会让人提高活力，因此实际上增加了燃烧热量的机会。此外，人体的胰岛素会促进脂肪的产生，但是生长激素却正好会抑制胰岛素，所以若没有生长激素来抑制胰岛素，脂肪细胞将会无限制的扩张。
生长激素因为只在夜间分泌最多，所以在生长激素分泌最旺盛时睡眠可以起到瘦身的作用。人体在睡眠时，身体功能运作趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的热量也能不断地燃烧，睡眠时消耗的能量当然就越多。
但是时下流行的通过注射生长激素来瘦身的方法却是很不可取的，这样会带来很多副作用。主要有以下几点：有报告发现人使用生长激素后，血糖会升高；另外，生长激素也会将水分滞留在体内，所以额外注射生长激素，极易导致心脏病和糖尿病。注射大剂量（三四倍以上）的生长激素，会造成轻微水肿以及手腕关节痛。人体内若有小型的癌细胞，在注射了生长激素后，可能让癌细胞也生长起来，致癌率会大增。怀孕、哺乳的人绝对不可以使用生长激素。远红外线，瘦身法远红外线瘦身法。是利用远红外线波长深入皮下，促进血液循环的原理，促使在照射远红外线之后，肥胖者局部温度增高、出汗，好像按摩后一样，并使体内的毒素随汗水排出体外，达到一定的瘦身效果。
红外线是一种电磁波，它的渗透性较低，但刺激性较小，能很快被皮肤吸收，当红外线被身体组织吸收时，该部位就会产生热力，温度升高、汗腺的活动加强，促进身体排汗。
目前，较被广泛采用的红外线治疗肥胖，有远红外线灯热疗和远红外线太空舱热疗两种。
1．远红外线灯热疗瘦身法护理实施。在一般的美容院都有这种仪器，在肥胖者躺好后，露出护理部位，将灯置于距离肥胖者体表45～60cm处照射，以令肥胖者感到舒适、温暖为宜。当然，也可根据肥胖者的耐热程度调节灯的远近，照射时间根据肥胖者的情况而定。
2．远红外线太空航热疗瘦身法护理实施。在条件稍好一点的美容院一般都有这类仪器，太空舱热疗时间一般为15～30分钟。肥胖者先进行沐浴，然后去角质，以体膜敷裹身体，再进太空舱接受热疗护理。从太空舱出来后再进行芳香推油按摩。
注意：循环系统异常如静脉曲张者、皮肤病患者、糖尿病患者、呼吸系统疾病患者不宜接受远红线治疗。
