拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
为什么要早上拍呢？因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。
去年春天一个周末的早上，周凯赔母亲去公园溜达，无意间他看到一群中老年妇女在拍手，一边拍一边喊着，很是带劲儿。但是去公园里健身的都是老头老太太，所以周凯后来故意去看了几次都没敢站到她们中间。周凯夏天休假时，忽一天，心里痒痒，就想着去参与了解一下，周凯心里对自己说：“一次而已”。一小时的拍手，说真的，对周凯这个多年来积极规律健身的人来说，多少也感到了一点儿挑战（后来了解到，一小时下来拍手共计2800次）。连续去了三天，想不到健身俱乐部的朋友说周凯瘦了！周凯自己倒没什么感觉，周凯想了想，生活没有任何变化啊，要说有那就只有拍手了。回家后照镜子，周凯感觉好像脸是尖了一点儿，腹部收紧了些，周凯很是开心。年假过去了，周凯再也没有时间天天去公园拍手了，只要周末有时间就会坚持去。周凯这之间没有其他太多的感受，直到有一次，健身时可能运动量太大，周凯的左腿大腿根不知怎么就受伤了，走路时很疼。用热水袋热敷，点揉穴位，练功等能想到的办法都用了，疼痛都是暂时的缓解，周凯在家休息了两天，始终不能彻底治愈。第三天因上午11：00点周凯必须出去办事，就提前先去拍手，奇迹就在拍手结束的时候发生了，当周凯小心翼翼的迈开步子的时候，左大腿根的阻碍感完全没有了，周凯可以自由的大步走路了！从此，让周凯真正信服了拍手简单，效果却很不简单的说法！天气渐凉，周凯没有再去，期待明年的春夏！
拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为我们的手上有几十个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和七经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。中医说，所有的疾病都是气血失调造成的，血靠气来引导，气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等，拍手可以促进气血的通畅，震动阳气，推动全身气的运行，是免费的养生补气之最大简法！
立姿拍手，就是取站位用实心掌拍手，双手则是十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。拍击面最完全，刺激量最大，每天空腹时拍击500～1000下，强身的效果非常好！但是要注意，拍手用力不要太轻，否则会很影响效果；另外，在户外拍手，尤其有风的日子，一定要注意拍手出微汗后不要反而受风着凉；还有就是如果腿脚虚弱的人尤其要坚持站着拍，因为坐着拍会让腿脚更虚弱；最后，如果在家练习时，可以戴上一副薄手套就不会再打扰他人了，而且那样力量会更集中，精力更专注，时间不用那么久，但是因为专注效果可能更好。
寿命最长的皇帝乾隆有诗云：掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血清，何年是白头？可见生命的岁月、健康长寿的秘密早就藏在我们的手掌之中了！
1．拍打手法
（1）用实心掌展拍。拍打时感觉疼就说明拍对了。
（2）手掌每次拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。
（3）大面积拍打时，整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
（4）拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。
2．拍打顺序（一般是从上往下拍打）
（1）先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部。
（2）拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到。
（3）拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处。
（4）拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经。
（5）拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。
（6）此程序完成后，可根据病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥胖处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。
3．拍打时间和频率
（1）一天的任何时候都可以拍打。
（2）身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1～5分钟，每天1～2次，多次不限。
（3）亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5～30分钟，每天1～2次，更多次不限。
（4）自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1～2次。
（5）大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头拍到脚，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，每天1～3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。
（6）通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。
（7）拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
4．补充说明
（1）不管拍哪里，在刚开始拍的几分钟，都会出现红色、青淤、紫红色斑点或包块等。拍出后，请应继续拍至少30分钟～1小时左右，把拍出的淤块再拍散化淤（也就是让淤紫变回红色）才可停手。一般2～4天内就可以恢复。如果拍几分钟出淤块后就停止，恢复的时间则稍长一点，要大概5～8天。
（2）患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴位，心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。
