其实，我的生活习惯很有规律，基本上每天早上排便一次，然后感觉浑身清爽。可是，这几天情况有些不妙，我早上去厕所的时间越来越长，而且相当痛苦。
我害怕老爸老妈知道了嘲笑我，一直没敢和他们说，“便秘”似乎成为了我的“难言之隐”。早上，把自己关在卫生间里，开始了我的“艰苦抗战史”。
过了一会，“小贝，你好了没，时间不够了，上课要迟到了？”老妈催促道。
“噢，妈，我知道了。”我痛苦应声。我也很想快速解决战斗的，我攒足了劲儿也没有用。痛苦了一会儿，我出来了。我胡乱“扒拉”两口饭，快速往学校冲去。
每天早上，“悲剧”都在重演，“有谁能帮助解决我的‘难言之隐’呢？”我在卫生间里抱怨着。
“她爸，你说小贝这几天都在厕所干嘛啊？学会化妆了？也不像啊，又没见她买化妆品而且出来也没见她化妆啊。”老妈对老爸唠叨。
老爸开口了：“哎，女儿大了，你也不能管她太多……”
听着老爸老妈你一言我一语地讨论着我，却都没说到我的真正“伤心处”，我很想冲出去告诉他们都不是，是“便秘”惹的祸啊。
放了学，我打算去药店买药，却不知道什么药是治疗便秘的，又不好意思询问药店员。正在一筹莫展准备回去之际，我远远看到一个熟悉的身影，那不是月亮姐姐吗？“我的救星啊”我欢呼道。于是跑到月亮姐姐身边，甜甜的叫了一声“姐姐，你要干嘛啊？”
“小贝啊，我来买些药，我最近感觉有些上火。”
“哦，那我和你一起吧。”
“姐姐，你说便秘了要吃什么药才会好啊？”我小心翼翼地问，生怕月亮姐姐以为是我。
“你便秘了？”月亮姐姐很是关切。
“不是，不是，是我同学，我帮她买的却不知道买什么药。”我慌忙掩饰。
“真的吗？”姐姐好像真的知道我没说实话怀疑地问了一句。
看着姐姐的表情，我还是忍不住了：“是我啦。因为不好意思和你们说，所以就……”
“走，我帮你买吧。”月亮姐姐给我买完药一块去我家。
月亮姐姐对我老爸老妈说：“你们小贝也真是的。最近自己便秘了，觉得不好意思说。你看，她的痛苦样，要不是今天碰见我估计还不打算说呢。”
老爸老妈一听这个才知道为什么我每次去卫生间都待那么久。“小贝，你这孩子，便秘有什么不好意思说的，又不是什么见不得人的事情。以后可别这样了。”老妈无奈地说。
“嗯，以后再也不会了，因为我自己也很难受。”我红着脸说。
月亮姐姐告诉你：正确面对便秘
小贝，你因为觉得不好意思说出口而让自己难受这么几天啊。其实，便秘没什么的，每个人因为一段时间的作息不规律都会有或轻或重的便秘。
由于饮食观念的差异，以及排便习惯的不同，排便间隔时间有很大差异。有人2～3天排一次便，有的则更长，但原则上，只要排便无痛苦、通畅，就不能称为便秘。若大便干燥，排出困难，排便后有不适感，甚至腹部胀满、头昏乏力等症状时，无论其大便间隔时间多长，都被看作是便秘。
虽说便秘不是什么大病，但它的危害性也是不可忽视的：便秘常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心；倘若粪便在肠道存留时间过长，致使毒素在血液中循环，从而会引发一系列皮肤病，如痤疮、暗疮、色素沉着等；便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。另外经常排便用力，还会促使痔的形成。女性长期便秘，还会患上大肠癌及乳腺癌，每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率高达25%。
不良的饮食习惯特别容易造成便秘。所以要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点：膳食要均衡，通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15%，脂肪提供25%～30%，碳水化合物提供55%～60%。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。
另外要合理安排工作、学习和生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉快的心情，不但可以预防便秘，还有益于身心的健康。而过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘的发生。打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便的顺畅，所以要根据个人情况来选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常还能让人精神焕发、体魄强健。
小贝，正确了解了便秘，你就不会再害怕也不会不好意思跟我们说了吧。
