李菲今年9岁了，上小学二年级，她学习成绩特别棒，是班里的“尖子生”。然而，李菲的身体比较羸弱，在学校里经常生病，感冒犹如家常便饭，三天两头吃药、打针，妈妈为此很担忧。
有一次，李菲发烧了，妈妈赶紧带她去看医生，医生说：“这孩子身体太弱了，抵抗力不强，应该多锻炼身体才是。”回家后，妈妈和李菲商量：“菲菲，医生说你身体弱，必须加强锻炼。从明天早晨起，去小区的空地上跑步吧。”李菲不乐意地说：“我得学习，哪有空跑步呀？”此后，妈妈又苦口婆心地劝说过李菲很多次，但李菲就是不肯早起去跑步。
妈妈知道，李菲的性格争强好胜，不甘落后，学习压力也比较大，但没有一个好身体，一切都是空谈啊！妈妈该怎么办呢？
专家如是说
中国孩子近年来体质持续下降，绝非营养不良所致，而是运动不足引起的。体育锻炼的意义不仅仅在于健身强体，更是一种对意志力的磨炼，能发展孩子的观察和感知能力，培养他们的注意力，增强记忆力和促进思维能力。孩子的健康成长离不开体育锻炼，父母要处理好孩子学习与锻炼的关系，把运动健身作为孩子成长的动力，而早晨跑步，无疑是一种最好的运动方式。
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。对于处于生长发育期的孩子来说，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育；同时，也可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高消化和吸收能力，从而增加食欲、补充营养、强壮体质。此外，跑步还可以磨炼孩子的意志和毅力，增强孩子的韧性和耐心。
好习惯培养
1.早晨跑步，首先要早起
早晨跑步，最怕孩子不能按时起床，要想孩子养成早上跑步的好习惯，首先要做的就是让孩子改掉不正常的作息规律，保证睡眠质量，早睡早起。现在的很多孩子晚上很晚才睡觉，早上不起床，不少家长以为这样是“尊重”孩子，其实这是在纵容、溺爱孩子，对孩子的身体健康和良好行为习惯的培养没有任何好处。
2.与孩子一起晨跑
培养孩子锻炼身体的好习惯，父母应以身作则，陪孩子一起锻炼身体。否则，孩子会感觉心理不平衡。早晨起床后和孩子一起跑步，可以增进父母和孩子之间的感情，缩短父母和孩子之间的距离。
此外，还要告诉孩子跑步锻炼的好处，和孩子一起互相监督，互相鼓励，提高身体素质，增强抵抗力。
3.循序渐进，切忌过猛
有的父母存在一种误解，觉得运动量大，孩子的身体才能练好，抵抗力才会增强。其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。也就是说，只有适当的运动才能起到健身防病的作用，运动量过大则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。
对于孩子来说，早晨跑步的运动量应由小到大，开始时可以每天少跑一点，循序渐进，孩子的体能也是通过训练慢慢增加的。跑步时只要孩子觉得身体有些发热，微微出汗，跑步后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果跑步后十分疲劳，休息后仍然感觉身体不适、头痛、头昏、胸闷、食量减少，那么孩子的运动量可能过大了，下次跑步时应注意减少运动量。
4.坚持下去才能有好身体
刚开始练习跑步的时候，孩子也许会觉得新奇、有趣，很乐意去，但是时间一长就觉得枯燥了，不愿意去了。
这时，作为父母，要给孩子多讲早晨跑步对身体的好处，慢慢的他的意识里就有了对跑步的好感，也很乐意去坚持。同时，父母的鼓励也会起到很大的作用，因此，在孩子跑累的时候鼓励他坚持，当他坚持下来的时候要由衷的去肯定、称赞他，比如“现在你已经能早睡早起了，真是了不起！如果坚持跑下去，身体会更强壮”，孩子听后就会很有成就感，这时候孩子就有坚持下去的动力了。另外，要增加一些“花样”，在孩子跑累的时候停下来做做游戏，例如：你追我赶，走走平衡木，抓抓吊环，爬爬双杠，等等。
