鸣鸣10岁了，他最喜欢喝饮料，各种各样的汽水、果汁等都是他的“最爱”。无论是在家里还是在学校里，他几乎从来不喝水，渴了就喝饮料。
这天中午，到吃饭的时间了，鸣鸣打开冰箱，在那儿自言自语地说：“喝可乐还是喝雪碧呢？”拿了一听雪碧出来：“喝雪碧吧。”
妈妈看到了，说：“鸣鸣，你感冒还没好呢，医生说要多喝白开水。把雪碧放进冰箱里，倒点白开水喝吧。”鸣鸣说：“不要，白开水一点味道都没有，不好喝，我要喝雪碧。”说着，便把拉环拉开，仰头喝了起来。
妈妈很无奈，怎样才让鸣鸣爱上白开水呢？
专家如是说
目前来看，渴了喝白开水的孩子越来越少，喝饮料的孩子越来越多。可是，经常喝饮料对孩子的健康非常不利，目前，市场上所售的很多诱惑孩子的饮料的主要成分为糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。还有，可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，带走了孩子的好胃口，久而久之，不利于孩子的生长发育。此外，饮料还会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、铁、铜等营养物质流失而营养缺乏，直接影响孩子的身体健康。
尽管大部分父母都知道饮料会给孩子带来重重危害，但却没有真正放在心上，许多孩子因此患上了“饮料综合征”。糖是导致孩子发生“儿童饮料综合征”的罪魁祸首，据测算，1升装的大瓶饮料中含糖超过80克，热量相当于孩子一日三餐的总和。
而白开水最基本功能就是排毒，减轻肝肾的负担，有助于新陈代谢排毒，促进血液循环，所以，每天适量多喝白开水是有好处的。儿童保健专家和营养学家都指出，“白开水”是孩子的最佳饮品，应该让孩子养成喝白开水的习惯。
好习惯培养
1.让孩子明白喝白开水的好处
父母应该告诉孩子多喝白开水的好处，例如：新鲜白开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质，喝了后能迅速为人体补充水分，降低身体的疲劳感，提高抗病力；多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，坚持每天一起床喝一杯白开水的话，可以很好地起到顺肠通便的效果；感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助恢复健康；温白开水还能调节体温，避免发生中暑，等等。
2.让孩子掌握喝水的“学问”
俗话说：“人可三天不吃饭，不可一日不喝水。”喝水要讲究时间和方法，早晨、上午、下午要让孩子多喝水，晚上睡觉前要少喝水。
早上起来经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，因此需要及时补充水，起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使一天的思维清晰敏捷；白天应在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水；晚上睡觉前要少喝水，不然会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，影响睡眠质量。另外，不要等到有口渴的感觉时才想起喝水，因为在感到口渴时，体液已经有所损失，会出现轻微的脱水的状况；喝水时不要太急、太快，切勿大口吞咽，否则会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
值得注意的是，白开水虽好，但不宜过量饮用。长期喝水过量会引起“水中毒”，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，所以，喝水要适量，每天不要超过8杯水（每杯水约200～250毫升）。
3.尽量避免在家中存放饮料和冷饮
有些父母喜欢在家中存放大量的饮料和冷饮，渴了就喝饮料、吃冷饮，久而久之，就会影响到孩子，使孩子对饮料和冷饮“上瘾”，甚至误认为饮料能够代替水。由此看来，父母要以身作则，为孩子作榜样，养成良好的饮水习惯，这不仅对孩子是很好的示范，而且对本身也大有裨益。平时应严格控制孩子饮料和冷饮的摄入量，家里要常备有刚刚冷却不久的白开水，而可乐、果汁等饮料不应成为冰箱里的常备饮品，以免孩子可以随时得到。
除此之外，父母要多鼓励孩子喝白开水，尤其带孩子到户外活动时，应为孩子准备充足的白开水，以备孩子随时饮用。每次孩子喝完水，不妨多多表扬和鼓励孩子。对于还不习惯喝白开水的孩子，父母切不可操之过急，开始可在水中兑适量的果汁或蜂蜜，以后逐渐递减，让孩子逐步养成喝白开水的习惯。
