王欣是个7岁的小女孩，淘气得像个男孩子。让王欣吃饭是妈妈最为头疼的事情，每当妈妈喊她吃饭，她肯定还会继续玩洋娃娃，或者把小梳妆台拿出来摆弄，等等。
这不，到该吃中午饭的时间了，妈妈已经把饭菜端上了餐桌，然后喊她：“欣欣，快点过来，吃饭了！”王欣继续在自己的小房间里玩积木，好像没听见一样。过了一会儿，妈妈又喊她：“欣欣吃饭了！再不过来吃饭菜都凉了！”她也假装没听见。
妈妈使出了最后一招：“欣欣，再不吃饭妈妈就收回去，不给你吃了。”王欣终于说话了：“哎呀，知道了，我现在不饿，等会儿再吃。”王欣知道，每次妈妈这么说都是吓唬她，不会真不给她吃。
好不容易把王欣拽到餐桌上，结果，她狼吞虎咽吃了几口自己爱吃的食物，就又去玩了。
怎样才能帮助王欣改掉这个坏习惯呢？
专家如是说
对于孩子来说，饮食是为了使其得到充足、丰富的营养，因此，除了注意膳食的调配及饮食卫生外，良好的饮食习惯也非常重要。
在孩子的生理发育期，定时定量进食，久之就会形成较好的体能动力定型，这是人体生物钟的要求。因此，孩子规律的饮食“生物钟”必须从小建立，每次饮食均要有相对固定的时间，这样可以帮助孩子慢慢建立起规律的饮食“生物钟”。
胃的排空是有规律的，因此吃饭要定时；胃的容量也是有限的，因此吃饭要定量，吃得过饱，尤其是进食高营养食品过量，食入的热量就会大大超过消耗的热量，使热能转变成脂肪在体内蓄积，这就是孩子变胖的原因。另外，好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子更要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”的情况，如果暴饮暴食就会使胃的负担加重，容易造成消化不良，还会影响大脑发育，从而降低孩子的智力。
好习惯培养
1.科学合理地为孩子安排一日三餐
每日三餐保证孩子食物的摄入量，膳食中的各种营养素品种齐全，每顿饭尽量合理安排孩子爱吃的一些食物，每天的食物要多样化，应该有主食有副食，有荤有素。总之，要注意合理搭配饮食，以保证孩子的全面营养。
具体来说，早餐需要足够的热能以保证上午的活动，一定要注重营养搭配，最好吃牛奶、煎蛋等食品；午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品中要含有丰富的蛋白质和脂肪；晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜为宜，以免引起消化不良或影响睡眠。
另外，父母可以为孩子制定一个每日生活时间表，严格按照时间表安排孩子的饮食，并尽量不给孩子吃零食。
2.控制孩子的饮食量，不暴饮暴食
现在不少孩子小小年龄却过于肥胖，而且胖孩子、有肥胖倾向的孩子、食欲较好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以父母一定要适当地控制这些孩子的饮食量。
告诉孩子暴饮暴食的危害：暴饮暴食会使胃肠等消化器官负担过重，受到损伤，减弱肠胃的消化功能，引起肠胃疾病，影响身体健康；暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎。同时也要让孩子知道，饮食是一种文化，暴饮暴食是一种不文明的行为。
孩子暴饮暴食的习惯往往和父母的溺爱有关，因此父母要狠心对贪吃的孩子说“不”，不要对孩子百依百顺、一味迁就，对引发孩子不良饮食习惯的食物要科学合理地安排，切忌把孩子爱吃的东西只放在一餐里让孩子享用。
3.父母应给孩子做出好榜样
许多父母常常三餐不规律，有一顿无一顿或饥一顿饱一顿，和孩子一起进餐时，要么挑挑拣拣，要么谗相毕露，一次吃好多，或者早晨不吃饭，到中午饿了就大吃特吃，根本没在孩子面前作出好榜样，这肯定会直接到影响孩子。因此，想要纠正孩子不良的饮食习惯，父母应先从自身做起。
