我们每天的生活中都有站立起行等等动作，这些日常动作构成了人们的行为举止。如果这些动作做好了，人的行动就优雅起来了。
1.站姿
（1）脊椎挺直，肩膀放松——站立时，背部脊椎务必挺直，头部拉高，下巴微缩，肩膀放松，使脖子到肩膀呈现自然优美的线条。
（2）随时提臀，收缩小腹——毋须刻意挺胸翘屁股，站立时只要让自己的身体与地面垂直，腹部肌肉紧缩，让臀部出现紧实感，身体重量平均分布于两脚，即可达到仪态优雅与雕塑身体的效果。
（3）保持稳定，切忌摇晃——站姿不正确会让你有种手足无措手脚不知该放在哪里的感觉。请将双手自然下垂，调整呼吸，身体保持稳定状态，如此一来，你就可以站得很自然很舒服。切记！避免摇晃或抖动手脚，否则会给人一种轻浮的感觉。
（4）重心放在单脚上，另一只脚交叉在前——想要站得有女人味，就必须将身体重心放在单脚上。另一只脚交又在前侧或放在斜后方，脚踝脚背尽量下压（注意！不要内八），稍微侧身，让身体呈现S型的线条，增添几许妩媚感。
（5）肩膀放松，收缩小腹——站立时身体不可过于僵硬，肩膀微微往后及向下放松，切记！一定要收缩小腹。
（6）手轻放在腰际间——单手轻放在腰际间，另一只手则自然下垂，显示出自信十足的感觉。
2.步态
我们把走路应有的原则归纳成以下几项：
（1）上半身应保持正直、下巴后收、两眼平视、胸部突起、腹部后收、两腿挺直，双脚平行。
（2）将要跨出的一脚，应当先提起脚跟，再提起脚掌，最后脚尖离地，跨出的一脚，应当脚尖先落地，然后脚掌落地，最后脚跟落地。
（3）一脚落地时，臀部同时作轻微扭动时摆度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然轻松。让步伐和呼吸配合成有韵律的节奏。
（4）穿礼服、长裙或旗袍时，切勿跨大步，显得很匆忙。穿长裤时，步幅放大，会显出活泼与生动。但最大的步幅不超过脚长的2/3.
3.坐姿
学习与训练坐姿时，必须首先明确两点：一是允许自己采用坐姿时，才可以坐下。二是在坐下之后，尤其是在服务对象面前坐下时，务必要自觉地采用正确的坐姿。
坐姿是体态美的主要内容之一。对坐姿的要求是“坐如钟”，即坐相要像钟那样端正稳重。端正优美的坐姿，会给人以文雅稳重、自然大方的美感。
坐姿特点是：安详、雅致、大方、得体。
入座的方法：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面，起立时右脚先后收半步然后站起。
一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。最为常用的八种坐姿：
（1）正襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求：上身与大腿，大腿与小腿，小腿于地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。
（2）垂腿开膝式。多为男性所使用，也较为正规。要求，上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。
（3）双腿叠放式。它适合穿短裙子的女士采用。（或处于身份地位高时场合）造型极为优雅，有一种大方高贵之感。要求：将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放子左右一例，斜放后的腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。
（4）双腿斜放式。适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求：双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。
（5）双脚交叉式。它适用于各种场合，男女皆可选用。要求是：双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交又后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。
（6）双脚内收式。适合一般场合采用，男女皆宜。要求两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。
（7）前伸后屈式。女性适用的一种优美的坐姿。要求，大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。
（8）大腿叠放式。多适用男性在非正式场合采用。要求；两条腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。
蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营的道谢。浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。
