登陆注册
6103200000044

第44章 大脑转不停

现在发现一个问题,我晚上怎么睡都睡不着。这种情况持续了有一周了,一到晚上脑袋特别兴奋。

今天晚上,我照例10点睡觉。可是还是怎么也睡不着,我试着闭上眼数绵羊,从一我都数到一万了,也照样没把“瞌睡虫”给勾出来,相反,我这会儿是超级兴奋啊。我数着绵羊,脑袋里就会想着那么多纯羊毛啊,我天天拔几根,过不了一个月我就有了件羊毛衫啊。我还在想着我穿上之后该是多么舒服啊。

数绵羊不管用,我就换“招数”——想象我正在被人催眠。有一个心理医生正在为我催眠:你闭上眼睛,平静呼吸,想象一下你正走在一个温软的沙滩上,吹着和煦的海风,前面是一望无际的大海,你的心在慢慢的平静,慢慢的沉沦……医生说得很起劲儿,我却突然像变戏法似的拿出一个苹果,张嘴就是一口,我还在“嘻嘻”地笑着,哎,催眠失败。我的大脑还真是转不停啊,连这个都不凑效啊。

接下来怎么办啊?眼皮直打架,大脑还是转呀转不停,一点儿没有累的迹象啊。我透过窗户都看到东方的鱼肚白了,我还是没睡着。明天还得上课呢。

“小龙,快起床,上课要迟到了。”老妈叫的大嗓门又响起来了,可我的眼皮就是睁不开,赖了好一会儿床,才起来。

在吃早餐时,老爸看着我一副没睡醒的样子,说:“小龙,你怎么一点都不精神啊,昨晚没睡好?”

“嗯,最近一段都这样,晚上睡不着,早上起不来。天天没精打采的,很难受。”

爸爸语重心长的说:“睡眠需要高质量啊。这样,放学回来我给你讲讲怎样保证睡眠质量。”

“嗯,好。我都快被睡不着折磨死了。”

爸爸告诉你:

睡眠需高质量

人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。而失眠则是生命健康的大敌,须引起足够的重视。许多人错误地认为失眠不会影响人的健康而延误治疗。

失眠会影响青少年的身体发育,导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力下降,还会引起记忆力减退,头痛,严重影响工作、学习和生活,甚至会使人过早衰老,引发老年痴呆等。

所以睡眠需要高质量,这样才会让我们精力充沛。下面我就介绍几种方法提高你的睡眠质量吧。

第一:失眠时要注意饮食。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。另外,睡前喝少量牛奶、糖水。牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。

第二:失眠者要着手调理,如睡前吃少量点心。另外,尽可能减少在白天睡觉,白天做适当和适量的运动可以促进血液循环和松懈精神,让人们更易入眠和睡得较好。

第三:失眠重在预防,养成良好的睡眠卫生习惯,按时入睡,早醒早起。避免睡前兴奋,如不宜看刺激紧张的电视,吃饭不宜吃得过饱,尿频者睡前不宜多饮水,睡前还可以用热水泡脚,做松弛活动,听有催眠作用的音乐。

小龙,你以后试试看这些方法,相信会对你有好处的,坚持下去我想你的大脑在晚上不会再转不停了。

同类推荐
  • 塑造最佳的人生开端

    塑造最佳的人生开端

    本书介绍了新生儿的惊人能力、新生儿天生的运动本领、0~3岁婴幼儿的各类发育规律、0~3岁婴幼儿潜能开发与教育方法等内容。
  • 孕前知识手册

    孕前知识手册

    本书具体内容包括:孕前性知识准备、遗传与优生孕前知识、孕前心理准备、身体准备、不孕不育与疾病治疗、孕前营养与饮食等。
  • 扶起倾斜的天平:单亲父母的教育心经

    扶起倾斜的天平:单亲父母的教育心经

    随着现代社会的发展,因离异或丧偶等原因所形成的单亲家庭不断增多,而单亲子女的教育问题也随之日益突显出来……单亲家庭作为家庭形式的一种,未必会对孩子造成灾难性的伤害。单亲孩子一一样可以健康成长,甚至出类拔萃,关键在于如何应对单亲的现实。本书对单亲父母的心理、情感,单亲子女的教育以及爵婚家庭的孩子教育等问题均有深入分析和具体建议,希望能为单亲父母及孩子提供一个家庭自助的平台,用自己的双手扶起内心深处那架倾斜的天平!
  • 顺顺利利分娩

    顺顺利利分娩

    本书是一本孕产妇保健全书,书中详细地叙述了准妈妈在即将迎接小宝宝及小宝宝刚刚出世时的种种生理及心理保健策略。比如,如何在临产前补充营养,如何应对临产前的紧张心理,如何了解分娩过程,如何照顾新生的小宝宝,等等,全方位细心呵护准妈妈和宝宝一起成长的每一天,伴随准妈妈和宝宝在妊娠中的每一分钟。本书将告诉准妈妈在孕晚期和产褥期不知道的、想知道的、应该知道的一切,打消准妈妈在孕育宝宝过程中的顾虑,使准妈妈能轻松愉快地度过一段美好时光。相信从宝宝即将出生到初为人母的这段经历,将成为您一生中最美妙的回忆。
  • 做幸福的80后小孕妇

    做幸福的80后小孕妇

    本书是一本全方位的保健指导大全,针对怀孕十个月进行了细致入微的讲解,逐步引导年轻的80后准妈妈健康、时尚地度过孕期,并顺利诞下宝宝。全书共分为十章,每章都详细讲述了胎儿和准妈妈当月的相关变化,重点提出了各个阶段最应该注意的事项,并对准妈妈的心理调节、身体护理和饮食营养等方面进行科学的指导。此外,还针对准父母们格外关心的胎教问题提供了合理有序的方法。本书时尚而实用,是80后准父母们不可多得的良师益友。
热门推荐
  • 前妻不准逃

    前妻不准逃

    当初他们很是相爱,可是却终究被现实打败多年后,她在次回到这充满回忆的地方,想起曾经的点点滴滴突然发现其实当初所害怕的一切到头来还是因为自己不够勇敢,当他知道她回来时,说不出的激动却又害怕她再次的离开所以一切不急,慢慢来,两人再次相遇会发生怎样的火花
  • 冷妃狂妄:双面王爷请接招

    冷妃狂妄:双面王爷请接招

    下旨赐婚,实为逼婚。所谓殿下,不过人渣。一朝出嫁,任她恣意。从此,家族与她无关。哦?她轻狂邪魅?眼瞎么?她明明这么三从四德!喔?她肆意妄为?凑!没听见皇上都夸她恭顺贤淑么?啥?她冷漠无情?你过来!我戳瞎你!我外表那么温雅可人,你看不见是吧?还想让她怎么样?她已经被《女诫》荼毒成为一个贤妻良母型的美女子了好么?以上说法,纯属她白日做梦!三从四德、恭顺贤淑、温雅可人是不可能和她搭边的……哦?他妖孽?他明明再正经不过!喔?他温柔?那么,那个冷酷无情的男子是他的双生么?啥?他善良?是谁用他的容颜演绎了杀人如麻的真谛?太可恶了!这样假扮他的人一定要斩首示众!
  • tfboys星空下的我们

    tfboys星空下的我们

    三个女生,遇到了他们心目中最喜欢的男神,谁知道她们男神竟然是她们的邻居,他们在一起上学放学一起玩,他们是一见钟情呢还是日久生情……
  • 防弹少年团完美世界

    防弹少年团完美世界

    “申智拉,我就是傻,也喜欢你那么久了”“申智拉,我居然还相信一见钟情那种鬼东西”“申智拉,我好想你”“申智拉,你会在哪里”“申智拉,我还想叫你一声老师”“智拉……”
  • 斩天逆神

    斩天逆神

    玄黄大陆凶兽横行,神魔对立,人族处于弱势。一个带着绝世功法出世的人族少年,带着人族的骄傲与信仰傲立在这混乱的大陆之上,面对实力强大的神魔兽三族,一路上斗神,戮魔,退兽,才发现战斗才只是刚刚开始…
  • 前世今生之桃花妆

    前世今生之桃花妆

    “你是男的?”被强吻后又被戳穿身份,原以为这个暴君会杀了自己,却不想,一夜温存,自己竟成了他的男宠……这一切都是被迫的,他费尽心思的逃出宫去,却偏偏爱上了要嫁给暴君的女人,为了就这个根本不爱自己的女人,他选择回来,哪怕会遍体鳞伤,哪怕要做男人的男人。“我会等到你爱上我……”梦里,那个留着血泪的男人,总是这么温柔的对自己说,可是他有女朋友的,怎么会日夜梦见一个男人?
  • 强吻21次:扑倒男神老公

    强吻21次:扑倒男神老公

    盛嫣然睡了沈亦庭,并成功逼婚他。可是婚前的她有多想结婚,婚后的她就有多想离婚。沈亦庭这个人,穿上衣服是男神,脱了衣服就是禽兽!早上,某禽兽倚在门框上,看着屋里的盛嫣然说:“老婆,抱一个?”盛嫣然转过身子,淡淡的瞥了一眼沈亦庭走了出去。中午,某禽兽抱着盛嫣然,凑到她的耳边说:“老婆,亲一个?”盛嫣然扒开沈亦庭的手,对他翻了个白眼。晚上,某禽兽把盛嫣然扑倒床上一阵狂吻后看着盛嫣然,声音沙哑的说:“老婆,约一个?”盛嫣然终于忍无可忍的冲着他大喊,“滚蛋!”天呐,她的男神去哪里了,谁能还给她以前的男神啊……(亲爱的你们,欢迎入坑~作者微博:初子爱吃曲奇呀多多关注哟)
  • 30几岁,决定女人的一生(健康版)

    30几岁,决定女人的一生(健康版)

    俗话说“三十而立”,30几岁的男人和女人正值人生的好时候,集精力、体力、经验和才智于一身,事业上也开始渐入佳境。然而,在快节奏的现代社会中,30几岁的男人和女人需要面对来自家庭、事业、朋友、金钱、社会的多重责任和压力,却又往往力不从心。从生理上说,30几岁这个年龄段,人的身体机能和健康状况亦开始呈滑坡状态。本套书的编写即迎合了这个年龄段人群的需要,让读者善待自己的身体,倾听自己的心灵,做到未雨绸缪,今天的拼搏绝不能以透支未来的健康为代价!
  • 这朵壁花是我的

    这朵壁花是我的

    【锦书轩】让你爱上文字的香气【幽幽千城】编辑旗下出品冷冽晨:商业好手,个性冷淡讨厌别人对自己的操纵。唯独对白小希上心。李雨哲:体育健儿,学生会会长,众人眼中得得白马王子。李胡来:李雨哲的妹妹,人比名字还要胡来,白小希的死党,一心想要白小希成为自己家的一份子。白小希:人如其名,小白一个,用2到家了,来形容都不为过,也应为这样的个性,成就了她不想闯祸都会闯祸的人生,为此白小希在开学前就被哥哥送进了以严厉,严格著称的军事学校磨皮。也因此结识了好友李胡来。………………………………………………………………………………………………………“白小希,你又迟到,你下次迟到的时候,可不可以告诉我一声,别让我像个傻子一样站在这等你,还有被我吼的时候,你可不可以不要一脸无辜的看着我,我对你这套已经有免疫力了。”男人再等了她3个小时后的怒吼。“哦”被吼的人低下了头,样子更加可怜了。“说吧!这次为什迟到?”男人心软了。“我原本早就出门了,走了好一会才发现方向反了。”白小希眨着亮晶晶大眼睛,无辜的回答。“……”被气到无语。………………………………………………………………………………………………………..哈哈我就是白希,你也可以叫我白小希,我就是个倒霉外加糊涂蛋,人送外号小壁花,倒霉是我的本尊,迷糊是我的分身。咦?你问我为什么还能长这么大?因为我运气好呀!哇咔咔。(暴汗,就这样还运气好⊙﹏⊙?)看我小壁花如何收服大BOOS,经营自己的理想恋爱。
  • 危楼记事

    危楼记事

    在S市Y大街J巷,有过一幢危险房屋。市政当局好像计划拆除,但也只是计划而已。亏得大家能够将就凑合,楼房里的二十家住户(自然也包括我),竟然在危楼里生活了许多年。谢天谢地,现在,谁也找不到这幢整天让人提心吊胆的楼房,它那破陋衰败的形象,已经从地平线上消失了。危楼原址正在破土动工,大兴土木。据说不会很久,S市的最高层建筑物将在这里拔地而起。危楼不存在了,但危楼的居民还在。下面所讲的,也许正生活在你周围的,而原来却是我邻居的一些故事。