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第17章 给情绪装个“安全阀”

随着竞争的加剧,现代上班族的工作、生活压力很大,有人遇到不痛快的事不善于及时排解,时间一长,难免会造成心理障碍。而善于给情绪装个“安全阀”,及时“减压”,就会减少心理疾病的患发。下面就是几个上班族调节情绪的方式,也许会给你不少启发。

周小美是一家高科技企业的职员,工作性质决定了她要经常出差。别人出差总有闲暇时间去周围名胜古迹观光浏览、散散心,周小美却是晚上武汉的工作刚忙完,第二天早晨就飞赴广州,接着工作。常常一个月中有一半时间在外地。时间一长,她经常感到烦躁。但回京后,生活节奏一慢,又觉得挺失落,于是想借运动宣泄一下。

周小美喜欢打保龄球,每当她觉得自己又开始烦躁时,就会邀上三两个同伴去打保龄球。她说:“打保龄球是让人心情愉快的运动,每当我屏住气,集中精力打出一个球时,每当得到满分,球友纷纷为我鼓掌时,我会觉得愉快多了。”原本周小美打球不为挣高分,只为排遣心中的烦恼,但无心插柳,现在每局都能打200多分,成了单位里的保龄球高手。周小美通过自己喜爱的运动来排解自己内心的烦躁,既及时调节了自己的情绪,又获得了生活的乐趣,岂非一举两得?

阿涛是一位事业有成的中年人。他说:“人都有情绪低落的时候,关键是要善于排解,别在心理上留下阴影。”他的排解方式是到酒吧坐坐,小饮几杯。

他曾碰到件倒霉事:他的工厂为外商做的衬衣因做工问题80%要返工,而发货期迫在眉睫。“我干了这么多年加工,从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期,大家只得昼夜不停地工作,一连三天,终于返修完了。”工作暂时没那么忙了,阿涛这心可一时还放松不了,于是,下班后他把车放在单位,打的去了西单那家熟悉的酒吧。“年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧,图的是热闹,我是为放松一下神经,专找安安静静的场所。”每次去酒吧,颇有酒量的阿涛都要上一瓶红酒加冰块,“别的酒喝上几杯会躁,红酒的感觉是不愠不火。”红酒加冰块,一杯杯细品,耳边是萨克斯演奏的音乐,轻柔、舒缓,带着点忧伤。一瓶红酒喝完,时间已过半夜,带着点微醉的感觉,打车回家,此时他的心情很平静。看来,小饮有时也能排忧,只要能恰当排解内心的郁闷,也是一种调节情绪的良好方式。

张丽是B型血,用她自己的话说,情绪易“大起大落,早晨还高兴,到了晚上,稍有不如意就会挺沮丧。”为了对付经常不期而至的坏心情,张丽给自己开的“药方”是购物。

月收入不算高的她,平时很少购物,把想买的东西都列在单子上,大到衣物、小到面巾纸。几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后,以保证自己得到最多实惠。这张单子她随身携带,一旦情绪低沉,她就直奔商店或超市,将要买的东西大包、小包地买回家。“大多数女人排解烦恼的首选方式都是购物,购物能让女人有种满足感,在购物中,烦恼也就不知不觉地没有了。”

据张丽自己说,以前她情绪不好时会不顾一切地冲进商店,有用、没用的买一大堆,回家就后悔,那么多“鸡肋”,该往何处去。现在她自己做的购物单帮她把“疯狂”购物转为“半疯狂”购物,既满足了自己的情绪需要,又不至于太浪费钱。对于年轻女性来说,购物的确会令她们忘却烦恼,获得快乐,不良情绪由此装上“安全阀”,这也是一种好的调节方法。

阅读世界著名小说《飘》时,我们常常会看到斯佳丽的一个典型习惯,每当她遇到什么烦恼或者无法解决的问题时,她就对自己说,“我现在不要想它,明天再想好了,明天就是另外一天了。”实际上,这种明天再想,就是一种给心灵松绑的方法。如果你对一个问题挣扎了一整天,仍然没有显著的进展,最好不要去想它,暂时不作任何决定,让这问题在睡眠中自然地解决。因为睡眠中没有太多意识的干扰时,也就是最佳的工作时机。可见,遇事难以排解时,不妨蒙头大睡,一觉醒来,心情愉快,一切就迎刃而解了。

总而言之,情绪低落时,心情郁闷时,内心压力大时,找一种适合自己的调节方法,如访友、旅游、跳舞、就餐、运动等,及时调整自己的心态,使自己的情绪始终处于安全之中,使自己的心境始终处于快乐之中。

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