现在的大部分人几乎都成了闹钟（也包括手机闹铃等定时叫人起床之类装置）的奴隶，虽然它提醒我们定时起床，不要误了工作、办事，作用不小，但也在不知不觉中损害使用者的健康。
首先，被闹钟吵醒导致血压升高。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。
其次，如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的，尤其是突然被闹钟叫醒，而这也将会使人们人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。
此外，起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。
再次，闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。
由此可见，闹钟的确是人类健康的隐形杀手。相较于被闹钟叫醒按时起床而言，人们更青睐于一种全新的概念——“自然醒”。
★规律对设定生理时钟非常重要
试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，研究发现，“规律对设定生理时钟非常重要，”所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。即使周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。有人对于“自然醒”还不甚了解，容易将它与睡懒觉混为一谈。其实，“自然醒”是指自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这是对身体非常有好处的，就像生物们的生物钟一样属于有规律的行为。
而睡懒觉则完全相反，睡懒觉不但不能使人们得到全面的休息，反而还不利于身体健康。
（1）睡懒觉会打乱人的生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
（2）睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在七点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿肚子也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
由此可见，闹钟与睡懒觉都是身体健康的杀手，最好要养成“自然醒”的习惯，给自己一个有规律的生活习惯，才能更有助于身体健康。
