怎样制定合理的旅游计划
预先制定一个合理的旅游计划，是旅行顺利的关键。制定旅游计划要有逻辑性、应量力而行。首先要确定旅游的目的地，然后在起点与终点之间选择一条交通便利、经济和精力许可的路线，再对此线路上的城镇、景点顺道游览，这样既不会浪费时间，又能节约旅费支出。如北京到上海，买一张火车通票，就可在车票有效期内游览京沪线沿途城市，一个城市浏览市容，有一天时间就可以了。城市之间距离远的可在夜间上车、早晨抵达，白天游览；城市之间距离近的，可在凌晨上车，上午抵达，用大半天时间游览购物。若中途游览景点需要多用一些时间，则可分段买票。到达游览目的地后可辐射周围距离近、交通方便的景点。如到上海后，可以顺便去附近的杭州、宁波、绍兴、普陀山等地。
怎样选择最佳旅游时间
一般来说，春秋两季无疑是旅游的最佳季节。此时气温适宜，物产丰富，出行不用携带更多的衣物。最理想的旅游时间是春末夏初，这时在我国的北方，春暖花开，万物生长；南方更是到处莺歌燕舞一片山青水秀。
对于学生和教师来说，暑假是旅游的最佳时期。此时出行行装简单，生活方便；休假时间长，在紧张学习后可轻松一游。
冬天旅游也富有特色。北方人到南方旅游，可以享受北方已见不到的青山绿水、湿润空气带给人的愉悦；而南方人到北方旅游则可以领略漫天的飞雪、晶莹冰雕带给人的独特享受。
怎样选择旅游景点
对一次成功的旅游来说，第一步就是要科学地选择旅游点，合理地安排旅游路线。
单位组织的集体旅游，应该根据参加者的年龄、身体状况、兴趣爱好以及经济情况、交通、食宿条件等各方面情况全盘考虑后，选择要去的旅游地点，制定出切实可行的旅游计划，争取做到参加者人人心满意足。
如果是个人结伴或家庭旅游，就比较灵活了。旅游者可以根据自己的兴趣爱好以及经济条件、假期时间长短来安排旅游活动。如果参加者中有老人、儿童，可以考虑去海滨或交通便利的城市休假；如果参加者都是年轻力壮、活泼好动的年轻人，可考虑去游名山大川，领略大自然的神奇；如果参加者中文人墨客居多，不妨考虑选择名胜古迹一游，以畅抒自己的胸臆。
怎样选择旅游交通工具
选择旅行交通工具应从时间、费用、便利等诸方面来考虑。交通工具的花费是旅游中一笔较大的经费开支，选乘时要全面考虑，从自己家庭的实际出发，不能盲目决定。
飞机的最大特点是速度，但价钱较高，大多数旅游者还负担不起；轮船较省钱，而且安全、舒适，但时间较长，区域有限；火车迅速安全，换乘方便，受天气影响也小，是旅游者最经济实用的交通工具；汽车车次灵活，线路较多，但容易误点，费用也较高。应充分利用各种交通工具的特点，用其所长，避其所短。
需注意的具体事项是：
1.争取1次到达目的地，尽量避免途中转乘。有时虽然直达交通工具慢一点，但可以省去转乘时的麻烦和等候时间。
2.应事先考虑到达目的地的时间，尽量避免夜间到达一个陌生的地方。在炎热的夏季，如果是夜间乘车，可减轻高温带来的不适。
3.多比较各种交通工具，根据自己的具体情况加以选择，时间不充裕时，选择速度快的，经济状况允许时，宁可多花点钱，选择较舒适的。
怎样选择旅游路线
为了确定旅游路线，出发前要仔细地研究旅游交通图，分析怎样走才最经挤、迅速、方便。最好是选择一条能把数个旅游点串联起来的最佳路线。以下几点应是科学地确定旅游路线的原则：
1.来回的路线不重复，要尽量多走几个地方。
2.水路、旱路搭配走，能轮流乘坐火车、汽车、轮船以至飞机，这样即可以减轻疲劳，又可以增加新鲜感。
3.选择点、面结合的路线，即直达某地区，再以此为中心去四周旅游点游览。这样可以放下过重的行李，简装出游，又可以不断回到中心地区补充营养。
4.年老体弱的旅游者应选择旅途近、游程短、多坐船、少坐车的路线，不可凭一时兴趣贸然成行，以免造成力不从心，进退两难。
5.考虑亲友的居住地点，在旅游的同时又探访了亲友，可有更大的收获。
6.如果时间紧张的话，要抓住重点，值得放弃无关紧要的旅游点。
7.如果经济较为窘迫，要量力而行，不要勉强从事。而如果经济上较为宽裕，应尽量利用快捷的交通工具，以争取更多的旅游时间，并减少旅途劳累。
怎样制定旅游日程计划
每到一个旅游地，都应根据有关资料制定一个具体的游览计划，确定在当地旅游的日期和路线。
如需乘公共汽车和旅游车，应弄清开车时间、地点、班次。较远的地方可往后安排，以便把准备工作做得更加充分。假如立刻有车去，也不应坐失良机，早去早回，以免错过了时机而拖延日程。
一地游览后如何离开，是计划的重要内容。要以本地开出车辆的时间为准，来制定停留期间的计划。比如准备乘船离开，应及早了解船的班次及售票情况。由于轮船的班次较少，船票难买，错过一班船，就要耽误时间。旅游者最好带一个小本，随时把有关事项记录下来，制定计划后逐条施行，避免遗漏。对别人介绍的情况既不可全信也不可不信，切忌一听介绍就盲目乐观或悲观，改变自己的既定的旅游计划，结果只能带来后悔和遗撼。
怎样利用旅游资料
出游之前，应查阅一下自己准备前往的地区有关资料文献，以了解当地历史文化、风景文物、经济物产、奇闻轶事、典故传说等，使自己对旅游地区事先就已心中有数，以免虽身临其境却收获不多。出行时，最好带上旅游点的交通图、导游图，到目的地后可按图寻路。
另外，还应对所去地区的地理气候、交通情况、食宿条件，以及当地少数民族情况等诸方面的情况有所了解，以免碰到意外情况时毫无准备，措手不及。
骑自行车旅游的要领
行前要作好必要的物质准备，要携带宽松的夹克衫，半袖背心、短裤、旅游鞋、太阳帽、太阳镜、手提肩背两用背包，自行车后架上可拴系帆布袋，车把前安装小铁筐，带上食品、水果、饮料、常用药品等，还要带上自行车零件及修车工具、地图、指北针、望远镜、雨具、手套、手电筒、火柴、蜡烛、酒精炉、固体燃料、饭盒、水杯、水果刀、勺、水壶、洗漱用具、绳索、网袋、包装纸、摄影绘图用品等。
骑自行车长途旅行，最好选用28英寸加重车，因旅游地段可能是山路、土路、河滩地、碎石地，自行车必须坚固稳定，以确保行车安全。如旅游地段大部分是柏油路面也可选用26英寸轻便车。车座的高低要以骑行者坐在车座上腿自然下垂，脚尖能着地为准，并有5度左右的后倾角，车把以略高于车座为宜。蹬车时，可用脚前部、脚后部轮流用力，使腿的各部肌肉轮流休息，延长耐久力。
行进中要注意劳逸结合，喝水要得法，一次饮用量不宜超过300毫升。汗流浃背时切不可大量吃冷饮，以免引起肠胃功能紊乱或咽候发炎。宿营后，要保证饮食质量，不要吃得过饱。
登山旅游的准备措施
1.启程前应进行必要的健康检查，并认真听取医生的意见。在配带药物时，要充分估计到内、外科急诊发病的可能性，如腹痛、腹泻、心律失常、中暑、休克以及外伤、出血和骨折等情况。
2.旅游食品与用品的准备，一要适当，二要卫生。天气炎热时旅游，食物不宜带得过多，以免馊坏；衣物不要带得太多，以免造成不必要的负担。例如：夏天到黄山旅游，山上气温在19℃左右（晚上还要低些），带一件棉毛衫或毛背心即可。鞋子宜穿宽大松软和不易滑坡的为宜。上山下山最好再备一根简易拐杖。旅游中不要乱吃乱喝。每人在上山前，可带足盐开水1壶（1公斤）、咸蛋、咸菜各2份，主食带0.5公斤蛋糕或面包或花卷馒头即可。
在力所能及的情况下，可带些洗净的香瓜或西瓜。为了预防肠道感染，每人带些生大蒜头、鲜生姜，不失为有效良药。
3.旅游出发前，要做些准备活动。重点活动踝关节、膝关节和髋关节，两手推拿腓肠肌和大腿肌，使之灵活舒张，以防关节肌肉发生意外。精神轻松自如，使大脑皮层的兴奋与抑制处于协调状态。行进中开始速度以每小时1～1.5公里为宜，约30～60分钟后，逐渐增加至每小时1.5～2.5公里。
上下山时，每走15～30分钟，最好休息5分钟，亦可躺卧，脚放高处，以利静脉血液回流。到达目的地后，稍事休息，即要洗澡洗衣。进食后要散步，卧床后应推拿下肢肌肉，这有利于恢复疲劳。
怎样选择适合自己的疗养环境
疗养效果的好坏，在很大程度上取决于疗养地区的气候环境。因此，应结合自己的身体状况，慎重选择好适宜的疗养地。在正常气压下，气温18℃～22℃，空气相对湿度在65%是“最佳环境”指标。在“最佳环境”中，人们身体舒适，精神充沛，心旷神怡。一般海拔高度在1000米以上的山岳地区和海滨、森林地区的气温、湿度都比较接近“最佳环境”指标，是较合适的疗养胜地。山岳地区太阳辐射强烈，紫外线含量多、远离污染源，气流活跃、空气清新，负离子含量大，适宜有贫血、高血压、冠心病等心血管患者和肺结核、支气管炎、哮喘等患者去疗养，而不适宜患有甲状腺功能症、溃疡、晚期高血压、心功能代偿不全等疾病的人疗养。海滨地区气候温和，阳光充足，海风吹拂、心胸开阔，尤适宜患有贫血、哮喘、喉鼻炎症、精神郁闷的人疗养。而森林地区气温适中，风力平缓，阳光柔和，对高血压和肺部病症的人特别适宜。
怎样制作旅游档案
每次旅游归来后，建立一个旅游档案，能经常引起自己美好的回忆，增添无穷乐趣。
建立“旅游档案”要根据个人的情况进行取舍，一般有以下几道程序：
1.搜集、整理、保存各地有特色的纪念品。例如：与旅游点有关的门票、导游目、图片、书籍；当地当天的报纸；在当地抄录的楹联、题词；在当地拍摄的照片；在当地购买的富有特色的物品，如少数民族的绣花书包、小刀等；甚至在饭店吃饭的菜单、餐巾等等。总之，只要认为与自己的旅游活动有关又有意义的东西均可入档。
2.档案袋整理好后，要在上面注明此次序旅游活动的时间、地点、路线，最好写下自己的感受。
3.多次旅游后，要按照日期顺序将各个案卷编号编目，便于日后查找和欣赏。
旅游保健要领
1.巧着行装。衣服以宽舒为宜，注意根据气候变化适时增减。旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在强烈阳光和雪光环境中应配戴太阳镜。行李宁背勿提，以减少手臂肌肉过分疲劳。
2.慎饮食。旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以防吃了变质的食品引起食物中毒。饮食以刚饱为止，出汗多时可在菜汤中多加点盐。根据小便量掌握饮水量，要使每天的小便量和平日一样多。
3.防晕车。乘坐车、船、飞机发生眩晕症时，想靠食物来减轻晕车、呕吐是错误的，晕车的人旅行前宜照样进行饮食，旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪，多注意远方目标。在乘坐交通工具前可服50毫克（1片）乘晕宁。
4.防中暑。热天徒步旅行，易发生中暑。多喝水、使用遮阳帽、阳伞等有预防中暑的作用。发生头昏时应立即到荫凉处休息，可在太阳穴、人中穴处涂一些清凉油、风油精，症状严重者应立即到医院治疗。
5.勤洗脚。每到住宿地，应用热水泡脚，这样既能减轻行走疲劳，又能防止脚底起泡。
旅游保健妙方
1.巧治水土不服：①用当地的水沏茶或多喝当地的水；②买点蜂蜜，多喝点蜂蜜水；③服用“扑尔敏”或“苯海拉明”一类抗过敏药。
2.巧治腹泻：①禁食4～8小时，多饮淡盐水，吃面汤、稀粥，忌油腻；②服用“黄连素”或“痢特灵”，肚疼时加服“颠茄”药；③严重时，及时到医院肠道门诊化验、治疗。
3.防治偶发性便秘：①多吃些水果及蔬菜，如香蕉、韭菜等；②早起喝杯淡盐水或隔夜茶；③喝蜂蜜水；④多喝开水、多活动；⑤服用“果导片”等缓泻药。
4.巧止鼻出血：①按住鼻孔或塞些干净棉花；②用毛巾浸冷水后置于鼻梁、额部或后颈部，毛巾要反复浸冷，保持凉度；③把双脚放在热水盆里浸泡，能帮助止血。
5.巧防晕车：座席要面对列车行进方向，不要长时间看书和交谈，不要过多地向窗外眺望；乘车前吃些水果，对防晕有一定作用；有严重晕车病的人，应事先准备好“晕海宁”等药品，临时有晕车感觉，可用湿毛巾冷敷前额。
旅游时要准备哪些药
旅游应随身带一些常用药品以备急需。所带药品中应根据旅游者本人的身体状况、旅程远近、旅游地区的特点等情况来选择。
1.常用药。是指一般游人都可能用得上的备用药。例如止泻用药（黄连素）、止血用药（安络血）、解热镇痛药（安痛定、复方阿斯匹林、速效感冒胶囊）、外用药（创可贴、风油精、红花油、白花油）以及眼药水、滴鼻液等。
2.必用药。一般是指患有某种疾病的游人或老年体弱者正在服用或极有能用的药。例如冠心病患者服用的硝酸甘油、消心痛、哮喘病人服用的氨茶碱，高血压病服用的降压药等。患者应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同行者，万一发生意外时可得到他人的帮助。
3.计划生育用药。在新婚夫妇蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算在此时怀孕就必须随身携带避孕药品或工具。
春季旅游怎样防治花粉症
花粉症是一种过敏性疾病，是春季旅游的易发病，特别是对于一些有花粉病史的人。
一些种子树木，如法国梧桐、蓖麻、柏树等，其花粉在空气中的含量很高，过敏体质的人吸入后极易引起过敏反应。
初时觉得鼻痒，连续打喷嚏，并流清水样的鼻涕；大部分人会很快起风疹块，又叫荨麻疹，皮肤瘙痒难忍；严重的病人会呕吐、腹泻、呼吸困难，甚至休克、死亡。花粉症轻症状者只要离开致敏环境，可不治自愈，但严重者必须及时送医院治疗。
有花粉病史的人在春季外出旅游时，最好带上抗过敏药，如扑尔敏、息斯敏、去敏灵、强的松等。如病发并起风疹块的患者，可用肤轻松软膏外擦患处；引起过敏性鼻炎的人可用扑尔敏麻黄素液滴鼻。如果情况严重，引起血管水肿并出现窒息者，应立即送医院抢救。
夏季旅游防暑要领
夏天外出旅游最容易发生中暑现象，轻者头晕眼花，胸闷心慌，恶心呕吐；重者突然昏晕，四肢痉挛，甚至因虚脱死亡。夏季旅游宜穿棉布、丝绸类衣服。因其吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑，而尼龙、化纤服装吸热快，散热慢，穿着闷热易中暑。要戴隔热草帽，不仅遮阳，也可隔热。中午要休息，不要过多活动。早晨空气新鲜，气候凉爽。因此夏季旅游，出发时间宜早，中午休息，下午三、四点钟以后再进行活动。还要多喝盐开水。夏季旅游出汗多，体内盐分减少就会出现中暑，多喝些盐开水可以补充体内失掉的盐分，喝时，要每次少量，分多次喝能有效的防止中暑，还可带上些仁丹、清凉油等防暑药物。
夏季旅游应付意外的技巧
1.应付食物中毒。当吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发热和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
2.应付过敏性皮炎。夏天各种植物生长茂盛，人们穿衣较少，空气中过敏性物质增加，再加上身体疲劳，环境不适应和接触某些化学药品等原因，都有可能导致局部或全身出现红色丘疹或其他皮疹，同时伴有瘙痒，应及时停止旅游，应擦一些抗过敏药，如皮炎平软膏或口服扑尔敏或息斯敏等。
3.应付骨折。如出现骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。如从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在乎坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后再送医院。
4.应付外伤出血。如不小心被刀和利器割伤，可用干净的水冲洗伤口，然后用手巾等包住，轻微出血时可采用压迫止血法，1小时后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。
秋季旅游时怎样防治燥咳
秋季气候干燥，旅行者因此而致的咳嗽，叫秋游燥咳。患者症状是口舌干燥，咽喉红痛，鼻燥咽于，干咳无痰，或是痰中带有血丝，大便干结。这时，要多饮茶水，多吃蔬菜和水果，尤其是清润止咳的雪梨。要戒烟戒酒，少食煎、炸、辛辣的食物。咳嗽较重的患者可选择咳必清、蛇胆川贝液、川贝枇杷膏、梨膏、二毋宁嗽丸等口服药。如伴有恶风发热症状的，还需加服抗生素类药。
冬季旅游是怎样防治冻伤
冬季旅游由于气候寒冷，保暖不当，人体受低温侵袭所引起的损伤。根据损伤的程度，可分为冻疮、局部冻伤、全身冻伤三种。
在冷湿的条件下，肢体末端（手、足）、耳、鼻等暴露在外的皮肤易生冻疮。局部皮肤会出现红、紫、水肿，感到灼痒、胀痛，较重的会有水疱，并糜烂或结痂。除了这些部分要加强保暖措施外，可每日用温热水浸泡后涂上冻疮膏；平时多加按摩、促进血液循环。
局部冻伤是由于在寒冷的环境中停留太久，四肢及面部冻伤。受冻部位冰凉、苍白、感觉麻木或感觉丧失，严重的可致伤残。治疗时，首先将患处用38℃～42℃的温水浸泡复温，不要超过20分钟，再用煮沸过的温盐水冲洗，然后用干净的毛巾擦干后局部消毒，并涂上冻伤膏，包扎好并送医院治疗。如出现感染症状，要加用抗菌素防治感染。
观赏雪景要戴防护眼镜
许多人喜爱滑雪或观赏雪景，一些人还喜欢在雪地里堆雪人、打雪仗。但是，长时间置身于冰天雪地也会使人致病，这就是“雪盲症”。得了雪盲症，会感觉到眼内有异物、刺痛、畏光、流泪，不能睁眼和视物模糊。雪盲症的潜伏期为6～8小时，症状在24小时内即可逐渐缓解。1周内痊愈，一般不会致盲。得病后应立即停止观雪或在雪地里逗留。眼睛局部可用冷敷，眼内点氯霉素眼药水或涂金霉素眼膏。要预防雪盲症，最好的办法是戴一副很淡的黄绿色或茶色眼镜，这样可以有效地阻止由雪地上反射过来的紫外线。
旅游中巧选护扶品
在旅游时适当使用保护皮肤的护肤品有利于皮肤健康，并可预防皮肤疾病的发生。可根据个人皮肤特点及旅游地区气候特点等具体情况选用。
夏季常用的旅游护肤用品有防晒霜液等。局部油脂多的人，最好搽用含油脂较少的防晒乳液；皮肤易过敏者宜用微酸性防晒霜。在冬天或于燥地区旅行及面部分泌油脂少的人或皮肤细嫩者，可选用具有抗寒、润肤及防皲裂性能的油质香脂、柠檬脂等。皮肤出现生理性萎缩、弹性减弱易干燥的中年或老年妇女，旅游中可搽一些富有营养的护肤品。儿童或青年妇女，其皮肤细嫩、抵抗力差，在旅游中更应注意保护皮肤，应搽一些微酸性或中性、含脂量较多的膏、霜，如柠檬霜、嫩肤霜及高档香霜、乳液等。男性或中年妇女，皮肤抵抗力较可选择用一般的护肤品。
在寒冷地区或紫外线照射强的高原旅行，除了在衣着方面加强防寒防晒措施外，还应在面部、手部、皮肤上搽一些油性护肤油、防裂油等。此外，花露水和爽身粉等除有芳香气味外，还有杀菌消毒作用。夏天洗浴后在皮肤上洒或擦一些，有凉爽、舒适、醒脑、提神等作用。花露水搽在蚊叮、虫咬和生痱子的皮肤上，能够杀菌消毒，止痒消肿。
还必须注意，千万不要将治病用的药膏和护肤用品互相代替。因药膏内含有抗菌素、激素等药物成分，若使用不当，不仅起不到保护皮肤的作用，反而可能产生不良反应，如发生皮肤过敏，药物皮疹等。
怎样预防晕车晕船
有人乘车乘船会头晕目眩、恶心、呕吐，甚至冷汗淋漓、面色苍白。这是因为这些人内耳中调节人体位置平衡的内庭器官过分敏感，忍受不了较长时间的车船颠簸和动荡。此外柴油、汽油等对嗅觉器官的恶性刺激，以及疲劳、空气污浊、睡眠不良等均可成为诱发因素。
怎样预防呢？在上车船之前不要吃过饱，过饱容易造成胃部不适，引起恶心、呕吐；也不能太饿，太饿造成低血糖也会出现头晕、出汗等现象。乘车船时尽可能选择前排的座位减少颠簸；尽量不去看窗外那些晃动飞逝的景物，以免眼花缭乱，引起眩晕不适。另外勒紧腰带可以减少内脏的动荡，经常通风以减少不良刺激，都会缓和症状；也可预先服用一些治疗晕车晕船的药物，如“晕车宁”等。
巧治眩晕症
取丝瓜络一只（云外皮和子），鸡蛋7只，加水4大碗，放入锅内同煮；鸡蛋煮熟后剥去壳，用刀在蛋上轻划刀口七八处，放入锅内再煮，至水浓缩一半（剩两大碗左右）即成，喝汤吃蛋，分2～3次服用完。此方药性平和无副作用。
另外也可采用自我疗法，即以双手中指对准晕听区（晕听区穴位于耳尖直上1.5厘米处，向前、向后各延伸2厘米之水平线即是），左右各旋转按揉36次即可。如症状十分严重，按揉晕听区穴可增至100次，所花时间少则数秒，长则半分钟就可见效。做后顿觉眼目清亮，头脑清醒。
消除飞行疲劳的要领
有些人在空中旅行后，会有筋疲力尽的感觉，这主要是由于乘坐飞机时坐在一个固定而又不很舒适的位置上时间较长的缘故，现介绍几种消除飞行疲劳的简单方法：
1.穿戴宜舒适、宽松。天然纤维衣服可使身体“呼吸”容易。同样，穿天然纤维布鞋或皮革鞋，脚感舒适、透气，下机后可很快消除疲劳。
2.紧闭双眼，做深呼吸。用鼻孔吸气、嘴呼气，接着做一系列分解运动，握拳、张开；肩、胸、腹、臀部、大小腿也同样做紧张、放松的交替运动。这可以帮助身体放松和缓解紧张情绪。宜在上机坐定后进行。
3.乘机时，靠在自己的坐位上做左右侧摆运动。这有利于体内血液循环和肌肉放松，消除腰酸背痛和头昏眼花的感觉。
4.为减轻乘坐飞机时身体前倾所造成的腰酸背痛，可在1小时内做一次双膝并拢，时间1分钟。用双手将右膝抱起贴近胸部，坚持10分钟后放松，再换左膝重复3次。
5.要适当饮用茶水和水果汁，防止身体失水过多。在飞行中每小时喝水一杯，尽量少饮咖啡和酒精饮料。
预防旅游腹泻
腹泻可以说是旅游中最常见的疾病之一，尤其是夏秋季节，极易发生。旅游中急性腹泻的致病原体主要是通过对食物和水运成污染后才得以传播并感染的。要预防腹泻，需注意以下点：
1.注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅行中时刻牢记“防止病从口入”这一警告，并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
2.适当地服用药物预防腹泻。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽人意，或进食的食物不太新鲜，均可立即服用共连素片2～3片，就起到预防作用。
预防旅途“上火”
有的人在旅途中会出现口舌生疮、便秘肛裂的现象，这种现象就是俗话说的“上火”，它是由于人体在旅途中情绪紧张、代谢加快，以及饮食不合理等因素引起的。
为此，要预防旅途中“上火”，一是要注意饮食的合理搭配。如果列车餐车供应蔬菜较少，旅客就要自己携带补充，多吃些水果，多喝水果汁。上车前最好多吃些蔬菜。旅途中三餐要合理安排，早餐吃些面包、蛋类、咸菜、牛奶；中晚餐应吃些松软易消化的食品，并适时补充肉食、蔬菜、饮用营养冲剂。旅途中酒类最好不喝或少喝。二是要适当活动。乘车久坐不动，会使食欲大减，消化不良，心情烦躁。所以列车停靠大站时，最好到站台上活动一下，呼吸新鲜空气，这样有助于保持正常饮食。
旅游失眠怎么办
不少人会在旅游中失眠，因为生活规律被打乱、环境的更改、白天旅途的见闻令大脑兴奋等等都可能引起失眠。要减少和避免旅途中的失眠，睡前不要喝茶、抽烟；尽量让被褥的厚薄、枕头的高低和自己平时所习惯的相似；洗温水澡或泡热水脚，这些都能促进睡眠。
如果一旦失眠，要尽力保持情绪安定。越焦躁越不易入睡，要尽量找一个舒适的姿势，令全身肌肉放松，思绪平静，慢慢培养睡意，直至感到眼皮沉重而自然入睡。即使一时难以入睡，闭目养神也比翻来覆去烦躁不安要好得多。另外，服用安眠药也是办法之一。常用的药有利眠宁。每次一至两片，睡前服用。但是，旅行中的失眠并非病态，不到不得已时不要以服药来帮助入睡。
坐长途车要防腿脚浮肿
坐长途火车长时间不走动，血管中的血液循环速度变慢，加上重力的作用，心脏以下水平的静脉血回流速度减慢，血液回心量下降，较多的血液滞留在静脉，特别是下肢静脉，从而导致毛细血管中的液体过多地透到血管壁进入组织间隙，于是引起浮肿。因此坐长途车的人，最好在车里经常走动走动，以加速血液循环，避免腿脚浮肿。
醋在旅游中的妙用
外出旅游，发生一些小伤病，有醋可代药进行临时的应急处理。如由于食物不洁引起吐泻，用醋加盐煎服。可减轻症状；鼻孔出血，用棉花蘸醋塞鼻可止血；蚊虫叮咬或疖肿初起，涂些醋可止痒消毒、散瘀消炎；吃饭打嗝、鱼刺哽喉，喝点醋亦会有明显效果。
此外，旅途疲劳时，在洗澡水中加点醋，浴后会感觉肌肉轻松，身体爽适；晕车船者，在出发前喝上一小杯加醋的温开水，途中会感到舒服得多；如由于环境改变引起失眠时，可在临睡前在一小杯冷开水中加一小匙醋，喝下后就很容易安然入睡。
大蒜在旅游中的妙用
1.出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布固定，能使晕车、晕船、晕机现象减轻或消失。
2.旅游途中天气炎热、不幸发生中暑可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。
3.因饮食不洁引起腹泻、肠炎等疾病时，可取大蒜头一枚捣烂用温开水服用，疗效显著。
4.如不慎吃了有毒食物，可内服大蒜三至五瓣，有一定的解毒作用。
5.将大蒜捣成泥状，混与蜂蜜，开水送服，对抑止呕吐有良效。
6.要是旅途中发生急性尿潴留，将大蒜捣烂后加菜油数滴敷肚脐，可解除症状。
7.如发生流鼻血现象，可将捣烂后的蒜泥敷在足心涌泉穴能很快止血，对于各种原因引起的咯血、呕血也有疗效。
牙膏在旅游中的妙用
在旅途中，当皮肉外伤碰破时，可在伤处涂上少许牙膏进行消炎止血，作临时急救用，如用药物牙膏，效果更好。
当被蜂蜇虫咬时，在痛痒处涂上牙膏，可消除红肿，止痛止痒。头痛头晕也可用牙膏涂于太阳穴。如手足受冻出现红肿，只要受冻部位不破，就可用布蘸上牙膏在红肿处摩擦，帮助活血化瘀。药物牙膏还可用作脚气病的消炎、止痒。
自制卫生旅游睡袋
旅游中常使人犯愁的是旅馆、招待所的卫生、设备较差的情况。这里介绍一种简易旅游卫生睡袋的制作方法，它具有价格便宜、制作简单、舒适卫生、携带方便、易洗易干、一物多用（可兼作床单、被单、枕巾、被头等）的特点，而且，将缝线拆开，仍是完整的一块布，避免浪费，利于它用。
制作方法：选购花色棉布一块，幅宽1米左右，长约4.5米（可根据自己身高酌情增减），将布对折，使其下片略长上片15厘米左右，两边从底部封口处缝到1.75米处（不要太靠上，以方便出入为宜），也可缝双线。使用时，将睡袋平铺于床上（长片在下），顶端盖住枕头上，以代枕巾；再将被子盖在睡袋上，把上片顶端反折，以代替被头，并可用别针别在被子上。这样的睡袋，是比较卫生的，可减少疾病的传播。
怎样在野外发求救信号
从远处或空中很难看到在郊野的旅行者，但旅行者可利用下列不同的方法使自己较易为人发现。
1.国际通用的山中求救信号是哨声或光照，每分钟6响或闪照6次，停顿一分钟后，重复同样信号。
2.如果有火柴和木柴，点起一堆或几堆火，烧旺了加些湿枝叶或青草，使火堆升起大量浓烟。
3.用树枝、石块或衣服等物在空地上砌出SOS或其他求救字样，每字最少长6米。如在雪地上，则在雪上踩出这些字。
4.看见直升机到山上来援救而飞近时，引燃烟幕信号弹（如果备用的话），或在垂索救人的地点附近生一堆火，升起浓烟，让机师知道风向，这样能帮助机师准确地掌握停悬的位置。
5.拿颜色最鲜艳、宽大的衣服当旗子、不断挥动。
