社会竞争越来越激烈，人们的工作压力也越来越大。我们要不断地调整自己的状态，想方设法为自己减压。压力小了，工作就轻松了，在轻松的状态下，有利于提高工作效率。
很多人都被工作压力压得喘不过气来。一些上班族虽然丰衣足食，表面上风光无限，但内心却苦恼无边。因为他们连睡觉做梦时，都想着单位和工作上的事，以至食不知味；更有甚者因此得了心脏病、高血压、糖尿病、高血脂等疾病。一个人的工作压力大，不但影响健康，而且影响工作效率。面对过度的工作压力，许多人都不知道该如何缓解。
其实，有很多方法可以缓解工作压力。每当工作压力压得我们喘不过气来时，我们可暂时放下手头上的工作，如果环境允许，我们可以大声地把心中的压抑喊出来，或引吭高歌；或自我表扬，或自我鼓励，最好是喊的同时加以动作比如合掌、伸开双臂、挥手、双手抬高、握拳、挺胸、咬牙、偏头，等等。
通过以上方式，我们可以暂时缓解自己的情绪，使压力消失，一身轻松，之后再度投入工作。
当我们心情感到烦闷时，当我们面对巨大的工作压力感到无奈时，不妨为自己倒杯开水，冲杯咖啡，或者在下班后上超市购物，或者约上几个朋友唱歌跳舞，或者投身到大自然的怀抱中呼吸新鲜空气，或者看书习画，或者回家陪家人吃饭、看电视、聊天……通过这些看似“繁琐简单”的事，我们可以换换脑子，缓解压力。这样，对我们再度轻松投入工作很有好处。
无论工作多忙，压力多大，人始终需要睡觉、休养生息。这是不以人的意志为转移的生理规律。当然，睡觉不仅仅是为了恢复体力。毫无疑问，它是生理上的休息。但是，必须说明的是它也是心理上的休息。
睡觉是心理休息的一种最简易、最有效的方法。一觉醒来，你会感到全身舒适，头脑清醒、精力充沛，因而能以更好的状态去迎接新的挑战。如果可以回家睡觉那就最好了。因为，自己的家是最安全、最宁静、最舒服的地方，自己的被窝也最温暖。这是任何高级宾馆酒楼都无法比拟的。尤其有一些人是认床的，他们觉得外面的床总不如自家的床舒服，如果在外面睡，就觉得总是休息不好。如果休息不好，那么就会影响第二天的工作效率。
如果我们在工作中，处于不进则退的关键时刻，遇到无法解决、令自己头痛的难题时，我们不妨虚心求教，四处问问，从中来寻找思路和灵感，从而解除这份压力。也可以寻找信得过的高人，毫无保留地把难题产生的来龙去脉对他说清楚。在高人分析帮助下，全面深刻地领悟症结所在，领悟自身与周围环境不协调的缘由，从而起到认识难题、解决难题、最终化解压力的目的。
有时，胡思乱想也有助于消除工作中的紧张疲劳，能起到放松身心的作用。当我们感到疲乏、困倦的时候，可以想象着和爱人一起又重新回到了蜜月中的旅行；可以想象着由于自己的工作业绩突出，马上就要升职，而且工资也长了一倍；可以想象着自己的小宝宝一点儿一点儿长大，已经会说些让人捧腹的童言……我们的思绪可以到处飘飞游荡，只要是快乐的、沉醉的、令人振奋的就行。这样的想象可以让我们内心很快乐，人一旦心情愉快，压力就不算压力了。
在工作和事业上要量力而为，避免身心超负荷运转；工作讲究的是成效，只要自己尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”；人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。
此外，平时要培养多种高尚的业余爱好，使自己有所寄托，并陶冶性情，多拜访高师，多结交良朋益友。我们还可以学会一些自我放松技术，如舞蹈、体操、瑜伽、坐禅、静默法、冥想法、打太极拳等。这些都有助于缓解工作压力，从而提高工作效率。
